Validation émotionnelle dans les relations - signification, importance et signes

Sont l'amour et la loyauté pour soutenir une relation? Pas vraiment. Il existe de nombreux autres composants critiques qui sont importants pour une relation avec l'imbibe et la pratique pour que deux personnes soient heureuses et contenues ensemble. La validation émotionnelle en fait partie. C'est un acte simple mais puissant de faire en sorte que votre partenaire se sente voir, entendu et compris. En tant qu'êtres humains, nous avons un désir inhérent à être compris parce que cela nous fait nous sentir émotionnellement en sécurité.

La recherche a révélé que la validation est le meilleur moyen d'aider une personne en détresse. Cela les aide à réguler leurs émotions de manière saine. Pour en savoir plus sur l'importance de la validation émotionnelle dans les relations, nous avons contacté le psychologue Aakhansha Varghese (M.SC. Psychologie), qui se spécialise dans différentes formes de conseil relationnel - de la datation aux ruptures et du prémarition aux relations abusives. Elle dit: «La validation émotionnelle fait partie de toute relation saine à long terme où les partenaires sont à l'écoute et en synchronisation les uns avec les autres."

Qu'est-ce que la validation émotionnelle?

Table des matières

• Qu'est-ce que la validation émotionnelle?
• Pourquoi la validation émotionnelle est-elle importante pour les couples?
• 7 signes de validation émotionnelle dans les relations
  • 1. Les partenaires partagent des informations personnelles sans inhibitions
  • 2. Les partenaires se se font sentir mutuellement lorsqu'ils appartiennent ensemble
  • 3. Vous vous sentez vraiment aimé dans la relation 
  • 4. Vous vous sentez plus léger après avoir partagé vos vraies pensées
  • 5. Vous avez un solide système de support 
  • 6. Vous célébrez les défauts et les forces de l'autre 
  • 7. Vous vous sentez plus fort lorsque vous êtes avec votre partenaire
• 6 conseils pour pratiquer la validation émotionnelle 
  • 1. Écoutez leurs problèmes de manière empathiquement 
  • 2. Ne vous proposez pas de résoudre leurs problèmes
  • 3. Évitez les réponses non validantes 
  • 4. Utiliser des mots encourageants
  • 5. Ne blâmez pas votre partenaire de ressentir une certaine manière 
  • 6. Poser des questions ouvertes 
  • Pointeurs clés
• FAQ

Beaucoup de gens ont du mal à reconnaître les sentiments de leur partenaire et à rejeter leurs pensées et leurs émotions. Cela fait que le partenaire se sent découragé et invalidé. Disons que la personne que vous aimez vous ouvre et partage ses sentiments. Il a fallu chaque once de leur être pour rassembler le courage et partager quelque chose de si important avec vous - que ce soit l'insécurité ou quelque chose dont ils sont silencieusement fiers. Cependant, vous traitez les informations comme triviales ou idiotes; Vous agissez comme s'ils faisaient une montagne dans une taupe. C'est une invalidation émotionnelle et cela peut entraîner de nombreux problèmes relationnels. 

Aakhansha dit: «Dans une relation saine où il y a une validation émotionnelle, il y aura également la reconnaissance, la compréhension, l'acceptation des émotions, des pensées et des comportements d'un partenaire même s'ils sont désagréables et négatifs. La validation émotionnelle dans une relation consiste à fournir un espace sûr et sans jugement pour votre partenaire où il peut divulguer ses sentiments, leurs pensées et leurs désirs les plus intimes sans avoir à réfléchir à deux fois."

Vous devez valider les sentiments de votre partenaire si vous voulez devenir un bon partenaire. Si vous vous demandez qui a besoin d'une validation émotionnelle, voici une liste pour vous aider:

• Des partenaires qui ont subi un traumatisme dans leurs relations passées telles que la trahison, l'abus de toute nature, de l'éclairage au gaz et de la manipulation 
• Partenaires qui souffrent d'anxiété, de dépression ou de tout problème de santé ou trouble de l'humeur 
• Des partenaires qui ont besoin de rassurance constante et ont l'impression de ne pas mériter d'être aimé 
• Partenaires qui ont une faible estime de soi dans une relation
• Tout partenaire du tout - aucun problème de santé / traumatisme n'est requis pour que quelqu'un cherche et mérite la validation émotionnelle dans les relations

Pourquoi la validation émotionnelle est-elle importante pour les couples?

