Datation anxiété ce que c'est, 39 causes de panique et de signes et étapes pour le surmonter

Avoir une dose d'anxiété de rencontres est très normal, après tout, vous vous mettez là-bas! Apprendre à le gérer signifie une chance de rencontrer celui.

Ce n'est pas parce que vous ressentez peut-être la panique de la trempette au premier rendez-vous que c'est une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vos émotions sont folles et pleines d'anticipation de ce qui est à venir. C'est ce qu'on appelle l'anxiété de datation.

C'est génial de vous mettre là-bas dans le pool de rencontres et d'apprendre ce que vous voulez et ne voulez pas dans une relation. C'est ce que sont les premières dates après tout. Éliminer ceux dans lesquels vous n'êtes pas en faveur de ceux avec qui vous pourriez potentiellement commencer une relation avec.

C'est le fait que cette personne avec qui vous allez à un rendez-vous pourrait être votre prochain autre significatif qui vous donne ces sentiments indulgents!

Mais parfois, nous laissons notre anxiété gêner, ce qui peut avoir des conséquences drastiques sur nos niveaux de confiance.

Qu'est-ce que l'anxiété de datation?

Les rencontres d'anxiété se manifestent à bien des égards et sont causées par beaucoup de choses.

Bien sûr, quand il s'agit de vous rencontrer en ligne, vous pourriez être nerveux à l'idée de pêche au chat ou d'être kidnappé, une peur extrême mais plausible. Il y a aussi des nerfs d'être levés ou rejetés.

Mais alors il y a l'anxiété qui n'a aucun sens. Rencontrer quelqu'un de nouveau est effrayant, mais lorsque vos nerfs deviennent une anxiété paralysant qui vous amène à annuler les plans à chaque fois, vous pourriez avoir besoin d'aide.

Si vous lisez ceci, vous traversez probablement quelque chose de similaire. L'anxiété inexpliquée à propos de la datation est si frustrant. Votre cerveau est rationnel, mais votre anxiété n'est pas. Cependant, vous pouvez passer à travers les nerfs de la datation.

Alors, comment obtenez-vous vos sentiments et vos pensées sur la même longueur d'on?

Datation de causes d'anxiété

La cause de l'anxiété de rencontres varie d'une personne à l'autre, mais il y a généralement quelques problèmes communs qui sont derrière votre peur irrationnelle de sortir et de rencontrer quelqu'un de nouveau.

1. Expériences relationnelles précédentes

Vous avez peut-être eu un mauvais rendez-vous ou deux dans le passé et cela vous a fait terrifier à nouveau de recommencer le tout. Ou, vous avez peut-être eu une mauvaise relation et vous avez peur de vous attacher trop rapidement.

Quelle que soit la raison, surmonter votre expérience passée consiste à comprendre que l'avenir n'a pas à être la même que ce qui a été et parti.

2. Faible estime de soi

Si vous avez du mal avec une faible estime de soi, il est tout à fait normal de vous sentir anxieux de rencontrer de nouvelles personnes. Vous craignez qu'ils vont penser à vous et si vous allez tomber sur vos mots ou pire.

3. Style d'attachement

Votre style d'attachement peut également jouer un rôle pour savoir si vous avez du mal à des datations d'anxiété. Si vous êtes quelqu'un qui s'attache très facilement, vous pourriez vous soucier de vous blesser.

Et si vous avez un style d'attachement inquiet, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous entraîner sur les rencontres.

4. Une tendance à remettre en question

Parfois, trop réfléchir peut vraiment ruiner une bonne chose. Suranalyser et remettre en question tout vous rendra simplement encore plus nerveux et en tant que tel, vous permettez à l'anxiété de rencontres de se glisser sans raison valable.

Des choses courantes dont nous nous sentons nerveux lors d'un premier rendez-vous

Est-ce que vos nerfs sont toujours sur le bord avant de vous diriger à un rendez-vous? Ne vous inquiétez pas, ces sentiments sont assez courants!

