Ne peut pas se concentrer au travail après une rupture? Voici quelques conseils sur la façon de se concentrer

Ne peut pas se concentrer au travail après une rupture? Ce n'est pas de votre faute, se concentrer sur le travail après une rupture n'est pas facile. Peu importe combien de temps vous avez aimé et à quel point la relation était intense pour la période où elle a survécu. Ce qui compte, c'est que les ruptures vous laissent cassé, estropié et dans neuf cas sur dix, physiquement malade.

C'est une expérience débilitante pour beaucoup, et le pire est que la douleur s'infiltre dans tous les autres domaines de votre vie et se sent radicalement sans fin. Mais ça ne sera pas toujours comme ça. Tout ce dont vous avez besoin, c'est un peu de temps pour vous-même pour pratiquer l'amour-propre et guérir complètement.

Conseils sur la façon de se concentrer sur le travail après une rupture

Table des matières

• Conseils sur la façon de se concentrer sur le travail après une rupture
  • Si vous le pouvez, demandez un congé immédiatement
  • Fermez le portal du téléphone
  • Passez à l'auto-préservation au lieu de la destruction
  • Demander de l'aide

Votre rupture affecte-t-elle le travail et votre vie sociale? Et vous ne pouvez pas vous concentrer au travail après la rupture? Ce sont les temps, où il faut non seulement créer un espace sûr pour eux-mêmes, mais aussi essayer de pouvoir utiliser des ressources et des outils disponibles pour avoir un sentiment de contrôle.

Pour beaucoup de gens, la compartimentation des émotions n'est pas une possibilité, et donc la vie professionnelle souffre terriblement. Mais un semblant de frontières et de sécurité est impératif afin de ne pas laisser votre vie professionnelle être affectée.

Lecture connexe: Les hommes souffrent plus après une rupture

Nous avons trouvé des conseils pratiques sur la façon de nous concentrer sur le travail après une rupture:

Si vous le pouvez, demandez un congé immédiatement

Bien sûr, les ruptures peuvent ne pas être livrées avec des dates et des horaires fixes - autour des vacances ou juste avant d'avoir épuisé tout votre congé au travail, mais oui, à certains moments, vous pourrez peut-être demander un congé. C'est nécessaire parce que vous avez besoin de temps seul.

Il est pratiquement impossible pour vous de passer par une rupture aujourd'hui et de travailler efficacement au pouvoir demain. Vous serez vulnérable tout et vous commencerez probablement à vous sentir malade à l'arrivée de l'après-midi.

La première chose intelligente à faire est de reconnaître que pendant les prochains jours, vous n'allez pas être dans votre meilleur état émotionnel, et donc la demande de congé est la meilleure option.

Non seulement c'est une raison valable, car après tout, vous postulez pour prendre soin de votre stabilité émotionnelle, mais c'est aussi le moment où vous pouvez réfléchir, rediriger vos énergies et fixer des objectifs plus récents pour vous rendre compte que quelque chose a pris fin.

Si vous ne pouvez pas vous concentrer au travail après une rupture, c'est votre meilleur coup à guérir complètement. N'oubliez pas que nous avons tous besoin de temps pour pleurer et il n'y a aucun mal à faire cela.

Fermez le portal du téléphone

C'est une chose donnée que vous allez avoir du mal au travail après une rupture, être confus et se faufiler régulièrement dans la salle de bain pour verser une larme ou deux.

J'avais un ami qui prendrait des «pauses hurlant» en fonction; Il se précipiterait aux toilettes toutes les heures, ouvrait son téléphone, regarde le profil Facebook de son ex-petite amie et hurle sans cesse. Vous devez comprendre que le smartphone n'est rien d'autre qu'un portail vers votre misère.

C'est une capsule d'énergie temporelle qui vous fait revivre le traumatisme de votre rupture dans une boucle. Et une fois que cela se produit, il n'y a pas de arrêt. Vous reviendriez probablement à la maison avec un mal de tête de scission et avalons une poignée d'aspirine! Et ça doit s'arrêter.

