Calmez votre esprit comment sortir les voix intérieures de votre tête

Rien n'est pire que lorsque l'anxiété prend le meilleur de vous. Pour arrêter les voix intérieures constantes et calmer votre esprit, essayez ces 11 tours.

Y a-t-il quelque chose de pire que de se sentir anxieux? Tout le monde est enclin à s'inquiéter et à l'anxiété. Si vous trouvez que le bruit dans votre tête submerge et interfère avec votre capacité à trouver la paix dans votre vie quotidienne, c'est plus qu'un peu d'inquiétude. Une épave nerveuse par nature, je sais que trouver un moyen de calmer votre esprit n'est pas toujours facile pour tout le monde.

Il y aura des gens dans votre vie qui disent des choses comme «ne vous inquiétez pas» ou «vous ne pouvez rien faire à ce sujet.«Comme si c'était le type de phrases magiques faisant disparaître tout cela. Mais, le secret que nous partageons est que l'inquiétude et l'anxiété continuent ne peuvent pas être éradiquées avec la vague de la baguette.

Comment calmer votre esprit - 11 secrets qui fonctionnent comme un charme

La bonne nouvelle est qu'il existe un moyen de calmer votre esprit. Si vous pratiquez suffisamment ces comportements, vous vous réveillerez un jour et réaliserez que la seule personne dans votre tête est un vous rationnel.

# 1 Parlez-le. Parfois, la seule façon d'obtenir les voix intérieures à l'extérieur de votre cerveau est de les parler avec quelqu'un. Trouvez une personne dans votre vie à laquelle vous vous confiez. Souvent, nous tenons des choses parce que nous savons à quel point notre processus de pensée est fou.

Mais, cela le laisse faire tournoyer autour et autour de votre cerveau jamais qui ne va jamais nulle part. Comme la poussière accélérée, si vous ne l'éliminez pas, il est destiné à circuler pour toujours. Trouvez un ami qui sait que vous êtes fou et vous aime quand même.

Si vous trouvez une caisse de résonance pour être honnête, vous facilitez ce qui provoque votre anxiété en la parlant à travers. Le meilleur remède est de vous entendre parler. Cela vous aide à trier ce que vous pensez et ressentez.

Exercice # 2. Parfois, le désabonnement constant de l'esprit est plus que d'être une personne inquiétante. Si vous êtes sujet à l'anxiété face à rien de provoquant une super anxiété, vous pourriez avoir un déficit de sérotonine ou un excès d'adrénaline.

Quoi qu'il en soit, l'exercice régulièrement vous aide à maintenir un flux stable d'hormones qui gardent votre esprit moins encombré, vos émotions plus stables et vous vous sentez beaucoup moins anxieux.

# 3 faire une liste. Lorsque les choses semblent hors de contrôle, cela vous envoie dans une chute libre d'émotions. Pour prendre le contrôle, faites une liste de toutes les choses qui vous dérangent. Descendez la liste et essayez de faire ce que vous pouvez pour changer et réalisez que les autres choses sont toutes quelque chose que vous avez juste à croire que vous fonctionnera.

Si vous vous sentez hors de contrôle, prenez des mesures pour comprendre comment changer les choses que vous pouvez. Et si vous ne pouvez pas les changer, vous rendre et laisser ces choses.

# 4 Visualiser. La visualisation est l'un des meilleurs outils à votre disposition pour calmer votre esprit. Quand la vie semble en spirale, prenez un temps mental pour visualiser ce que vous voulez arriver. Si vous vous asseyez tranquillement et que vous vous concentrez sur ce qui vous jette de Kilter, visualisez la fin. Imaginez une fin positive pour calmer votre esprit. Si vous le faites suffisamment de fois, votre visualisation devient votre réalité. C'est aussi simple que ça.

# 5 essayez l'hypnose. Si vous possédez un téléphone intelligent, téléchargez une ou deux applications d'hypnose. Il existe une centaine d'applications d'hypnose différentes sur Internet conçues pour vous aider à lutter contre tout, de l'anxiété sociale au stress.

