Épuisement émotionnel ce que c'est, 15 signes et raisons pour lesquelles vous êtes drainé

Jamais avoir des jours où toute votre énergie est dépensée… avec peu ou pas de raison? Nous regardons 15 raisons qui se produisent et les remèdes.

Avez-vous déjà entendu quelqu'un se plaindre d'être fatigué d'étudier ou de résoudre un problème de mathématiques très dur? C'est parce que les processus mentaux peuvent retirer un morceau de votre énergie, tout comme lorsque vous faites quelque chose de physique.

C'est la même chose avec vos émotions. Lorsque votre esprit prend trop d'informations ou trop de sensations, cela fonctionne deux fois plus difficile de maintenir un semblant de normalité pour votre corps.

Les émotions peuvent parfois devenir assez lourdes, et votre esprit ne peut pas subir la pression. C'est à ce moment que votre corps commence à refléter les effets du traitement de vos émotions.

C'est pourquoi vous vous sentez épuisé émotionnellement; Votre esprit et votre corps en prennent trop, et la seule façon pour vous de le réparer est de résoudre pourquoi vous vous sentez de cette façon.

Ce qui vous fait vous sentir épuisé émotionnellement?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos émotions vous jettent pour une boucle. Le problème est que la plupart des gens ne peuvent pas localiser la cause. C'est en grande partie parce qu'ils sont tellement habitués à aborder les choses de la même manière. Ils ne réalisent pas que leurs routines les font se sentir mentalement fatigués. Voici quelques exemples.

# 1 Offrant de mauvaises relations. Souvent, nos émotions sont influencées par les personnes avec lesquelles nous interagissons. Les conflits se produisent et vous ne pouvez pas faire grand-chose à propos de vos sentiments et réactions initiaux. Cependant, comment vous continuez à y faire face, il déterminera votre stabilité émotionnelle.

un. Relations amoureuses. Une relation toxique avec votre proche peut vous vider émotionnellement, car vous exercez trop d'efforts.

b. Relations sociales. Certaines personnes peuvent vous vider émotionnellement parce que vous êtes obligé de leur accorder votre attention, lorsque vous êtes déjà trop mince. Il est nécessaire de maintenir vos amitiés, mais parfois les amis que nous choisissons peuvent être plus que ce que nous pouvons gérer.

c. Relations familiales. Ce sont les relations avec lesquelles vous êtes né. Les pousser hors de votre vie peut être émotionnellement éprouvant, mais être dans une relation malsaine peut être tout aussi dangereux.

# 2 en prenant trop. Même si vous pensez que vous pouvez gérer de nombreuses tâches physiquement, la tension mentale et émotionnelle fera également des ravages. Même si vous n'investissez pas consciemment vos sentiments dans la question, vos émotions peuvent être affectées par le stress.

# 3 ne fait pas assez pour vous-même. Lorsque vous ne récompensez pas ou faites des choses qui vous sont bénéfiques, vos émotions peuvent être affectées. La partie de votre cerveau qui ressent la joie cesse de fonctionner correctement, car elle n'enregistre aucun moments enrichissants.

# 4 Lire les mauvaises nouvelles. Il y a beaucoup de mauvaises choses dans le monde aujourd'hui. Si vous commencez à absorber tous ces sentiments négatifs, vous pouvez ressentir une pression sur vos émotions. Cela est particulièrement vrai lorsque vous pensez que vous ne pouvez rien faire pour rendre le monde meilleur; Le désespoir peut être le facteur de stress ultime.

Perfectionnisme # 5. Être perfectionniste peut également vous vider émotionnellement. Lorsque vous n'obtenez pas le niveau de perfection que vous voulez, vous pouvez commencer à vous sentir mal dans votre manque de réussite. Lâcher prise des choses que vous ne pouvez pas contrôler est une meilleure alternative, tout en vous permettant de chercher la perfection là où il est possible.

# 6 Mauvaise santé. Lorsque vous êtes malade, vous pouvez être physiquement incapable. Le stress de votre maladie - ou même le stress d'être obligé de rester dans le lit de lit affecte vos émotions. Quand votre corps se sent mal, vous aussi votre esprit.