Pourquoi ai-je besoin de validation émotionnelle? Parce qu'il est bon de savoir que vous avez quelqu'un dans votre vie qui accepte et reconnaît votre expérience émotionnelle. Ils comprennent pourquoi vous vous sentez d'une certaine manière et cela leur donnera également une idée de la façon de vous faire vous sentir mieux ou de soutenir vos rêves. En tant que partenaire, vous n'avez même pas à être d'accord avec ce qu'ils ressentent. Vous n'avez pas à être en désaccord non plus. Il suffit de vous asseoir là et d'écouter parler leur cœur.

Disons que votre partenaire est soudainement peu sûr et vous soupçonne d'avoir une liaison avec son meilleur ami. Ils vous accusent d'avoir triché lorsque vous êtes innocent. Vous ne ripostez pas à cela et dites des choses comme "Oh, vous devez me tromper et c'est pourquoi vous m'accusez d'être déloyal" ou "êtes-vous hors de votre esprit? S'il vous plaît, arrêtez de devenir fou!«Au lieu de cela, vous dites:« Je vous entends. Je ne sais pas ce qui est arrivé pour vous faire sentir de cette façon, mais nous pouvons en parler et clarifier cela."Ceci est l'un des exemples de déclarations de validation. Oui, c'est aussi simple que ça. 

J'ai demandé à Aakhansha, pourquoi ai-je besoin d'une validation émotionnelle dans mes relations? Elle dit: «Les mots de validation pour un homme et une femme sont nécessaires car il agit comme un pont entre partenaires. Il les relie.»Aakhansha explique pourquoi la validation en mots simples est importante:

• La validation émotionnelle dans une relation encourage l'honnêteté et favorise donc la confiance entre les partenaires 
• Cette reconnaissance conduit à l'acceptation. Les partenaires se sentent acceptés pour qui ils sont. Ils n'ont pas à faire semblant d'être parfait 
• Ceux qui pratiquent la validation ne balaient pas les choses sous le tapis, ils ont une communication saine 
• Lorsque vous validez les sentiments et les réalisations de votre partenaire, cela lui donne l'impression de les apprécier

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7 signes de validation émotionnelle dans les relations

Il est important de valider les sentiments de votre partenaire, car cela lui donne l'impression d'avoir quelqu'un sur lequel compter pendant les moments difficiles et faciles. Ils ne se sentiraient pas seuls. Voici quelques signes qui montrent que vous avez un partenaire de validation.

1. Les partenaires partagent des informations personnelles sans inhibitions

Aakhansha dit: «Le premier signe de validation émotionnelle dans les relations est lorsque les partenaires ne retiennent aucune sorte d'information. Que ce soit leur vie professionnelle, les erreurs qu'ils ont commises dans leur vie passée, les choses dont ils sont fiers, leurs amours passés, leurs traumatismes et les insécurités. Ils ne masqueront aucune information et ne se sentiront pas libres de les partager avec leur autre significatif."

C'est parce qu'ils se sentent en sécurité et en sécurité lorsqu'ils partagent des choses avec leur partenaire. Cela peut sembler trivial, mais cela importe le plus lorsqu'il s'agit de garder une relation à fonctionner harmonieusement. Vous ne marchez plus sur les coquilles d'œufs dans votre relation. Il y a un sentiment de confiance et de liaison cultivé lorsque les deux partenaires savent qu'ils vont se sentir validés. 

2. Les partenaires se se font sentir mutuellement lorsqu'ils appartiennent ensemble

Aakhansha dit: «C'est l'une des choses courantes que j'ai vues chez mes clients. Ils ont l'impression de mettre en charge l'autre personne avec leurs insécurités et le manque de confiance. Ils se sentent coupables d'avoir ressenti des émotions négatives. Cependant, c'est une validation saine lorsque les partenaires ont l'impression qu'ils appartiennent et il n'y a aucun sens de la responsabilité." 

