Manipulation émotionnelle dans les relations - 5 signes et 4 choses que vous pouvez faire

La manipulation émotionnelle dans les relations est un phénomène effrayant. Les relations sont construites sur les émotions, donc toute manipulation - émotionnelle ou autre - finit par blesser les sentiments de la personne à la fin de la réception. Et les sentiments peuvent être une chose très inconstante. Nous ressentons beaucoup de choses différentes pour de nombreuses raisons différentes.

Certains d'entre eux sont bons, certains pas tellement. Mais tant qu'ils viennent d'un endroit honnête, ils sont valables. Cependant, certaines personnes peuvent vous faire douter de la validité de vos sentiments à travers des tactiques de manipulation émotionnelle. Malheureusement, la plupart des exemples de manipulation émotionnelle se trouvent dans les relations amoureuses.

Avez-vous déjà été dans une relation où vous avez senti que vos émotions étaient jouées avec? Vous ressentez la manipulation mais choisissez d'ignorer les signes. Vous donnez une excuse après excuse pour expliquer pourquoi votre partenaire se comporte de cette façon. En ignorant les signes de la manipulation émotionnelle dans les relations, vous encouragez ce comportement toxique.

Être dans une relation manipulatrice émotionnellement peut être dommageable pour votre bien-être émotionnel à long terme. Pour atténuer le risque d'une connexion romantique se transformant en une expérience de cicatrisation, explorons le fonctionnement interne de la manipulation émotionnelle dans les relations, avec des idées du psychothérapeute Dr. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), qui possède une vaste expérience dans divers sphères de santé mentale et de bien-être, y compris les conseils relationnels.

Qu'est-ce que la manipulation émotionnelle dans les relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que la manipulation émotionnelle dans les relations?
• 5 signes vous êtes manipulé émotionnellement
  • 1. Vos sentiments sont ignorés
  • 2. Ils obtiennent toujours leur chemin
  • 3. Ils exigent toute votre attention
  • 4. Écouter leurs problèmes devient un emploi à temps plein
  • 5. Leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles
• Pourquoi les partenaires manipulent-ils dans une relation?
• 5 exemples de manipulation émotionnelle dans les relations
• 4 choses que vous pouvez faire si vous êtes manipulé émotionnellement
  • 1. Identifier le comportement
  • 2. Comprendre pourquoi cela se produit
  • 3. Amenez l'objectivité dans le jeu
  • 4. Assumer la responsabilité de vos propres sentiments
  • Pointeurs clés

La manipulation émotionnelle dans les relations est une manière cruelle de créer la peur et la dépendance. Manipuler quelqu'un a besoin de connaissance de ses insécurités et de ses vulnérabilités ainsi qu'une tendance à intimider. Un partenaire romantique a déjà le premier. Une façon concluante de savoir si vous êtes manipulé émotionnellement en vérifiant si votre partenaire utilise un langage et des comportements intimidants.

Ces comportements entraînent un fossé entre la victime et le reste de leur système de soutien social, les isolant généralement des amis, de la famille ou de quiconque interférerait dans ce qui devient souvent une relation abusive. Dr. Sharma a une vision très simple de ce à quoi ressemble la manipulation émotionnelle dans les relations. «La manipulation émotionnelle obtient la réaction que vous voulez plutôt que celle qui vient naturellement à une personne», dit-elle. La manipulation, c'est quand une personne trouve la faute de votre réaction et veut la façonner d'une manière qui s'aligne sur ses attentes.

Si vous êtes en relation avec quelqu'un qui vous manipule émotionnellement, il est peut-être temps de réévaluer la relation. Le manipulateur fera tout ce qu'il peut pour passer sous votre peau et vous mettant mal à l'aise. Si vous restez, ils peuvent recourir à manipuler même votre comportement ou vos émotions. La manipulation émotionnelle dans les relations amoureuses est un drapeau rouge. Il est important d'apprendre à identifier la manipulation émotionnelle et à y faire face.

