Divorce et médias sociaux Comment gérer le mélange volatil

Les médias sociaux sont sans aucun doute devenus une extension inévitable de nos vies. Des images de vacances à la nouvelle recette que vous avez essayé de tenues de la journée, tous les événements importants de la journée sont racontés par le biais de publications sur les réseaux sociaux. Mais qu'en est-il du divorce et des médias sociaux?

Quelle est la bonne étiquette pour gérer le divorce sur les réseaux sociaux lorsque vous traversez un divorce? Votre comportement des médias sociaux peut-il ajouter au stress d'une bataille de divorce en cours et avoir des ravages sur votre santé mentale? Dans quelle mesure est-il essentiel de fixer les limites des médias sociaux dans le mariage, même si c'est un échec?

Dans cet article, Shazia Saleem (Masters in Psychology), qui se spécialise dans la séparation et les conseils de divorce, répond à de nombreuses questions de ce type pour vous aider à comprendre comment gérer la combinaison volatile de divorce et de médias sociaux de manière digne afin que cela ne prenne pas un péage sur votre bien-être émotionnel et mental.

Divorce et médias sociaux: comment gérer les deux

Table des matières

• Divorce et médias sociaux: comment gérer les deux
  • 1. N'oubliez pas que les publications sur les réseaux sociaux ne sont pas la réalité complète
  • 2. Tout ne doit pas être sur les réseaux sociaux
  • 3. Soyez conscient des conséquences pour votre conjoint
  • 4. Les souvenirs peuvent se transformer en déclencheurs, les effacer
  • 5. Déplacez-vous de votre ex à vous-même

Une personne moyenne aujourd'hui, au minimum, a un Facebook et un compte Instagram, en plus des e-mails et des messagers privés comme WhatsApp. Le type le plus actif peut avoir des comptes sur des plateformes comme Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok et ainsi de suite. Les médias sociaux sont devenus une partie intégrante de nos vies que nous nous sentons obligés de partager chaque petit développement sur ces plateformes.

C'est pourquoi l'adage moderne, «S'il ne s'agit pas des médias sociaux, cela ne s'est pas produit.«Cette pression continue pour vous mettre là-bas peut faire perdre de vue les gens de l'importance de garder leur vie privée privée.

En fait, la recherche suggère un lien direct entre Facebook et les problèmes de mariage. Alors, les médias sociaux sont-ils une raison du divorce? Les statistiques semblent certainement le suggérer. Une étude a trouvé un lien étroit entre le divorce et Facebook. Cela suggère qu'une augmentation de la consommation des médias sociaux (inscription Facebook, en particulier) coïncide avec jusqu'à 4.32% d'augmentation des cas de divorce.
C'est simplement parce que regarder les versions «parfaites» de la vie et des relations des autres peut vous laisser insatisfaite du vôtre. Dans de nombreux cas, les conjoints ne communiquent pas ce mécontentement croissant les uns avec les autres, et il continue d'empiler, ce qui entraîne un ressentiment dans le mariage.

Ce ressentiment peut alors devenir un déclencheur d'une multitude de problèmes conjugaux. Maintenant, quand nous savons qu'il existe un lien si étroit entre les plateformes de médias sociaux comme Facebook et les problèmes de mariage, il n'est pas difficile de voir comment cela fait des ravages sur la santé mentale des conjoints éloignés.

C'est pourquoi il est impératif de comprendre comment gérer le divorce sur les réseaux sociaux. Voici quelques DOS et à ne pas faire pour les médias sociaux pour garder à l'esprit pour empêcher une mauvaise situation de se pivoter:

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1. N'oubliez pas que les publications sur les réseaux sociaux ne sont pas la réalité complète

Lorsque vous avez divorcé, il est naturel que vous soyez dans un état émotionnellement fragile. Pendant ce temps, ces messages parfaits, heureux et heureux peuvent être plus nocifs que jamais. Par exemple, disons que vous venez de sortir d'une autre réunion avec vos avocats, et sur le chemin du retour, voyez une photo de votre amie célébrant son anniversaire aux Maldives.

Cette image peut se transformer en un déclencheur instantané, vous laissant se vautrer dans l'apitoiement sur soi et maudire votre destin. Dans de tels moments, il est essentiel de se rappeler que ce message n'est pas la réalité absolue de la vie de votre ami. Bien sûr, elle passe peut-être un bon moment maintenant, mais elle aussi a ses propres difficultés dont vous ne savez peut-être rien parce que ces moments désagréables ou non glamour ne sont jamais affichés sur ces plateformes.

