Couples d'entraînement les meilleures façons de devenir plus en forme et de se sentir plus proche

Si vous et votre amant aimiez transpirer ensemble à plus d'un titre, vous allez adorer notre liste d'entraîneurs de couple incroyables. Vérifie-les.

Il est facile de se motiver à s'entraîner lorsque vous regardez des vidéos sur Instagram de personnes qui font des mains sur des tapis roulants en mouvement, mais ce n'est pas si attrayant quand vous êtes réellement au gymnase. C'est l'une des raisons pour lesquelles les entraînements de couple sont si efficaces.

Le système Buddy garantit que vous n'êtes jamais au gymnase et que vous êtes toujours motivé et responsable de vos séances d'entraînement. Une étude dans Annals of Behavioral Medicine montre que les femmes ont exercé plus longtemps lorsqu'elles avaient un partenaire d'entraînement présent.

Maintenant, quand ce «copain» se trouve être votre partenaire romantique, c'est encore mieux. De cette façon, vous tournez autour de l'horaire de votre amant tout en faisant des routines d'entraînement folles et sexy ensemble!

Et avons-nous mentionné que vous aurez toujours quelqu'un pour se plaindre de vos muscles douloureux après?

Pourquoi tu devrais essayer des entraînements de couple

Il y a plus de raisons de faire de l'exercice que votre santé. De même, il existe de nombreuses bonnes raisons de travailler avec votre partenaire romantique! Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager de vous inscrire avec votre bien-aimé.

# 1 Routines plus sûres. L'exercice avec votre partenaire vous permet de vous entraîner en toute sécurité, car vous aurez toujours quelqu'un là-bas pour vous aider avec des poids, une forme appropriée et une technique.

# 2 Construisez un lien. Faire des séances d'entraînement en couple fait confiance que votre partenaire a la force de vous attraper, de vous porter et d'équilibrer sur vous.

# 3 Hangouts de qualité. Vous et votre partenaire pouvez passer du temps de qualité ensemble d'une manière qui n'implique pas de grignoter, de boire ou de manger.

Respect # 4. Vous gagnez du respect les uns envers les autres. Prendre soin de votre corps n'est pas facile, et regarder votre partenaire développer un sentiment de force et de détermination crée un nouveau sentiment de respect pour votre amant.

# 5 Vous apprenez une routine de fitness équilibrée. Au lieu de favoriser l'entraînement en force ou le cardio à l'autre, vous et votre partenaire pouvez développer une routine qui intègre les deux.

Grands entraînements pour les amoureux qui veulent transpirer ensemble

Si vous aimez passer du temps avec votre partenaire et que vous êtes prêt à frapper le gymnase en tant que couple de puissance, alors ces exercices sont définitivement pour vous. Voici quelques entraînements de couple incroyables pour vous aider à démarrer au gymnase.

# 1 Sexercise. Tu savais que nous devions y aller, bien? Une façon fantastique de mettre votre forme physique est avec un peu de sexucise. Bien sûr, la sexucise ne brûle pas autant de calories qu'une heure sur le tapis roulant, mais c'est vraiment beaucoup plus amusant!

Berkeley Wellness rapporte que la séance de sexe moyenne ne brûle que environ 200 calories. Cela étant dit, voici les principales positions sexuelles qui servent en fait comme un entraînement. Ils peuvent remplacer votre envie d'aller au gymnase!

- Cowgirl Quads. Travaillez vos quads en commençant dans la cow-girl, puis en vous déplaçant dans une position de grenouille. Vous faites essentiellement des squats sur votre homme tout en vous construisant avec un orgasme torride et en sueur.

- Travailler vos abdos. La position de Lotus est idéale pour maintenir ces baisers intimes tout en devenant fringants, et peut également être un excellent entraînement pour vos abdominaux inférieurs. Canalisez vos abdos pour vous déplacer de haut en bas sur votre homme et sentir la brûlure!

