Meilleures façons de gérer le ronflement dans une relation

Dans cet article

• L'importance d'une bonne nuit de sommeil
• Qu'est-ce qui cause le ronflement?
• 4 types de ronflements
• Comment le ronflement affecte-t-il votre relation
• Effets sur la santé d'un partenaire de ronflement
• Conseils pour prévenir le ronflement
• Aide à ronflement dans le mariage: comment gérer le ronflement?

Il y a plus d'une façon dont le ronflement affecte votre relation. Alors que la plupart des gens ne savent pas qu'ils sont eux-mêmes des rangers, il est indéniable que le bruit qui se produit en raison de la perturbation du flux d'air agace les autres.

Mais ce n'est pas tout, le ronflement ruine également votre relation en termes de sexe. D'ailleurs, les troubles avancés du ronflement et du sommeil étaient en corrélation avec la dysfonction sexuelle.

L'importance d'une bonne nuit de sommeil

Un bon sommeil est aussi important que une alimentation saine et un bel exercice. Cependant, peu de gens prêtent attention aux effets du bon sommeil et choisissent de prendre le sommeil lorsqu'ils sont trop fatigués et ne peuvent plus passer la journée.

Cependant, le maintien d'un cycle de sommeil et le sommeil pendant un nombre recommandé d'heures ajoute à notre bien-être et fournit des solutions à la façon de gérer le ronflement. Vérirons comment:

• Il aide à augmenter la productivité et la concentration en améliorant la fonction cérébrale. En effet, nos compétences analytiques et de résolution de problèmes sont plus améliorées lorsque nous dormons bien.
• Cela augmente notre force physique. Il est bien connu que la santé mentale et la santé physique sont liés. Par conséquent, nos activités physiques indépendantes ont plus de force, ce qui entraîne une meilleure performance physique globale.
• Un cycle de sommeil inégal ou moins de sommeil nous expose au risque d'obésité. La prise de poids est un facteur de risque courant de mauvais sommeil.
• Un sommeil sain améliore notre immunité.
• Un bon sommeil contribue à un meilleur métabolisme et réduit le risque de problèmes de santé comme l'augmentation des niveaux de sucre, le diabète, etc.

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Qu'est-ce qui cause le ronflement?

Le problème du ronflement est un problème de santé courant, avec près de 40% des adultes auxquels sont confrontés et il est souvent ignoré par les gens.

Cependant, il est sans surveillance, cela peut causer des problèmes et des problèmes de santé plus graves. Pas seulement cela, si quelqu'un ronfle bruyamment, que ce soit un mari ronflant ou une femme ronflant, cela peut également affecter la relation.

Pour comprendre comment gérer le ronflement, les causes doivent être comprises en premier. Quelles sont les causes du ronflement? Pourquoi le ronflement se produit-il? Découvrons certains facteurs qui mènent au ronflement:

• Allergies saisonnières
• Passages nasaux bloqués en raison d'une infection des sinus ou d'un froid
• Consommation d'alcool
• Fumeur
• en surpoids
• Dormir dans le dos
• Stress
• Grossesse
• Obésité

4 types de ronflements

Savoir le ronflement est le signe d'un modèle de sommeil malsain. Le type de ronflements aide également à décider de l'état médical ou de santé provoquant la même chose. Pour savoir comment gérer le ronflement, vérifions 4 types de problèmes de ronflement.

1. Ronflement nasal

Le ronflement nasal se produit en raison des narines bloquées. En d'autres termes, le ronflement nasal se produit en raison de l'obstruction physique dans les voies respiratoires.

2. Ronflement

Le ronflement de la bouche peut également se produire en raison de passages nasaux bloqués et donc, le Snorrer respire par la bouche lorsqu'il dorme. D'autres causes incluent des amygdales agrandies ou un tissu palatin faible.

3. Ronflement de la langue

Les côneurs de la langue peuvent facilement être reconnus par des sons aigus pendant le sommeil. Cela se produit lorsque la langue devient trop détendue pendant le sommeil bloquant les voies respiratoires dans les poumons.

4. Snorine de la gorge ou apnée du sommeil

Le ronflement de la gorge est considéré comme le type de ronflement le plus fort et le besoin de soins médicaux. Pendant cette condition, la personne cesse de ronflement beaucoup de fois pendant le sommeil.

