Baggage émotionnel ce que c'est, types, causes, 27 signes et étapes pour le mettre

Tout le monde a un passé, mais certaines personnes s'accrochent plus aux autres. Si quelqu'un que vous connaissez porte trop de bagages émotionnels, voici comment vous pouvez aider.

Sans aucun doute, certains d'entre nous sont avec plus de bagages émotionnels que d'autres. Comme ceux qui font trop pour des vacances, si quelqu'un que vous aimez a des sacs débordants, il est possible de l'aider à perdre sa charge émotionnelle et à être libre.

Mais soyez prudent, vous pourriez finir par assurer ce qu'ils ne peuvent pas gérer. Pour vous assurer que vous aidez quelqu'un que vous aimez à abandonner ses bagages émotionnels sans que vous de vous accabler vous-même, lisez la suite.

Qu'est-ce que les bagages émotionnels?

Eh bien, si nous devions le dire avec élégance, les bagages émotionnels sont une merde de toutes les choses de notre passé qui ont blessé ou endommagé notre psyché d'une manière ou d'une autre.

Une partie inévitable de la vie, nous ramassons tous des bagages émotionnels alors que nous progressons à travers nos propres voyages. Lorsque nous tombons avec des amis, rompons avec nos premiers amours, éprouvons l'échec et perdons un être cher, nous portons une partie de la blessure et du chagrin avec nous toute notre vie.

Le problème avec le transport d'une charge lourde

Alors que nous transportons tous un certain niveau de bagages émotionnels, certaines personnes tiennent plus que d'autres. Mais lorsque vous portez plus que ce que vous pouvez gérer, vous bouclez sous le poids.

Porter plus de bagages émotionnels que vous avez de la place pour les entraînements à toutes sortes de problèmes. Cela peut affecter votre estime de soi et votre sens de soi, vous retenir des opportunités ou des relations futures, et cela peut même entraîner de graves problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété.

Signe quelqu'un que vous connaissez est accablé par ses bagages émotionnels

Quand quelqu'un que vous aimez a du mal, que vous connaissiez les signes ou non, vous pouvez le dire. Mais souvent, avoir ce sentiment intestin.

Si vous pensez que quelqu'un que vous aimez est alourdi par ses bagages émotionnels, voici les signes à rechercher.

1. Être déclenché par certains rappels

C'est drôle comment la signification des choses peut changer tout au long de votre vie. Ce qui était juste une chanson dont vous vous sentiez indifférent peut devenir votre chanson préférée dans le monde, car elle devient liée à un souvenir heureux ou à quelqu'un spécial.

Mais si cette personne spéciale n'est plus dans votre vie, ou si cette mémoire heureuse est entachée, alors cette simple chanson peut devenir un rappel de quelque chose de grand maintenant parti.

Et lorsque vous êtes surchargé de bagages émotionnels, des rappels comme ça peuvent déclencher des sentiments de regret, de remords, de chagrin ou de dépression.

Si vous remarquez que l'humeur de quelqu'un proche de vous s'aggrave autour de certains déclencheurs, comme des chansons spécifiques ou des périodes particulières de l'année, ils pourraient avoir des difficultés avec quelque chose de leur passé qu'ils n'ont pas abandonné.

2. Codépendance

Si vous avez du mal sous le poids de vos bagages émotionnels, vous pourriez chercher quelqu'un à conserver une partie de ce poids émotionnel, ou la totalité. Et donc, vous vous accrochez aux gens.

Mais ce n'est pas sain dans aucune relation. Lorsque vous vous permettez de devenir codépendant sur quelqu'un, non seulement vous mettez votre propre bonheur et votre stabilité interne entre les mains de quelqu'un d'autre, mais vous étouffez également et mettez trop de pression sur l'autre, ce qui peut ruiner la relation.

Si votre intestin vous dit que votre partenaire dépend trop de vous, ne l'ignorez pas. Au lieu de cela, leur parlez calmement de leur passé pour voir s'il y a une raison à leur dépendance.

