Sortir avec une personne souffrant d'anxiété - Conseils utiles, DOS et ne pas faire

Un ami a récemment été diagnostiqué cliniquement avec une névrose d'anxiété. Parmi d'autres préoccupations, elle s'inquiétait de ce que penserait son partenaire quand il apprend qu'il sort avec quelqu'un avec de l'anxiété. C'est une chose de dire que vous vous sentez «anxieux» d'une situation, mais le voir écrit sur un coussin de prescription médicale peut provoquer un sentiment terrifiant de finalité. Mais cela peut également aider la personne à connecter les points, à comprendre son passé sous une lumière plus gentille et à savoir faire face et demander ce dont elle a besoin.

Soyons clairs - sortir avec une personne ayant de l'anxiété peut parfois devenir un peu difficile ou frustrant, mais il est plus que possible d'avoir une relation joyeuse et solide lorsque vous sortez avec une personne souffrant d'anxiété et de dépression (les deux se trouvent généralement pour aller de pair). Cela pourrait prendre plus de travail que la relation moyenne, et il est sage d'être conscient et préparé avant d'entrer dans une telle connexion.

Vous devez connaître vos limites et être juste pour l'autre personne, si vous sortez avec quelqu'un avec anxiété. Ils méritent un partenaire, après tout, qui comprend et respecte sa santé mentale. Ainsi, il fait partie intégrante du succès d'une telle relation que vous comprenez le fonctionnement de l'anxiété et comment il se manifeste dans les relations amoureuses.

Nous avons demandé au conseiller Neelam Vats (CBT certifié et praticien de la PNL), qui a plus de deux décennies d'expérience en aidant les enfants, les adolescents et les adultes à faire face à des problèmes liés à la dépression, à l'anxiété, aux relations interpersonnelles et aux problèmes de carrière, pour des informations sur les datations d'une personne anxiété.

Comprendre l'anxiété

Table des matières

• Comprendre l'anxiété
• Ce que vous devez savoir si votre partenaire a de l'anxiété - 5 choses
  • 1. Vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde
  • 2. Votre partenaire peut éviter certains endroits ou situations
  • 3. Ils sont souvent fatigués
  • 4. L'anxiété a une composante physique
  • 5. L'anxiété peut résulter de facteurs invisibles
• Comment l'anxiété peut avoir un impact sur votre relation - 3 façons
  • 1. Ils semblent fermés
  • 2. Ils assument parfois le pire
  • 3. La réflexion sur la vie est un mode de vie
• 7 conseils pour sortir avec quelqu'un d'anxiété
  • 1. Devenez bien informé sur l'anxiété
  • 2. Identifiez les déclencheurs de votre partenaire
  • 3. Être un auditeur actif
  • 4. Pratiquez les soins personnels
  • 5. Préparez-vous aux crises de panique
  • 6. Pratiquer la compassion
  • 7. Fixer des limites
• Comment soutenir votre partenaire avec l'anxiété - 6 DOS et ne pas faire
  • 1. N'essayez pas de les réparer
  • 2. N'essayez pas d'expliquer leurs peurs
  • 3. Soyez honnête et définissez les attentes
  • 4. Comprenez que le bonheur semble différent pour différentes personnes
  • 5. Faites-les se sentir en sécurité
  • 6. Vivez votre vie
• FAQ

Bien que l'anxiété puisse être déclenchée par des événements majeurs de la vie tels que la dépression après une rupture, la mort d'un être cher ou le stress lié au travail, il peut également résulter de plusieurs événements apparemment petits. Neelam dit: «L'anxiété est une condition, pas une maladie. Il est nocif de désigner une personne annuelle, ou tout état de santé mentale, comme «fou». Nous devons nous rappeler qu'ils souffrent d'une condition qui n'est pas sous leur contrôle."

Ce que vous devez savoir si votre partenaire a de l'anxiété - 5 choses

Rencontrer une personne souffrant d'anxiété a besoin d'un haut niveau de compréhension, pas seulement de la condition elle-même, mais de la façon dont cela va apparaître dans une relation. Neelam a décrit certaines choses importantes pour savoir si votre partenaire a de l'anxiété.

