Atteindre l'auto-acceptation 10 petites étapes pour un grand changement

S'accepter pour qui vous êtes n'est pas facile. Si vous avez du mal à être d'accord avec vous, voici les étapes que vous pouvez prendre pour faire de l'acceptation de soi une réalité.

La seule chose que les humains luttent plus que toute autre chose est de nous accepter pour qui nous sommes. Avec les médias si concentrés sur qui est «parfait» et quelles qualités rendent quelqu'un «le meilleur», nous avons tendance à nous séparer pour décider si nous avons aussi ces qualités. Ainsi, brisant notre capacité à l'acceptation de soi.
Je suis probablement un enfant de l'affiche pour avoir besoin d'acceptation de soi. Quand j'étais plus jeune, on m'a toujours dit que je devais être mieux pour être le meilleur. Je suis devenu autocritique et j'avais tant de problèmes d'insécurité * en partie, en raison de quelques petits amis *, bien qu'il soit une personne assez bien équilibrée.
Acceptation de soi par rapport à l'estime de soi
Beaucoup de gens pourraient penser que l'acceptation de soi et l'estime de soi ne sont de celles de la même chose, mais elles sont très différentes. Bien que l'amélioration de votre acceptation de soi augmente généralement votre estime de soi, ils ne sont pas interchangeables. L'estime de soi se rapporte davantage aux qualités que les autres voient aux États-Unis. Tandis que l'acceptation de soi comprend tous les aspects de qui nous sommes.
Cela signifie que quelqu'un pourrait être satisfait de la façon dont il est perçu par d'autres personnes, mais toujours misérable à l'intérieur parce qu'il ne s'accepte pas.
Comment être satisfait de qui vous êtes
J'ai de bonnes notes, j'ai toujours travaillé dur à tout ce que j'ai fait, mais je me sentais toujours comme si je n'étais pas assez bon. Je n'ai jamais été satisfait de qui j'étais. J'ai regardé quotidiennement dans le miroir et j'ai choisi mes propres problèmes et ce que je devais faire pour les réparer.
Je ne savais pas que tout ce que j'avais besoin de réparer était comment je me considérais. Ce ne sera pas une solution du jour au lendemain, mais si vous avez du mal à être satisfait de qui vous êtes et que vous parvenez à l'acceptation de soi, voici les différentes étapes que vous pouvez prendre pour y arriver.
# 1 être positif tout le temps. Vous seriez vraiment surpris de voir la modification de votre perspective globale sur le monde change la façon dont vous vous voyez également. Selon Psychology Today, il est en fait possible de recâbler votre cerveau d'être une personne plus positive.
Chaque fois que vous avez une pensée négative, arrêtez-vous et trouvez quelque chose de bien dans la situation. Il n'a même pas besoin d'être lié à vous - juste en général.
Par exemple, si vous êtes coincé dans la circulation après une longue journée et que vous vous fâchez parce que vous voulez juste rentrer à la maison et vous détendre, pensez à vous-même que vous pouvez vous asseoir et ne rien faire tout en écoutant de la bonne musique à la radio. Cela me semble assez relaxant!
# 2 Chaque fois que vous êtes critique envers vous-même, arrêtez et dites trois bonnes choses à la place. Chaque fois que je gâche un projet, il y a toujours quelque chose de négatif qui vient à l'esprit. Je n'ai pas prêté assez d'attention. J'aurais pu travailler plus dur. Je ne suis pas coupé pour ce type de travail. Mais il y a tellement de meilleures choses à dire aussi.
Lorsque vous commencez à être critique envers vous-même, arrêtez le train de pensée négatif et remplacez-le par de bonnes choses à la place. Couper cette critique négative de vous-même réchauffe votre cerveau pour penser à des pensées positives à votre sujet à la place, et cela rendra l'acceptation de soi beaucoup plus facile.