3. Coincé dans le passé

L'une des pires parties des bagages émotionnels est qu'il ne se laissera pas oublier. Comme un perroquet sur votre épaule, il vous rappellera constamment votre ex ou vos vieux amis. Cela vous fera penser à des moments plus heureux, et à quel point vous vous êtes senti blessé lorsque vous avez perdu ces.

Vous saurez si votre bien-aimé laisse leurs bagages émotionnels perturber sa vie s'il repense constamment au passé plutôt que de se concentrer sur le présent ou de planifier l'avenir.

Qu'est-ce qui peut provoquer des bagages émotionnels?

Nous sommes entrés dans un peu de détails sur ce qui peut provoquer des bagages émotionnels, mais si vous soupçonnez que quelqu'un que vous aimez est en difficulté avec le poids du passé, il est utile d'apprendre en profondeur ce qui pourrait provoquer cela. Lorsque vous connaissez la cause profonde, il est plus facile et plus rapide de travailler vers une solution.

Alors, quels sont certains scénarios qui peuvent s'attarder longtemps après leur transpiration?

1. Mauvaises relations avec les parents

Nos enfances sont vraiment les années les plus influentes de notre vie parce que c'est quand nous apprenons le plus.

Supposons que quelqu'un ait été guidé dans son enfance par un parent négligent, peu fiable ou émotionnellement indisponible. Dans ce cas, cela peut leur enseigner des leçons nuisibles ou improductives qui les suivent tout au long du reste de leur vie.

2. Être un enfant de divorce

L'une des leçons que nos parents nous apprennent dans notre enfance est celle de l'amour. Ce sont les premiers exemples d'amour que nous voyons. Pendant les premières années de nos vies, leur amour est tout ce que nous savons.

Si vous regardez vos parents se divorcer, à tout âge, cela confond tout ce que vous avez appris sur l'amour. Peu importe à quel point la scission est désordonnée, elle peut vous laisser avec des bagages émotionnels qui vous suivent dans vos propres relations d'adulte.

3. Vivre une trahison

Avoir votre confiance brisée par quelqu'un que vous avez vraiment aimé et pris soin peut vider toute une charge de bagages émotionnels à votre porte.

Dites, par exemple, votre ex vous a trompé. C'est un niveau de trahison qui reste avec vous pendant longtemps, longtemps après avoir surmonté la relation et vos sentiments pour cette personne.

Types de bagages émotionnels

Valise, bagage à main, sac de nuit. Tout comme il existe différents types de bagages, il existe différents types de bagages émotionnels.

Les bagages émotionnels de tout le monde ne seront pas les mêmes, et les problèmes personnels de tout le monde ne seront pas si faciles à catégoriser. Mais voici une liste des différents types de bagages émotionnels pour vous donner une idée de ce qui pourrait troubler quelqu'un que vous aimez.

1. Culpabilité des relations passées

Si les bagages émotionnels proviennent d'une conscience coupable d'une relation passée, cela se mettra dans toutes les relations futures.

Dites que votre partenaire actuel a trompé son ex. Cette culpabilité pourrait se manifester dans votre partenaire qui vous éloigne de peur qu'ils vous trahissent également. S'ils ont négligé un ex et qu'ils ne se sont pas pardonné, ils pourraient se convaincre qu'ils ne sont pas «assez bons» pour vous.

2. Regrets

«J'aurais dû faire ça», «j'aurais pu faire ça», ou «pourquoi m'a-t-il pris si longtemps pour dire que?". Nous portons tous des regrets avec nous. Mais si vous ne vous pardonnez pas pour les choses que vous avez faites ou pas faites, ils s'empileront sur vous et vous alourdiront.

Vous ne pouvez pas avoir de regret avec vous partout où vous allez. Si quelqu'un que vous connaissez a beaucoup de regret dans votre bagage à main, il pourrait avoir besoin de rappeler cela.

3. Craindre

La peur et le regret sont allés de pair. Si une nouvelle opportunité se présente à vous, la peur de l'échec ou du rejet peut vous empêcher de poursuivre les choses de votre coquille de confort. Et puis, des années plus tard, vous regardez en arrière à ce moment et regrettez de ne pas mordre la balle et d'aller pour cette opportunité.

Donc, si vous savez que votre bien-aimé se retient de la peur, il pourrait avoir besoin d'une poussée de vous pour mettre cette peur.