1. Décider de quoi porter

Vous n'avez peut-être pas un placard super chic et génial et vous avez donc du mal à choisir une grande tenue de premier rendez-vous. Mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas la possibilité de porter quelque chose d'incroyable.

Nous savons tous que décider quoi porter est un processus énorme. Nous essayons trop de tenues pour compter, nous analysant constamment dans le miroir encore et encore.

Mais voici une astuce qui vous aide dans ce processus: la prochaine fois que vous essayez de décider quoi porter lors d'un premier rendez-vous, prenez une photo de vous dans la tenue que vous envisagez.

Voyez comment vous l'aimez sur la photo. Si vous ne l'aimez pas sur la photo, ne le porte pas! Aussi simple que cela.

2. Chèque à l'haleine

Nous avons tous eu une mauvaise haleine à un moment ou à un autre. Il est sûr de dire que nous savons aussi à quel point il se sent terrible * et sent *.

Si vous allez à un premier rendez-vous, vous vous brossez probablement les dents environ 10 fois. Bien sûr, une fois que vous êtes sur votre rendez-vous, vous vous demanderez constamment si votre souffle sent.

Quelques façons d'éviter la mauvaise haleine d'ici la fin de la nuit * au cas où vous auriez un premier rendez-vous baiser * ne pas commander de thon, éviter de boire du café et rester à l'écart de tout avec beaucoup d'oignons ou d'ail.

Si vous évitez ces choses, vous allez probablement bien et évitez toute la situation de la mauvaise haleine! Boire beaucoup d'eau aide aussi.

3. Peur d'être levé

Si vous avez regardé un film de rencontres, vous connaissez la panique qui vient avec le fait d'être levé. Personne ne veut se lever.

Peu importe si votre date est censée vous rencontrer quelque part ou venir vous chercher. Lorsque vous attendez que quelqu'un se présente et qu'il ne soit pas exactement à l'heure, une minute ressemble à une heure.

Si votre rendez-vous est digne de votre temps, ils viendront vous chercher ou vous rencontrer directement à l'heure. Et si quelque chose se fait les rendre en retard, ils vous appellent définitivement pour vous donner une tête.

4. Capacités de baiser

L'une des plus grandes paniques d'une première date est de se demander s'il y aura un premier baiser de fin de nuit, et si oui, à quoi cela ressemblera. Cela prend beaucoup de place dans votre cerveau pendant votre conversation, mais il est important de rester cool, calme et collecté.

Et si votre rendez-vous n'arrive pas à baiser à la fin de la nuit, cela ne signifie pas qu'ils ne vous aiment pas. Peut-être qu'ils veulent juste prendre lentement, ou peut-être qu'ils étaient trop nerveux.

Si vous vous embrassez à la fin de la nuit, rappelez-vous que ce n'est peut-être pas parfait. N'arrêtez pas sur quelqu'un juste parce que vous vous êtes séparés avec un baiser partiel.

5. Embarras

Personne n'aime être gêné, surtout lors d'un premier rendez-vous. Parfois, des choses se produisent sur lesquelles nous n'avons vraiment aucun contrôle.

De toute évidence, vous ne voulez pas être celui qui sort des toilettes avec du papier toilette collé à leur chaussure. Et vous ne voulez pas que les épinards soient coincés entre vos dents tout en parlant de manière animée à votre rendez-vous.

Gardez à l'esprit que ces choses se produisent, peu importe à quel point vous êtes prudent avec ce que vous faites. Il vaut mieux rire quand tu as une erreur. Au moins, votre rendez-vous sait que vous avez un sens de l'humour.

6. Inquiétant

L'inquiétude est comme une chaise à bascule, elle vous occupe tout en vous obtenant nulle part. Si vous vous demandez constamment ce que votre rendez-vous pense de vous, si vous choisissez la bonne tenue, si elle va payer pour votre repas, ou quoi que ce soit, vous ne pourrez pas vraiment profiter de votre rendez-vous.

Rappelez-vous que c'est un premier rendez-vous, et c'est bien d'être nerveux.

Arrêtez de vous demander à quoi pense votre rendez-vous. Devinez quoi? Vous n'êtes pas un lecteur d'esprit. Personne n'est.

