9 façons de réparer une relation après la rupture de la confiance

La confiance est comme le verre. Une fois cassé, il ne sera plus jamais le même. Que vous ayez triché ou que quelqu'un ait gardé cette source de revenu supplémentaire un secret, trouver comment réparer une relation après la rupture de la confiance peut se sentir comme une tâche herculéenne. Bien que cela puisse sembler une épaule froide est tout ce que vous obtenez malgré tous les efforts que vous faites, nous sommes ici pour vous dire que ça va mieux, à condition que vous sachiez ce que vous faites. 

Si un manque d'idées vous a conduit ici, soyez assuré que vous allez partir ici en sachant quoi faire. Non, les choses ne seront probablement pas des arcs-en-ciel et des papillons d'ici demain. Cela prendra un certain temps et beaucoup d'efforts des deux partenaires, mais au moins vous serez un pas de plus de ces dimanches paresseux parfaits qui semblent maintenant une réalité lointaine. 

Pouvez-vous réparer une confiance brisée dans une relation? Répare la confiance brisée dans le mariage possible? Comment réparer une relation après la rupture de la confiance? Faisons des réponses à ces questions et parlons de ce qu'il faut faire lorsque la confiance est rompue dans une relation avec l'aide du psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle émotive.

Une relation peut-elle fonctionner après la rupture de la confiance?

Table des matières

• Une relation peut-elle fonctionner après la rupture de la confiance?
• Comment réparer une relation après la rupture de la confiance 
• Pour les trahis: comment réparer une relation après la rupture de la confiance
  • 1.  Effectuer une évaluation des risques approfondie 
  • 2. Communiquez avec votre partenaire 
  • 3. Dans quelle direction, homme occidental? 
• Pour le traître: comment reconstruire la confiance avec quelqu'un que vous blessez
  • 1. Comment réparer une relation après la rupture de la confiance? Prendre la responsabilité
  • 2. Croyez en vos excuses pour que votre partenaire le croit aussi 
  • 3. Voulez-vous récupérer la confiance dans une relation après avoir menti et triché? Montre le!
• Pour le couple: comment réparer une relation après la rupture de la confiance 
  • 1. La thérapie en couple est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire 
  • 2. Être patient entre eux 
  • 3. S'engager à travailler sur la relation 
• FAQ

«Une fois la confiance brisée, désolé ne signifie rien."" La confiance est comme du verre. Une fois cassé, il ne sera plus jamais le même."" Nous n'allons jamais nous remettre de ça. C'est la fin.«De telles pensées pourraient vous traverser l'esprit immédiatement après ce grand combat. Avant d'entrer dans la façon de réparer une relation après la rupture de la confiance, il est important de traiter ces pensées paranoïaques que vous pourriez avoir. 

«Cela dépend vraiment de la question qui a causé la violation de la confiance et la façon dont un partenaire est disposé à pardonner l'autre», explique le Dr. Bhonsle, «Si c'est quelque chose comme l'infidélité, il peut sembler difficile de le faire passer. Si un partenaire a joué de l'argent après avoir promis de ne pas le faire, il peut être un peu plus récupérable.«Une« violation de confiance »est un terme très large. Lorsque vous essayez de déterminer si la situation est réparable, vous devez vous poser quelques questions comme:

• Quelle est la dommage que cette violation de la confiance est-elle? 
• À quelle fréquence cela se produit-il? 
• Y a-t-il une série de problèmes différents ou un seul?
• Êtes-vous tous les deux prêts à y travailler et à le dépasser? 

«En fin de compte, la réparation de la confiance brisée dans le mariage ou la relation dépend en grande partie de la façon dont pardonner une personne est. Quelqu'un qui a connu un manque de confiance dans sa dynamique familiale trouvera beaucoup plus difficile de laisser les pas de recours. Cela dépend du tempérament personnel du partenaire et d'une volonté de pardonner », ajoute le Dr. Bhonsle.

Donc, si vous vous demandez comment reconstruire la confiance avec quelqu'un que vous blessez parce que vous avez oublié de leur souhaiter le jour de leur anniversaire, il serait peut-être préférable que vous vous calmez. Mais si c'est quelque chose comme l'infidélité que vous essayez de travailler, Dr. Bhonsle parle de tout ce que vous devez faire. Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire une fois que la confiance est rompue dans une relation.

