Faire face à la dépression après avoir trompé quelqu'un - 7 conseils d'experts

"Quoi? Dépression après avoir trompé quelqu'un? Comme c'est même réel!"S'est moqué de certains membres de ma fille gang. Après avoir vécu et témoin des tonnes de chagrins depuis le lycée, il n'a pas été facile pour aucun d'entre eux de digérer le «concept». Ils ont estimé qu'être trompé est le pire sentiment de tous les temps, et c'est pourquoi seule la victime a le droit de se sentir déprimé. Le tricheur ne doit se repentir que!

La dépression après avoir été trompée est considérée comme commune. Les gens sont prêts à sympathiser avec la personne sans valeur après avoir été trompée, comme ils devraient. Mais accepter qu'une personne puisse souffrir de dépression après avoir trompé quelqu'un n'est pas facile pour la plupart des gens. «Les tricheurs sont-ils déprimés?"Ou" peut culpabilité de tricherie provoquer la dépression?«Sont des questions courantes que les gens posent. Ces questions font allusion aux sentiments sélectifs de sympathie / empathie que nous avons tous.

La tricherie et la dépression sont étroitement liées les unes aux autres. Peu importe qui a triché sur qui, la dépression après avoir trompé quelqu'un ou se sentir suicidaire après l'infidélité est de vrais problèmes que les tricheurs traversent après avoir trahi leur partenaire. Les gens oublient souvent de prendre en considération les sentiments d'un tricheur tout en faisant passer des jugements non sollicités. Et malheureusement, cela pousse un individu plus loin dans l'abîme sombre de la culpabilité, de la honte et du regret.

La dépression après avoir trompé quelqu'un n'est pas du tout facile à aborder. Presque tout le monde autour de vous est occupé à sympathiser avec votre partenaire. Alors que, si vous êtes rempli de remords, vous ne savez pas comment gérer les affres constantes de culpabilité et de honte. Mais nous sommes là pour vous aider à traiter et à résoudre tous vos sentiments et pensées négatifs. 

Pour vous aider à faire face à ce problème compliqué de la dépression après avoir trompé quelqu'un, nous avons organisé des conseils et des conseils d'experts de la coach de vie et conseiller Joie Bose, qui se spécialise dans le conseil aux personnes traitant des mariages abusifs, des ruptures et des affaires extraconjugales. Mais avant de nous plonger dans ses conseils et ses idées, voyons comment la culpabilité et la honte de tromper quelqu'un sont liées à la dépression.

La tricherie provoque-t-elle une dépression?

Table des matières

• La tricherie provoque-t-elle une dépression?
• 7 conseils d'experts pour faire face à la dépression après avoir trompé quelqu'un
  • 1. Développer des pensées réalistes sur la situation
  • 2. Accepter le niveau de responsabilité approprié
  • 3. Reconnaissez vos sentiments
  • 4. Évitez de se faire prendre dans ce «coup de culpabilité»
  • 5. Atteindre
  • 6. Pardonnez-vous
  • 7. Concentrez-vous sur l'avenir et non sur le passé

Selon Harvard Health Publishing, le début de la dépression est plus complexe qu'un simple déséquilibre chimique dans le cerveau. Les chercheurs suggèrent que la dépression de toute nature ne vient pas seulement d'avoir simplement trop ou trop de certains produits chimiques du cerveau. Le stress a ses propres conséquences physiologiques, qui peuvent donner naissance aux sentiments de dépression et d'anxiété. Tout en traversant la dépression après avoir été trompé est éprouvant, avoir honte de tromper quelqu'un peut être tout aussi épuisant. Surtout quand tu trompes quelqu'un que tu aimes. 

Vous pouvez demander, la culpabilité de la tricherie peut provoquer une dépression? Eh bien, oui ça peut. La culpabilité après tricherie peut être considérée comme un événement de vie stressant et peut déclencher une chaîne de réactions chimiques et de réponses dans votre corps. Ces réactions peuvent encore affecter votre humeur, provoquant une écrasante série de sentiments négatifs. Ces sentiments peuvent prendre la forme de pensées sombres constantes, conduisant finalement une personne vers la dépression.