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5 signes vous êtes manipulé émotionnellement

«Il y a trois ans, un homme est venu dans mon bureau. Il n'avait pas de rendez-vous mais quand j'ai vu le regard sur son visage, je lui ai demandé de s'asseoir », Dr. Sharma se souvient de l'un de ses cas impliquant une manipulation émotionnelle dans les relations amoureuses.

Elle ajoute: «Sa femme doutait constamment de lui de l'infidélité et ne pouvait pas le supporter de parler à d'autres femmes. Pour éviter de créer un problème, l'homme a commencé à être discret sur sa conversation avec des amies et des collègues. Lorsque la femme l'a découvert, elle a tranché ses poignets et a menacé de se suicider. L'homme a réalisé qu'il avait besoin d'une aide professionnelle et m'a approché."

Au fur et à mesure que les exemples de manipulation émotionnelle vont, c'est assez grave. Mais toutes les tactiques de manipulation émotionnelle ne sont pas cette explicite. La manipulation émotionnelle est souvent subtile et oblige les victimes à se demander si elles sont trop sensibles. Alors, comment savoir si vous êtes manipulé émotionnellement?

Si vous vous retrouvez à remettre en question vos réactions plus que d'habitude, il y a de fortes chances que vous soyez manipulé. Nous avons compilé une liste des signes les plus courants de manipulation émotionnelle dans les relations. Ils vous aideront à apprendre à les repérer dans votre propre vie. Si vous voyez ces signes d'un partenaire manipulateur émotionnellement dans votre meilleure moitié, ne les ignorez pas.

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1. Vos sentiments sont ignorés

Dr. Sharma dit: «Les sentiments peuvent être ignorés de plus d'une manière. Cela pourrait signifier que vos besoins ne sont pas satisfaits, ou peut-être que vous n'êtes pas compris. La manipulation, c'est quand ils trouvent une faute dans votre réaction. Lorsque votre partenaire commence à ignorer vos émotions dans une relation, tout ce que vous dites sera éclipsé par ses opinions et leurs besoins."

Dans de tels scénarios, l'agresseur ne s'intéresse pas à ce que vous pensez d'un problème ou d'une conversation. Ils rejettent fréquemment vos sentiments et vos opinions comme sans importance. Vous avez l'impression que vos pensées et vos sentiments ne comptent pas beaucoup dans la vue d'ensemble.

2. Ils obtiennent toujours leur chemin

Votre partenaire a un penchant pour obtenir son chemin et saper vos besoins et vos désirs. Par exemple, si vous ne voulez pas quitter la ville, ils pourraient menacer de vous quitter. Votre partenaire pourrait utiliser quotidiennement des tactiques de manipulation émotionnelle. Si vous vous adaptez constamment aux goûts et aux aversions de votre partenaire, cela signifie que la relation est uniquement axée sur eux. C'est l'un des signes de la manipulation émotionnelle dans les relations.

Votre partenaire croit à l'approche «My Way ou l'autoroute». La manipulation émotionnelle dans les relations amoureuses est leur façon de vous faire respecter leurs demandes.

3. Ils exigent toute votre attention

Si votre partenaire vous fait vous sentir coupable de passer du temps avec vos amis et votre famille, c'est un signe certain qu'il est manipulateur. En fait, le déclenchement de culpabilité est l'une des tactiques de manipulation émotionnelles les plus puissantes. Votre partenaire pourrait même essayer de vous dire que passer du temps avec eux est plus important que de passer du temps avec vos amis et votre famille, mais ce n'est tout simplement pas vrai. S'ils se soucient vraiment de vous, ils ne pourront pas prendre le temps de vous les plus proches de vous.

Amanda, une bibliothécaire de 35 ans, en voulait que son mari Rob traîne avec ses amis. «Pourquoi devez-vous sortir avec ces camarades de bonne chance tous les deux jours? Notre temps de qualité ensemble devrait être votre priorité. Je vais cuisiner vos pâtes préférées et nous pouvons nous détendre à la maison, en gardant ce champagne étincelant que j'ai eu pour nous deux », disait-elle. Ou faire une diatribe sur la façon dont il n'a jamais pris soin d'elle, suivi du traitement silencieux. Cet acte de la carte victime de l'attention de la cusonne est un exemple clair de la manipulation féminine dans les relations.