Si vous voulez valider les sentiments de quelqu'un avec vos actions, alors donnez-lui l'impression qu'il appartient à vous. Vous trouverez ci-dessous certaines choses que vous pouvez faire pour faire en sorte que votre partenaire se sente de cette façon:

• Faites un effort conscient pour leur faire sentir qu'ils sont à la maison chaque fois qu'ils sont avec vous
• Pratiquer la gentillesse, l'empathie et la douceur
• Soyez un bon auditeur et n'interrompez pas quand ils parlent
• Acceptez leurs défauts et ne les utilisez pas pour blesser votre partenaire
• Acceptez leurs forces et ne les minimisez pas
• Donnez-leur de l'espace où ils peuvent nourrir leur identité individuelle 

3. Vous vous sentez vraiment aimé dans la relation 

Aakhansha dit: «Cela peut sembler ringard mais l'amour est la plus belle chose du monde. Et comment faire sentir à quelqu'un comme s'ils sont aimés? Comment disons-nous à quelqu'un que nous les aimons? Avec l'aide de nos actions. Nous obtenons de petits cadeaux pour eux, nous les aidons à devenir une meilleure personne, nous montrons le soutien et la validation en mots simples, et nous essayons de leur faciliter la vie en partageant leurs problèmes.

«Lorsque vous vous sentez vraiment aimé, c'est l'un des signes que vos émotions sont acceptées, reconnues et validées.«La validation est une compétence acquise que les partenaires apprennent afin de perpétuer une relation. Personne n'est né avec cette compétence. Vous devez vous faire un point de reconnaître votre partenaire afin de les faire se sentir aimés. 

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4. Vous vous sentez plus léger après avoir partagé vos vraies pensées

Vous pouvez partager quelque chose qui vous excite, sachant qu'il sera bien reçu et avec enthousiasme. L'opposé est également vrai. Dites, vous et votre partenaire avez eu un argument. Vous vous évantiez tous les deux dans la chaleur du moment. Peu de temps après, les deux partenaires se font un devoir de s'asseoir et de clarifier tout ce qui s'est passé. S'il y a une invalidation émotionnelle, vous finirez par vous sentir beaucoup plus en détresse qu'auparavant. Cependant, avec la validation émotionnelle, vous vous sentirez beaucoup plus léger. Vous aurez l'impression que vos préoccupations ont été entendues et abordées. 

Aakhansha ajoute: «Vous et votre partenaire se sentirez rajeunis après une conversation inconfortable. Vous dites des choses pour rassurer votre partenaire de votre amour. Votre poitrine n'est plus lourde et vous pouvez mieux respirer après avoir nettoyé l'air avec votre partenaire. Les couples en bonne santé n'évitent pas les conflits. Ils les font face ensemble et trouvent des moyens de surmonter leurs problèmes relationnels."

5. Vous avez un solide système de support 

Certaines personnes ont un système de soutien sous forme de parents, de frères et sœurs, d'amis et même de collègues qui vous soutiennent à travers des. Lorsque votre partenaire devient votre système de soutien, c'est l'un des signes que vos sentiments sont validés dans la relation. Lorsque votre partenaire ne vous soutient pas, c'est l'un des plus grands drapeaux rouges.

Lorsque vous avez un partenaire de soutien, vous vous sentez soulagé lorsque vous les impliquez dans vos décisions de vie. Vous vous sentez fier d'avoir cette personne comme votre autre significatif. Voici quelques signes d'un partenaire de soutien:

• Ils vous apprécient pour qui vous êtes
• Ils ne vous contrôlent pas et ne vous disent pas quoi faire
• Ils respectent vos limites 
• Ils ne vous fréquentent pas ou n'essaient pas de vous rabaisser lorsqu'ils ne sont pas d'accord avec vous
• Ils acceptent respectueusement de ne pas être d'accord 
• Ils assument la responsabilité lorsque les choses tournent mal 
• Ils soutiennent vos rêves et vos ambitions 

6. Vous célébrez les défauts et les forces de l'autre 

Parfois, les partenaires se déshabillent les défauts et font semblant comme si l'autre personne était parfaite. Cependant, lorsqu'ils sont dans une relation de validation émotionnelle, ils célèbrent les défauts de l'autre. Personne n'est parfait. Votre partenaire est juste un autre être humain pleinement capable d'avoir des défauts et de faire des erreurs. 