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Comment réparer une relation après la rupture de la confiance 

Pouvez-vous réparer une confiance brisée après que l'un ou l'autre partenaire se soit engagé dans l'infidélité ou l'adultère? Eh bien, la recherche suggère qu'en se remettant de l'adultère, un couple doit se concentrer sur les points suivants:

• Connaître tous les détails de ce qui s'est passé
• Ne pas mettre votre colère
• Faire un effort pour montrer son engagement
• Reconstruire la confiance
• Travailler activement sur la relation

Mais comme chaque couple est essentiellement différent, remettre le même niveau de confiance dans une relation après avoir menti et triché dépend en grande partie de la façon dont vous gérez la situation. De plus, les choses peuvent être un peu différentes pour la personne qui s'est trahie et pour le partenaire qui (espérons-le) regrette de gâcher. 

Dans cet esprit, jetons un coup d'œil à chaque extrémité du spectre, et ce que le traître, les trahis et les deux personnes ensemble en couple devraient faire. Oh, et si vous pensez à parcourir la partie qui s'applique à vous et que la fermeture de cet article fera l'affaire, vous ne vous achetez qu'un billet ici dans quelques jours. À plus tard! 

Pour les trahis: comment réparer une relation après la rupture de la confiance

Pouvez-vous réparer une confiance brisée dans une relation? Eh bien, si vous avez pu résister à la tempête qui est venue après la découverte initiale de la confiance, vous vous êtes déjà mis dans une meilleure position que la plupart. Même si vous avez réagi comme le reste d'entre nous, je.e., crié et fait d'assaut, il y a encore beaucoup de choses à faire. Allons-y directement. 

1.  Effectuer une évaluation des risques approfondie 

«Avant que quelqu'un ne prenne un chemin de pardon, il est important d'effectuer une évaluation des risques. Quelle est la probabilité que votre confiance soit à nouveau rompue, compte tenu des antécédents de la personne avec laquelle vous êtes dans une relation? À quel point leurs remords sont-ils autonomes? Croyez-vous que vous pouvez récupérer la confiance dans une relation après avoir menti et triché?»Dit Dr. Bhonsle.

Non, une analyse SWOT ne résoudra pas les problèmes de confiance dans votre relation, mais vous devez toujours analyser ce que vous devez faire maintenant. À moins que vous ne vous convaincez de ce que vous devez faire, ce serait à peu près comme obtenir ce diplôme en droit juste parce que votre père a dit que ce serait une bonne idée. Quatre ans plus tard, vous vous êtes retrouvé endetté, désespoir et avoir besoin d'un changement de carrière. Comprendre ce que vous voulez avant d'arriver à cette étape. 

2. Communiquez avec votre partenaire 

«Parlez avec la personne qui était le soi-disant« délinquant »et essayez de comprendre ce qui se passait dans leur esprit. Ce qui a causé la déficience de leur jugement? Apprenez à connaître tous les détails, même si ça fait mal d'en parler. Vous devez essayer de mesurer leurs perspectives, pour comprendre ce qui peut ou non. Qui à son tour alimente votre compréhension de savoir si cela est susceptible de se reproduire ou non », explique le Dr. Bhonsle.

Communiquer avec votre partenaire est l'un des moyens les plus efficaces de faire face aux problèmes une fois que la confiance est rompue dans une relation. L'importance de la communication dans une relation ne peut pas être suffisamment soulignée. Étant donné que vous ne pouvez pas comprendre comment réparer une relation après que la confiance soit brisée par vous-même, assurez-vous de communiquer calmement avec votre partenaire. Parlez de ce que vous ressentez, obtenez des informations sur ce qui s'est passé et passez à l'étape suivante: prendre une décision. 

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3. Dans quelle direction, homme occidental? 

Après avoir survécu à des pensées comme «notre confiance brisée ne peut jamais être retrouvée», «La confiance est comme du verre. Une fois cassé, ce ne sera plus jamais le même », ou« une fois la confiance brisée, désolé ne signifie rien », vous devez voir et analyser la situation pour ce qu'il est. Si votre évaluation des risques vous a atterri sur une idée juste de ce qu'il faut faire une fois que la confiance est rompue dans une relation, vous devez vous engager à vous tenir à l'origine de votre décision. 

«Combien de respect est trop de manque de respect? C'est une question très personnelle à laquelle vous devez répondre. Une fois que vous l'avez fait, vous devez vous engager dans la voie à suivre que vous avez choisi. Le respect est le fondement de toute relation. La confiance et l'amour sont tout aussi importants, mais sans respect mutuel, il n'y a pas de profondeur à une dynamique », explique le Dr. Bhonsle. 