Le ronflement de la gorge et l'apnée du sommeil sont tous deux liés à de graves problèmes médicaux tels que l'hypertension, la prise de poids, le risque accru de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de fatigue.

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Comment le ronflement affecte-t-il votre relation

Si vous ne cherchez pas de solutions pour un partenaire de ronflement, ces problèmes peuvent rapidement aggraver et affecter la qualité de votre vie quotidienne ainsi que de votre mariage.

Si vous dormez avec un SNORER, des fonctions sexuelles normales supprimées telles que la faible libido et la dysfonction érectile, par exemple, peuvent avoir un effet énorme sur la façon dont vous vous liez à votre partenaire.

• Les deux partenaires de la relation sont privés de sommeil,
• Manque de concentration pendant la journée
• Augmentation de la fatigue.
• L'activité sexuelle réduite fait également des ravages sur la graisse qui maintient un mariage
• Cela peut également conduire des partenaires à dormir dans différentes pièces
• Arguments constants par manque de sommeil
• Ressentiment entre partenaires

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Effets sur la santé d'un partenaire de ronflement

Comment le ronflement affecte-t-il votre partenaire?

Le ronflement est associé à divers risques pour la santé et les effets du ronflement sur un partenaire peuvent être graves s'ils ne sont pas traités à temps.

• Les personnes souffrant de ronflement ou de ronflement extrêmes pendant des périodes prolongées peuvent entraîner une anxiété, une dépression et d'autres problèmes de santé mentale.
• Il provoque une perte auditive induite par le bruit.
• Il restreint la mémoire et la concentration
• Cela a augmenté le risque de maladies cardiaques
• L'apnée du sommeil entraîne une maladie du reflux gastro-œsophagien, ou RGO, qui est une brûlure œsophagienne et des brûlures d'estomac.

Mais que devriez-vous faire pour aider la situation et (probablement) sauver votre mariage? Comment gérer le ronflement?

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Conseils pour prévenir le ronflement

Pour résoudre le problème de ronflement, la première chose à faire est d'identifier la raison du ronflement. Les gens ronflent lorsque des obstructions se produisent dans leur passage de flux d'air. Il peut y avoir de nombreuses raisons derrière l'occurrence de ces obstructions, comme les tissus de la gorge devenant plus lourds en raison de la prise de poids, de la relaxation musculaire après des médicaments et de l'alcool, une mâchoire défectueuse ou un passage d'air, etc.

1. Oreillers spéciaux

Les gens ronflent le plus fort quand ils dorment sur le dos. La première solution pour lutter contre le problème du ronflement de votre partenaire est de les empêcher de dormir sur le dos. S'ils dorment sur le côté, ils sont peu susceptibles de ronfler ou du moins ils ne ronfleront pas aussi fort qu'ils le font normalement.

Un oreiller corporel spécial peut être utilisé pour empêcher votre partenaire de dormir sur le dos. Ils sont à l'aise mais ils sont efficaces.

Un oreiller de cou peut également être efficace pour les fouettes chroniques. Il ajuste la tête d'une manière que le passage du flux d'air reste grand ouvert lorsqu'une personne dort.

2. Pulvérisation nasale ou bande nasale

Les bandes nasales et les pulvérisations débouchent le passage du flux d'air et permettent aux quantités adéquates d'air de passer par la bouche et le nez dans les poumons. Ces bandes et sprays sont abordables et sont vraiment efficaces pour les fouettes légères à modérées.

3. Évitez l'alcool et les drogues

La consommation d'alcool et d'autres drogues a un effet relaxant sur les muscles du corps. Les muscles de la gorge ont également tendance à se détendre et ne restent pas aussi fermes qu'ils le font habituellement. Cela resserre quelque peu le passage nasal et donc dormir après consommer ces choses entraîne souvent un ronflement.

4. Perdre du poids

Parmi toutes les solutions, c'est probablement la solution la plus difficile mais efficace pour savoir comment gérer le ronflement!

Faire perdre du poids à votre partenaire peut être extrêmement difficile. Si vous avez une femme ronflée, cette décision est lourde de danger. Vous devez lui dire que non seulement elle ronfle fort, mais elle doit aussi perdre du poids!