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1. Vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde

"Lorsque vous sortez avec quelqu'un d'angoisse, comprenez que vous venez probablement à la relation sous des perspectives entièrement différentes", dit Neelam. Quelqu'un crié d'anxiété peut ne pas se sentir en sécurité à se rapprocher de quelqu'un, ou même révéler son état, et en tant que partenaire, ce serait formidable si vous pouvez aider à ressentir une sécurité émotionnelle dans une relation.

Elle ajoute: «Pendant les arguments / discussions, vous pouvez sentir que votre partenaire est irrationnel ou trop émotionnel. Comprenez que les binaires de la logique et des émotions ne s'appliquent pas toujours aux personnes anxiété. Il peut sembler que leurs réactions proviennent d'un espace irrationnel ou illogique, mais cela est profondément réel pour eux et ne doit pas être rejeté même si vous n'êtes pas d'accord avec eux."

2. Votre partenaire peut éviter certains endroits ou situations

«L'évitement est une caractéristique clé de l'anxiété», explique Neelam. Il est possible qu'un partenaire anxieux ait identifié certains déclencheurs pour son état et qu'il fasse tout leur possible pour éviter ces situations, de craindre que cela entraînera une crise d'anxiété. Ceux-ci peuvent inclure des événements sociaux tels que des fêtes, des entretiens d'embauche, rencontrer la famille d'un partenaire et aller n'importe où où il y a une foule ou des étrangers.

Cela pourrait signifier que vous sortez avec quelqu'un avec de l'anxiété sociale. Il est important de parler de ces déclencheurs possibles avant de se diriger vers une situation potentiellement stressante, et de faire en sorte que votre partenaire se sente aussi en sécurité et confortable que possible, bien que, bien sûr, une grande partie du travail doit également être fait par eux aussi.

3. Ils sont souvent fatigués

Alors que la fatigue chronique et l'épuisement peuvent faire partie de l'anxiété, il vit principalement dans une peur ou une inquiétude constante qui les se lasse. «Lorsque votre partenaire dit qu'ils sont fatigués, même s'il vous semble qu'il n'a pas fait beaucoup toute la journée, comprenez que vivre avec de l'anxiété elle-même est fatigant.

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"Ils pourraient aussi essayer de vous dire qu'ils ont peur de s'exercer trop pour le moment car ils doivent d'abord réguler leurs facultés physiques ou mentales", dit Neelam. Ne les faites pas se sentir «paresseux» ou «lents» - n'utilisez même pas ces mots en plaisantant quand ils disent qu'ils sont fatigués. Votre partenaire anxieux a assez à prendre en charge.

4. L'anxiété a une composante physique

Alors que l'anxiété est principalement considérée comme un état de santé mentale, les problèmes de santé physique et mentale sont rarement séparés. Tout est intégré, et la ventilation de l'une apparaîtra dans l'autre. Pour certaines personnes, l'anxiété se manifeste comme une réflexion, du stress, de l'insomnie, etc. Pour d'autres, les symptômes physiques peuvent être plus intenses.

«Certaines personnes souffrant de troubles anxieux peuvent être sujets aux crises de panique. Ceux-ci peuvent être particulièrement effrayants car les sensations physiques transpirent, les palpitations, l'essoufflement, etc. Ces symptômes sont de courte durée, mais peuvent néanmoins être terrifiants », explique Neelam. Les gestes ou les cadeaux pour libérer le stress sont les bienvenus ici, mais encore une fois, l'écoute et la compréhension font partie intégrante.

5. L'anxiété peut résulter de facteurs invisibles

Si vous êtes le genre de personne qui est généralement calme et organisée, vous pourriez penser que vous êtes à l'abri de l'anxiété. La vérité est que le stress peut souvent être subconscient et en raison d'une mauvaise gestion du stress, vous pouvez même ne pas en être conscient.