- Sexe debout. Celui-ci est concentré sur le mâle et nécessite des muscles intenses! Montez votre homme pendant qu'il est assis et demandez-lui de vous soulever jusqu'à ce qu'il se tienne tout en vous pénétrant. Il vous déplacera ensuite de haut en bas sur son arbre. Cette sexucise donnera à ses muscles, au cœur et aux bras de ses jambes un entraînement fantastique tout en construisant un sperme fantastique.

- Pompes, doggy. La prochaine fois que vous serez en levrette, utilisez vos bras pour vous soutenir pendant que votre homme entre en arrière par derrière. Faites-le changer en pratiquant des pompes pendant qu'il entre et hors de vous. Non seulement cela fonctionnera votre haut du corps, mais il permet également de différentes profondeurs de pénétration. Sexy et efficace? Oui et oui.

- Missionnaire arqué. Dans cette position, la femme est allongée avec sa tête sur un oreiller et ses fesses et ses jambes sont arquées pour rencontrer son partenaire. Le mâle doit se reposer sur ses genoux et la tenir par la cuisse. C'est un excellent entraînement de bras pour lui et une grande forme de butin, le renforcement des jambes se sexucise pour elle.

# 2 couples cardio. Le cardio est une courte forme d'exercices cardiovasculaires. Un exemple d'exercice cardio serait de fonctionner sur le tapis roulant ou sur une piste de tour. Les avantages du cardio comprennent un sommeil amélioré, une augmentation du débit sanguin, une perte de poids, des muscles plus stricts et un cœur et des poumons plus forts.

Pour les couples qui ne souhaitent pas faire des bancs avec le corps de l'autre, le cardio côte à côte est une excellente option! Prenez un ensemble de vélos, elliptiques, tapis roulants, rameurs ou un moulin d'escalier côte à côte et se faire craquer sur ces jambes.

Des entraînements de couple dans les machines côte à côte sont également en train de basculer parce que vous pouvez parler à votre compagnon une fois que vous vous ennuyez inévitablement de votre liste de lecture ou de tout ce qui est radieux sur le téléviseur devant vous.

# 3 squats pour la victoire. Qui n'aime pas une bonne partie de squats pour renforcer ces jambes et affiner ce butin? D'accord, alors les squats sucent. Mais cet exercice est très efficace et peut montrer des résultats rapidement. De plus, vous pouvez faire ce travail comme un couple!

Tenez-vous en face les uns des autres et étendez vos bras jusqu'à ce que vous vous teniez la main. Puis commencez à faire des squats à l'unisson. À quel point sont les squats douloureux lorsque vous pouvez regarder profondément dans les yeux de votre amant? Aww.

Pour info, cet exercice peut également fonctionner très bien avec les percues de partenaires et les passes de médecine.

# 4 Prenez un cours ensemble. C'est un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez tous les deux un entraînement incroyable même si vous êtes tous les deux à des niveaux d'endurance différents. Certaines grandes idées incluent les arts martiaux, la danse du ventre, le yoga partenaire, l'escalade, les cours de natation, la course et le crossfit.

# 5 Pushup brouette avec squats. Cet exercice * illustré ici * implique un partenaire en position de planche / pushup tandis que l'autre tient les jambes tout en faisant un mur. Aïe, aïe, aïe efficace. Faites-les pour trois répétitions puis changez!

# 6 Entraînement en force. Il est recommandé que les amateurs de gym se reposent pendant 90 secondes entre les ensembles pendant l'entraînement en force. Transformez-vous en couple et demandez à votre partenaire de passer et de faire ses exercices pendant votre période de repos.

Ensuite, vous vous déplacerez d'avant en arrière. Si vous ne souhaitez pas continuer à changer votre préférence de poids dans les deux sens, vous pouvez facilement utiliser des haltères pour gagner du temps.

Il y a tellement d'avantages à travailler, alors pourquoi ne pas le faire en couple? Ces entraînements de couple sont un excellent moyen de construire un lien et de se rapprocher de votre compagnon, tout en étant déchiré.