Trap de comparaison - ce que c'est et comment sortir

«Je ne peux pas croire qu'il a fait ça. C'est ce que mon ex faisait! Pouah!"" Pourquoi s'est-il moqué de ce que je portais aujourd'hui?"" Pourquoi a-t-elle tout à avoir? Je travaille plus dur qu'elle!"" Il a à nouveau acheté une nouvelle voiture? Pourquoi suis-je encore coincé avec le même vieux?«Nous nous sommes tous retrouvés envieux du succès de quelqu'un d'autre, en jugeant négativement nos partenaires et en étant mécontent des biens de nos amis. L'habitude ou l'acte de peser vous-même ou votre partenaire contre d'autres personnes et situations est appelé «le piège de comparaison».

Pourquoi les gens se comparent-ils aux autres? Ne devrions-nous pas nous célébrer les uns les autres pour qui nous sommes? La comparaison entre votre vie ou votre relation avec quelqu'un d'autre ne fera que vous blesser et votre partenaire plus. Comme on dit, «l'herbe est toujours plus verte de l'autre côté.«Peu importe qui vous êtes, la vie d'une autre personne sera toujours plus attrayante pour vous si vous êtes insatisfait en interne.

Cela peut finir par faire des ravages sur votre estime de soi et vos relations interpersonnelles, y compris les relations romantiques. Une fois que vous avez commencé une comparaison négative de la façon dont votre partenaire est autour de vous par rapport à votre ex, vous avez déjà ouvert la boîte de Pandora. Alors, comment pouvons-nous arrêter de lutter contre la comparaison? Pourquoi cela se produit-il en premier lieu? Découvrons-le.

Le piège de comparaison

Table des matières

• Le piège de comparaison
• Coincé dans un piège de comparaison? Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet 
  • 1. Concentrez-vous sur vos progrès
  • 2. Embrassez votre individualité et le caractère unique de votre relation
  • 3. Respectez votre temps
  • 4. Travailler sur la gratitude
  • 5. Le piège de comparaison peut être freiné avec une estime élevée
• Pourquoi les gens se comparent-ils aux autres?
• FAQ

Quand vous voyez quelqu'un gagner plus que vous ne le pensiez maintenant, lorsque vous voyez quelqu'un avec plus de likes et plus de followers sur son flux de médias sociaux, ou lorsque vous entendez comment une connaissance vient de décrocher un nouvel emploi lucratif que vous avez suivi, C'est la nature humaine de devenir vert avec envie.

Bien que certaines réalisations des autres puissent nous motiver à faire mieux, il s'accompagne presque toujours d'une affectation de jalousie - et d'une comparaison malsaine. Chaque défaut que vous avez perçu en vous-même devient amplifié, et vous pouvez commencer à remettre en question votre valeur. Un tel piège n'est pas quelque chose auquel une partie spécifique de la population est sensible, nous félicitons tous nos amis pour leurs nouveaux emplois lucratifs tout en me disant: «Qu'est-ce que je fais de ma vie?"

S'exprimant sur le sujet, le Dr. Aman Bhonsle a précédemment raconté à Bonobology comment le piège de comparaison des médias sociaux peut affecter négativement vos relations. «Vous voyez les comptes Instagram du couple de célébrités, avec tous leurs disciples et ils deviennent soudainement des« objectifs de relation ». Les couples de voyage de voyage semblent toujours heureux, souriant tous leurs problèmes dans le monde. 

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«Ils passent leur vie dans la terre de la la-la, en téléchargeant des histoires des plages de la Grèce et de Cancun, pleinement inconscients de l'hymouton que nous semblons traverser. Nous savons tous que la vraie vie ne ressemble pas vraiment à ça. Certains jours tu es fatigué, certains jours tu es irritable. Certains jours, vous ne vous sentez pas particulièrement aventureux ou romantique. Mais dans les films que vous regardez et les applications de médias sociaux que vous fréquentez, ces jours ne sont jamais documentés. 

«Les relations sur les médias sociaux sont essentiellement des relations sur les stéroïdes. Une bobine de surbrillance, mise sur une assiette pour votre consommation, est très organisée et modifiée pour être rendue plus agréable au goût. En conséquence, notre propre normalité devient vilipendée, nous développons des problèmes de confiance et de jalousie et nos attentes deviennent inaccessibles."

Nous vivons dans un monde obsédé par le statut, et les médias sociaux sont obligés de monter les comparaisons que nous faisons avec ceux qui nous entourent. Nous essayons de faire correspondre nos pires moments avec les points forts de leurs meilleurs et cela finit par affecter négativement notre état mental. La comparaison à la hausse, lorsque nous nous comparons avec quelqu'un que nous percevons comme supérieure, peut finir par nous laisser des illusions de grandeur ou des problèmes d'estime de soi majeurs.