2. Tout ne doit pas être sur les réseaux sociaux

Contrairement à la philosophie «si ce n'est pas les médias sociaux, cela ne s'est pas produit» que les gens vivent, tout ne doit pas être sur les réseaux sociaux. C'est pourquoi les limites des médias sociaux dans le mariage, même si c'est un échec, sont essentiels. Dans des moments de détresse, vous pouvez avoir envie de s'évacuer sur les réseaux sociaux ou de publier quelque chose de méchant dans votre conjoint éloigné. Cependant, aucun bon ne sort jamais de diffuser sa linge sale en public.

Lorsque vous mettez votre vie privée pour un examen public, les gens commenceront à prendre parti. Dans le processus, vous risquez de perdre plus que votre relation avec votre conjoint. Même si vous obtenez quelques commentaires ou des conseils sympathiques, quel but vont atteindre? Vous êtes un adulte capable de prendre vos propres décisions, et maintenant que vous avez décidé de mettre fin à votre mariage - pour quelque raison que.

3. Soyez conscient des conséquences pour votre conjoint

Comment gérer le divorce sur les réseaux sociaux? En ne publiant rien de honteux ou de blessant pour votre conjoint. Ne manquez pas de respect la personne que vous aviez choisie une fois pour être votre partenaire de vie. N'oubliez pas que le divorce peut être un moyen de sortir d'une situation douloureuse, mais votre conjoint restera toujours une partie de votre vie, consciemment ou inconsciemment.

Il n'est pas possible d'éliminer quelqu'un avec qui vous avez partagé un lien aussi étroit. Alors, montrez-leur un peu de respect pour le temps que vous avez partagé et évitez les messages dommageables. Il est utile d'être conscient des conséquences que vos actions peuvent avoir pour que votre conjoint vous empêche d'agir sur l'impulsion.

Par exemple, si vous laissez un désir désagréable sur leur LinkedIn, en les appelant une triche, un pervers ou un agresseur, cela peut leur coûter leur travail ou compromettre leurs perspectives d'emploi. Cela vaut-il la peine de se mêler de la carrière de quelqu'un par dépit?

4. Les souvenirs peuvent se transformer en déclencheurs, les effacer

Le divorce et les médias sociaux seraient un mélange délicat parce que tout poste, photo ou mémoire aléatoire peut déclencher des douleurs et des blessures, ce qui peut faire guérir les blessures d'un mariage raté beaucoup plus difficile. Étant donné que chaque aspect de notre relation est susceptible d'avoir été raconté sur ces plateformes, vos profils de médias sociaux peuvent se transformer en mine terrestre pour de tels déclencheurs.

Chaque fois que vous vous sentez prêt, effacez tout ce qui est connecté à votre ancien conjoint et essuyez l'ardoise pour un nouveau départ. Une fois votre divorce, vous voudrez peut-être même mettre à jour le statut de votre relation, s'il est défini comme «marié» ou «marié à».
Aucune de ces choses n'est facile. Il sera sans aucun doute douloureux de supprimer toutes ces images et publications et de changer le statut de votre relation. Cependant, il est essentiel pour la guérison à long terme. Vous ne voulez pas vous réveiller avec les souvenirs de vos célébrations d'anniversaire de 10e anniversaire de deux ans et finir par tourbillonner dans le même trou de lapin de douleur, de mal, d'angoisse et de chagrin.

5. Déplacez-vous de votre ex à vous-même

Le divorce et les médias sociaux n'ont pas à transformer en un mélange mortel que vous devez exécuter et cacher. La conscience émotionnelle est la clé pour résoudre tout problème, que ce soit dans vos relations ou votre vie en général. Trouver comment divorcer sur les réseaux sociaux n'est pas différent.

Au lieu de se fixer sur ce que fait votre ex, être déclenché par tous ces messages heureux ou vous avoir du mal à s'abstenir de se défouler sur ces plateformes publiques, de travailler à identifier ce que vous voulez. Autorisez-vous à réaliser ce que vous voulez. S'engager dans des activités de soins personnels, poursuivre des passe-temps ou une passion, pratiquer la pleine conscience pour canaliser les émotions négatives en résultats positifs.

Peu importe à quel point une relation est bonne ou mauvaise, en ce qui concerne la fin, cela vous apportera de la douleur. Plutôt que de rechercher un soulagement temporaire de cette douleur à travers des explosions de médias sociaux, reconnaître, embrasser et travailler à travers. C'est la seule façon dont vous allez pouvoir guérir et passer à autre chose, sinon demain, puis un an plus tard.

Jusqu'à ce que vous y arriviez, rappelez-vous que la clé pour gérer le divorce et les médias sociaux avec l'équilibre et la dignité est de fixer des limites pour comment et dans quelle mesure vous souhaitez vous engager avec les médias sociaux et comment se dissocier complètement lorsque vous êtes absent.

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