Combattez votre relation paranoïa en 8 étapes simples

Nous devenons tous un peu paranoïaques parfois, mais et si ça commence à reprendre votre relation? Voici comment vous pouvez gérer efficacement votre paranoïa. Par Alice Tucker

Tous les êtres humains ont des insécurités et des angoisses. Dans tous les aspects de notre vie, nous trouvons quelque chose à craindre… nos emplois, notre santé, nos familles, nos amitiés. De plus, nous ne pouvons pas nous empêcher de nous plonger dans nos angoisses quotidiennes.

Nous analysons les causes, les facteurs sous-jacents et les ifs. Nous spéculons sur tous les résultats possibles de la situation qui nous concerne, quelle que soit sa ridicule. Les humains sont des êtres assez négatifs. Nous attendons le pire… c'est dans notre nature. Nous sommes tous un peu paranoïaques.

Nous ne sommes pas différents dans nos relations. Même si ça fonctionne bien et que tu es heureux, et si les choses changent? Vous êtes constamment à la recherche de signes d'échec. Et si votre partenaire triche? Et s'ils te laissent? Si le chagrin est une possibilité, vous voulez vous préparer. Tout est question d'auto-conservation!

Mais, ce faisant, ne nous tourmenons-nous pas simplement? Vos insécurités et ces pensées de soi-disant «auto-préservation» peuvent même devenir une cause de dépression des relations. L'anxiété et la paranoïa inutiles peuvent nous faire nous comporter de manière particulière. Certes, choisir une vision positive de votre vie amoureuse et simplement profiter de chaque moment heureux vous donnera une base plus saine pour votre relation.

Comment pouvez-vous éviter la paranoïa relationnelle?

Il est temps de vous débarrasser de votre relation paranoïa! Jetez un œil à ces 8 étapes et allez de l'avant avec une perspective plus positive sur votre relation!

# 1 Choisissez la positivité plutôt que la négativité. Nous tendions souvent à des pensées négatives lorsque nous nous sentons paranoïaques et peu sûrs. C'est un mécanisme de défense. Nous nous préparons inconsciemment à la pire situation possible, mais ce faisant, nous nous causons du stress inutile parce que nos inquiétudes ne sont presque jamais vraies.

Donc, si nous essayons de rejeter nos pensées négatives et de choisir une pensée plus rationnelle, nous avons une chance de lutter contre notre paranoïa. Essayez de chercher à la positivité, sauf si vous avez une vraie raison de faire autrement! Choisissez de prendre votre partenaire au mot, plutôt que de faire des hypothèses négatives sur les choses qu'ils disent ou font.

Prenez votre inquiétude ou votre préoccupation et essayez de votre mieux pour le transformer en une pensée positive. Si vous êtes généralement inquiet lorsque votre partenaire est sorti sans vous, essayez de concentrer vos énergies émotionnelles à espérer qu'ils passent un bon moment plutôt que de vous soucier qu'ils puissent faire quelque chose de fâcheux.

# 2 Ne faites pas d'hypothèses! Ainsi, votre partenaire ne répond pas à vos messages, vous pourriez supposer qu'ils perdent l'intérêt, peut-être qu'ils sont en colère contre vous pour une raison quelconque, ou peut-être qu'ils cachent quelque chose…

La vérité est que vous ne pouvez pas être sûr que l'une de ces pensées est vraie, alors pourquoi vous inquiéter? Plus souvent qu'autrement, il y a une explication simple, et quand tout deviendra clair, vous vous demanderez de quoi vous vous inquiétez en premier lieu!

Il est plus probable que leur téléphone soit à court de batterie ou qu'il est silencieux. Donnez toujours à votre partenaire le bénéfice du doute et supposons qu'il existe une explication simple avant de faire des hypothèses sur leur comportement.

# 3 ne lisez pas entre les lignes. L'une des principales causes de ma propre paranoïa est le temps où mon petit ami est plus silencieux que d'habitude ou «différent» d'une manière ou d'une autre. Il pourrait se comporter moins affectueux que d'habitude, ou n'est pas aussi réactif dans la conversation. Je déduit souvent que je dois avoir fait quelque chose de mal, ou qu'il s'intéresse moins à moi aujourd'hui qu'hier. Quand je lui demande ce qui ne va pas, il dit «rien» ou explique qu'il est fatigué. Mais, je ne peux toujours pas m'empêcher de lire entre les lignes, quelque chose doit être la question!

Il est facile d'oublier que nous avons tous des sautes d'humeur, nous avons tous de mauvais jours, et nous pouvons tous être irritables lorsque nous sommes fatigués! Oui, le langage corporel est un outil important pour la communication, mais si votre partenaire est plus silencieux et plus fermé que d'habitude, vous ne devriez pas supposer instantanément que c'est quelque chose que vous avez fait.

Renseignez-vous sur leur bien-être, et s'ils vous disent qu'ils sont fatigués ou ont simplement passé une mauvaise journée, croyez sur parole. Si vous les interrogez pour les raisons sous-jacentes imaginaires de leur comportement, ils ne se sentiront que plus irritables!

