Style d'attachement évitant - Définition, types et traitement

Dans cet article

• Définition du style d'attachement évitant
• Identifier un style d'attachement évitant
• Types de style d'attachement évitant
• Comment se forme le style d'attachement évitant?
• Y a-t-il une solution ou un traitement?

Nos premières relations ont un effet profond sur tous les futurs. En tant que nourrissons et jeunes enfants, nous apprenons à considérer les personnes importantes dans notre vie comme une source de confort et d'acceptation ou de détresse et de licenciement.

Selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, cette connexion précoce conduit à développer l'un des quatre styles d'attachement principaux: sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé.

Un style d'attachement évitant est susceptible de se développer lorsque les principaux dispensateurs de soins sont émotionnellement émotionnellement, sans problème ou ignorés des besoins du bébé. La recherche montre que 25% de la population adulte a un style d'attachement évitant.

Comprendre ce que signifie avoir un style d'attachement évitant et comment il apparaît dans vos relations peut vous aider à découvrir des moyens plus sains de vous connecter et d'améliorer votre relation.

Définition du style d'attachement évitant

Avant de plonger plus profondément dans le sujet, nous devons aborder ce qui est un style d'attachement évitant et comment reconnaître les traits d'un attachement évitant.

Un style d'attachement évitant est souvent le résultat de soignants primaires émotionnellement insensibles ou indisponibles.

L'enfant apprend rapidement à compter uniquement sur soi-même et à être autosuffisant parce que d'aller à ses soignants pour être apaisant n'entraîne pas ses besoins émotionnels.

Cette relation précoce devient un plan pour tous les autres, en particulier romantiques. Par conséquent, lorsque l'enfant est adulte, leurs traits d'attachement évitants affectent le succès et le bonheur des relations.

Les personnes ayant des styles d'attachement évitants sont émotionnellement évitants, autonomes et apprécient fortement leur indépendance et leur liberté.

En outre, un aspect typique du modèle d'attachement évitant est mal à l'aise et esquive de proximité et d'intimité car, dans le passé, cela ne leur a fait qu'à plus d'inconfort.

Identifier un style d'attachement évitant

Alors, quels sont certains des signes de style d'attachement évitant? Comment repérer si quelqu'un est évident?

• Faire confiance aux autres et «laisser entrer les gens» est difficile à une personne avec un style d'attachement évitant.
• Ils gardent généralement la relation à un niveau peu profond ou sur la surface.
• Ils gardent souvent les gens, en particulier les partenaires, sur la longueur du bras et se distancent de l'intimité émotionnelle.
• Ils se concentrent sur l'intimité sexuelle dans les relations, avec peu de besoin ou de place pour la proximité.
• Lorsqu'une personne essaie de se rapprocher et l'invite à être vulnérable, elle a une stratégie de sortie pour en manœuvrer.
• Ils préfèrent l'autonomie à la convivialité parce que s'appuyer les uns sur les autres est difficile pour eux.
• Ils conservent généralement les conversations sur des sujets «intellectuels», car ils ne sont pas à l'aise de parler d'émotions.
• Éviter les conflits, laisser les émotions s'accumuler souvent au point d'exploser sont à nouveau certains de leurs traits standard.
• Leur estime de soi est élevée, et ils poursuivent généralement l'excellence commerciale qui renforce souvent leur estime de soi.
• Ils ne comptent pas sur les autres pour rassurer ou soutien émotionnel, et ils ne permettent pas aux autres de dépendre d'eux.
• Les personnes proches de eux les décrivent comme stoïques, contrôlées, détachées et préférant la solitude.

Types de style d'attachement évitant

Il existe deux types principaux - un style d'attachement dédaigneux et un attachement anxieux-évitant.

• Style d'attachement dédaigneux

Une personne qui a un style d'attachement dédaigneux cherche surtout l'indépendance. Ils sont convaincus qu'ils peuvent le faire seuls et le percevoir comme la meilleure façon de passer la vie.

Des limites strictes et une distanciation émotionnelle les aident à éviter la vulnérabilité et l'ouverture.

Ils nient souvent avoir besoin de relations étroites et les considèrent sans importance. Ils ont tendance à faire face au rejet en éloignant de la source de celui-ci.

Ils ont tendance à se voir positivement et les autres négativement. Les personnes ayant ce style ont tendance à être d'accord avec des déclarations telles que:

«Je préfère ne pas dépendre des autres et ne pas les faire dépendre de moi."

«Je suis à l'aise sans relations étroites."

«L'indépendance et l'autonomie sont cruciales pour moi».

• Style d'attachement anxieux ou effrayant

Les personnes atteintes d'un style d'attachement craintif sont ambivalentes sur les relations. Ils craignent l'abandon et essaient d'équilibrer le fait d'être trop proche ni trop éloigné des autres.

Ils ne veulent pas perdre les gens proches qu'ils ont mais ont peur de se rapprocher et d'être blessés.

Par conséquent, ils envoient souvent des signaux mixtes aux personnes qui se sentent qui se sentent repoussées et tirées plus tard vers eux.

Ils ont peur des mêmes personnes qu'ils aimeraient chercher du confort et de la sécurité.

Par conséquent, leurs émotions et réactions écrasantes les amènent souvent à échapper à la situation et à la relation, les laissant sans avoir une chance d'apprendre une stratégie pour faire satisfaire leurs besoins dans les relations. Ils ont tendance à être d'accord avec des déclarations telles que:

«Je veux des relations émotionnellement étroites, mais j'ai du mal à faire confiance complètement aux autres ou à dépendre d'eux."

«Je m'inquiète parfois de être blessé si je me permets de devenir trop proche des autres."

