9 façons de se sentir mieux après une rupture

Lorsque tous les combats de style histoire de mariage sont terminés, lorsque la poussée et l'attraction d'une rupture désagréable se dépasse enfin, il ne reste que le sentiment de naufrage qui suit votre rupture. Cela peut vous faire sentir que rien ne sera jamais le même, et trouver comment vous sentir mieux après une rupture semble être un vœu pieux.

Pas parce que vous ne voulez pas vous améliorer, mais parce que vous ne savez pas comment. Vos amis peuvent vous parler de tous les poissons de la mer ou de ce nouveau club insaisissable auquel vous devriez aller, mais trouver la motivation pour embrasser les nombreux prospects que votre statut nouvellement unique apporte peut souvent être la partie la plus difficile.

À présent, vous savez probablement que vos copains de rupture Ben (et Jerry) et Jack (Daniels) ne peuvent pas vous donner les réponses dont vous avez besoin. Permettez-nous de nous plonger avec quelques conseils pour vous aider à vous remettre sur pied, avec la psychologue Shazia Saleem (Masters in Psychology), qui se spécialise dans la séparation et les conseils de divorce.

9 façons de se sentir mieux après une rupture

Table des matières

• 9 façons de se sentir mieux après une rupture
  • 1. Le meilleur et le moyen le plus difficile de guérir d'une rupture: la règle sans contact
  • 2. Parlez-en aux gens
  • 3. Donnez-vous du temps et soyez gentil avec vous-même
  • 4. Tenez-vous occupé
  • 5. Se livrer à des passe-temps perdus depuis longtemps
  • 6. Considérez la thérapie
  • 7. L'exercice peut vous aider à commencer à vous sentir mieux instantanément
  • 8. Ne perdez jamais votre sens de l'estime de soi
  • 9. Rattraper les gens
• Combien de temps faut-il pour se sentir mieux après une rupture?
  • Pointeurs clés

Non, tu ne me rends pas nécessairement sous quelqu'un pour surmonter quelqu'un. Non, passer en revue leurs photos dans votre galerie encore et encore ne va pas aider. Non, revoir les vieux chats n'aideront pas non plus. Ne traquera pas non plus leur Instagram.

Ne touchez pas ce bouton d'appel à côté de leur nom que vous avez regardé. Ne lancez pas à Taylor Swift, et non, les franges ne vous conviennent pas. Le fait est que vous savez déjà ce que vous ne devriez pas faire pour guérir d'une rupture, mais nous finissons par nous adonner de toute façon.

Pour comprendre comment surmonter une rupture, apprenez à écouter davantage votre critique intérieur. Lorsque vous pouvez cesser de prendre des décisions destructrices que vous savez être mauvaises pour vous, vous aurez moins de nuits où il faut une armée d'amis pour vous empêcher d'appeler votre ex à 2.m. Bien sûr, cela ne se produit que lorsque vous vous laissez sentir vos sentiments et acceptez la rupture. Jetons un coup d'œil à toutes les choses à faire après une rupture qui peut vous aider à réaliser cela:

1. Le meilleur et le moyen le plus difficile de guérir d'une rupture: la règle sans contact

Vous ne vous attendiez probablement pas à cette liste de façons de vous sentir mieux après une rupture pour commencer avec quelque chose qui va vous faire vous sentir terrible, au début de toute façon. Cependant, comme le dit Shazia, «la règle sans contact, la plupart du temps, fait des merveilles pour vous aider à avancer. Il suit l'adage, «hors de vue, hors de l'esprit».

«Cependant, la douleur qui vient immédiatement après avoir coupé cette personne de votre vie peut être dévastatrice. Pour contrer cela, je crois que l'antidote est l'acceptation. Les choses finiront par s'améliorer une fois que vous acceptez que la relation est vraiment terminée et qu'il est normal de ressentir vos sentiments, d'être triste et de pleurer."

Cela peut ne pas vous faire vous sentir mieux immédiatement; Cela peut même vous faire vous sentir un million de fois pire à court terme, mais ce que nous visons, c'est une croissance à long terme, pas une solution à court terme. Vous ne pouvez pas laisser une blessure guérir si vous continuez à ouvrir les points sous le costume de «fermeture», à droite?

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2. Parlez-en aux gens

Nous ne vous demandons pas de devenir Debbie Downer et de vous plaindre constamment de votre relation ratée avec chaque personne au hasard que vous rencontrez, mais parler de ce que vous ressentez et de ce qui s'est passé avec les gens qui se soucient de vous peuvent aider beaucoup.

