Rompre avec un narcissique 28 incontournables, à quoi s'attendre et comment le faire

Être dans une relation avec un narcissique est préjudiciable et difficile. Apprendre à rompre avec un narcissique n'est pas plus facile, mais nous pouvons aider.

Les narcissiques sont incroyablement charmants et peuvent attirer même les gens les plus intelligents dans leur piège.

Vous avez été pris dans la mascarade mais pouvez maintenant voir leurs vraies couleurs et remarquer leurs façons vaines, égoïstes, manipulateurs et contrôlantes. Vous savez que cela ne peut pas être facile, mais vous devez savoir comment rompre avec un narcissique.

Que se passe-t-il et comment devriez-vous réagir lorsque vous rompez avec un narcissique?

Rompre avec un narcissique n'est pas si simple et prendra une planification supplémentaire.

Vous n'avez pas affaire à une personne moyenne et émotionnellement stable. Les narcissiques sont connus pour être très peu sûrs et ne peuvent pas comprendre le fait que quelqu'un ne veut pas être avec eux.

Ils ne prennent pas bien le rejet. Ils sont également très bons pour jouer à des jeux d'esprit et utiliser des tactiques de manipulation. Ne soyez pas surpris ou influencé quand ils essaient de déplacer les choses comme ils veulent qu'ils se déplacent.

1. Il peut être brutal et soudain

Plus que probablement, votre relation avec un narcissique a été un tourbillon de hauts et de bas drastiques. C'est imprévisible et jamais stable.

Votre rupture sera probablement la même. Vous pourriez avoir une accumulation brutale et vous retrouver sur un manège d'émotions, d'accusations et de jeux manipulateurs.

Tout d'un coup, ce sera fini. Les narcissiques ne se soucieront que de vous aussi longtemps qu'ils peuvent vous utiliser, alors ne soyez pas surpris si vous êtes mis de côté comme si vous n'êtes rien.

2. Soyez prêt à la mendicité, à la plaidoirie ou à la négociation

Les narcissiques sont connus pour leur incapacité à gérer le rejet ou l'abandon.

Ils pourraient utiliser chaque astuce de leur livre pour vous garder car ils ne savent pas comment gérer l'idée que vous voulez réellement quitter.

Ils commenceront probablement par faire un tas de promesses vides. Ils diront qu'ils changeront et travailleront sur leurs comportements.

Quand cela ne fonctionne pas, ils passeront à des choses plus difficiles. Un narcissique reviendra souvent à son commerce de rabais et vous fera savoir que vous ne trouverez jamais personne d'autre pour vous aimer.

3. Le jeu de blâme

Les narcissiques sont des maîtres en matière de détournement de responsabilité.

Ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour tout faire de votre faute, et vous pourriez même commencer à croire qu'ils ont raison. Ne tombe pas pour ça.

C'est l'une de leurs tactiques les plus pratiquées. Ils évacueront toutes les défauts que vous ayez jamais eues pendant votre relation.

4. Bombardement d'amour

Si vous avez été en couple avec un narcissique, vous avez probablement été bombardé plusieurs fois. Love Bombing est souvent utilisé pour vous faire sentir comme le méchant pour se demander si les choses étaient si mal ou non en premier lieu.

Cela signifie simplement qu'ils vont trop loin en essayant de vous doucher d'affection et aiment obtenir les résultats qu'ils veulent. Cela s'est probablement produit pendant votre relation après avoir fait quelque chose de particulièrement merdique.

Alors, quand vous apprenez à rompre avec un narcissique, attendez-vous à un peu plus d'amour.

5. Campagnes en diffamation

Parce que les narcissiques ne peuvent pas accepter le blâme, ne soyez pas alarmé s'ils brossent une mauvaise image de vous lorsque vous parlez aux autres de la rupture.

Ils pourraient inventer une rumeur ou deux. Ils pourraient même divulguer des choses privées sur votre relation ou ce qu'ils ont appris sur vous pendant votre relation.

Ce n'est rien de plus qu'une autre façon pour eux d'appuyer sur vos boutons et d'obtenir le dessus dont ils ont désespérément besoin.