Si tel est le cas avec votre partenaire, ne vous attendez pas à ce que leurs déclencheurs soient évidents, ou pour qu'ils soient déclenchés par les mêmes choses plus d'une fois. Bien qu'il existe de nombreuses études sur l'anxiété, l'activité cérébrale de deux personnes ne fonctionne pas de la même manière. Je connais des gens qui sont déclenchés par une respiration profonde, la chose même qui est censée te calmer. Votre travail est d'être un bon auditeur et un bon soutien, pas juge.

Comment l'anxiété peut avoir un impact sur votre relation - 3 façons

Il y a une compréhension de l'anxiété, et puis il y a de comprendre comment cela va apparaître dans votre relation. Ils pourraient dire que l'amour conquiert tout, mais il n'y a pas de remède magique pour l'anxiété, alors ne vous attendez pas à ce que l'anxiété de votre partenaire disparaisse d'un épisode de bombardement d'amour. Que vous sortiez avec quelqu'un avec de l'anxiété relationnelle ou que vous soyez sorti avec une personne souffrant d'anxiété et de TDAH, il est important que vous sachiez comment cela a un impact sur votre relation.

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1. Ils semblent fermés

«Un partenaire anxieux peut souvent sembler fermé. La fermeture d'un partenaire n'est qu'une façon dont l'anxiété affecte les relations amoureuses et peut provenir d'une crainte intense du rejet et ne pas savoir comment faire face au rejet en amour », dit Neelam.

Un partenaire anxieux peut s'arrêter lorsqu'il se sent dangereux dans une relation - dans un argument ou toute sorte de conflit. Ils sont rarement affirmés sur leurs propres sentiments, donc s'arrêter lorsqu'ils sont bouleversés, en colère ou incertains. La plupart du temps, lorsqu'ils vous donnent le traitement silencieux, ils doivent être amadés et assurés qu'il est sûr pour eux de s'exprimer.

Si vous sortez avec quelqu'un atteint de TDAH, l'hyperactivité et la désorganisation symbolisant cette condition pourraient rendre les choses difficiles pour la relation. Apprendre ce qui fonctionne pour votre partenaire et créer un espace sûr pour qu'ils soient eux-mêmes et communiquer ouvertement est particulièrement important ici.

2. Ils assument parfois le pire

«Faire sortir avec une personne souffrant d'anxiété signifie être prêt à faire face à ses peurs et à ses hypothèses selon lesquelles les choses se révèlent de la pire façon possible», dit Neelam. «Cela peut faire des parties régulières d'une relation - arguments et désaccords - extrêmement stressants et difficiles à récupérer."

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En d'autres termes, sortir avec une personne souffrant d'anxiété et de dépression pourrait signifier travailler un peu plus dur pour créer de la joie parfois. Leur tendance à supposer que le pire peut faire en sorte que de petites choses semblent trop, vous devrez donc tous les deux travailler à créer une relation forte et heureuse.

3. La réflexion sur la vie est un mode de vie

«Les personnes ayant une anxiété relationnelle trop réfléchissent à leurs partenaires et à leurs propres paroles et actions. Parfois, ils peuvent penser qu'il y a quelque chose de rabattable dans leur relation, même lorsqu'il n'y a pas de conflit », explique Neelam.

Avouons-le, il y a suffisamment de bagages émotionnels dans la plupart des relations, même dans ceux où personne ne souffre d'anxiété. Lorsque vous sortez avec quelqu'un d'anxiété, un mot, un look, une intonation peut lui faire réfléchir toute la relation.

7 conseils pour sortir avec quelqu'un d'anxiété

Donc, vous sortez avec quelqu'un avec de l'anxiété, et vous êtes prêt à faire tout ce qu'il faut pour faire fonctionner la relation. Voici quelques conseils pendant que vous travaillez dans votre relation.

1. Devenez bien informé sur l'anxiété

«Il est important de vous éduquer et de se familiariser avec le type d'anxiété que votre partenaire connaît. Une fois que vous avez fait l'effort pour apprendre et ne les blâmer pas pour leur état, vous ne penserez plus que sortir avec quelqu'un avec de l'anxiété est épuisant », dit Neelam.