Un piège de comparaison est tristement facile à tomber, et c'est pourquoi tant de gens se débattent avec. Essayons de comprendre ce que nous pouvons faire pour en sortir, afin que nous ne finissons pas par comparer nos partenaires aux modèles de fitness que nous voyons sur Instagram.

Coincé dans un piège de comparaison? Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet 

Si nous pensons vraiment que nous avons trouvé notre âme sœur et qu'ils sont vraiment incomparables à quiconque ou quoi que ce soit, pourquoi tombons-nous dans le piège de faire constamment des comparaisons négatives? Sommes-nous tous câblés pour regarder les gens comme nous recherchons des options en achetant une robe ou une paire de chaussures? 

Nous finissons par nous fatiguer d'une «paire de chaussures parfaites», n'est-ce pas? Alors, sommes-nous aussi fatigués de nos partenaires? La réponse à ces questions n'est pas aussi simple que nous le souhaiterions. Comparer les gens, cependant, est assez facile et pratique. Ce qui est difficile, c'est secouer cette tendance.

Peu importe à quel point nous ne voulons pas vouloir, nous pouvons finir par tomber dans le piège de comparaison des médias sociaux et comparer nos partenaires à des personnes du passé, ou des personnes que nous voyons sur Internet. Comme l'a dit Theodore Roosevelt, «la comparaison est le voleur de la joie.«Si vous vous retrouvez coincé dans le piège de comparaison, voici ce que vous pouvez faire pour y faire face de la bonne façon: 

1. Concentrez-vous sur vos progrès

Vous rencontrez un vieil ami lors d'une réunion d'école. Elle a la silhouette parfaite, un mari riche à ses côtés, et on dirait qu'elle n'a pas vieilli un jour depuis la dernière fois que vous l'avez vue lors de la nuit du bal. Elle a tout ce qu'un homme voudrait chez une femme. Votre première réaction serait de vous comparer à elle.

Les gens se comparent en observant ce qui est à la surface. Ce que vous voyez est probablement la demi-vérité. Au lieu d'une comparaison négative, concentrez-vous sur vos propres progrès. Tout le monde a son propre voyage. Pensez-y, au lieu de vous adonner à cette ligne de pensée malsaine en fonction de ce que vous êtes autorisé à voir sur une personne, pourquoi ne pas se concentrer sur vous-même? Au lieu d'être jaloux, soyez heureux de sa croissance et soyez reconnaissant pour vos propres progrès. 

2. Embrassez votre individualité et le caractère unique de votre relation

Que vous soyez tombé dans le piège de comparaison de juger votre partenaire ou vous-même, prenez un moment pour faire une pause, réfléchir à vos forces et accepter le fait que chaque individu et chaque relation est unique. Vos traits et vos forces vous préparent à des réalisations qui diffèrent de vos pairs. 

Ce n'est pas parce qu'ils semblent être le couple qui ne se bat jamais. Chaque relation est différente, et aux prises avec une comparaison pour de tels motifs ambigus est une tentative futile de définir votre estime de soi.

La comparaison que la vie de quelqu'un est meilleure que la. Vous êtes votre propre personne et comparer les gens à vous-même est une idéologie négative qui entrave la croissance.

3. Respectez votre temps

L'énergie et le temps que vous investisserez dans la comparaison des gens peuvent être utilisés de manière beaucoup plus productive. Vous serez poussé vers le piège de comparaison et loin de vos objectifs et cibles. Au lieu de perdre votre temps à être jaloux sur la nouvelle voiture lisse de votre voisin et à la comparer avec votre propre véhicule, rejoignez leur bonheur et optez pour un long trajet avec eux. Maintenant, ce n'est pas beaucoup mieux que de trop penser à qui est meilleur et qui n'est pas?

4. Travailler sur la gratitude

Lorsque vous vous adonnez à une comparaison ascendante, vous regardez ceux que vous percevez comme supérieur et comparez votre estime de soi avec eux. En même temps, d'autres peuvent maudire leur chance, souhaitant avoir ce que vous faites actuellement. Le fait est que prenez le temps d'être reconnaissant pour ce que vous avez déjà, et vous vous comparerez à un impulsion entièrement différente.

Soyez reconnaissant pour les relations heureuses et saines que vous avez cultivées et entretenues. Soyez reconnaissant pour toutes les choses que vous avez, au lieu de trouver une raison de bercer pour les choses que vous n'avez pas. Un simple: «Je suis reconnaissant pour la personne que je suis et le potentiel que j'ai» peut être suffisant pour combattre ce que vous vivez.

5. Le piège de comparaison peut être freiné avec une estime élevée

Lorsque vous acceptez votre apparence, lorsque vous vous aimez pour qui vous êtes, et lorsque vous aimez votre propre personnalité, vous embrasserez votre unicité. En conséquence, vous ne serez pas trop inquiet de ce que les autres apportent à la table, car vous vous contentez de l'individualité que vous offrez.