Prenez une profonde inspiration et commandez ce deuxième verre de vin pour calmer vos nerfs si vous avez besoin de.

7. Nitpicking nerveux

L'anxiété de première date entraîne des épisodes d'insécurité. L'une des pires façons dont vous vous battez l'insécurité est de nitpicking les défauts de votre date pour vous faire vous sentir mieux. Personne n'est parfait.

Si vous avez une liste de contrôle des exigences avec lesquelles vous souhaitez vous rencontrer, vous ne les trouverez probablement pas.

Si vous examinez votre date de la tête aux pieds et que vous vous retrouvez à penser des choses comme: «Ils ont une grande personnalité, mais je ne suis pas sûr de leur poids» ou «ils sont gentils et tout, mais ils sont Quelques pouces trop courts à mon goût, "demandez-vous si votre date est le problème, ou si vous êtes.

Signes physiques d'anxiété de datation

L'anxiété de rencontres peut se manifester de plusieurs façons. Vous pourriez penser que tout dépend de ce que vous pensez et ressentez, mais dans certains cas, l'anxiété peut également provoquer des symptômes physiques.

Remarquez-vous l'un des éléments suivants?

1. Respiration rapide

2. Rythme cardiaque augmenté

3. Transpiration

4. Tremblant

5. Se sentir faible

Si vous pouvez hocher la tête à quelques-uns d'entre eux, votre anxiété se montre de manière physique. Bien sûr, votre date peut également remarquer ces choses.

Signe votre anxiété affecte votre vie de rencontres

Avant de comprendre comment gérer et surmonter l'anxiété des rencontres, vérifiez si c'est quelque chose que vous devez aborder ou non.

Si vous remarquez quelques-uns de ces signes, votre anxiété de rencontres affecte certainement votre vie de rencontres de manière importante.

1. Vous vous attendez à ce que de mauvaises choses se produisent

Il est normal de se poser des questions sur les ifs. Mais, si vous assumez toujours le pire, c'est probablement parce que vous n'avez pas confiance en vous.

Les dates ne sont pas seulement pour que la personne décide si elle vous aime, c'est aussi que vous décidiez si vous aimez aussi l'autre personne. Se détendre!

2. Vous ne vous sentez pas présent pendant les dates

Votre anxiété a si mal distrait votre esprit que vous ne pouvez pas vous détendre et simplement profiter de la compagnie de l'autre personne. Vous ne vous souvenez probablement même pas de ce qu'ils viennent de dire,?

3. Vous rendez-vous sur les dates à droite et à gauche

Plutôt que de vous mettre une date, vous l'annulez à la place. Fondamentalement, vous choisissez la solution facile. Mais pensez juste à ce que vous pourriez manquer!

4. Tu ne te sens jamais comme toi

L'anxiété de rencontres a l'habitude de faire de vous une version moindre de qui vous êtes. Votre confiance est si mal affectée que vous ne pouvez pas vous détendre et être vous-même. Donc, l'autre personne ne peut pas vraiment rencontrer le vrai vous.

5. Ta tête est pleine de discours négatifs

Et c'est fort! Vous avez une bobine constante de chat négatif qui vous traverse la tête. Vous vous dites que vous avez l'air mal et que l'autre personne ne vous aime vraiment.

Ensuite, vous commencez à vous demander ce qu'ils viennent de dire et s'ils étaient seulement polis. C'est épuisant!

6. Vous n'êtes pas pleinement conscient de vos options

L'anxiété peut vous finir de rencontrer d'autres dates parce que vous refusez de sortir de la peur, ou vous ne pensez pas qu'ils ne seraient jamais intéressés par vous. Tu manques!

7. On vous a souvent dit que "n'avait pas de connexion"

La raison en est que vous ne vous êtes pas permis de vous détendre et d'être vous-même. Comment peuvent-ils ressentir une connexion lorsque vous n'êtes pas vrai?

8. Votre anxiété crée des symptômes physiques

Si vous pouvez acquiescer à certains des symptômes physiques de la dernière section, votre anxiété de rencontres se manifeste probablement de manière très visible.