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Peut-être que vous sortez avec quelqu'un avec une relation de TOC, ou peut-être que vous sortez avec quelqu'un avec de l'anxiété et du TDAH. L'anxiété a diverses formes et il est important que vous sachiez exactement de quoi souffrez exactement votre partenaire. Lisez à l'état, peut-être rejoindre un groupe de soutien ou une communauté à laquelle vous pouvez parler et partager vos sentiments et vos questions avec. N'oubliez pas que l'ignorance ou le rejeter ne vous aidera pas ni votre partenaire; en savoir plus à ce sujet vous aidera à mieux faire face.

2. Identifiez les déclencheurs de votre partenaire

Qu'est-ce qui fait avancer l'anxiété de votre partenaire? «Certains déclencheurs communs sont la caféine, les nouvelles, les médias sociaux, les conflits, les pensées négatives, les situations stressantes, etc.», dit Neelam. Vous êtes peut-être déjà conscient de la façon dont les médias sociaux affectent les relations, mais c'est différent. Une fois que vous connaissez les déclencheurs de votre partenaire, ou du moins certains d'entre eux, vous pouvez discuter des moyens d'atténuer une telle situation.

Maintenant, vous ne pouvez pas éviter complètement les nouvelles, les médias sociaux ou le stress, mais vous pouvez les soutenir en concevant peut-être un système où leur exposition et, par conséquent, leur anxiété sociale est minimisée. Il est également important de proposer une série d'actions qui aident avec leur type spécifique d'anxiété déclenche.

3. Être un auditeur actif

Pratiquer une meilleure écoute dans une relation est toujours une bonne idée. Mais qu'est-ce que l'écoute active lorsque vous sortez avec quelqu'un d'anxiété? Il s'agit de leur montrer que vous les entendez réellement et leurs peurs, peu importe à quel point ces inquiétudes ou leur ampleur peuvent être pour vous.

Ne rejetez pas leurs craintes et ne les diminuez en aucune façon. Rappelez-vous, pour eux, ces peurs sont absolument réelles; En fait, ces craintes sont la base sur laquelle une grande partie de leur vie fonctionne. Écoutez attentivement, offrez des mots de soutien où et quand vous pensez qu'ils sont nécessaires, et soyez simplement présent.

4. Pratiquez les soins personnels

Écoutez, il est facile de se faire prendre à prendre soin de votre partenaire lorsqu'ils sont criblés d'anxiété. Cela peut souvent être une maladie chronique et il s'agit davantage de gérer les symptômes que de le guérir une fois pour toutes. Mais tu dois aussi prendre soin de toi.

Les soins personnels dans ce cas signifient prendre du temps pour vous-même et se rappeler que vous avez une vie et une identité en dehors de cette relation et en dehors de l'anxiété de votre partenaire. Se soucier d'eux est certainement une partie de votre vie, mais si vous êtes épuisé ou que vous devenez un ressentiment d'eux, cela ne va pas aider votre relation.

5. Préparez-vous aux crises de panique

«Il est important d'apprendre les meilleures façons de répondre à leur état anxieux lorsqu'une attaque se produit», dit Neelam. Pour certaines personnes, l'attaque se manifeste dans la peur et la paranoïa. Pour d'autres, il y a plus de symptômes physiques comme mentionnés plus tôt - essoufflement, palpitations, étourdissements, etc.

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Sortir avec une personne souffrant d'anxiété sociale pourrait signifier que ces attaques se produisent en public. Parfois, le simple fait de s'asseoir immédiatement et de prendre profondément les respirations est utile. D'autres fois, en parler et le décomposer en mots le rend moins grand. D'autres ont besoin de médicaments pour faire face. Tout ce dont votre partenaire a besoin, assurez-vous que vous en êtes équipé.

6. Pratiquer la compassion

N'oubliez jamais que votre partenaire est plus que son anxiété. «Remarquez toutes les bonnes choses de votre partenaire et parlez-en à ce sujet», conseille Neelam. Les personnes souffrant d'anxiété ont tendance à faire de leur état leur monde entier et à oublier leurs autres qualités.