Bien que nous sachions que parler à des gens en qui nous avons confiance peut être l'une des meilleures choses à faire après une rupture, nous cédons souvent à la tentation de vouloir éviter tout le monde. Faites-nous confiance, quand nous disons que vous enfermer dans votre chambre le week-end ne vous aidera pas. Si vous avez la chance d'avoir des gens dans votre vie qui veulent aider et vouloir vous voir mieux, tendre la main et leur parler.

PS: Même si vous ne voulez pas parler de merde de votre ex, un certain degré vous roulera de votre langue lorsque vous parlez à des gens avec qui vous vous sentez à l'aise. Et mon garçon, cela aide-t-il.

3. Donnez-vous du temps et soyez gentil avec vous-même

Comprendre comment se sentir mieux après une rupture dépend en grande partie de votre gentillesse avec vous-même. Vous ne pouvez pas vous forcer à être plus heureux après une semaine ou à vous détester si vous manquez toujours votre ex après un temps considérable.

Cependant, il est également possible que vous finissiez par laisser vos émotions négatives prendre le dessus et vous sentir plus triste au fil du temps. Shazia jette une lumière sur la façon dont vous pouvez éviter cela. «Pratiquez l'auto-volonté. Pour éventuellement vous sentir normal après une rupture, il est impératif que vous soyez gentil avec vous-même et sachez que le voyage prendra un certain temps, surtout si vous pensez que vous avez du mal à être dépressif après une rupture.

«Attendez à votre corps, à votre esprit, à votre âme et à reconnaître les émotions de tristesse et de perte que vous ressentez. La plupart du temps, les gens deviennent plus tristes au fil du temps parce qu'ils résistent à la pointe initiale du chagrin. Une fois que vous vous avez permis de ressentir vos sentiments et de ne pas s'enfuir, vous commencerez également à comprendre comment vous sentir mieux après une rupture."

4. Tenez-vous occupé

Bien sûr, vous allez probablement entendre ce conseil chaque fois que vous élevez votre dilemme sur la façon de vous sentir mieux après une rupture, et nous savons qu'il n'est pas toujours super facile de vous occuper, surtout quand vous n'êtes même pas suffisamment motivé pour faire des plans.

«Si vous n'attendez pas vraiment avec impatience de vous occuper et de manquer de motivation à faire quoi que ce soit, sachez que c'est bien d'être aussi comme ça», explique Shazia, «il est impossible de vous sentir immédiatement mieux après une rupture, et C'est bon si tu prends ton temps.

«Nous sommes conditionnés à fuir les émotions négatives et à les mépriser. Lorsque, au lieu de cela, vous les embrassez et les éliminez de votre système en temps voulu, vous trouverez finalement la motivation pour vous aider à prendre de meilleures décisions pour vous-même."Et finalement, vous serez prêt pour ce premier rendez-vous avec cette personne avec laquelle votre ami continue d'essayer de vous connecter avec.

5. Se livrer à des passe-temps perdus depuis longtemps

Les relations prennent beaucoup de notre temps, et la première victime du processus est généralement cette guitare acoustique qui collecte de la poussière dans le coin de votre placard ou les pinceaux qui attendent maintenant avec empressement d'être ramassé.

Dirigez vos sentiments de compassion sous-estimés envers vous-même et laissez votre curiosité naturelle briller et reprendre vos anciens passe-temps. À la fin de la journée, plus vous vous sentez comme vous-même, plus vous vous sentirez rapide après une rupture.

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6. Considérez la thérapie

Si vous pensez que vous avez besoin d'une aide professionnelle pour comprendre comment vous sentir mieux après une rupture, cela pourrait être l'une des meilleures décisions que vous prenez pour vous-même. S'exprimant sur le sujet, le Dr. Aman Bhonsle avait précédemment déclaré à Bonobology: «Lorsque les gens comptent sur des amis au lieu de professionnels de la santé mentale, cela peut finir par aggraver leur douleur.

«Mauvais conseils en jetons tels que« ceci. Cela semble poétique mais n'a aucune valeur pratique.

«Votre famille ou vos amis peuvent avoir un programme et peut vous dire des choses que vous voulez entendre. Un thérapeute n'a aucun mandat pour vous impressionner. Les thérapeutes amélioreront votre santé mentale en vous aidant à vous débarrasser de ce germe psychologique qui vous a infecté en vous disant ce qui est le mieux pour vous et ce que vous devez entendre, pas ce que vous voulez entendre."

Shazia dit: «Un thérapeute peut vous aider à faire face; Ils peuvent vous aider à identifier vos problèmes et vous aider à vous orienter vers d'éventuelles avenues pour des solutions. Ils peuvent vous aider à prendre conscience des modèles de votre comportement et vous guider vers de meilleures décisions pour vous-même."