Passer par la dépression après l'affaire est difficile, mais parfois, il vaut mieux vivre et ressentir toutes les émotions que vous vivez. Il est nécessaire que vous passiez par cette phase de chagrin et d'auto-contaction. Une fois que vous avez accepté votre état d'esprit actuel, il pourrait être plus facile pour vous de faire face aux sentiments dépressifs après l'infidélité.

Lecture connexe: Infidélité: si vous avouez avoir triché sur votre partenaire?

7 conseils d'experts pour faire face à la dépression après avoir trompé quelqu'un

Lorsque vous traversez la dépression après avoir trompé quelqu'un ou vous sentez suicidaire après l'infidélité, il n'est pas facile de s'en sortir ou de vous pousser à agir `` normal ''. La dépression après l'affaire peut vider votre énergie, vous enchevêtrer dans une série sans fin de pensées et de sentiments négatifs. Il peut devenir difficile pour vous de mener des activités quotidiennes et vous pourriez vous sentir désespéré et fatigué tout le temps.

Vous pouvez sentir que faire face à la tricherie et à la dépression est un cauchemar pour gérer. Vous motiver à faire le premier pas est l'une des tâches les plus difficiles. Mais c'est cette première étape qui marquera le début de votre voyage vers la récupération. Bien que ce voyage ne soit pas facile ou rapide, votre persistance est la seule chose qui vous fera continuer. 

Faire face à la dépression n'est pas une croisière linéaire. Vous devez analyser constamment vos pensées et situations internes et externes. Vous devez être conscient de vos propres sentiments et trouver un moyen de vous pardonner et de laisser tomber toute la culpabilité et la honte après avoir trompé quelqu'un. Voici 7 conseils d'experts qui seront utiles pendant que vous essayez de faire face à la dépression après avoir trompé quelqu'un:

1. Développer des pensées réalistes sur la situation

La première étape pour gérer la dépression après l'infidélité est de développer des pensées réalistes. Des sentiments écrasants de regret après avoir trompé quelqu'un peuvent assombrir votre jugement. Vous pouvez peser vos actions sur la base des attentes sociétales. Cependant, il y a toujours une raison pour tout ce qu'un individu fait. 

Comprendre que le monde ne fonctionne pas sur les philosophies idéalistes peut vous aider à analyser objectivement la situation entière. Réaliser pourquoi vous avez trompé quelqu'un que vous aimez peut vous aider à mieux comprendre vos actions. Cela vous montrera que vous n'êtes que humain et que vous faites des erreurs. Assurez-vous que vos sentiments de regret après avoir trompé quelqu'un ne compromettent pas votre santé mentale.

Tout en abordant le point de maintenir des pensées réalistes, Joie explique: «La tricherie entraîne souvent une culpabilité et lorsque vous vous adonnez à quelque chose sous les couvertures - il est très important d'être clair pour pourquoi vous le faites. Une fois que vos raisons sont claires, vous pourrez affronter le monde. Vous pouvez vous sentir déprimé après la tricherie et le haut que vous aviez ressenti deviendra un bas, mais rien ne vaut la peine de vous battre."

2. Accepter le niveau de responsabilité approprié

Une fois que vous avez redressé vos raisons et analysé les situations qui vous ont obligé à faire une étape particulière, ce qui reste, c'est assumer la responsabilité de la relation brisée. Mais, gardez à l'esprit, vous devez accepter la responsabilité d'avoir trompé votre partenaire, mais ne vous blâmez pas seulement pour que le partenariat soit mal tourné.

Se tenir seul responsable de la chute de la relation n'est peut-être pas la meilleure idée. Beaucoup d'autres facteurs auraient pu contribuer à votre action et se punir pour cela peut être injuste. Le changement de blâme dans la relation pourrait également être la meilleure option. Mais comprendre qu'une relation est basée sur l'hypothèse de la «responsabilité partagée» pourrait vous aider à mieux penser.