Ne pas vivre votre vie par peur ne fera que le regret, ce qui ne fera qu'ajouter à la pile de bagages émotionnels insurmontables de plus en plus.

4. Autocritique

Nous sommes nos pires critiques et rarement nos meilleures pom-pom girls. Mais c'est un modèle que nous devons tous briser. Si nos pensées internes ne sont que négatives, pourquoi nous poussons-nous à être meilleurs?

Votre proche peut simplement dire qu'il a un sens de l'humour auto-dépréciant, mais cela pourrait être plus profond que ça. Ils pourraient vraiment se courber avec un discours négatif parce qu'ils pensent qu'ils le méritent.

5. SSPT

D'autres types de bagages émotionnels sont plus faciles à comprendre en tant que spectateur, comme la peur et le regret. Mais le SSPT est beaucoup plus compliqué.

Plus que le trouble négatif de l'auto-discours, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est un véritable trouble de santé mentale liée à l'anxiété. Après avoir vécu un événement incroyablement traumatisant, une personne peut être essentiellement hantée par ce traumatisme. Cela signifie que leur cerveau les oblige à revivre le traumatisme dans les flashbacks spontanés, les cauchemars et les sentiments globaux d'anxiété extrême.

Si vous pensez que quelqu'un que vous aimez aux prises avec le SSPT, ce n'est peut-être pas quelque chose que vous pouvez aider seul. Les thérapies parlantes et les médicaments pourraient leur être prescrits par un professionnel pour les aider à gérer leur traumatisme.

Aidez quelqu'un que vous aimez laisser tomber son bagage émotionnel

Pour les aider à vider leurs bagages émotionnels et à résoudre leurs problèmes de confiance, montrez-leur qu'ils peuvent laisser le passé dans le passé. Prouvent-leur que quoi qu'ils portent, ils n'en ont plus besoin parce que vous l'avez couvert.

Voici comment vous pouvez faire cela:

1. Identifier les modèles

Peut-être que votre bien-aimé ne sait même pas qu'il a du mal sous le poids des bagages émotionnels. C'est peut-être comme ça qu'ils vivent leur vie depuis longtemps maintenant. Si c'est le cas, ils pourraient penser que c'est normal et quelque chose que tout le monde traite.

Vous devrez peut-être les observer pendant un certain temps pour comprendre quels modèles montrent qu'ils tiennent le passé.

Si vous remarquez quels sont ces modèles et déclencheurs, vous pouvez leur parler de leur comportement avec des preuves pour vous soutenir, ainsi que les aider à éviter certains déclencheurs et à former de nouveaux modèles de comportement plus sains.

2. L'action a plus de poids que les mots.

Pour les personnes avec beaucoup de bagages émotionnels de leur passé, ce n'est pas leur premier rodéo. Il n'y a aucun doute que d'innombrables personnes de leurs années de formation qui les ont laissées, les ont trompées, les ont maltraités et ont laissé leur empreinte sur leur cœur. Vos mots ne signifient probablement rien.

Ils ont entendu les promesses avant. Si vous voulez aider votre autre significatif, arrêtez de leur dire qui vous êtes et prouvez-le. Les actions parlent beaucoup plus que les mots.

Plus vous montrez que vous pouvez vous faire confiance, plus ils éliminent des choses de leur sac émotionnel.

3. Mais rappelez-vous que la communication est essentielle

Oui, vous devriez absolument vous présenter et faire vos preuves comme quelqu'un dont cette personne peut dépendre pendant qu'il traverse le voyage difficile de laisser tomber son bagage émotionnel. Mais, vous devez toujours faire de la communication une priorité.

Comment êtes-vous censé vous aider si vous ne savez pas ce que pense l'autre personne? Pendant que vous les soutenez de la manière dont ils ont besoin, vous devez également vérifier fréquemment ce qu'ils se sentent. Et communiquer aussi comment vous vous sentez si des problèmes surviennent.

Une communication saine aidera à accélérer leur processus de récupération et à maintenir une relation solide.

4. Être honnête les uns avec les autres

C'est vraiment la meilleure façon de communiquer. Si vous êtes tous les deux honnêtes, vous pouvez venir à de superbes solutions.

