Construire une attachement sécurisé avec votre conjoint - des choses que vous pouvez faire pour la créer

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'un attachement sécurisé ?
• Façons d'augmenter votre attachement à votre partenaire
• Entendre
• De petites façons de construire l'intimité
• Marcher dans la nature
• Soyez ouvert avec vos besoins et émotions pour former une pièce jointe sécurisée
• Construisez-vous une communauté
• Avoir plus de relations sexuelles

Les médias nous bombarnent des images du «geste romantique plus grand que nature». Vous savez, ces films où le gars propose à sa petite amie à travers le système d'adresse public de l'avion ou laisse une trace de pétales de rose du salon à la chambre, où elle trouve une petite boîte contenant une grande bague en diamant.

Pas étonnant que les jeunes pensent que c'est le grand geste qui est la preuve du «véritable amour» et ignorez toutes les petites façons de créer des pièces jointes sécurisées.

Il y a peu de modèles dans les médias que nous pouvons examiner pour voir cela - que la construction d'un attachement sécurisé avec votre conjoint et le maintenir est composé de mille petites choses.

Qu'est-ce qu'un attachement sécurisé ?

Tout le monde a besoin de l'attachement.

Construire un attachement sécurisé avec votre conjoint est la base de relations heureuses et saines. L'attachement sécurisé est le sentiment d'appartenance et de se sentir connecté à une autre personne et à la vie aux niveaux les plus profonds. Les humains sont des animaux de meute et, en tant que tels, ont besoin de se sentir partie d'un groupe.

Cette connexion implicite avec un autre humain génère une boucle de rétroaction positive à trois volets.

Sentir ce genre de connexion nous donne un sentiment de connexion plus fort en nous-mêmes; Notre confiance intérieure est stimulée à s'engager dans la vie d'une manière qui nous aide à renforcer la conscience de soi, et cet engagement augmente nos sentiments de compétence et d'estime de soi.

L'estime de soi accrue nous permet de nous connecter plus facilement avec les autres. Donc cela crée un cercle parfait d'attachement sécurisé.

Façons d'augmenter votre attachement à votre partenaire

Pour construire un attachement sécurisé avec votre conjoint, Concentrez-vous sur la guérison des pièces jointes sans sécurité Vous pouvez reprendre des relations précédentes.

La capacité de s'attacher en toute sécurité à une autre personne est formée (ou non) dans la petite enfance. Si vous sentez que vous n'avez pas de capacité raisonnablement développée à vous attacher à un autre, vous voudrez peut-être travailler avec un thérapeute sur les façons dont vous pouvez guérir.

Si vous ne le faites pas, vous risquez de devenir un évitement de l'attachement, incapable de prendre les riches récompenses qui attachent à un partenaire apporteront à votre vie. Pour aider à guérir et à répondre à la question, comment construire une relation sécurisée, essayez ce qui suit:

• Travailler à élever votre estime de soi, en utilisant des ressources telles que des livres et votre thérapeute. Un sentiment d'estime de soi plus solide aide à construire un attachement sécurisé avec votre conjoint.
• Apprenez à identifier, à honorer et à exprimer vos besoins émotionnels d'une manière qui est auto-soigneuse et non énergique ou accusatrice.
• Risque d'être authentique et direct. Ne jouez pas à des jeux et n'essayez pas de manipuler l'intérêt de votre partenaire. C'est seulement en montrant qui vous êtes vraiment que vous recevez l'amour authentique.
• Pratiquez l'acceptation de vous-même et des autres. Être moins critique.
• Arrêtez de réagir et commencez à répondre.

Comment apprenez-vous à résoudre les conflits et les compromis du point de vue «nous»?

Entendre

C'est une si petite chose mais si importante pour construire un attachement sécurisé avec votre conjoint.