Comme le dit Joie, «il y avait une raison pour laquelle vous l'avez fait et que cette raison se noie plus tard. Alors, soyez clair envers vous-même la raison qui vous a fait cacher la nouvelle relation, tout en maintenant une façade sur l'ancien. Vous pouvez vous sentir mal dans la situation qui vous a obligé à tricher, mais là encore, vous n'êtes peut-être pas la seule personne responsable de cette situation."

Lecture connexe: Que faire quand quelqu'un ment dans une relation

3. Reconnaissez vos sentiments

Pour faire face à la dépression après avoir trompé quelqu'un, il est nécessaire que vous identifiez et accepte vos sentiments. Si vous vous demandez: «Les tricheurs sont-ils déprimés?"Ou" est-il possible pour les tricheurs de ressentir des sentiments dépressifs après l'infidélité?", Comprenez que de telles questions de doute de soi peuvent vous empêcher de reconnaître vos pensées sombres et vos sentiments de tristesse.

Alors, nous avons demandé à Joie: «Les tricheurs sont-ils déprimés?"Elle a dit:" Oui, ils le font. Lorsqu'ils trichent, ils se sentent attirés par une nouvelle personne et à ce moment-là, les défauts de la vieille personne sont importants dans leur esprit. Plus tard, la situation change et la vieille personne fait quelque chose de positif que la nouvelle personne ne pourrait jamais faire. Ou la nouvelle personne fait quelque chose de négatif que la vieille personne ne rêverait même de faire. Pendant ces temps, le tricheur se sent mal de tricher et d'avoir soumis à un laps de raison momentané."

Fuir les sentiments de culpabilité ou de honte de tromper quelqu'un ne peut être la solution à aucun de vos problèmes. Considérer vos actions et les causes pour la même. Mais reconnaître qu'un moment faible ne constitue pas un échec complet de qui vous êtes est crucial pour faire face à la dépression après avoir trompé quelqu'un.

4. Évitez de se faire prendre dans ce «coup de culpabilité»

Lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez, les sentiments de regret et de culpabilité dominent votre capacité à penser. Reconnaître que vous avez fait une erreur pourrait être la bonne chose à faire dans une situation comme celle-ci. Cependant, être piégé dans un état constant de culpabilité et de honte n'est pas bon pour votre santé mentale et votre bien-être général.

Être coincé dans l'instant et rejouer les événements de votre tête ne vous aidera pas. Pour surmonter le sentiment écrasant de regret, vous devez vous calmer. Habituellement, lorsque les gens reconnaissent leurs erreurs, ils ont tendance à voir la situation de manière irrationnelle. Ils sont en colère ou choqués qu'ils soient capables de quelque chose comme ça, et finissent par croire qu'ils ne peuvent plus jamais rien faire de bien.

Tout en expliquant à quel point la culpabilité peut faire plus de mal que de bien, Joie dit: «La culpabilité peut faire en sorte que l'on se sente incapable d'être bon ou de faire quelque chose de bien, jamais. Cela ne devrait jamais être le cas et il faut comprendre que les actions des gens dépendent des circonstances. Donc, il ne faut jamais se laisser s'infiltrer dans la dépression. Cela se produit très souvent et n'est pas sain."

Lecture connexe: 5 SAUSEFIRE Signes que votre partenaire vous trompe - ne vous ignorez pas!

5. Atteindre

Tendre la main est une compétence qui peut vous aider à économiser des millions de larmes, des moments d'anxiété et beaucoup de temps, tout en se remettant de la dépression après avoir trompé quelqu'un. Ne pas pouvoir affronter les gens que vous aimez est un vrai problème, mais essayer de combattre tout seul n'est pas la meilleure idée.