Cela signifie que votre proche doit être honnête avec vous à propos de son passé, comment cela les affecte aujourd'hui et pourquoi ils n'ont pas lâché. En même temps, vous devez être honnête sur les raisons pour lesquelles vous vous inquiétez et comment leur comportement vous affecte.

Dans le pire des cas, vous devrez également être assez honnête les uns avec les autres pour mettre fin à la relation. Que ce soit parce qu'ils ne peuvent pas passer de quelque chose dans leur passé ou parce que vous ne pouvez pas les aider à poser leur bagage émotionnel et à regarder vers l'avenir.

5. Regardez au-delà de la réaction excessive

Les gens portant une grande quantité de bagages émotionnels de manière excessive car ils ne peuvent tout simplement plus prendre. Si vous voulez aider à modifier leur perception de la réalité, donnez-leur un laissez-passer lorsqu'ils retournent l'enfer. Nous savons, vous ne devriez pas «avoir» à supporter, et vous ne le faites pas.

Mais, si vous voulez leur prouver que vous êtes là à travers épais et mince, regardez au-delà de leurs réactions excessives et voyez la personne que vous aimez en dessous.

Si vous leur donnez un laissez-passer au lieu de les punir pour leurs actions, ils apprendront lentement qu'il existe des moyens plus productifs de faire face à leurs déclencheurs émotionnels que de s'enrouler et de blesser les plus proches d'eux.

6. Se soutenir

Les personnes avec une grande quantité de bagages émotionnels sont habitués à être ignorés et foutus. Être l'exception en étant un partenaire ou un ami ou un ami vrai et solidaire.

Et si vous ne faites pas ce que toutes les autres personnes de leur vie ont fait, leur expérience avec vous commencera à outre ses expériences passées.

7. Être patient et compréhension

Être favorable est génial. Mais après un certain temps, il peut être épuisant d'être à côté de quelqu'un qui, pour vous, pourrait sembler qu'il ne progresse pas.

Mais chaque jour qu'ils s'engagent à abandonner leur bagage émotionnel est un autre jour où des progrès ont été réalisés.

Ce voyage sera long et il sera difficile pour vous deux. Alors, n'oubliez pas de rester patient et de compréhension.

8. Mettez-vous à leur place

Cela vous aidera plus qu'eux, mais c'est une étape vitale. Vous ne pouvez pas aider quelqu'un à abandonner les bagages émotionnels si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi son passé l'affecte autant qu'il l'est.

Alors, mettez-vous à leur place. Comment vous sentiriez-vous si vous grandiez avec des parents non soutiens et émotionnellement émotionnels? Comment feriez-vous dans de nouvelles relations si la personne que vous pensiez être l'amour de votre vie vous trompait?

Cet exercice d'empathie vous aidera vraiment à les aider.

9. Encouragez-les à évacuer et à écouter ce qu'ils ont à dire

Plusieurs fois, nous transportons des bagages parce que nous n'avons pas affaire à ce que nous nourrissons en nous. Encouragez votre partenaire ou votre être cher à parler de ses sentiments et à vous rendre à la racine de ce qui motive toute leur angoisse.

L'écoute sans jugement est l'une des composantes les plus importantes pour aider quelqu'un avec des bagages émotionnels.

dix. Rester positif

Soyez un modèle pour votre bien-aimé alors qu'ils apprennent à poser leurs bagages émotionnels. L'antithèse des bagages émotionnels est la positivité et l'optimisme, donc s'ils voient cela en vous, ils pourraient être en mesure de le trouver en eux-mêmes.

De plus, la positivité vous aidera pendant que vous travaillez dur pour rester favorable, patient et compréhension avec cette personne.

11. Considérez la thérapie des couples

Aider quelqu'un à surmonter les traumatismes de son passé peut parfois être une mission impossible à prendre. Donc, peut-être que la voie à suivre est d'assister à la thérapie des couples, ou pour que votre proche assiste à la thérapie en solo.

Un conseiller professionnel aura les outils et la compréhension plus profonde pour aider cette personne à résoudre ses problèmes de front.