# 3 Déterminez s'il y a des facteurs extérieurs. La vérité est que beaucoup d'influences extérieures affectent notre capacité à nous accepter. Une éducation rugueuse avec des parents non favorables, les attentes cruelles des médias et même un vieil professeur qui vous a dit, vous n'étiez pas assez bon pourrait tous être un facteur dans votre non-acceptation de soi.
S'il y a quelque chose comme ça dans votre vie, identifiez-le afin que vous puissiez le reconnaître, pardonnez ce qu'il est, puis continuez. Réaliser qu'il pourrait y avoir une raison différente pour que vous soyez de cette façon.
# 4 Faire un plan. Honnêtement, si vous êtes quelqu'un qui a eu un problème à vous accepter depuis longtemps, ça va être plus difficile et prendre plus de temps pour que vous commencez maintenant. Fais un plan, et suis-le. Faites un pacte avec vous-même pour vous réveiller tous les jours et être heureux avec vous-même.
Cela vous donne non seulement une raison de vous lever et d'essayer de vous accepter tous les jours, mais cela forme en vous l'habitude de faire de bonnes choses pour vous-même.
# 5 Écrivez chaque fois que vous faites quelque chose de génial. Soit garder un ordinateur portable à portée de main ou faire une section dans vos notes pour toutes les choses positives que vous faites quotidiennement. Chaque fois que vous faites quelque chose qui gagne un compliment de quelqu'un d'autre ou même si vous pensez simplement: «Wow, j'ai fait du bon travail», écrivez-le quelque part. Puis regardez ces choses tous les soirs avant de se coucher.
# 6 Trouvez le support. Il y a de fortes chances que si vous n'acceptez pas qui vous êtes, vous n'avez probablement pas un excellent système de soutien à vous aider. Ouvrez-vous à quelques amis et membres de la famille et faites-leur savoir ce que vous ressentez à votre sujet.
Vous serez surpris à quelle vitesse ils sautent sur votre navire et vous aident de toutes les manières possibles. Il est plus facile de vous accepter quand vous savez combien d'autres autour de vous vous acceptent déjà.
# 7 Se débarrasser des personnes critiques dans votre vie. La négativité et l'autocritique sont contagieuses. Il y a probablement des gens dans votre vie qui critiquent les autres et qui critiquent également d'eux-mêmes - qui se transfèrent sur vous.
S'il y a des gens comme ça dans votre vie, il vous suffit de les abandonner. Ils n'ajoutent en aucun cas quelque chose de bien à votre vie s'ils inhibent votre capacité à accepter qui vous êtes.
# 8 Permettez-vous de gâcher - puis pardonnez-vous pour cela. Personne n'est parfait. Mais ce n'est pas parce que vous vous trompez de temps en temps que vous ne pouvez pas vous accepter. Vous ne réussirez pas avec tout ce que vous faites et ça va.
Tant que vous vous pardonnez et passez de l'événement, l'acceptation de soi sera tellement plus facile. La partie la plus difficile pour quelqu'un qui a toujours été autocritique est de pardonner et d'oublier. Ce n'est pas facile, mais ça vaut le coup.
# 9 Arrêtez de vous comparer. Vous ne pouvez pas vous attendre à être comme quelqu'un d'autre. Vous êtes votre propre personne et n'avez pas exactement les mêmes qualités que quelqu'un d'autre. Arrêtez de comparer qui vous êtes à qui est quelqu'un d'autre, car cela ne fait que rendre plus difficile de vous accepter.
Personne n'a toutes les qualités que vous possédez et vous n'avez pas toutes les qualités que quelqu'un d'autre possède. Même les jumeaux identiques - qui partagent l'ADN - ne sera pas le même à tous les niveaux. Vous devez seulement vous comparer à vous.
# 10 Recherchez de l'aide professionnelle. Si votre incapacité à vous accepter prend le dessus sur votre vie au point où vous devenez déprimé ou que vous avez du mal à fonctionner pendant la journée, vous pourriez avoir besoin d'aide. Parfois, il y a des raisons sous-jacentes à votre aversion pour vous, et vous avez besoin d'un professionnel pour découvrir ces raisons avant de pouvoir commencer à guérir.

L'acceptation de soi est quelque chose que nous devons tous nous efforcer chaque jour de notre vie. Cela peut parfois être un défi, mais c'est le sentiment le plus gratifiant de tous.