Papillons dans votre estomac 16 étapes pour les contrôler et les calmer instantanément

Tu sais ce que c'est que d'avoir des papillons dans l'estomac. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment, et comment les contrôlez-vous?

Obtenir des papillons dans votre estomac est une métaphore de l'aspect physique de la nervosité. C'est une sensation qui est causée par le vol de votre corps ou la réponse à combattre aux déclencheurs comme les premières dates.

Les papillons de votre estomac peuvent également être décrits comme un estomac nerveux. Cela peut entraîner un gaz inconfortable, un reflux acide et même des crampes. Et ce n'est pas tout dans ta tête. Les nerfs et l'anxiété libèrent des hormones dans le corps qui conduisent à ces sentiments.

C'est pourquoi penser positivement ou se détendre ne fait pas grand-chose pour soulager les papillons de l'estomac. Alors, qu'est-ce qui peut?

Pourquoi obtenez-vous des papillons dans votre estomac?

Avoir des papillons dans votre estomac peut vous mettre mal à l'aise. Peut-être que vous vous sentez juste un peu mal à l'aise, ou vous pourriez perdre complètement votre appétit ou vous sentir malade.

Ces papillons sont ce qui nous a conduits à ne pas manger sur les premières dates que nous continuons. Nous nous sentons tellement nerveux que nous pouvons à peine siroter de l'eau.

Mais pourquoi?

Que vous connaissiez ou non la personne, vous êtes également rempli de papillons. Vous pourriez être pratique et rationnel, mais cette sensation dans le creux de votre estomac ne disparaîtra tout simplement pas.

Certains pourraient appeler ça que votre intestin parle. C'est peut-être votre instinct en disant que ce n'est pas la personne pour vous, mais plus probablement, c'est votre système nerveux libérant de l'adrénaline, augmentant votre fréquence cardiaque et précipitez le sang vers vos membres, à son tour, ralentissant la digestion.

Toutes ces fonctions corporelles conduisent souvent à une urgence d'utiliser la salle de bain, ce qui peut vous rendre encore plus nerveux. Votre cerveau et votre intestin peuvent sembler éloignés, mais ils vont de pair.

C'est la même raison pour laquelle lorsque vous êtes stressé, vous pouvez manger beaucoup ou pas du tout. Les problèmes de santé mentale et même la nervosité mineure peuvent entraîner des problèmes gastro-intestinaux.

Que signifient les papillons dans votre estomac

Obtenir des papillons dans votre estomac peut signifier tant de choses. Ce peut être votre estomac faire des flips lorsque vous obtenez un SMS de votre béguin ou vous devrez peut-être courir aux toilettes avant une grande présentation. La réponse de combat ou de fuite de votre corps agit.

Bien sûr, les nerfs de premier rendez-vous ou une interview ne sont pas mortels, mais cette fonction corporelle est ce qui a aidé les humains à évoluer depuis les moments où nous risquons de préjudice physique. Donc, même si vous ne vous battez probablement pas avec un lion lors d'un rendez-vous sur un café, votre corps y réagit d'une manière similaire.

Vous pouvez également obtenir des papillons dans votre estomac lorsque vous recevez un compliment de quelqu'un, en particulier quelqu'un dans lequel vous êtes romantique ou sexuellement. Parfois, le simple fait d'être près d'eux provoque cela, donc quand il y a une touche accidentelle ou que vous vous sentez excité, ces papillons deviendront incontrôlables.

Dans de rares cas, un estomac nerveux peut signaler un problème de santé sous-jacent. Si c'est une expérience courante pour vous, vous voudrez peut-être vérifier avec votre médecin. Cela aidera à exclure les autres problèmes qui peuvent affecter votre estomac, comme les ulcères ou la maladie inflammatoire de l'intestin.

Qu'est-ce que les papillons dans l'estomac

Vous savez probablement ce que les papillons dans votre estomac sont mais ne peuvent pas décrire la sensation. Pour le dire simplement, c'est comme si votre estomac avait des vagues qui le traversent avec chaque vibration provenant de battements cardiaques accrus et de vitesse respiratoire. Vous pouvez l'appeler une sensation de «flottement» dans votre estomac.

Avoir des papillons dans votre estomac peut également inclure des symptômes tels que des nausées et une sensation de brûlure, et une bouche sèche. Donc ce n'est pas toujours le sentiment d'évacuation comme si tu tombais amoureux!