La thérapie en solo sera idéale pour cela, mais la thérapie des couples pourrait être la voie à suivre afin que vos besoins ne soient pas négligés pendant que votre partenaire continue dans ce voyage incroyablement difficile d'âme.

12. Alternativement, envisagez de quitter la thérapie

Toutes sortes d'études ont été réalisées sur la question de savoir si la thérapie fonctionne. La littérature est mitigée, mais pour certaines personnes, il semble que la thérapie ne fonctionne tout simplement pas. Relatement de votre traumatisme d'enfance, une mauvaise rupture ou toute autre expérience traumatisante, encore et encore, ne peut rien faire d'autre que vous garder dans le passé.

Le concept derrière la thérapie est de parler des événements pour leur donner un sens, les rationaliser et les dépasser. Malheureusement, il y a plusieurs fois qu'il n'y a pas de fermeture pour certaines choses. Certaines expériences de merde n'ont tout simplement aucun sens. Par conséquent, le simple fait de parler d'eux vous maintient coincé.

La thérapie ne fonctionne pas pour tout le monde. Parfois, cela vous fait même plus de mal que de bien. En tant que partenaire, notez si la thérapie fait mal ou aide leur état émotionnel.

13. N'oubliez pas vos besoins personnels

Vous aidez quelqu'un à surmonter des obstacles incroyablement personnels, et c'est génial de vous. Mais pendant qu'ils travaillent sur eux-mêmes, vos propres besoins ne doivent pas être ignorés.

Vous êtes toujours l'ami, le partenaire ou le membre de la famille de cette personne. À aucun moment, ils ne doivent vous faire sentir ignoré ou négligé pendant qu'ils lâchent leur bagage émotionnel.

14. Éloignez-vous si vous devez

Il y a des moments où les bagages émotionnels dans une relation sont juste quelque chose que vous ne pouvez pas dépasser. Le pardon, dans certains cas, n'est pas la solution. À moins que vous ne soyez vraiment prêt à pardonner.

Pour ceux qui pensent qu'ils peuvent mais ne pas prendre de mesures réelles, conserver un mariage malsain ou une relation criblée de bagages émotionnels. Il n'y a jamais de fin ni de moyen de descendre des montagnes russes.

15. Comprendre que certaines personnes ne peuvent pas être sauvées

Il y a vraiment des gens qui veulent conserver leur sac émotionnel parce que ce n'est pas vraiment un sac. C'est une béquille qui leur permet de ne pas passer à autre chose, de se faire fermer ou de ne pas prendre la responsabilité des blessures et du chaos qu'ils causent.

Même les pires comportements profitent à certaines personnes. Si vous essayez d'aider quelqu'un à surmonter sa blessure émotionnelle, et qu'il fait des excuses pour pourquoi il ne peut pas lâcher prise, lâchez-le et laissez-le le comprendre par eux-mêmes.

16. Si vous vous engagez, gardez-le

Souvent, nous nous tenons sur les bagages parce que quelqu'un a promis qu'il n'a pas tenu. Si vous voulez aider quelqu'un, vous engagez à ne jamais abandonner, à ne jamais céder et à continuer à leur prouver que tout ce qu'il a vécu dans son passé ne va pas continuer dans son avenir. Annuler les erreurs des autres est un lourd fardeau à transporter.

Alors, prouvez-leur qu'il y a quelque chose de mieux. Montrez-leur que peu importe ce qu'ils font, ils ne peuvent pas se débarrasser de vous. Et surtout, voyez à travers ses bagages-arsenal à la personne qui n'est pas alourdie.

Dernières pensées

Aider quelqu'un à abandonner ses bagages émotionnels, c'est comme essayer d'amener quelqu'un à lâcher son passé. En réalité, nous venons tous à nos relations avec certains blessures et griefs passés.

La seule façon de trouver la paix et de s'entendre avec la personne qui porte un poids lourd est de les aider à déballer et à se sentir en sécurité.

Il est possible pour vous d'aider la personne que vous aimez abandonner son bagage émotionnel. Il faut juste être là pendant qu'ils remplacent leurs expériences passées et apprennent que toutes les personnes ne sont pas les mêmes.