Lorsque vous et votre partenaire reconnaissez les erreurs de l'autre, ne dites pas des choses comme «oubliez ça» ou «ne mentionnons plus jamais ceci». Au lieu de cela, essayez la validation en mots simples et dites: «Je vous vois avec tous vos défauts et je ne pense pas qu'il y ait quelque chose de mal à eux» ou «vous êtes si confiant de posséder vos défauts. Tu m'as donné le courage de faire de même ».

De plus, ne rejetez pas les forces de votre partenaire. Complimentez et faites-les sourire quand ils font quelque chose dont ils sont fiers, dites-leur combien vous les appréciez, lisez l'article qu'ils ont écrit ou écoutez la chanson qu'ils ont enregistrée.

7. Vous vous sentez plus fort lorsque vous êtes avec votre partenaire

Une relation malsaine vous épuisera tôt ou tard. Il drainera toute votre énergie. Mais lorsque vous êtes validé dans une relation, vous vous sentez plus fort. Vous avez quelqu'un dans votre vie qui ne vous laissera pas tomber et même si vous le faites, il est là pour vous attraper et vous élever. Vous grandissez ensemble et trouvez la force les uns dans les autres.

Nous vivons dans un monde rapide. Cela suffit pour apporter le stress, l'anxiété et le doute de soi dans nos vies. Néanmoins, lorsque vous êtes dans une relation saine, votre partenaire vous fournira la validation, la compassion, la confiance et l'amour. 

6 conseils pour pratiquer la validation émotionnelle 

La maîtrise de l'art de la validation émotionnelle vous aidera à approfondir le lien que vous avez avec votre partenaire. Cela donnera également un sens à votre relation. En apprenant à valider les sentiments de quelqu'un, vous pourrez avoir de meilleures interactions interpersonnelles avec lui. Voici quelques éléments à considérer:

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1. Écoutez leurs problèmes de manière empathiquement 

Aakhansha dit: «La personne que vous aimez est faible. Ils partagent leurs problèmes avec vous. Mettez de côté votre téléphone portable, votre magazine ou quoi que ce soit que vous faites, et écoutez-les attentivement. Ne pas avoir plusieurs tâches et ne pas être conscient de votre langage corporel. Votre langage corporel devrait indiquer que vous êtes ouvert à les entendre. Établissez un contact visuel constant et ne vous asseyez pas les jambes croisées et ne traversez pas les bras."

Voici quelques conseils sur la façon d'être un bon auditeur qui vous aidera à pratiquer une histoire émotionnelle dans votre relation:

• Parler moins et écouter plus
• Ne les interrompez pas quand ils parlent
• Être d'accord avec les silences. S'ils prennent le temps de traiter leurs sentiments, ne ressentez pas le besoin de remplir ces silences avec vos opinions, vos pensées et vos jugements 
• S'ils veulent votre opinion, ils vous le demanderaient. Vous pouvez alors expliquer en détail 
• Ne commencez pas à partager vos problèmes ou à toute autre expérience similaire que vous avez eue dans le passé. Cela donne juste à l'autre personne l'impression que son problème n'est pas assez grand 
• Valider et les remercier d'être vulnérable avec vous 

2. Ne vous proposez pas de résoudre leurs problèmes

C'est l'une des plus grandes erreurs que vous puissiez faire tout en essayant de valider les sentiments de quelqu'un. Ne proposez pas immédiatement pour les aider. Ils ne partagent pas cela en échange de votre aide. Votre partenaire partage ses malheurs avec vous parce qu'il vous considère comme un système de soutien précieux. Ils voulaient juste être entendus et compris. Si c'est un problème grave et que vous voulez le résoudre, demandez-leur s'ils souhaitent prendre votre aide. Si oui, alors allez-y et partagez vos conseils. 

3. Évitez les réponses non validantes 

Certaines actions et réponses peuvent invalider ce que ressent votre partenaire. Ne levez pas les sourcils et ne transmettons pas comme si ce n'était pas un gros problème. Ne soupirez pas ou ne grogne pas. Ne vous serrez pas les dents et agissez en agradation quand ils sont en panne. Ces choses finissent souvent par faire sentir à l'autre personne qu'ils exagèrent le problème ou leur réalisation.