6. Lâcher prise quand tu as été lâché

Vous pourriez constater que vous êtes choqué par la façon dont vous vous sentez après votre rupture.

C'est peut-être parce que votre partenaire narcissique semblait aller trop rapidement ou que vous vous sentez triste de perdre la relation.

Vous n'aviez probablement aucun contrôle pendant la relation, donc être sans votre narcissique est un sentiment étrange, et cela vous rend plus difficile de passer à autre chose.

Pour être honnête, votre partenaire narcissique ne vous a pas ressenti le même attachement que vous avez ressenti pour eux. Cela n'a rien à voir avec vous. Les narcissiques ne sont tout simplement pas capables d'une connexion profonde de cette manière.

7. Établir aucun contact

Lorsque vous êtes enfin sorti, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de couper tout contact.

Bloquer leur numéro. Les supprimer de vos comptes de médias sociaux. Faites tout ce que vous avez à faire pour leur rendre impossible de vous contacter.

Le fait est qu'ils essaieront de vous contacter. Ils pourraient faire tout ce qu'ils peuvent pour vous récupérer ou simplement vouloir vous faire tomber en vous faisant savoir qu'ils ont évolué.

Peu importe pourquoi ils vous contactent, il est presque garanti qu'ils le feront. Vous serez mieux si vous ne vous soumettez pas au risque.

8. Rappelez-vous pourquoi ça s'est terminé

Tant de gens qui quittent les relations narcissiques ont du mal après.

Les narcissiques ont un pouvoir étrange sur leurs partenaires, et se retrouver du côté de la liberté peut être écrasant. Vous avez peut-être été contrôlé dans la relation sans même vous en rendre compte, et maintenant vous vous sentez comme vous êtes à perte.

Continuez à vous rappeler pourquoi vous êtes parti. Ne vous laissez pas convaincre que vous les manquez de quelque manière que ce soit.

9. Ils vont continuer rapidement et ils seront sûrs de vous en parler

Il n'y a pas de narcissique dans le monde qui peut continuer sans avoir le dernier mot. Ajoutez ceci à leur complexe de supériorité et à leur besoin débilitant pour vous faire tomber, et vous avez une catastrophe émotionnelle potentielle entre vos mains.

Attendez-vous à ce qu'ils veuillent prétendre que vous n'aviez jamais d'importance. Ils essaieront de pousser vos boutons et de vous blesser en vous faisant savoir que la rupture était la meilleure chose possible qui aurait pu leur arriver.

Ils diront qu'ils ont évolué et ont trouvé quelqu'un de dix fois mieux. Si vous ne vous attendez pas à cela, cela peut certainement faire mal. Mais si vous le voyez venir, vous pouvez vous préparer en sachant que c'est un problème de narcissique plutôt qu'un problème de votre.

dix. Attendez-vous à le chagrin et à l'embrasser

Peu importe ce qui s'est passé dans votre relation, c'était important pour vous. Vous aviez de vrais sentiments pour cette personne et avez passé beaucoup de temps à essayer de nourrir votre relation. Vous avez le droit de pleurer cette perte.

Vous allez vous sentir triste à un moment donné, et cela ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous devriez retourner au narcissique. Cela signifie juste que vous pouvez vous asseoir avec le chagrin de perdre ce que vous pensiez avoir.

11. Concentrez-vous sur vous-même et faites des choses qui vous rendent heureux

Vous pourriez avoir beaucoup de reconstruction à faire! Les relations avec les narcissiques sont rarement saines et impliquent souvent une énorme perte de confiance en soi. Certaines personnes ne se souviennent même pas de qui ils sont après avoir quitté une relation narcissique.

Passez autant de temps que vous pouvez annuler les dégâts qui ont été causés. Vous redécouvrez en passant du temps avec des gens qui vous tiennent à cœur. Revenez dans certains de vos passe-temps préférés ou prenez-en de nouveaux.

12. Vous vous rendrez compte que les relations ne sont pas censées être de cette façon

Lorsque vous êtes au milieu d'une relation, il peut être très difficile de le regarder et de voir que c'est mal, surtout si votre partenaire est un narcissique. Même quand vous pensez que quelque chose ne va pas, ils vous disent sûrs que vous êtes juste fou.