Pouvez-vous établir à nouveau le respect mutuel, après avoir été bloqué? Si vous vous prenez l'esprit, assurez-vous de suivre. Tremper votre orteil dans de l'eau froide et dire «j'ai essayé» ne va pas le couper. Enlevez vos chaussures et sautez avec les deux pieds. 

Pour le traître: comment reconstruire la confiance avec quelqu'un que vous blessez

Réparer une confiance brisée dans un mariage ou une relation est difficile mais pas impossible. Naturellement, la seule chose que vous voudrez peut-être faire en ce moment serait d'agir comme si le tout ne s'est jamais produit et continuer à ignorer cet éléphant dans la pièce, en espérant qu'un jour il se lève et partira. 

Mais tout comme les invités non invités, cet éléphant est là pour rester. La seule issue, la seule réponse à la façon de réparer une relation brisée après une rupture de confiance est de le confronter de front. Il existe des moyens de faire amende honorable. Découchons comment vous pouvez faire cela. Voici quelques conseils:

1. Comment réparer une relation après la rupture de la confiance? Prendre la responsabilité

«Dans un monde idéal, le traître doit accepter son erreur et faire amende honorable. Mais vous et moi savons tous les deux que cela ne se produit pas, le fait? Il y a toujours cette phase où les gens peuvent essayer de le justifier ou donner l'impression que les circonstances étaient hors de leur contrôle. Ou que leur partenaire est ce qui les a amenés à une étape aussi extrême.

«Au lieu de pointer des doigts vers l'extérieur, il est important de regarder vers l'intérieur et d'appeler un chat un chat», explique le Dr. Bhonsle. Bien que chaque fibre de votre être voudra peut-être dire quelque chose comme: «J'étais ivre, je ne pouvais pas m'en empêcher», essayez de ne pas. Les circonstances de la situation émergeront si votre partenaire essaie d'obtenir les détails de ce qui s'est passé. 

2. Croyez en vos excuses pour que votre partenaire le croit aussi 

Vous pourriez penser qu'une fois que la confiance est brisée, désolé ne signifie rien. Mais ce n'est pas toujours le cas. Si vous êtes vraiment excusé, alors votre partenaire pourrait le croire aussi. «Je ne sais pas pourquoi je l'ai fait. Je suis désolé "ne va pas le couper. Cela peut ne pas sembler trop important pour le moment, mais que vous vous excusiez sincèrement à quelqu'un que vous blessez ou non, vous pouvez faire ou casser le tout. 

Assurez-vous que vous êtes plein de remords, que vous assumez la responsabilité de ce que vous avez fait et que vous avez un plan pour rectifier des choses. Croyez en vos excuses. Signifie ça lorsque vous vous excusez auprès de votre partenaire pour avoir cassé sa confiance. Une fois qu'ils ont vu que vous regrettez vraiment ce que vous avez fait et que vous en êtes désolé, ils pourraient le croire aussi et faire leur premier pas vers le pardon. Cela nous amène à notre troisième point sur la façon de réparer une relation après la rupture de la confiance: faites amende honorable. 

3. Voulez-vous récupérer la confiance dans une relation après avoir menti et triché? Montre le!

«Il y a certains termes et conditions qui entrent dans toutes les relations heureuses. Si vous souhaitez conserver votre partenaire, évitez tout type de composition de mécontentement. Parallèlement à un changement de comportement, il doit également y avoir un changement dans la philosophie qui alimente ce comportement. Vous devez vous recâbler pour faire mieux et être plus actif », explique le Dr. Bhonsle.

Montrer que vous vous engagez à faire des amendents lorsque la confiance est brisée dans une relation peut être aussi simple que d'être plus transparent, proactif et empathique. Non, le petit-déjeuner au lit n'est pas une solution rapide à la façon de réparer une relation après la rupture de la confiance, mais au moins se réveiller au bacon et aux œufs fera sourire un peu votre partenaire. Votre partenaire doit voir vos efforts pour pouvoir recommencer à vous faire confiance.

Pour le couple: comment réparer une relation après la rupture de la confiance 

Bien que la première chose que vous avez faite après avoir appris la trahison a peut-être été hors de votre maison, à l'avenir, vous devez vous assurer que vous travaillez en équipe. En travaillant ensemble vers un objectif commun, vous pouvez même finir par réparer votre relation toxique. Une confiance brisée ne peut jamais être retrouvée si les deux seuls membres de l'équipe veulent constamment que les uns les autres soient envoyés par l'arbitre. 