9. Tu es nerveux de te mettre là-bas

Il est normal d'être un peu nerveux, mais si vous êtes si nerveux que vous refusez de le faire, soit cela vous fait extrêmement effrayé, c'est un problème qui vous retient.

dix. Votre estime de soi est facilement endommagée

Tout ce discours et cette peur négatifs peuvent éroder votre estime de soi au point où un mot peut vous affecter de manière importante.

Une personne n'a qu'à vous regarder le «mauvais sens» et vous vous sentez mal dans votre peau, en supposant que vous avez fait quelque chose de mal.

11. Vous supposez que chaque date était un échec complet

Très peu de dates se déroulent totalement en douceur. Mais ce sont les bizarreries et les petits moments gênants qui les rendent amusants!

Riez des problèmes et allez-y. Arrêtez de supposer que juste parce qu'ils n'ont pas ri de votre blague, ils pensent que vous êtes un gâchis.

Comment surmonter l'anxiété de rencontres

Apprendre à surmonter l'anxiété des rencontres ne se produira pas du jour au lendemain. Il faut de la pratique et du temps pour recalibrer la façon dont vous pensez à la datation.

Que vous ayez peur d'être blessé, rejeté ou simplement tomber sur votre visage lors d'un premier rendez-vous, repenser comment les œuvres de la datation prennent beaucoup de temps.

1. Ne pas vivre

Le fait est que les fantômes et les refus de quelqu'un que vous ne savez vraiment pas trop bien ne sont pas la fin du monde. Il en dit plus sur cette personne que sur vous.

Au lieu de s'attarder sur les mauvais moments, laissez-les partir. Il faut de la pratique, mais l'habitation ne nourrit que les frustrations qui conduisent à l'anxiété.

2. Amusez-vous

L'anxiété de rencontres nous empêche de nous amuser à des dates. Que cela fonctionne ou non, profitez-en. Les rencontres modernes ressemblent plus à un travail ou à une blague cruelle qu'à une sortie sociale amusante, mais il ne doit pas être.

Si vous le prenez pour ce que c'est, vous pouvez profiter de sortir ensemble. C'est lorsque vous attendez que la date échoue. Que vous attendiez le meilleur ou le pire, les dates ne vont généralement pas comme vous planifiez.

Le simple fait d'accepter et de profiter de la date de ce que c'est peut vous aider à ressentir les joies de sortir ensemble sans l'anxiété.

3. Essayez de ne pas trop penser

Une réflexion sur la réflexion conduit à l'anxiété et à l'anxiété conduit à une réflexion sur la réflexion. Même pour quelqu'un avec un instinct de planifier et de regarder toutes les situations sous chaque angle, trop réfléchir à ne jamais aider.

Tenez-vous occupé jusqu'à la date. Occupez votre esprit avec quelque chose de productif pour que votre anxiété ne se glisse pas et ne vous dépasse pas.

4. Reste ouvert

Avoir un rendez-vous avec quelqu'un qui ne sait pas ce qu'il veut peut être terrifiant, surtout si vous êtes certain que vous cherchez une relation. Pourquoi risquer des sentiments pour quelqu'un alors qu'il pourrait ne pas rechercher le même niveau d'engagement que vous?

Eh bien, garder l'esprit ouvert aux autres possibilités peut vous aider à réaliser ce que vous vouliez vraiment ce dont vous aviez besoin. Soyez ouvert à de nouvelles opportunités, mais ne vous installez pas.

Par exemple, si vous savez sur la route, vous voulez une relation et que vous rencontrez quelqu'un qui sait qu'il ne veut que quelque chose de décontracté, à long terme, cela ne fonctionnera pas. Mais si vous êtes tous les deux ouverts à ce qui vous semble bien, ce pourrait être la meilleure chose.

5. Reconnaissez votre anxiété

Plus vous essayez de le repousser, plus il sera difficile. L'anxiété a l'habitude de se faire connaître! Alors, reconnaissez ce que vous ressentez et dites-vous que tout ce qui vous arrive, vous le gérez.