Rester près de vos proches et leur parler ne fait pas que se sentir sans valeur après avoir été trompé, mais aide également ceux qui traversent la dépression après avoir trompé quelqu'un. Joie dit: «Sachez que les êtres humains sont capables d'être tout ce qu'ils veulent être. Peu importe à quel point vous avez fait une chose, les gens qui vous aiment vous aimeront toujours quoi qu'il arrive."

Confier aux personnes que vous aimez vous aidera à libérer toute la colère refoulée, les émotions négatives et les énergies angoissées qui se sont empilées en vous. L'ouverture à eux vous fournira des perspectives nouvelles et peut-être surprenantes sur vos propres capacités.

6. Pardonnez-vous

Il y a un dicton célèbre qui dit: «Err est humain». Réaliser que les erreurs font partie de la vie est importante. Personne n'est parfait et donc, trouver un moyen de se pardonner est le seul moyen de vous racheter des affres de la dépression après avoir trompé quelqu'un. Lâcher prise de toute la haine de soi et embrasser l'amour de soi est le seul moyen vers le pardon.

Joie dit: «Si vous demandez le pardon et repentiez vraiment vos actions, promettant de ne plus jamais marcher dans la voie sciemment, alors vous serez racheté. Vous devez d'abord vous pardonner. Alors tout le monde le fera. Tout passe. Rien n'est permanent sauf la mort. Les circonstances, comme les saisons, changent."

Bien que toute la situation vous ait laissé brisé, vous montrer un peu d'amour et de compassion peut améliorer les choses pour vous. La vie est un processus d'apprentissage et vous êtes en voyage qui vous obligera à faire face à d'innombrables obstacles. Mais faire face à la dépression après l'infidélité, se concentrer sur votre santé mentale est de la plus haute importance.

7. Concentrez-vous sur l'avenir et non sur le passé

Vous ne pouvez pas reprendre ce que vous avez déjà fait. Vous avez peut-être rompu la confiance de votre partenaire ou votre relation avec eux. Mais se vautrer dans cette culpabilité continue après la tricherie ne va pas vous aider, ou elles. Passer vos pensées de ce qui est déjà arrivé à ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux vous aidera à gérer la dépression après l'infidélité.

Cela vous aidera également à surmonter la honte de tromper quelqu'un que vous / toujours aimé. Découvrez ce qui vous a obligé à tromper votre partenaire en premier lieu. Analyser la situation et comprendre ce qui peut rendre vos relations futures plus épanouissantes. Voir cela comme une courbe d'apprentissage et reconnaître quelles sont vos attentes d'une relation.

Découvrez la meilleure façon de communiquer ces attentes à vos futurs partenaires (s). Cela vous garantira de ne pas répéter vos erreurs passées car vous avez maintenant appris ce que vous ne saviez pas auparavant. Assurez-vous de mettre vos pensées clairement en avant, afin que vous puissiez commencer votre nouvelle relation avec une ardoise propre.

Ces sept conseils d'experts pour faire face à la dépression après avoir trompé quelqu'un peuvent vous aider à trouver un moyen de gérer vos sentiments après l'infidélité. Lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez, vous pourriez vous tenir responsable de tout ce qui aurait pu arriver. Mais adopter une approche réaliste, comme recommandé par Joie, peut vous aider à lutter contre tous les sentiments négatifs de culpabilité, de honte et de regret après avoir trompé quelqu'un.

Si vous avez vécu quelque chose de similaire récemment et que vous avez encore des difficultés avec ses effets, nous vous suggérons de voir un conseiller. Il est important d'obtenir une aide professionnelle au bon moment dans de telles situations. Vous pouvez bénéficier de services de counseling d'experts en ligne avec nous, à Bonobology. N'hésitez pas à nous contacter et à partager cela avec quiconque vous pensez avoir besoin.

Un aperçu des étapes de culpabilité après avoir triché

Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après vous avoir blessé - conseils d'experts

Comment attraper un partenaire de triche - 9 astuces pour vous aider