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4. Écouter leurs problèmes devient un emploi à temps plein

Un autre signe d'un partenaire manipulateur émotionnellement est l'utilisation du chantage émotionnel pour se tenir en haut de la liste des priorités de chacun - en particulier la vôtre! Voici un exemple: votre partenaire vous appelle constamment tout au long de la journée. Oui, la manipulation émotionnelle dans les relations amoureuses peut apparaître bénigne à la surface. Mais alors que vous grattez la surface pour sonder plus profondément, vous réalisez que leurs actes d'amour sont simplement des tactiques de manipulation mentale pour garder un œil sur vous.

Ils veulent que vous passiez chaque moment éveillé ensemble. Si vous ne répondez pas tout de suite au téléphone lorsqu'ils appellent, ils sont contrariés et vous accusent de ne pas se soucier d'eux. Ce type de comportement est manipulateur émotionnellement parce que votre partenaire essaie de contrôler vos émotions en vous faisant vous sentir coupable ou effrayé de leurs réactions.

5. Leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles

C'est l'un des plus grands signes d'un partenaire manipulateur émotionnellement. Ils peuvent dire qu'ils se soucient de vous pendant qu'ils vous trompent ou font à plusieurs reprises des choses qui semblent vous faire du mal. Et ils sont toujours sournois dans leurs manières. Votre partenaire ne peut pas vous dire «non», mais plutôt que vous contournez toujours vos demandes.

Supposons que vous planifiiez un dîner. Le partenaire ne rejetera pas l'idée, vous faites donc tous les préparatifs et êtes excité pour la nuit. Au dernier moment, cependant, quelque chose apparaîtra et votre partenaire ne parviendra pas à la date. Bien qu'il puisse y avoir de véritables raisons derrière l'annulation ou le reprogrammation d'une date de temps en temps, si de telles choses continuent de se produire à plusieurs reprises, c'est un signe clair de manipulation émotionnelle.

Bien que ce serait bien si votre partenaire pouvait avoir un changement de cœur du jour au lendemain, les manipulateurs ne se transforment jamais aussi facilement. L'amour est tout au sujet des choses non dites que nous faisons les uns pour les autres. Donc, avant de faire confiance à l'affection verbale de quelqu'un, voyez si ses actions soutiennent ses paroles.

Pourquoi les partenaires manipulent-ils dans une relation?

En tant que Dr. Sharma a souligné, la manipulation, c'est quand une personne trouve la faute de votre réaction. Votre partenaire pourrait vous manipuler mentalement pour vous faire réagir d'une manière qu'il veut. La manipulation émotionnelle dans les relations n'est pas une fin en soi. Il vient avec un objectif. Sur la base des résultats d'une thèse, il pourrait y avoir plusieurs raisons pour conduire le comportement d'un partenaire manipulateur émotionnel, tel que:

• La manipulation émotionnelle est un moyen d'exercer un contrôle sur une autre personne. Votre partenaire vous manipule pour faire de vous un pion à la main
• Les relations manipulatrices émotionnelles sont un outil pour atteindre des objectifs égoïstes. L'étude fait référence à cet exercice du pouvoir de «terrorisme intime»
• Les partenaires manipulent souvent une relation pour obtenir des faveurs sexuelles. Dans une étude menée sur des étudiants, il a été constaté que 30% des hommes et 14% des femmes ont admis avoir manipulé leurs partenaires pour les convaincre d'une liaison sexuelle

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5 exemples de manipulation émotionnelle dans les relations

Stacy veut que Rick coupe tous les liens avec son ex, Lucy, même s'ils ne sont plus romantiquement attirés les uns par les autres. Rick, en revanche, n'est pas disposé à abandonner le confident qu'il trouve à Lucy. Stacy a perdu son sang-froid quand elle les a vus ensemble dans un café. «Qu'est-ce que tu faisais avec Lucy, encore une fois? Je vous ai dit plusieurs fois pour la couper de votre vie. J'en ai assez, maintenant. Vous devez choisir entre nous. Si elle reste dans votre vie, je m'en tiens à l'écart », a-t-elle dit. C'est à quoi ressemble souvent la manipulation des femmes dans les relations.