Passez à l'auto-préservation au lieu de la destruction

L'après-effet le plus immédiat d'une rupture est un sentiment de remords sans fin et une baisse soudaine de soi. Les gens cherchent également à s'échapper par la nourriture et le sommeil. Leur rythme de vie quotidien devient erratique car ils mangent tout ce qu'ils aiment et se trouvent juste au lit pendant des heures.

Même au bureau, la plupart des gens ne peuvent pas se concentrer au travail après une rupture parce qu'ils se sentent fatigués et épuisés, et veulent juste partir et recourir à des heures sans fin paresseuses sur le canapé. Au lieu de cela, je dirais, comprendre que le départ de votre partenaire n'a jamais été de savoir comment vous êtes en tant que personne, à quoi vous ressemblez ou à quel point votre personnalité est charmante.

Lecture connexe: Est-ce bien d'être toujours ami sur les réseaux sociaux après une rupture?

Redirigez toute votre énergie dissipatrice pour manger sainement. Faites-vous un objectif d'exercer régulièrement et de canaliser vos énergies dans ce projet, où vous êtes prêt à vous transformer. La transformation physique compte beaucoup.

Vous pourriez commencer à méditer ou prendre du yoga. Commencez à faire des choses que vous avez toujours envie de pratiquer un sport, apprenez un instrument, suivez des cours de langue.

Dans le processus, votre esprit se transforme également lorsque vous vous voyez dans le miroir tous les jours. Ainsi, votre projet pour animaux de compagnie immédiatement après une rupture devrait être de rendre votre corps et votre esprit aussi sains que possible.

Demander de l'aide

Sliver dans une spirale est une autre chose qui ne permet à personne de bien performer au travail et crée un obstacle dans chaque tâche qu'ils entreprennent. Ils commencent à avoir envie de fermeture. Heureusement, beaucoup de lieux de travail ont un conseiller ou un thérapeute. Allez leur parler.

Si vous ne pouvez pas vous concentrer au travail après une rupture, envisagez de visiter un thérapeute. Ils vous guideront sur la meilleure façon de gérer cette perte.

Vous pouvez également sentir qu'en ignorant vos émotions et en les évitant, vous pouvez les aborder mieux. Mais se concentrer sur ce que vous ressentez et parler de ces sentiments aiderait réellement à gagner en perspective pour savoir pourquoi cette rupture s'est produite.

Après l'évacuation initiale sur votre ex-partenaire, lorsque la colère et les sentiments de vengeance commencent à se dissiper, vous commencerez à vous voir sous une lumière plus récente. Comprenez que tout ce qui vous est arrivé est également une opportunité, de mieux vous connaître.

Tout cela pendant que vous n'arrêtiez pas de vous voir et de vous percevoir à travers les yeux de votre ex, vous vous demandant ce qui ne va pas. Lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer au travail après une rupture, parler chaque semaine à un professionnel ou à une personne ayant une perspective objective vous aidera à comprendre qu'il ne s'agissait jamais (dans ce cas votre ex), il s'agissait de vous.

Et c'est à travers eux maintenant que vous en apprenez plus sur vous. Une fois que vous vous sentez plus vous-même et confiant dans votre propre peau, vous pouvez mieux vous concentrer sur vos objectifs et ne pas faire l'erreur de tisser votre monde autour de votre ex

Ainsi, la réponse à la question: «Comment se motiver après une rupture», est essentiellement, en un mot, d'amour-propre.

FAQ

Premièrement, prenez le temps de guérir complètement. Vous devez d'abord apprendre à vivre avec vous-même et à faire les choses que vous aimez avant de pouvoir s'épanouir dans votre vie professionnelle.

Ne passez pas tout votre temps à vous vautrer en tristesse. Ne traquez pas leurs médias sociaux jusqu'à ce que vous soyez complètement au-dessus de la rupture, et ne commencez pas immédiatement à chercher de nouvelles relations avant que vous sachiez que vous êtes prêt.

Il n'y a pas de période définie car cela dépend de la durée et de l'intensité de la relation. Des études suggèrent que cela peut prendre de 21 jours à 3 mois.

Homme vs femme après la rupture - 8 différences vitales

10 chansons de rupture de Bollywood qui vous remonteront le haut!

9 conseils importants lorsque vous avancez après le divorce