# 4 Éteignez votre téléphone et votre ordinateur. Vous pouvez penser que les textes constants vous rendront réconfort lorsque vous vous sentez paranoïaque ou que vous avez des inquiétudes concernant votre relation. En vérité, ils ne sont pas du tout utiles. Vous semblerez juste dans le besoin, ce qui peut même repousser votre partenaire.

Si vous passez des heures à «traquer» les profils des réseaux sociaux de votre partenaire, vous ne nourrissez que vos propres angoisses. Vous recherchez inconsciemment des preuves incriminantes, ce qui est complètement contre-productif! Et puis, quand vous ne trouvez rien du tout, vous vous demandez ce qu'ils pourraient se cacher.

N'oubliez pas que l'espace est important, se donnez-vous une place pour être des individus. Vous n'avez pas besoin d'être impliqué dans la vie de l'autre, 24 heures par jour. Posez le téléphone ou fermez votre ordinateur portable. Prendre un temps. Promettez-vous de ne pas envoyer de SMS ou de regarder un site de réseautage social pendant une période de temps définie.

Lorsque vous créez des limites pour vous-même, vous pourriez vous attendre à vous sentir vulnérable et sans défense, mais vous commencerez à vous sentir plus autonome et libre.

# 5 vous distraire. Lorsque vous êtes à la maison à vous soucier de ce que votre partenaire peut ou non faire lors d'une soirée avec ses amis, êtes-vous en fait juste jaloux que votre partenaire s'amuse sans vous?

Acceptez que vous n'êtes pas la seule personne dans la vie de votre partenaire, de la même manière qu'elle n'est pas la seule personne à vous! Nous sommes tous influencés par tant de gens dans nos vies. Les amis sont importants pour vous deux, et il est important de passer du temps avec eux.

Si votre partenaire est avec ses amis, pourquoi ne pas sortir avec le vôtre? C'est bien mieux que de s'asseoir à la maison en créant des scénarios irréalistes dans votre tête. Vous distraire, oubliez vos soucis et échangez des histoires avec votre partenaire après.

# 6 accepter que votre partenaire développera des amitiés avec des membres du sexe opposé. Lorsque votre partenaire mentionne un ami qui est membre du sexe opposé, vous pouvez souvent supposer qu'il y a quelque chose qui doit se passer. Je veux dire, nous avons tous vu «Quand Harry a rencontré Sally."

Mais c'est le monde réel, et il est parfaitement possible d'avoir des amis du sexe opposé! Après tout, je suis sûr que vous avez vos propres amis et connaissances que vous ne rêvez jamais de voir sous un jour romantique ou sexuel.

Soyez d'avis qu'il s'agit d'une relation parfaitement innocente, à moins que vous n'ayez une vraie raison de croire le contraire. Pourquoi ne pas essayer de apprendre à connaître cet ami avec une vue objective, et sans afficher aucun sentiment de suspicion ou de jalousie? Vous constaterez assez souvent qu'ils sont très désireux de vous rencontrer! Vos inquiétudes disparaîtront, et vous pourriez même vous sentir assez mal de voir cette personne d'une manière si négative.

# 7 Apprenez à reconnaître quand vous agissez paranoïaque. Nous ne réalisons pas souvent quand nous agissons paranoïaques. Nous le réagissons et le regrettons par la suite. À l'époque, nous sommes tellement pris dans nos peurs et nos inquiétudes que nous ne réalisons pas comment notre comportement pourrait être perçu par d'autres, y compris nos partenaires, jusqu'à après l'événement.

Pour lutter contre cela, essayez d'être conscient de la façon dont vous réagissez aux situations qui déclenchent généralement la paranoïa. Si vous réagissez sans réfléchir, vous choisissez souvent la mauvaise réaction, ce qui ne fera qu'aggraver la situation. Donnez-vous le temps de réfléchir d'une manière objective et rationnelle avant de décider de la réaction la meilleure et la plus appropriée.

Presque toujours, vos sentiments de paranoïa n'ont aucune racine en réalité et vous vous en rendez compte si vous vous donnez le temps de penser. Vous pourriez même décider qu'aucune réaction n'est nécessaire et vous oublierez tout cela.

# 8 Talk via vos insécurités et vos problèmes de confiance avec votre partenaire. Combattez votre paranoïa en son cœur. Ces angoisses surviennent généralement parce que nous avons des insécurités et des problèmes de confiance. Nous choisissons de ne pas en parler de peur de se sentir vulnérables, de l'air idiot, ou parce que vous ne trouvez pas d'explication expliquant pourquoi vous vous sentez de cette façon en premier lieu.

Faites un acte de foi et parlez de vos insécurités avec votre partenaire de manière rationnelle. Ils mettront très probablement vos soucis pour se reposer! Être ouvert avec votre partenaire devrait être la priorité numéro un. Nous avons tous des inquiétudes et des insécurités, et les parler est le meilleur moyen de les combattre. Comme ils disent toujours, l'honnêteté est la meilleure politique.

Il est temps d'arrêter d'être si paranoïaque quant à savoir si votre partenaire vous trompe ou si les choses pourraient changer. Oui, le chagrin est une possibilité, mais n'est-ce pas mieux de nous libérer des tracas de s'inquiéter à ce sujet et de profiter de nos relations quand les choses sont bonnes?