Lorsque vous entendez ce que votre partenaire exprime, vous le validez. Disons que vous êtes sorti pour un lecteur. Vous avez de bons morceaux à la radio et vous vous sentez tous les deux détendu. Votre partenaire regarde par la fenêtre de la voiture et fait une observation inactive: «Wow, la lumière en ce moment est tout simplement magnifique."

Vous pourriez facilement hocher la tête et continuer. Mais pour renforcer votre attachement, faites la petite chose: «Oh oui, c'est vraiment."

Là-bas, vous avez envoyé un message à votre partenaire que vous avez entendu ce qu'ils ont dit et que vous avez partagé dans leur observation. Cela fait du bien et répond toujours à la question, comment faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité.

De petites façons de construire l'intimité

Qu'est-ce qu'un attachement sécurisé sans un niveau d'intimité profond avec votre partenaire? Cela dit, vous et votre partenaire n'ont pas besoin de faire un séminaire sur la vie pour augmenter votre intimité.

Il y a tellement de petites façons de faire pour construire une attachement sécurisé avec votre conjoint-

• Leur apporter un café du matin préparé exactement comme ils le souhaitent.
• Avoir une conversation en personne de 10 minutes sans téléphones portables, en se concentrant simplement sur l'échange des autres.
• Éloge rapide du grand repas que votre partenaire a préparé
• Remerciant votre partenaire pour avoir ramassé le nettoyage sec.

Marcher dans la nature

Les avantages du «bain forestier» ont été documentés dans la culture japonaise. Mais saviez-vous que marcher ensemble aide à construire un attachement sécurisé avec votre conjoint?

Marcher lentement et conscience dans la nature est une petite façon sans coût de s'attacher à votre partenaire. Vous pouvez être tenté de faire quelque chose de plus proche de chez vous, comme la marche en centre commercial, mais cela ne vous fournira pas le même point à retenir positif.

Le promenade en centre commercial contient un sens très fort de stimuli (et vous pourriez être tenté d'utiliser ce temps pour faire des courses, ce qui va à l'encontre du but de l'attachement de cet exercice).

Soyez ouvert avec vos besoins et émotions pour former une pièce jointe sécurisée

Vous devez recâbler votre cerveau pour construire des liens sécurisés avec votre partenaire.

Partager directement vos besoins, plutôt que d'utiliser un style de communication «jeu», est la clé pour créer une pièce jointe sécurisée avec un partenaire. Lorsque votre partenaire vous demande si quelque chose ne va pas, dites-lui ce que c'est, plutôt que d'énoncer un vague «rien», puis de faire la moue à ce sujet.

Lorsque vous indiquez directement vos besoins, votre partenaire est soulagé car il n'a pas à deviner ce qui se passe dans votre tête. Cela se traduit par le meilleur attachement entre vous deux.

Construisez-vous une communauté

Avoir des attachements en dehors de votre relation a un bel effet pour vous aider à rester attaché les uns aux autres. Votre implication dans les groupes de quartier, la maison de culte de votre choix, le travail bénévole, l'école de vos enfants, tout cela est bénéfique pour votre sentiment d'appartenance et facilite la construction d'un attachement sécurisé avec votre conjoint.

Avoir plus de relations sexuelles

La vie sexuelle prospère contribuera grandement à construire un attachement sécurisé avec votre conjoint. L'une des meilleures façons d'améliorer votre attachement sécurisé à votre partenaire est d'avoir des relations sexuelles.

Les hormones libérées après l'orgasme, l'ocytocine - sont prouvées pour augmenter vos sentiments de connexion et de confiance. C'est une petite mais merveilleuse chose, à droite?

Construire un attachement sécurisé avec votre conjoint pour un bonheur durable

En suivant ces idées, vous pourrez non seulement construire une pièce jointe sécurisée avec votre conjoint, mais également profiter des avantages d'une telle relation enrichissante pendant de nombreuses années à venir. Comme l'attachement sécurisé est l'épin d'épaissement de toute relation heureuse et vous vous devez de travailler de manière cohérente dans la construction d'un attachement sécurisé et durable avec votre partenaire.