Pour travailler sur votre estime de soi, vous devez faire taire le critique intérieur que vous avez en vous. Des pensées comme: «Vous n'êtes pas assez bon, vous allez échouer», «vous ne ressemblerez jamais à S / Il le fait», vous devez être remplacé par «vous êtes capable de plus que vous ne le savez» ou "votre apparence est merveilleuse et unique pour vous".

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Pourquoi les gens se comparent-ils aux autres?

Nous vivons dans une société qui nous apprend à juger tout le monde et tout ce que nous rencontrons. Lorsque vous marchez juste dans la rue, un bel étranger peut vous faire un sourire, vous donnant l'impression d'être le soleil, la lune et l'univers - puis votre partenaire met soudain, interrompant votre daydream. Tout d'un coup, vous vous retrouvez à vous adonner à une comparaison négative entre votre partenaire autrement parfait et un étranger que vous avez vu pour un simple clignotement. 

La question que vous devez poser pour vous libérer du piège de comparaison est très simple - comment pouvez-vous comparer toute votre vie ou votre relation à une fraction de la vie de quelqu'un d'autre? Vous constaterez que l'insatisfaction interne donne toujours lieu à des comparaisons. Quel est l'intérêt de cette comparaison lorsque votre réalité est complètement différente de la leur? La réalité n'est pas toujours jolie mais ça vaut le coup,? Du moins, c'est ce que nous nous disons.

Il y a un dicton célèbre: «Les apparences sont souvent trompeuses.«Pourtant, les êtres humains tombent pour ce qu'ils voient sans attendre de jeter un coup d'œil derrière le glorieux rideau. S'il y a du chaos derrière l'ensemble d'une pièce parfaitement esthétique dans le théâtre de la vie, il commence par des esprits humains complexes. Il y a forcément plus que ce qui rencontre l'œil. La comparaison entre le succès, les possessions matérielles, les partenaires et le style de vie est très courante car on nous apprend à être dans un état de concurrence constant. Mais devinez quoi, vous n'avez pas à être.

Les comparaisons négatives sont un poison lent pour la société. Au lieu d'être jaloux les uns des autres, pourquoi ne pouvons-nous pas célébrer notre succès? N'est-ce pas beaucoup plus épanouissant que le sentiment creux d'être dans un piège de comparaison? La première étape vers le sort est d'adopter un état d'esprit sans jugement. N'oubliez pas que vous définissez votre relation et les valeurs de votre propre vie.

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Peut-être que nous devrions cesser d'abord de nous juger et de commencer à inclure les personnes que nous aimons dans ce modèle de non-jugement. Lorsque vous imaginez la comparaison, faites-le avec vous-même et essayez d'être meilleur que la personne que vous étiez hier. Une façon de gérer la comparaison compulsive commence par ne pas nous comparer à nos amis. La personne qui peut définir le bonheur pour vous, c'est vous. 

Si nous commençons à regarder nos partenaires en tant qu'individus qui considèrent, respirent et opèrent entièrement indépendamment de nous, ou d'autres, nous trouverons peut-être que le seul à les comparer est qui ils étaient dans le passé, comment ils nous traitent maintenant Et comment ils seront dans le futur. De même, au lieu de vous comparer aux gens, comparez-vous aux versions passées de vous-même. Les êtres humains ne sont pas des chaussures qui peuvent être remplacées par chaque tenue. Ce sont des individus. Ils sont uniques. Et cela vous inclut.

FAQ

Outre le fait que c'est un gaspillage de votre énergie, vous comparer aux autres conduit à la germination des sentiments d'envie, de culpabilité, de honte, etc. Cela peut avoir des conséquences sur votre santé mentale et affecter votre vie personnelle. C'est aussi une mauvaise idée car cela vous démotive dans votre voyage vers vos objectifs et vos rêves. 

Concentrez-vous sur vos forces, croyez en vous et construisez un état d'esprit sans jugement. Comprenez que ce à quoi vous vous comparez est probablement juste la couverture de tout le livre de la vie de quelqu'un. Et comme si c'était dit: «Ne jugez jamais un livre par sa couverture."

Lorsque vous comparez votre vie avec des fragments de quelqu'un d'autre, vous êtes obligé d'amplifier vos propres lacunes et d'être très critique envers vous-même. Cela peut entraîner une image de soi déformée et une faible estime de soi. En conséquence, vos relations intrapersonnelles et interpersonnelles peuvent souffrir.

En comprenant que ce que vous voyez est la bobine de la vie d'une personne, vous pouvez limiter la comparaison des médias sociaux. D'autres méthodes incluent la construction d'une grande estime de soi, la réduction de votre temps sur les réseaux sociaux ou la suppression des déclencheurs sur vos médias sociaux afin que vous ne les rencontriez pas.

La culture de comparaison, c'est lorsque nous nous comparons les uns aux autres en fonction de nos profils de médias sociaux qui sont souvent une version exagérée de la vie d'une personne.

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