Et si vous avez un mari ronflant, cette solution est presque impossible pour vous. Il n'y a rien de plus difficile que d'amener votre mari à aller au gymnase!

Découvrez la vidéo ci-dessous pour comprendre comment l'apnée du poids et du sommeil est liée et comment vous pouvez résoudre le problème.

5. Consultez un docteur

Si rien ne semble réduire le ronflement de votre partenaire, vous devriez consulter le médecin. Le ronflement peut être causé par l'apnée du sommeil.

L'apnée est une condition médicale grave qui peut entraîner d'autres complications de santé graves comme l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiovasculaires. Il nécessite un traitement médical approprié.

Eh bien, si l'état anatomique de votre partenaire est tel qu'il ne peut jamais se débarrasser de ses habitudes de ronflement, vous pouvez essayer de mettre des bouchons d'oreille ou écouter le bruit blanc pendant que vous dormez. Qui pourrait aider à ignorer les sons de ronflement.

Si votre conjoint ronfle beaucoup trop fort pour que toutes ces choses fonctionnent, vous pouvez envisager de dormir dans différentes pièces. Il est inutile de dormir ensemble dans une pièce quand un partenaire ne s'endorme pas.

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Aide à ronflement dans le mariage: comment gérer le ronflement?

Comment réparer le ronflement fort? Comment faire face au ronflement de votre partenaire?

Dans la plupart des cas, un partenaire de ronflement peut ne pas être conscient qu'ils sont en effet des ronflements.

De nombreux couples, en tant que solution pour ce problème, choisissent de dormir dans des chambres séparées. Bien que ce soit une bonne solution temporaire, mais à long terme, la vie sexuelle des couples souffre à cause de cette pratique et ils commencent à perdre l'intimité dans leur mariage.

Pour comprendre comment gérer le ronflement, la clé pour réparer les choses est de trouver la bonne façon d'en parler avec votre conjoint afin de prendre les bonnes étapes vers la réduction et la gestion du trouble.

Voici quelques conseils et étapes pour comment gérer le ronflement:

Découvrez ces solutions de ronflement de partenaire:

1. La première solution à la façon d'empêcher quelqu'un de ronfler, le partenaire non-sning devrait d'abord soulever le problème et le souligner comme un problème grave qui doit être résolu.

La chose la plus importante à propos de cette étape est d'être compatissante et positive dans la façon dont vous introduisez le problème pour éviter de mettre votre partenaire en colère ou de se sentir horrible à propos de son problème.

2. En tant que partenaires, essayez de s'entendre sur la recherche d'aide médicale comme un autre conseil pour arrêter le ronflement. Vous pouvez commencer par visiter une clinique de sommeil ou prendre rendez-vous avec un thérapeute du sommeil pour vous guider dans la bonne direction.

3. Si vous êtes le partenaire non snorant, l'une des façons d'aider un partenaire de ronflement est de ne pas oublier d'exprimer votre appréciation claire des efforts de votre partenaire pour prendre des mesures pour résoudre le problème.

4. L'une des solutions de ronflement des partenaires importantes est de prendre des mesures pour améliorer la qualité de votre sommeil. Si vous êtes un couple sans jeunes enfants ou pas tellement à surveiller pendant le sommeil, vous pouvez essayer d'utiliser un bon ensemble de bouchons d'oreille pour dormir.

Ils peuvent vous aider à bloquer des bruits à haute voix tels que les ronflements lourds et même les aboiements du chien de votre voisin.

5. Si votre partenaire est un Snorrer léger, vous pouvez envisager d'obtenir une machine à bruit blanc pour votre chambre. Il sortira même les ronflements et vous permettra de dormir de meilleure qualité.

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Emporter

Selon le Dr. Barton Goldsmith, Ph.D., Un psychothérapeute, dormant plus près de votre partenaire est l'une des meilleures façons d'avoir une meilleure relation.

Alors que l'une des réactions les plus couramment rapportées au ronflement dans un mariage est de dormir dans des chambres séparées, il est fortement recommandé de rester compatissant et de trouver des moyens de rester ensemble et de travailler sur une solution en tant qu'unité.