Lorsque vous n'êtes plus dans la chaleur, vous pourrez voir clairement à quel point c'était toxique.

Que dire lorsque vous rompez avec un narcissique

Parce que les narcissiques sont si instables, il est difficile de penser à quoi dire lorsque vous essayez de comprendre comment rompre avec un narcissique.

La meilleure chose que vous puissiez faire est de le garder aussi neutre que possible.

Soyez direct et allez directement au point. Essayez d'éviter les critiques et le blâme. Faites tout ce que vous pouvez pour vous empêcher de contribuer à des arguments animés parce que le combat est comment un narcissique prospère. Restez simple et évitez d'ajouter du carburant au feu.

Vous êtes autorisé à dire simplement: «Ce n'est pas une relation saine pour moi."

Comment rompre avec un narcissique et se détacher

Vous connaissez les différentes choses à attendre et comment réagir, mais vous devez vraiment savoir comment rompre avec un narcissique.

Ce n'est pas une promenade dans le parc, mais cela peut être fait.

1. Limitez le temps que vous passez avec eux

Si vous voulez rompre avec eux, commencez par limiter le temps que vous passez ensemble.

Ne pas sortir avec eux aussi souvent. Créez l'illusion que vous ne pouvez pas trouver de temps pour l'autre. Cela contribuera à rendre la rupture plus rationnelle pour eux.

2. Avoir une stratégie de sortie

Lorsque vous essayez de comprendre comment rompre avec un narcissique, vous ne savez jamais ce que vous allez obtenir. Avoir une stratégie de sortie pour plusieurs scénarios.

Choisissez un lieu public pour mettre fin à la relation. Cela vous fera vous sentir plus en sécurité et réduira le stress global que vous ressentez peut-être. Si cela ne fonctionne pas pour vous, enrôlez un ami proche ou un membre de la famille à attendre à proximité pendant que vous essayez de terminer la rupture.

3. L'honnêteté n'est pas la meilleure politique

Dans une rupture normale, il serait préférable que vous soyez honnête avec votre partenaire, mais ce n'est pas quelqu'un qui gère correctement l'honnêteté. Au lieu de cela, ils l'utiliseront contre vous.

Les narcissiques ne savent pas quoi faire avec la franchise, la vulnérabilité et l'honnêteté, surtout si vous êtes direct, vulnérable et honnête d'une manière qui les peint sous un jour négatif.

Assurez-vous de parler de la rupture aussi désinvolte et intermédiaire que possible.

4. Ne faites pas de la rupture un gros problème

Si vous ne voulez pas de drame, ne créez pas de drame.

Vous devez traiter votre rupture comme si ce n'était pas un gros problème. Les ruptures se produisent tout le temps, et vous n'êtes tout simplement pas un bon match. Si vous pouvez maintenir cette pensée tout au long du processus, vous pourriez avoir plus de facilité.

5. C'est mieux pour les deux de toi

Vous ne voulez pas donner l'impression que ce n'est que dans votre intérêt de rompre.

La meilleure façon de rompre avec un narcissique est de donner l'impression que la séparation serait bénéfique pour vous deux.

Dire: «Je ne peux plus te gérer», n'est pas une décision intelligente. Au lieu de cela, dites: «Je ne pense pas que cette relation fonctionne pour l'un de nous."

6. Ne pointez pas le doigt sur eux

Vous voulez que ce narcissique soit hors de votre vie le plus tôt possible et sans aucun drame. Pour que cela se produise, évitez de les pointer du doigt et de les blâmer pour la rupture.

Les narcissiques n'accepteront jamais le blâme et deviendront défensifs. Ça ne fonctionnera pas en ta faveur.

7. Ne suggérez pas d'amitié

Si vous évoquez l'idée de rester des amis, vous faites une énorme erreur. Si le narcissique suggère de l'amitié, dites simplement non!

Rester des amis avec cette personne vous met en danger de continuer à faire face à leurs comportements narcissiques et vous rend plus sensible à leur manipulation.

8. Il y aura probablement des contrecoups

Même si vous dites et faites tout correctement, il y aura probablement des contrecoups d'un narcissique lorsque vous rompez avec eux.