Rappelez-leur que ce sont des gens intelligents, drôles et fabuleux qui ont une condition. Dites-leur qu'ils sont forts, que leurs lasagnes sont les meilleures au monde, qu'elles sont excellentes dans leur travail. Ce sont les petites choses qui aident plus que vous ne le pensez.

7. Fixer des limites

«Je sortais avec quelqu'un avec le TOC de la relation. Ils étaient terrifiés d'être seuls, convaincus que s'ils reconnaissaient l'attractivité d'une autre personne, ils étaient infidèles », explique Harper. «Je voulais faire fonctionner les choses, mais je devais tracer des lignes fermes sur le chemin où je pouvais aller sans compromettre ma propre santé mentale."

Nous nous aimons des limites de relations saines, et c'est particulièrement important lorsque vous sortez avec quelqu'un d'anxiété. Eux aussi auront besoin d'espace et de temps loin de vous parfois pour s'adapter, prendre soin d'eux-mêmes ou faire les choses qu'ils aiment faire.

La recherche d'aide professionnelle est une façon de s'assurer que votre partenaire obtient l'aide dont il a besoin. Si vous avez besoin de tendre la main, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic.

Comment soutenir votre partenaire avec l'anxiété - 6 DOS et ne pas faire

Lorsque vous sortez avec quelqu'un d'anxiété, il existe des moyens spécifiques de les soutenir et de lui faire savoir que vous êtes là. Voici quelques dos et à ne pas faire pour montrer le soutien.

1. N'essayez pas de les réparer

Comme nous l'avons dit, un trouble anxieux n'est pas une maladie, mais une condition, et qui pourrait être chronique. Cela prend du temps, de la patience et de la gestion soigneusement organisée des symptômes, mais ce n'est pas un mal de tête qui va disparaître avec une pilule, vous devez donc en faire une relation consciente où vous les voyez comme un égal.

Ne voyez pas votre partenaire comme un projet à réparer. Que vous sortiez avec quelqu'un avec de l'anxiété sociale ou que vous sortez avec une personne souffrant d'anxiété et de TDAH, c'est quelque chose avec lequel il vit pour le meilleur ou pour le pire, comme vous le ferez. Il y aura de bons jours et il y aura de mauvais jours, et il n'y a pas de calendrier pour quand ils «récupéreront».

2. N'essayez pas d'expliquer leurs peurs

Les peurs et les phobies sont rarement rationnelles, même pour ceux d'entre nous qui ne souffrent pas d'anxiété. Pour ceux qui abordent l'anxiété quotidiennement, ils peuvent prendre des proportions terrifiantes et les faire réagir fortement. Que ce soit la peur de l'intimité ou la peur de rencontrer de nouvelles personnes, prenez-la au sérieux.

N'essayez pas de leur expliquer leurs peurs. Cela peut être condescendant et faire en sorte que votre partenaire se sente comme si vous les infantiez et leur état. N'oubliez pas non plus que de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sont conscientes que leurs craintes ne sont pas entièrement rationnelles, mais cela ne les rend pas moins réels ou terrifiants.

3. Soyez honnête et définissez les attentes

Bien qu'il soit important d'être doux lorsqu'il sort avec quelqu'un d'angoisse, il n'y a rien de mal à le tenir responsable de son comportement. Attention, vous ne les blâmez pas pour leur état, mais il est bon de les appeler doucement s'ils agissent de manière autodestructrice.

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«Mon partenaire a de l'anxiété et de la dépression, et parfois il refusait d'aller chez son thérapeute et sautait ses médicaments. Il m'a fallu un certain temps pour réaliser que prendre de pair avec ce qu'il voulait était préjudiciable à nous deux. Je devais lui faire savoir que je m'attendais à ce qu'il s'en tient à sa routine, pour m'aider à l'aider. Bien sûr, il a une pleine agence sur ses décisions de soins de santé, mais il convient qu'il a besoin d'une poussée aimante et d'un rappel de temps en temps pour rester sur la bonne voie », explique Mason.