Le problème avec les relations manipulateurs émotionnellement est que les modèles insidieux sont souvent difficiles à cerner. Et c'est la raison pour laquelle nous avons énuméré ici quelques façons et exemples dans lesquels votre partenaire pourrait essayer de vous manipuler, sans que vous les remarquez.

1. Dire des mensonges - «J'ai annulé mes plans avec ma meilleure amie pour passer du temps avec toi et ici tu me sors sur moi!"
2. Jouer à des jeux de blâme - «Tu m'as fait aller chercher les enfants et donc je suis allé en retard pour la fête»
3. Être victime - «J'ai toujours été là pour vous, faire des courses, gérer des choses, vous prêter un soutien, tout. Et maintenant, quand j'ai besoin de toi, tu n'es nulle part!"
4. Comportement menaçant - «Si vous n'arrêtez pas de passer du temps avec vos amis et de prendre du temps pour moi, je vous quitterai."Ou" si vous me quittez, je me tuerai "
5. Éclairage à gaz- «Pourquoi es-tu en colère contre moi sans raison du tout? J'étais ivre et c'était juste un baiser; Il n'y a rien à être jaloux ou possessif. Vous faites exploser le problème hors de proportion »

4 choses que vous pouvez faire si vous êtes manipulé émotionnellement

Les tactiques de manipulation émotionnelle sont généralement utilisées par certaines personnes comme un moyen de contrôler leurs proches dans les relations. Les signes d'un partenaire manipulateur émotionnellement sont diverses. Certains peuvent choisir de jouer à la carte «victime», tandis que d'autres peuvent faire des crises de colère pour obtenir ce qu'ils veulent. La manipulation émotionnelle dans les relations amoureuses peut être débilitante, conduisant à un état de conscience altéré. Ce n'est pas bon pour vous et ce n'est pas bon pour vos proches. Cela peut entraîner un stress et une anxiété. Dans certains cas, la dépression et même le suicide.

Parfois, il peut sembler qu'il n'y a rien que vous puissiez faire lorsque quelqu'un vous manipule émotionnellement, mais ce n'est pas vrai. Vous pouvez prendre des mesures pour faire face à une telle personne. Voici quatre choses que vous pouvez faire si vous êtes manipulé émotionnellement par quelqu'un dans votre vie:

1. Identifier le comportement

Certaines personnes qui manipulent leurs partenaires le font sans s'en rendre compte, tandis que pour d'autres, c'est une tentative délibérée de prendre le contrôle. Dans le cas de la première, la personne peut penser qu'elle ne fait que donner ses opinions quand en réalité ils sont critiques et insultant. Par exemple, si votre partenaire dit: «Vous êtes toujours en retard», il peut essayer de vous culpabilité de partir plus tôt la prochaine fois. Si vous croyez que l'acte n'est pas intentionnel, expliquez simplement que vous aimeriez parler de la question rationnellement.

Cependant, si vous voyez un modèle régulier de comportement émotionnellement manipulateur, cela pourrait être délibéré. Cette tactique manipulatrice peut être identifiée en reconnaissant que l'autre personne utilise une manipulation mentale pour changer votre comportement sans votre permission. Vous devez les résister et leur faire savoir que vous n'appréciez pas d'être manipulé.

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2. Comprendre pourquoi cela se produit

Une fois que vous vous rendez compte que quelqu'un vous manipule, vient la prochaine étape pour comprendre pourquoi il le fait. Dr. Sharma pense: «La manipulation émotionnelle est une question de pouvoir. Votre partenaire veut du pouvoir sur vous, vos émotions et votre vie. La raison pour laquelle ils le font, c'est qu'ils se sentent inadéquats et peu sûrs d'eux-mêmes."