Les deux styles recherchent moins d'intimité des relations et retenent ou refusent souvent leurs besoins émotionnels. Par conséquent, ils se sentent régulièrement mal à l'aise d'exprimer une affection ou de la recevoir.

La recherche montre également que, pour les hommes et les femmes, les styles d'attachement anxieux ou évitants sont associés à une interdépendance, à l'engagement, à la confiance et à la satisfaction des relations inférieures par rapport aux personnes ayant des styles d'attachement sécurisés.

Comment se forme le style d'attachement évitant?

Un enfant ira naturellement chez ses parents pour répondre à ses besoins. Cependant, lorsque les parents sont émotionnellement distants et ne répondent pas aux besoins d'un enfant, l'enfant peut se sentir rejeté, indigne de l'amour et tenter de répondre à ses propres besoins.

Une prise commune à des situations aussi douloureuses dans lesquelles les parents déconnectent de répondre à leurs besoins est que compter sur les autres peut être dangereux, blessant et finalement inutile.

Un bébé dépend de ses principaux dispensateurs de soins pour la satisfaction de tous les besoins physiques et émotionnels, tels que des sentiments de sécurité et de confort.

Lorsque ces besoins ne sont toujours pas satisfaits, il crée un modèle relationnel tout au long de la vie du bébé. Habituellement, cet enfant développe un attachement évitant.

Un enfant apprend à compter sur lui-même, et cette pseudo-indépendance peut conduire la personne à éviter de proximité émotionnelle. La proximité émotionnelle pourrait être considérée comme étroitement liée aux sentiments d'inconfort, de douleur, de solitude, de rejet et de honte.

Par conséquent, en tant qu'enfants et plus tard, ils apprennent qu'il est préférable d'être aussi indépendant que possible. Ils estiment que dépendant des autres n'est pas fiable et douloureux car les autres peuvent ne pas répondre à leurs besoins.

Les parents répondent souvent à certains des besoins de l'enfant, comme être nourri, sec et chaud.

Cependant, en raison de divers facteurs, tels que leurs propres angoisses écrasantes ou troubles de l'attachement évitant, ils se ferment émotionnellement face aux besoins émotionnels de l'enfant.

Ce retrait peut être particulièrement dur lorsque le besoin émotionnel est élevé, comme lorsque l'enfant est malade, effrayé ou blessé.

Les parents qui favorisent un attachement évitant avec leurs enfants découragent fréquemment l'affichage ouvert des émotions. Ils se distancaient physiquement, deviennent bouleversés ou en colère lorsque leur enfant montre des signes de peur ou de détresse.

Par conséquent, les enfants apprennent à ignorer et à supprimer leurs émotions pour satisfaire l'un des aspects les plus importants de la proximité - le besoin de connexion physique avec leurs parents.

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Y a-t-il une solution ou un traitement?

Aimer quelqu'un avec l'attachement évitant peut être un défi et nécessite beaucoup de patience et de compréhension. Que faites-vous lorsque vous reconnaissez l'attachement dédaigneux en vous-même ou à quelqu'un qui vous tient à cœur?

La première étape consiste à admettre que le besoin d'intimité émotionnelle est désactivé, et vous ou votre être cher, vous voulez l'allumer.

Ce qui semble simple est souvent l'étape la plus difficile, donc soyez tolérant et doux et évitez les critiques.

De plus, puisque les personnes ayant des styles d'attachement évitants sont utilisés pour supprimer leurs émotions, ils doivent commencer à demander: «Que ressente-je."

L'auto-réflexion peut aider à reconnaître les modèles qui nécessitent un changement pour le succès de la relation d'attachement évitant. Prêter attention aux sentiments et aux sensations corporelles peut être écrasante, et l'aide d'un professionnel peut être essentielle au succès de ce processus.

Une autre étape vitale consiste à comprendre les besoins qui ne sont pas exprimés et satisfaits. Apprendre à les communiquer et à permettre aux autres de faire partie de leur accomplissement fait partie intégrante d'avoir des relations plus sûres et stimulantes.

Encore une fois, comme il s'agit d'un nouveau territoire pour une personne avec un style d'attachement évitant, cela peut provoquer de l'anxiété et faire tourner une personne vers les modèles les plus familiers de fuir l'intimité. Par conséquent, un thérapeute expérimenté peut vous aider dans ce voyage avec un minimum de mal et de résistance.

La guérison est possible

Bien qu'il puisse être difficile à voir au début, avoir quelqu'un avec qui vous pouvez compter et partager l'intimité est satisfaisante. Peu importe où vous avez commencé, vous pouvez développer un attachement sécurisé à travers divers chemins.

Si une personne veut changer, la relation anxieuse peut se développer et se développer en une relation sécurisée.

Bien que les expériences de la petite enfance soient formatrices, ils n'ont pas à vous définir pour toujours. Vous pouvez choisir de les comprendre d'une manière qui vous jaillit vers une attachement sécurisé.

La thérapie vous aide à créer un récit qui peut intégrer ces expériences de la petite enfance, afin qu'ils n'influencent pas votre présent de la même manière qu'auparavant. La thérapie offre un endroit sûr pour explorer le passé et créer une nouvelle perspective sur nous-mêmes, notre histoire et les relations futures.

Parallèlement à la thérapie, une relation avec quelqu'un qui a un style d'attachement sécurisé peut aider une personne à guérir et à changer.

Une telle relation émotionnellement corrective peut illustrer que les autres peuvent être fiables, attentionnés et attentifs à vos besoins. Cela peut conduire à faire confiance et à compter davantage sur les autres et finalement des relations plus saines et plus gratifiantes.