4. Comprenez que le bonheur semble différent pour différentes personnes

Les personnes souffrant d'anxiété peuvent être faibles en matière de motivation et prendre plus de temps pour effectuer certaines tâches. Pourtant, ils célébrent leurs plus petites réalisations, car certains jours, il leur en faut beaucoup pour sortir du lit. Ne les poussez pas et ne les faites pas se sentir moins. Au lieu de cela, encouragez chaque étape qu'ils font pour vivre la vie au mieux de leurs capacités. Aidez-les à être heureux et à trouver de la joie dans leurs réalisations, même si c'est différent du vôtre. Cela doit être l'une de vos valeurs de relation principale.

5. Faites-les se sentir en sécurité

Vivre dans un monde où tant de choses déclenchent une peur et une panique instantanées sont difficiles et épuisantes. Lorsque vous sortez avec une personne souffrant d'anxiété, il est important que vous le fassiez en sécurité. Cela implique également d'identifier et de travailler à travers vos propres déclencheurs et facteurs de stress.

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Être leur espace sûr ne signifie pas que vous devenez leur personne incontournable pour tout, et il n'y a pas non plus de garantie que leur anxiété recule par magie lorsqu'il sera avec vous. Mais soyez sûr pour eux de parler de leurs sentiments et de leurs peurs, et faites-leur savoir que vous êtes là quand l'anxiété les frappe.

6. Vivez votre vie

Ne faites pas de l'anxiété le noyau de votre relation, ni votre vie. Les personnes souffrant d'anxiété travaillent, sortent, voyagent, s'amusent et ont des vies pleines et riches. En tant que partenaire d'une personne souffrant d'anxiété, votre vie n'a pas besoin d'être passée sur la pointe des pieds autour de son état non plus. Soyez sensible, soyez conscient, mais ne laissez pas votre vie s'arrêter. L'anxiété peut être paralysante lorsqu'elle se déroule, mais il est également possible de vivre avec au lieu de vivre dans la peur tout le temps.

Sortir avec une personne souffrant d'anxiété peut faire une relation émotionnellement épuisante, même pour ceux qui l'ont lu à l'avance et prendre soin d'écouter leur partenaire parler de son expérience de l'anxiété. L'anxiété n'est pas un diagnostic qui vient facile, et même lorsqu'il est diagnostiqué, les gens sont souvent gênés pour le révéler ou le prendre au sérieux. Il est important d'entrer dans une telle relation avec vos yeux ouverts et une honnêteté absolue sur l'état et la façon dont vous allez vous attaquer en équipe.

L'anxiété dans une relation romantique pourrait se manifester de toutes sortes. Votre partenaire, quand l'anxiété les frappe, peut penser que vous allez les quitter, que vous les trompez, ou que toute la relation est un mensonge. Vous devez vous demander si vous êtes prêt et disposé à relever de tels défis avant d'entrer dans cette relation.

Si votre partenaire reçoit un diagnostic d'anxiété lorsque vous êtes déjà dans la relation, vous devez savoir que votre relation changera, tout comme votre partenaire. Veillez à ne pas transformer cela en une relation codépendante. Votre partenaire doit être en mesure d'énoncer ses besoins et si vous.
Il est dit que l'amour est un verbe, et cela est particulièrement vrai lorsque vous sortez avec quelqu'un d'anxiété, où une réelle action et des efforts sont nécessaires. Nous espérons que vous et votre partenaire grandissez en force et en amour.

FAQ

Bien que sortir avec une personne souffrant d'anxiété puisse être difficile, il peut également être extrêmement épanouissant. Les personnes souffrant d'anxiété peuvent être extrêmement réfléchies et sensibles, ce qui les rend chaudes et aimantes.

Les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent absolument être en relation. Encore une fois, il est important d'être honnête au sujet de votre état avec votre partenaire, de demander l'aide dont vous avez besoin, et il est important que le partenaire soit également favorable et sensible.

Malheureusement oui. Le partenaire qui souffre d'anxiété pourrait trop penser à la relation au point où ils croient qu'il n'y a pas d'amour ni de désir. D'un autre côté, leur partenaire pourrait également tomber amoureux en raison des problèmes qui vont de pair lorsqu'ils sortent avec quelqu'un d'anxiété.

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