N'oubliez pas que la manipulation est toujours un moyen de couvrir des sentiments non résolus ou de faire face aux problèmes que votre partenaire pense ne peut pas être traité directement. Essayez de les amener à s'ouvrir sur leurs insécurités et leurs émotions non résolues.

3. Amenez l'objectivité dans le jeu

La manipulation émotionnelle peut être difficile à gérer, surtout si vous ou votre partenaire avez une faible estime de soi, car cela ressemble souvent à une critique personnelle. Cependant, il est important de ne pas laisser ces mots vous blesser trop. Si vous constatez que votre partenaire est manipulateur ou critique, la première chose que vous devez faire est de rester calme et d'éviter de réagir émotionnellement.

Que ce soit une manipulation explicite des femmes dans les relations ou une manipulation mentale secrète, essayez de rester calme et composé. Prendre du recul par rapport à la situation vous aidera à mieux le comprendre avec un point de vue détaché et objectif. Il est important de ne pas être défensif, car cela vous rendra encore plus difficile de résoudre le problème objectivement. Introspectez les deux de votre comportement aussi calmement que possible afin que vous puissiez déterminer quand les choses ont commencé à mal tourner.

4. Assumer la responsabilité de vos propres sentiments

Personne ne peut vous faire ressentir quoi que ce soit à moins que vous ne l'autorisez. Si quelqu'un vous manipule à vous sentir anxieux ou coupable de quelque chose, n'oubliez pas que ce n'est pas de votre faute - et ce n'est pas non plus votre responsabilité. Dr. Sharma dit: «Une fois que vous avez reconnu les signes de manipulation émotionnelle dans une relation, vous devez prendre du recul. La règle du pouce ici est de voir si vous êtes heureux dans la relation et ressentez-vous une sorte de joie de passer du temps avec votre partenaire. Si la réponse est non, il est temps de donner la priorité à vos sentiments et de vous concentrer sur votre bien-être."

La manipulation émotionnelle est l'une des tactiques les plus courantes et les plus pernicieuses des abuseurs. Et heureusement, nous commençons à reconnaître la manipulation émotionnelle dans les relations amoureuses comme un problème sérieux. C'est le but derrière la création de ce guide: décrire les techniques de manipulation des personnes abusives émotionnellement et vous aider à les identifier lorsqu'ils se produisent dans la vraie vie.

Pointeurs clés

• La manipulation émotionnelle consiste essentiellement à gagner et à rester en contrôle
• Demandez à votre partenaire de parler de leurs insécurités qui déclenchent un comportement manipulateur émotionnel
• Épingler et appeler la relation manipulatrice émotionnelle
• La manipulation émotionnelle dans les relations amoureuses peut être trop subtile à remarquer à moins que vous ne sachiez à quels drapeaux rouges prêter attention
• Un partenaire manipulatrice émotionnellement essaie de garder le pouvoir sur vous en vous poussant à vous comporter et à réagir d'une certaine manière

La prochaine fois que vous rencontrerez ce comportement chez quelqu'un que vous connaissez, ou que vous l'utilisez vous-même, gardez ces conseils à l'esprit afin que personne ne se blesse. La manipulation peut être subtile, mais tout comme un léger coup de pouce peut envoyer une rangée entière de dominos renversant, un manipulateur émotionnel peut faire s'effondrer votre sens de soi. Une fois que cela se produit, ils peuvent obtenir ce qu'ils veulent en poussant les «droits» aux bons moments.

Personne ne mérite d'être dans une relation manipulatrice émotionnellement, et la datation est suffisamment stressante sans que les gens n'essayent de profiter de vous. Alors faites-vous une faveur et reconnaissez quand quelqu'un essaie de vous manipuler émotionnellement. S'ils continuent de le faire - surtout s'ils le font après leur dire que vous ne l'aimez pas - jetez-les déjà.

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