Les papillons dans l'estomac sont-ils un bon signe

Beaucoup de gens pensent que l'obtention de papillons dans l'estomac est un bon signe, surtout quand il s'agit de quelqu'un de nouveau, ils sortent ensemble. Bien que cela puisse être vrai dans de nombreux cas, se sentir nauséeux à l'idée de quelqu'un que vous aimez pourrait signaler aux ennuis de venir.

Au début d'une relation en développement, l'anxiété et l'excitation sont très similaires. Mais à mesure que la relation se construit, ces sentiments peuvent être des indicateurs que la personne ne vous convient pas.

Peut-être que vous êtes obsédé par ce que votre partenaire peut penser de vous, ou ce que vous devez faire pour devenir parfait à leurs yeux. Vous pourriez avoir peur qu'ils quittent ou se mettent en colère contre vous pour les plus petites choses. Lorsque vous êtes autour d'eux, vous devenez agité et ne semble pas échapper à ce sentiment de conscience de soi.

Ce n'est pas ainsi qu'une personne dans une relation sûre, sûre et saine devrait ressentir. Dans ce cas, ces papillons sont des panneaux d'avertissement et des drapeaux rouges.

Mais bien sûr, tout le monde a vécu ces papillons dans leur estomac, donc ils ne veulent pas toujours dire que votre intestin vous dit de courir ou que vous tombez amoureux. Vous pouvez avoir des papillons dans votre estomac juste en flirtant avec quelqu'un de mignon dans l'ascenseur.

Comment se débarrasser des papillons dans l'estomac

Donc, même s'il s'agit d'une réponse physique normale pour n'importe qui, comment vous débarrasser des papillons dans l'estomac? Vous voulez pouvoir manger lors d'un premier rendez-vous. Vous voulez vous sentir comme votre estomac est calme lorsque vous êtes sur le point de prononcer un discours.

Eh bien, il y a des choses qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir un peu plus calme dans ces moments. Certains aident à la nervosité de la source, et d'autres aident à traiter les effets.

1. Prendre des respirations profondes

Prenez un pas en arrière et donnez-vous une pause. Tout ce qui cause ces sentiments est dans votre esprit. Arrête juste de penser, arrête de t'inquiéter, arrête de vous demander. Asseyez-vous et respirez avec intention.

Il existe des techniques de respiration pour l'anxiété partout en ligne. Une fois que vous en avez trouvé un qui fonctionne pour vous, cela peut immédiatement vous aider à vous calmer.

2. Trouvez un endroit confortable pour que vous soyez

Si vous devez vous échapper rapide aux toilettes, faites-le. N'ayez pas peur de vous excuser, même lors d'un événement important. C'est beaucoup mieux que de faire des sourires et de cueillir vos ongles sous la table. Sortez de la situation stressante et d'un endroit confortable où vous pouvez être seul.

Vous pouvez même dire à votre date la vérité, que vous vous sentez nerveux et que vous avez besoin de sortir. S'ils ne comprennent pas, c'est un signe qu'ils ne valent pas votre temps.

3. Passez du temps avec vos animaux de compagnie

Il est prouvé que les animaux de compagnie réduisent les niveaux de stress. Lorsque vous vous sentez nerveux à propos d'un rendez-vous ou quoi que ce soit, câlinez votre animal de compagnie. Jouer à la récupération augmentera également votre humeur, mais l'acte de toucher physique vous apaise presque immédiatement.

4. Aller se promener

Light Exercise libère des hormones de bien-être et peut dominer les nerfs que vous avez rebondir dans votre ventre.

Allez faire une belle promenade ou même faites des poses de yoga simples pour vous fondre. Même envisagez de faire une promenade pour votre premier rendez-vous si c'est ce que vous êtes nerveux. L'air frais et le mouvement vous détourneront le mouvement de l'estomac.

5. Essayez le thé ou le CBD

Le CBD est une substance incroyable pour faciliter l'anxiété sans aucun effet psychoactif. Tout, des gammies aux huiles, peut vous aider à vous détendre.

Si vous êtes nerveux à l'idée de l'essayer, les thés à base de plantes sans caféine peuvent offrir des effets similaires. Essayez le thé à la camomille pour vous aider à ralentir et à le thé à la menthe poivrée pour apaiser votre estomac nerveux.

