Épuisement émotionnel comment réintégrer et renouveler votre réservoir émotionnel

L'épuisement émotionnel, c'est quand vous ne pouvez plus prendre ce que la vie vous lance. Si vous êtes épuisé, il est temps de remplir votre réservoir.

La vie n'est pas toujours aussi fluide que vous le souhaitez. Il arrive un moment dans la vie de la plupart des gens où le stress qui leur est mis est trop grand. Ce stress conduit à l'épuisement émotionnel. Tout comme avoir un réservoir vide, lorsque vous êtes épuisé émotionnellement, vous avez l'impression que vous ne pouvez pas prendre une chose de plus, littéralement.

La bonne nouvelle est que rien, et je ne veux dire rien, ne dure pour toujours. Quoi que vous ayez face à la vie en ce moment ou à partir du temps, ce sera derrière vous et vous serez plus fort pour cela, même si vous ne pouvez pas le voir pour le moment. Ce qui ne nous tue pas, nous rend vraiment plus forts. Il s'agit simplement d'apprendre à sortir des moments difficiles pour profiter des béguins heureux.

6 Mssys pour remplir votre réservoir lorsqu'il est épuisé émotionnellement

Quoi que vous enduriez en ce moment, je suis à vos chaussures. Cet espace où vous avez l'impression de vouloir entrer au lit, tirer les couvertures et ne plus jamais sortir. Malheureusement, la vie est comme un marathon, peu importe à quel point vous êtes fatigué, vous devez trouver la force de se rendre à la ligne d'arrivée, où nous espérons que la récompense sera trouvée.

Si vous vous sentez épuisé émotionnellement, alors donnez-vous une pause mentale et physique. Vous n'êtes que humain et ne pouvez gérer autant. Il est normal de dire «assez» et de faire une pause, ne serait-ce que pour un petit moment, afin que vous puissiez remplir votre réservoir émotionnel.

# 1 laissez-vous organiser une fête de pitié. Tout le monde, et je veux dire tout le monde, a besoin d'une fête de pitié au moins une fois. Il est normal de laisser tomber ta garde et de dire aux gens que les choses f * cking sont nules maintenant. Je me souviens quand j'étais en proie à des soins pour mon mari, quand les gens demandaient comment les choses allaient, je dirais automatiquement «."

C'est ce que je pensais que je devais faire. Si les choses ne sont pas bien en ce moment, faites savoir aux gens qu'ils sucent. Les gens n'aideront pas à remplir votre réservoir émotionnel si vous continuez à vous comporter comme si tout allait toujours bien.

Faites une fête de pitié pour vous et laissez tout le monde dans votre cauchemar pour obtenir le soutien pour le traverser. Arrêtez d'être si courageux et fort et laissez tomber votre garde pour accepter l'aide dont vous avez besoin.

# 2 reconnaissez que vous n'êtes que humain. Lorsqu'il est épuisé émotionnellement, ce n'est pas quelque chose que vous voulez admettre à tout le monde. Quand tu ne peux plus le supporter, c'est parfois comme abandonner ou que tu as échoué.

Ce n'est pas le cas. Ramassez là où vous vous êtes arrêté. Mais, parfois, vous devriez apprendre à contrôler les choses que vous pouvez et à accepter ce que vous ne pouvez pas. Vous n'êtes que humain, alors arrête de te battre pour ne pas pouvoir tout faire.

# 3 Apprenez à dire non. L'épuisement émotionnel vient de prendre les maux émotionnels de tout le monde autour de vous. Si comme moi, vous êtes trop empathique, vous absorbez les épreuves et les tribulations de presque tout le monde dans votre vie.

Cela vous laisse une éponge émotionnelle. À un moment donné, vous ne pourrez plus prendre et vous retrouver émotionnellement épuisé avec votre merde et tout le monde. Si vous apprenez à dire non pour prendre les problèmes de tous les autres, vous avez plus d'énergie pour faire face à la vôtre.

# 4 Prenez des vacances mentales. Il y a des moments où vous ne pouvez pas physiquement prendre de vacances ou une escapade, mais votre cerveau a des moyens sans limites de quitter. S'il est épuisé émotionnellement, donnez-vous l'allocation pour faire une pause dans tous les défis que vous.

Je vous promets que quoi qu'il en soit, il sera là lorsque vous reviendrez après avoir pris le temps de remplir votre réservoir. Le monde n'est pas sur tes épaules et ne tombera pas pour chier sans toi. Il est de votre responsabilité de prendre soin de vous d'abord.

Après tout, si vous tombez, qui s'occupera de toutes les personnes et des choses qui dépendent de vous si fortement?

# 5 Pardonnez-vous. Je trouve à plusieurs reprises où je me sens émotionnellement épuisé, c'est parce que je porte un sac à dos de toutes les choses hors de mon contrôle, toutes les personnes à qui j'ai fait quelque chose, ou toutes les occasions que je ne peux tout simplement pas m'accorder pardon pour.

Si vous vous arrêtez et vous donnez une pause en dépensant le sac à dos de temps en temps, vous trouvez que la vie n'a pas à être aussi lourde tout le temps. Donnez-vous autant de pardon dans la vie que vous donnez à tout le monde autour de vous.

Pourquoi devez-vous toujours être si dur avec vous-même et attendre plus de vous que vous ne le feriez de quelqu'un d'autre?

# 6 Faites ce que vous aimez faire juste parce que. Si vous vous sentez épuisé émotionnellement, vous placez probablement les besoins de tout le monde avant le vôtre. Il n'y a aucune honte à prendre du temps pour vous détendre et à résoudre vos difficultés émotionnelles.

Trouvez un passe-temps, réservez du temps pour aller courir ou trouvez cette chose qui vous apporte du réconfort. Tu mérites d'avoir ton temps. Si vous ne le prenez pas, vous n'allez jamais guérir de votre épuisement et remplir.

L'épuisement émotionnel est une chose horrible. Ce n'est pas comme si vous aviez juste besoin de plus de nutrition ou de sommeil pour continuer. Ce dont vous avez besoin est un repos de toutes les voix intérieures, les obligations et les émotions qui vous submergent, ce qui est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.

Si vous ne vous donnez pas une pause, alors vous ne pourrez jamais remplir ces réservoirs. Et, personne ne peut courir sur vide pour toujours.

Qu'il s'agisse de mettre du temps pour vous, d'enrôler de l'empathie et du soutien de ceux qui vous entourent, ou de vous pardonner de ne pas être tout ce que vous pensez être, trouver un moyen de vous donner une pause émotionnelle et de réparer votre épuisement émotionnel.