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1. La thérapie en couple est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire 

«Lorsque les couples impliquent leur famille ou leurs amis dans des combats, cela se transforme en une débâcle de« Il a dit, elle a dit ». C'est comme jouer au football sans aucun poteau de but. Courez et vous lèvez tout ce que vous voulez; Il n'y a rien à faire ce que tu fais. Tout comme les objectifs donnent un but au jeu du football, ils donnent également un but au processus de résolution des conflits et de réconciliation relationnelle. Un conseiller professionnel en matière de mariage ou de relation peut vous aider à déterminer les objectifs auxquels votre processus mènera », explique le Dr. Bhonsle.

Si vous êtes actuellement dans une situation où vous vous attaquez à réparer une relation après la rupture de la confiance par vous-même, envisagez de demander l'aide d'un conseiller. La bonobologie a une multitude de thérapeutes expérimentés qui seraient disposés à vous aider à traverser cette période difficile, y compris Dr. Bhonsle lui-même. 

2. Être patient entre eux 

«Si vous voulez continuer votre relation, le couple doit exercer une quantité de patience surhumaine. Quand il s'agit d'être un couple, vous ne verrez pas les yeux sur la plupart des choses. Il y aura des différences dans les opinions, les idées, les rêves et les objectifs, mais il est important de communiquer entre eux. Ne le laisse pas se moquer, il finira par sortir comme un volcan géant de frustration », explique le Dr. Bhonsle. 

Lorsque la confiance est rompue dans une relation, il en va de même pour la base même. Le nourrir à nouveau à partir de zéro n'est pas une tâche facile. C'est comme revenir à la case départ. Réparer la confiance brisée dans un mariage n'est pas une promenade dans le parc. Vous devrez commencer depuis le début. Il est similaire de démarrer une nouvelle relation, dans laquelle vous devrez vous connaître et retravailler vos limites.

3. S'engager à travailler sur la relation 

Dr. Bhonsle dit: «Vous devez démontrer le changement plutôt que de simplement parler de ce que vous êtes prêt à faire. Prouvez vos intentions chaque jour. Lorsque vous voulez marcher ensemble au lieu de vous éloigner de la relation, posez vos bras et découvrez ce que vous devez faire. Des choses comme «le travail d'équipe fait le travail du rêve» peut ressembler à des clichés, ce qu'ils sont, mais ils sont aussi vrais. Sans objectif partagé, que faites-vous ensemble?" 

Peu importe que vous vous fassiez gâcher ou si vous étiez celui qui s'est blessé, j'espère que vous avez maintenant une meilleure idée de la façon de réparer une relation après la rupture de la confiance. Bien que nous ayons parlé de ce qui doit être fait à long terme et à court terme, tout commence par un engagement à changer. Alors attachez vos bottes de travail et mettez-vous au travail.

FAQ

L'amour, le respect et la confiance entre les partenaires sont les fondements d'une relation forte et saine. Une fois que la confiance est rompue dans une relation, cette fondation devient faible. Réparer la confiance brisée dans le mariage ou la relation devient alors difficile car la blessure est trop profonde pour guérir. 

Ce n'est pas facile mais il est possible de retrouver une confiance brisée. Il est possible de reconstruire la relation après une violation de la confiance. Pour que cela se produise, les deux partenaires doivent être prêts à travailler ensemble en équipe. Ils doivent être disposés à assumer la responsabilité de leurs actions, à s'excuser, à résoudre le problème à portée de main et à travailler pour le rectifier.

Il n'y a pas de temps de temps spécifique. Une fois que la confiance est rompue dans une relation, cela peut prendre des mois ou même des années pour le reconstruire. Tout dépend de la gravité du problème, si les deux partenaires sont prêts à pardonner et à le régler, et à quel point ils sont capables de gérer la situation.

La confiance mutuelle est le fondement d'une relation. Il peut faire ou rompre le lien entre les partenaires. Lorsque cette confiance est brisée, le fondement de la relation est ébranlé au cœur. Vous avez besoin de beaucoup de patience et d'efforts pour reconstruire et nourrir à nouveau la confiance dans la relation. Cela oblige les partenaires à pratiquer le pardon s'ils veulent guérir leur relation.

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