6. Évitez la caféine

Il existe une association entre la caféine et l'initiation de l'anxiété et des crises de panique. Donc, si vous savez que vous êtes une personne extrêmement anxieuse, il est préférable d'éviter la caféine avant de prendre une date ou un entretien d'embauche.

Même si vous partez sur un café, commandez décafér.

6. Hydrater

Au lieu de vous faire une tasse de café, buvez beaucoup d'eau à la place. Quand nous sommes nerveux, nous oublions que nous devons rester hydratés. Les jours, nous avons de grandes dates ou des événements de travail, nous pouvons être si inquiets que nous oublions d'obtenir nos huit tasses.

Prendre de petites gorgées d'eau lorsque vous vous sentez nerveux. Non seulement cela combatra toute déshydratation mineure qui peut entraîner une anxiété accrue, mais cela aidera à nettoyer toutes les toxines de votre corps.

7. Écoutez la musique apaisante

Il est scientifiquement prouvé que la musique peut radicalement modifier votre état mental. Écoutez votre chanson préférée ou la musique consciente de Google ou de la musique spa pour vous sentir vraiment en paix. Les papillons de votre estomac ralentiront à un léger flottement avec le rythme.

8. Prendre des antiacides ou une menthe

Si les papillons de votre estomac ne s'arrêteront tout simplement pas, essayez des antiacides. Le pepto-bismol ou les tums devraient atténuer les symptômes physiques de la nervosité.

Si vous n'en avez pas accès, faire sauter une menthe peut aider à apaiser les acides dans votre estomac et à vous rafraîchir plus que votre souffle.

9. Regarder quelque chose de drôle

Enlevez votre esprit de tout ce qui vous rend nerveux. Regardez votre sitcom préférée, une drôle de vidéo YouTube, ou tout ce qui vous fait rire. Rire est vraiment le meilleur médicament. Il réorganisera vos pensées et déplacera la réaction de votre corps des nerfs à l'humour.

dix. Grignoter des craquelins

Oui, grignoter des salines est des conseils que les médecins donnent aux femmes enceintes souffrant de nausées, mais cela fonctionne également si vous avez un estomac aigre pour d'autres raisons.

Manger quelque chose dans de petits morceaux qui réglent l'action dans votre estomac vous aidera à calmer cette partie de votre anxiété.

11. Parler à quelqu'un

Même si c'est un thérapeute, un ami ou un membre de la famille, parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et avoir quelqu'un pour vous rassurer, vous pouvez vous aider à surmonter l'anxiété.

12. Exercer

Avoir un débouché physique pour le stress et l'anxiété peut réduire la sensation de papillons dans votre estomac. Les séances de gymnase régulières ou la pratique du yoga peuvent en fait être utiles.

13. Gérer le stress dans votre vie

Ce n'est probablement pas seulement la date qui vous fait ressentir cette façon. Si vous avez affaire à des expériences stressantes chroniques comme les grands événements, les entretiens d'embauche, les problèmes financiers ou la mort d'un être cher, trouver des moyens de gérer le stress est essentiel. Vous n'avez pas à vous mettre là-bas si vous n'êtes pas sûr à cent pour cent.

14. Journalisation

Si vous ne voulez parler à personne, la journalisation est un excellent moyen de fournir un discours positif et d'identifier les pensées négatives.

C'est thérapeutique, et vous pouvez écrire sur quoi que ce soit sans crainte que quelqu'un vous juge. La journalisation vous aide également à hiérarchiser vos problèmes, vos peurs et vos préoccupations. Vous pouvez même reconnaître vos déclencheurs et apprendre des moyens de mieux les contrôler.

15. Méditation

La médiation aide à réduire l'anxiété en augmentant votre concentration et votre pleine conscience. Même avec un horaire chargé, vous pouvez toujours inclure la méditation dans votre routine quotidienne. Il faut environ dix ou quinze pour méditer, et c'est super facile.

Allez vous allonger dans une pièce calme et concentrez-vous sur votre respiration. Vous vous sentirez beaucoup mieux après.

16. Accepter l'inconnu

C'est la façon la plus difficile, mais la plus efficace, d'arrêter les papillons de votre estomac. Apprendre que vous contrôlez vous-même, mais tout ce qui ne vous entoure pas, vous aidera à supprimer les attentes des situations inconnues afin que vous puissiez y entrer sans anxiété excessive.

Il peut être difficile de se débarrasser des papillons de votre estomac. Mais avec une certaine pleine conscience et un calme, vous pouvez les mettre au lit une fois pour toutes!