Essayez de ne pas faire un si gros problème de la date. Si ça va bien, fantastique. Si ce n'est pas le cas, il suffit de l'expérimenter.

6. Planifier la date

Si vous êtes celui qui décide où vous allez, vous vous sentirez plus à l'aise. Quand c'est l'autre personne et que vous n'avez aucun contrôle sur la situation, vous pourriez vous sentir encore plus anxieux.

Alors, suggérez quelques endroits où aller et dire que vous ferez l'organisation. Ils seront probablement heureux que vous ayez enlevé le travail de leurs mains!

7. Être présent dans l'instant

Littéralement, forcez-vous à rester juste dans l'instant. Si vous permettez à votre esprit de se promener, vous commencerez à remettre en question et à tout sur analyser.

Chaque fois que vous remarquez que votre esprit s'éloigne de l'instant, vous pincez * littéralement * et cela vous ramènera dans le moment. Faites-le subtilement, sinon, l'autre personne pourrait se demander ce que vous vous faites!

8. Être soi-même

Il n'y a rien de mal à qui tu es. Pensez-vous honnêtement que l'autre personne est si convaincue qu'ils ne sont pas un peu anxieux aussi? Bien sûr, ils sont anxieux!

Détendez-vous et permettez à votre moi naturel de briller. Il se sentira sans effort après un certain temps et vous vous connecteras à un niveau beaucoup plus profond parce que vous ne prétendez pas être quelque chose que vous n'êtes pas.

9. Utilisez des méthodes de relaxation

La respiration profonde et la méditation sont d'excellentes options pour vous aider à rester calme et dans le moment. Ces stratégies de relaxation profonde peuvent être utilisées n'importe où, à tout moment.

Alors que vous attendez que votre date arrive, concentrez-vous sur votre respiration et vous remarquerez que vous vous sentez beaucoup plus calme après quelques secondes. Pratiquez la pleine conscience autant que vous le pouvez grâce aux affirmations et à la méditation.

dix. Fixer des limites

Si quelque chose vous rend extrêmement nerveux, ne le faites pas. Définissez une limite que c'est un non-go pour vous.

Si vous préférez vous rencontrer dans un bar plutôt que dans un restaurant parce que vous n'aimez pas manger devant les gens, c'est votre limite et quelque chose à laquelle vous devriez vous en tenir. Allez avec tout ce qui se sent à l'aise pour vous.

11. Soyez ouvert et honnête sur ce que vous ressentez

Il n'y a rien de mal à dire à l'autre: «Désolé, je suis vraiment nerveux.«Après tout, ils l'apprécieront probablement, laisseront échapper un soupir de soulagement et vous dire qu'ils ressentent la même chose!

Être ouvert et honnête sur la façon dont vous vous sentez abatra vos murs et vous permettra de vous détendre.

12. Tendez la main pour l'aide professionnelle

Si vous constatez que votre anxiété de rencontres vous empêche vraiment de sortir et de rencontrer des gens, il est peut-être temps de demander de l'aide.

Un thérapeute pourra identifier la cause sous-jacente de votre anxiété et tout déclencheur qui vous affecte.

Les nerfs de rencontres sont normaux, mais vous devez embrasser l'expérience

La chose à propos de la datation, c'est que vous n'atteignez pas les bonnes choses à moins que vous ne vous embrassiez les nerfs et que vous les traversez. Nous doutons fortement qu'il y ait quelqu'un sur cette planète qui ne se sent pas un peu nerveux avant de prendre un premier rendez-vous. Mais tout cela fait partie de l'expérience.

Soyez vous-même et sachez que ça suffit. L'autre personne est probablement aussi nerveuse que toi! Mais si vous permettez à l'anxiété de rencontres de prendre le dessus sur votre vie, vous manquerez tellement de chances de rencontrer celle.

N'oubliez pas que l'anxiété de rencontres est normale à une certaine mesure, mais la datation est censée être amusante! Comme tout dans la vie, si vous voulez que quelque chose se produise, mettez-vous en toute confiance!