Avant que vous ayez opposé leur pouvoir, essayez-les. Tout ce dont vous avez besoin est une paire d'écouteurs et la capacité de croire qu'ils fonctionneront. Le cerveau est une machine miraculeuse guidée par les croyances et créant votre propre réalité. L'hypnose pourrait bien être la clé d'un esprit calme si vous montez à bord et ouvrez votre esprit.

# 6 Considérez la thérapie. Si vous ressentez du mal à calmer votre esprit en raison des expériences passées et de l'histoire, alors ils ne vont pas simplement disparaître en les souhaitant.

Parfois, nous devons gérer les choses dans notre passé afin que nous puissions abandonner les bagages et aller de l'avant. Si vous portez un sac à dos plein de griefs, de rancunes ou de culpabilité, il est presque impossible de trouver la paix dont vous avez envie.

# 7 Trouvez votre endroit heureux. La méditation ressemble à quelque chose des années 70, mais c'est un concept simple pour calmer votre esprit. Trouvez votre endroit heureux. Quand vous ne pouvez pas sembler trouver un terrain stable, trouvez un endroit pour se taire. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, de respirer profondément et d'imaginer l'endroit où vous trouvez le plus de réconfort et de sérénité.

Si l'océan est votre endroit heureux, imaginez-vous à la plage. Si vous êtes plus un grimpeur de montagne, ressentez la brise dans vos cheveux pendant que vous regardez la falaise. Individu à chaque personne, trouvez l'endroit où vous existez simplement sans tout le bruit qui se passe autour de vous.

#8 respirer profondément. La respiration est l'une des meilleures façons de calmer votre esprit. Si vous vous arrêtez et respirez, c'est comme de la nourriture pour l'âme.

Concentrez-vous sur rien d'autre que votre respiration et la paix dont vous avez envie. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous expirez toutes les causes de votre anxiété.

# 9 Rangez la technologie. Il est difficile de se concentrer et de trouver la paix dans un monde où il y a des messages constants qui arrivent. Si vous êtes un esclave de votre téléphone portable ou de votre appareil mobile, vous vous faites plus de mal que de bien. Si vous voulez calmer votre esprit, alors rangez les stimuli constants qui entraînent votre anxiété.

Il est difficile de trouver la paix lorsque votre téléphone se déclenche nuit et jour. Vous vous inquiétez constamment des médias sociaux, ou de ce que vous n'êtes pas inclus ou êtes inclus dans.

# 10 Arrêtez de penser le pire. Le négatif attire négatif. Si vous êtes quelqu'un qui regarde toujours du côté obscur des choses, vous vous inquiétez inutilement. C'est beaucoup d'énergie gaspillée. Si vous pensez positivement, alors il n'y a rien à craindre.

Vous ne pouvez pas vous préparer à la déception, peu importe combien vous souhaitez pouvoir ou penser que vous pouvez. Si les choses ne se passent pas dans votre sens, ça va être mauvais. Alors pourquoi compiler l'énergie de l'inquiétude gaspillé sur une mauvaise situation? Si vous supposez simplement que les choses iront bien, alors vous n'avez jamais rien à craindre.

# 11 Déterminez en quoi vous croyez. Parfois, l'anxiété vient de se sentir peu sûr et de ne pas avoir de boussole. Si vous considérez la vie comme aléatoire et sans but ou intention réelle, il est difficile de trouver la paix. Le hasard vous laisse toujours en insécurité.

Si vous trouvez la foi en quelque chose ou quelqu'un, alors vous pourrez peut-être trouver la paix qui met votre esprit libre.

L'inquiétude ne fait que gaspiller beaucoup d'énergie inutilement. Si tu es comme moi, ce n'est pas que tu ne sais pas ça, c'est juste que tu te sens désespéré de le changer. La meilleure façon de calmer votre esprit est de savoir ce qui fonctionne pour vous.

Ce n'est peut-être pas toujours ce que vous voulez, mais tout se passe pour une raison que nous le voulions ou non. Trouver la paix et un moyen de calmer votre esprit signifie accepter et croire que même si les choses sont hors de contrôle.