Personne n'aime être jeté. Surtout pour les narcissiques, être largué est un énorme coup à l'ego. Ils peuvent essayer de vous blesser en parlant derrière votre dos et en ternissant votre réputation.

9. Dites à vos amis de rester silencieux

Vous devriez dire à vos amis de ne pas réagir à tout ce que votre ex dit à propos de vous. Plus ils réagissent, plus ce narcissique continuera leurs actions négatives.

Au lieu de cela, évitez de parler négativement de votre ex à vos amis, mais éduquez-les sur ce qui s'est passé dans la relation.

dix. Supprimer toutes les formes de communication

Vous avez rompu avec un narcissique, ce qui n'est pas une chose facile à faire. Pour vous nettoyer, les supprimer de toutes les formes de médias sociaux, les bloquer de votre téléphone et dire à vos amis de ne rien vous dire à leur sujet.

Continuez et vivez votre vie librement.

11. Comprenez que vous avez fait tout ce que vous pouviez

Il n'y a aucun moyen qu'un narcissique comprenne ce qu'il a fait de mal ou s'excuse pour ses actions lorsque vous rompez avec eux. Vous avez fait tout ce que vous pouviez, mais maintenant il est temps de tracer la ligne.

Leurs problèmes sont leur responsabilité. Vous ne pouvez pas changer leurs comportements, mais vous pouvez changer le vôtre.

12. Arrêtez d'essayer de tenir le narcissique responsable

Nous avons peut-être mentionné une ou deux fois que les narcissiques n'acceptent tout simplement pas la responsabilité.

Vous ne pourrez jamais les convaincre qu'ils ont fait quelque chose de mal. C'est un argument infructueux qui ne fait rien de plus que de vous laisser frustrer. Des conversations raisonnables ne peuvent pas être faites avec les narcissiques. Ils vont simplement l'utiliser comme une autre occasion de vous faire vous sentir fou.

13. Faites une liste de raisons pour lesquelles vous quittez la relation

Être en mesure d'identifier les raisons spécifiques pour lesquelles vous souhaitez quitter la relation est la chose la plus utile que vous puissiez faire pour solidifier un état d'esprit fort.

Savoir pourquoi vous voulez rompre avec un narcissique est essentiel pour savoir comment rompre avec un narcissique parce qu'ils utiliseront chaque astuce du livre pour vous en parler et vous faire croire que vous inventez les choses.

14. Entourez-vous de personnes de soutien

De nombreux narcissiques isolent efficacement leurs partenaires. Ils éloignent toutes les relations personnelles que vous aviez jusqu'à ce qu'elles soient pratiquement épuisées.

Voyez si vous pouvez revenir dans ces relations. Entretenir des liens avec vos amis et votre famille afin que vous ayez un système de soutien sain sur lequel se rabattre.

15. Débarrassez-vous de tout rappel de la relation

Vous ne pouvez probablement pas dire qu'il n'y avait absolument aucune bonne partie de votre relation. Vous avez probablement eu beaucoup de bons moments avec votre partenaire. Cependant, garder tout ce qui pourrait vous rappeler tous les bons moments vous met dans un mauvais endroit.

Si votre narcissique ne traîne pas au-dessus de votre tête, vous pourriez commencer à oublier qu'ils ont jamais été. Ensuite, vous vous demanderez si vous avez fait la bonne chose ou non.

Si vous pouvez voir que c'était bon parfois, vous commencerez à vous demander si c'était même si mauvais.

16. Demander l'aide d'un thérapeute

Les thérapeutes ne sont jamais une mauvaise chose.

Les narcissiques peuvent faire beaucoup de dégâts à la psyché, à la confiance en soi et au sentiment de soi pendant une relation. Un thérapeute peut vous aider à récupérer toutes ces choses.

Ils peuvent vous aider à trouver des mécanismes d'adaptation sains lorsque vous ne vous sentez pas si bien à la fin de la relation, et ils peuvent aider à renforcer toutes les raisons pour lesquelles c'était la bonne chose à faire.

Il peut être vraiment difficile de savoir comment rompre avec un narcissique. La clé est de réfléchir à la raison pour laquelle vous devez le faire afin que vous puissiez vous retirer d'une situation toxique.