Voici quelques réponses qui ne valideront jamais les sentiments de votre partenaire. Ce sont quelques-unes des choses blessantes que vous ne devriez jamais dire à votre partenaire:

• "Vous êtes juste de manière excessive"
• "Détends-toi. Vous êtes trop sensible »
• «Pourquoi es-tu si contrarié par ça? Le surmonter déjà »
• «Parlons-nous toujours de ça?"
• «Ne pensez pas trop. Dépassez-le »
• «Je n'ai plus cette discussion»
• "Je ne pense pas que ce soit ce qui s'est passé"
• «Quel est le gros problème si vous obtenez ce prix? Tout le monde ne?"
• "Je suis content que vous ayez une augmentation, il est temps que vous contribuez davantage à nos dépenses"
• «Pourquoi es-tu habillé comme ça?"

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4. Utiliser des mots encourageants

La validation en mots simples fait une grande différence lorsque vous essayez de faire entendre quelqu'un. Dire des choses de soutien peut également renforcer le lien. Voici quelques exemples de validation des déclarations que vous pouvez utiliser la prochaine fois que votre partenaire se sent découragé:

• "Tu peux me dire n'importe quoi. Je suis toujours la pour toi"
• «Je suis vraiment désolé que vous ayez dû faire l'expérience de cela. Puis-je vous donner un câlin?"
• "J'écoute. Continue… "
• «Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour que vous vous sentiez mieux?"
• «Je suis tellement content que vous ayez partagé cela avec moi»
• "Ce que vous ressentez est complètement normal"
• "Vous avez du sens"
• «Tu vas si bien et tu es venu si loin!"
• "J'ai hâte de voir ce que vous proposez à l'avenir, vous êtes tellement talentueux"

5. Ne blâmez pas votre partenaire de ressentir une certaine manière 

Chaque personne pense, agit et se sent différemment de l'autre. Ce n'est pas parce que votre partenaire ressent une certaine manière qu'il a tort ou que vous devez les tenir responsables. De plus, ne soulignez pas les erreurs dans leur jugement s'ils faisaient quelque chose de mal.

Par exemple, votre partenaire parle d'une situation de travail où ils étaient mal. Vous n'avez pas à exagérer leurs problèmes en les blâmant pour quoi que ce soit. Vos intentions sont bonnes et elles signifient bien mais ce n'est pas le bon moment pour souligner leur erreur. 

6. Poser des questions ouvertes 

Poser des questions et être curieux à propos de votre partenaire est un excellent moyen pour eux de s'ouvrir. Cela vous aidera à comprendre pourquoi ils se sentent si perdus et ce que vous pourriez faire pour les aider à se sentir mieux. Vous trouverez ci-dessous quelques questions ouvertes à poser à votre partenaire qui leur feront se sentir validé:

• «Comment vous sentez-vous à ce sujet?"
• «Êtes-vous d'accord pour gérer tout cela seul?"
• «Voulez-vous me dire autre chose?"
• «Avec qui fêteras-tu?"

Pointeurs clés

• L'une des choses les plus importantes d'une relation est de faire valider votre partenaire en les entendant et en les faisant sentir compris et célébrés
• Permettez à votre partenaire de s'exprimer librement sans être jugé et sans les couper à mi-chemin
• L'un des signes qui vous est validé dans une relation est lorsque vous vous sentez vraiment aimé et soutenu par votre partenaire
• Posez des questions ouvertes et fournissez une validation en mots simples pour que votre partenaire se sente mieux

Tout le monde éprouve et traite les sentiments différemment. Il vous suffit de découvrir comment votre partenaire aimerait être validé. Respectez les limites de votre partenaire même s'ils ne veulent pas en parler. Lancer cette conversation lorsqu'ils sont de bonne humeur et quand ils sont prêts à s'ouvrir.

FAQ

Il semble que vous soyez ouvert d'esprit et positif sur les sentiments de votre partenaire. Vous communiquez clairement et ne les laissez pas cacher leurs émotions. Vous ne contrôlez pas non plus leurs émotions.

C'est l'un des principaux besoins d'une personne et doit être abordé de temps en temps. Cela les aide à se sentir en sécurité dans leur façon de penser et de réagir. S'ils sont validés et se sentent en sécurité, ils ne se retiennent pas ou ne mettront pas leurs émotions.

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