# 7 Ne sachant pas comment et quand dire non. Lorsque vous continuez à accepter des choses que vous ne voulez pas faire, vous ressentirez sans aucun doute une sorte de ressentiment. Cela peut se manifester à travers vos émotions et, finalement, vos niveaux d'énergie.

# 8 étant en désordre. Si votre chambre, votre espace de bureau ou même votre quartier est un gâchis, l'effet de cet environnement désorganisé peut s'infiltrer dans vos émotions. C'est pourquoi certaines personnes se sentent frustrées lorsqu'ils travaillent dans une zone désordonnée ou bruyante.

# 9 étant dépendant de quelque chose ou de quelqu'un. Mettre tous vos espoirs sur quelque chose ou quelqu'un peut être dangereux. Si vous ne recevez pas le support dont vous avez besoin, ou si vous n'acquériez pas l'objet / la situation que vous souhaitez, votre déception peut grandement affecter vos émotions, ce qui entraîne une sensation d'épuisement ou d'épuisement.

# 10 ne fait pas ce qui vous rend heureux. Lorsque vous choisissez de faire des choses qui ne vous rendent pas heureuse, vous sacrifiez votre capacité à trouver le contentement et la joie. Lorsque vous cessez de ressentir ces choses, vos émotions subiront un coup énorme et vous pouvez développer la dépression en conséquence - une condition fréquemment associée à l'épuisement ou à la léthargie.

Comment pouvez-vous changer les choses?

# 1 Identifiez la source. Afin d'arrêter de vous sentir émotionnellement épuisé, vous devez d'abord trouver la principale cause de tout cela. Passez en revue les raisons que nous avons énumérées ci-dessus et voyez ce qui correspond à votre situation. Une fois que vous savez d'où vient la tension émotionnelle, vous pouvez ensuite prendre les mesures nécessaires pour changer.

# 2 Communiquez avec vos proches. Si le problème réside dans vos relations, vous devez reconnaître le problème et en discuter avec ces personnes. Il peut ne pas être résolu la première fois que vous en parlez, mais cette première étape contribuera grandement à améliorer vos relations et à votre santé mentale.

# 3 Mettez-vous en premier. Vous devez commencer à penser à vous-même et à ce dont vous avez besoin pour survivre. Faites ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs, mais considérez comment cela affectera également ceux qui vous entourent. La meilleure façon de le faire est de déléguer vos tâches, de prendre le temps de trouver ce qui vous rend heureux et de poursuivre vos rêves.

# 4 Changez ce que vous pouvez. Vous ne pouvez pas contrôler comment les gens pensent, mais vous pouvez apporter de petits changements qui peuvent améliorer considérablement votre disposition. Vous pouvez améliorer votre environnement et comment vous prenez soin de votre corps. Vous pouvez également changer votre façon de penser et de réagir, afin que vous puissiez mieux communiquer avec les gens autour de vous.

# 5 Trouvez votre force. Rien de tout cela ne peut être possible si vous ne croyez pas que vous puissiez le faire. La plupart d'entre nous sont limités par ce qu'on nous a enseigné, comme ne pas pouvoir faire un changement à cause d'un manque d'argent ou de temps, ou de ne pas avoir de personnes de soutien dans notre vie. Mais c'est la chose: ce ne sont que des limites. Nous pouvons franchir les limites en trouvant de la force en nous-mêmes. Si vous avez besoin d'un peu d'aide, jetez un coup d'œil en vous et faites de votre mieux; Il y a de fortes chances que vous verrez que vous êtes capable de changer.

La plus grande raison pour laquelle vous vous sentez épuisé émotionnellement est la suivante: vous continuez à lui permettre de se produire. Lorsque vous vous rendez compte que vous pouvez le changer, vous vous sentirez plus fort dans votre conviction de le faire.

Au moment où vous avez fini d'améliorer votre disposition, vous verrez que vous n'avez pas toujours à vous sentir si dépensé et décomposé. Il existe un moyen de soulever vos émotions, en commençant par vous voulant changer. Tout ce qui se passe ensuite dépend de ce que vous êtes prêt à faire pour dépasser votre situation.