Si vous pensez que vous êtes en crise après votre rupture et que vous ne pouvez pas trouver les réponses dont vous avez besoin, la bonobologie a un panel de thérapeutes expérimentés qui peuvent vous aider à mieux gérer vos sentiments.

7. L'exercice peut vous aider à commencer à vous sentir mieux instantanément

Vous ne voudrez peut-être pas vous lever de votre «glace sur votre ventre sur le canapé», mais d'innombrables études ont suggéré que lorsque l'exercice est adopté avec une thérapie, cela aide de manière significative à gérer les signes et les symptômes de la dépression.

Donc, que vous essayiez de comprendre comment guérir d'une rupture lorsque vous les aimez toujours ou que vous cherchez simplement des choses à faire après une rupture, ramasser une haltère peut aider. Harvard Health va même jusqu'à affirmer que l'exercice seul peut être aussi bon que les antidépresseurs dans certains cas.

Des études suggèrent également qu'il existe une corrélation entre l'activité physique et l'estime de soi, il n'y a donc aucune raison pour que l'exercice ne devrait pas être votre réponse à la façon de vous sentir mieux après une rupture.

8. Ne perdez jamais votre sens de l'estime de soi

«L'estime de soi est vraiment importante lorsque vous essayez de guérir d'une rupture», explique Shazia. «Si une personne se sent confiante et se valorise, une relation ratée ne peut jamais faire en sorte que cette personne se sente indésirable.

«Une relation ne fonctionne pas pour une multitude de raisons. Vous l'avez peut-être terminé en termes mutuels, ou il a peut-être été moche. Mais ce n'est pas parce que deux personnes ont accepté de se séparer que l'un d'eux doit se blâmer complètement pour cela et se dévaluer.

«Ne laissez pas cette expérience définir ce que vous pensez de vous. Ce n'est que lorsque vous êtes compatissant envers vous-même que vous pouvez commencer à vous sentir normal après une rupture. Ou bien, vous pouvez devenir sensible à une relation toxique à l'avenir, en supposant que c'est tout ce que vous méritez », ajoute-t-elle.

9. Rattraper les gens

Vous mentiriez si vous avez dit que votre relation ne vous a pas entamé de vous et de quelques amis. Maintenant que vous avez plus de temps sur vos mains, il est temps de laisser les sentiments sous-estimés comme l'amour platonic.

À quand remonte la dernière fois que vous avez passé une soirée entre filles ou une soirée de garçons? Rattraper toutes les personnes avec qui vous avez perdu le contact, sortir et vous amuser.

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Combien de temps faut-il pour se sentir mieux après une rupture?

Lorsque vous êtes coincé dans l'ornière d'essayer de guérir d'une rupture lorsque vous les aimez toujours, vous pourriez commencer à penser que ce désespoir ne finira jamais. Alternativement, vous pouvez commencer à comparer votre guérison à la guérison des autres et à commencer à penser négativement à vous.

Il est impératif de rester loin des deux lignes de pensée. Shazia explique davantage: «Pour éviter de laisser vos pensées et émotions négatives. Vous devez également comprendre que tout le monde gère ces émotions différemment, alors ne vous comparez jamais aux autres.

«Si quelqu'un que vous connaissez a rebondi après une rupture en une semaine, il est inutile de comparer votre voyage avec le leur puisque sa relation, sa vie, leur stabilité émotionnelle de base et tous les autres facteurs imaginables dans leur vie sont différents de la vôtre."

Il n'y a vraiment pas de calendrier lorsque votre quête comprend comment se sentir mieux après une rupture portera ses fruits. Cela peut prendre de quelques mois à six mois, par an ou peut-être même plus. Tant que vous êtes gentil avec vous-même et optimiste quant à l'avenir, les choses iront mieux. «Guérison» dans un délai ne devrait pas être l'objectif, l'objectif devrait être de faire un peu mieux chaque jour.

Pour vous aider à guérir d'une rupture, Shazia nous laisse quelques conseils supplémentaires. «N'allez pas en voyage de culpabilité. Ne vous jugez pas indigne de l'amour simplement parce qu'une relation n'a pas fonctionné. Comprenez que ce n'est pas la fin du monde et que vous devez vous concentrer sur vous-même maintenant.

«Avant de continuer et de démarrer une nouvelle relation, faites un peu d'introspection et demandez-vous si vous êtes prêt pour cette transition. Analysez si vous le faites pour les bonnes raisons, ou simplement pour fuir les émotions négatives dont vous pourriez vous distraire.

«Priorisez-vous. Prenez soin de votre santé émotionnelle, physique et spirituelle. Donnez-vous la confiance et l'amour dont vous avez besoin pour prendre de meilleures décisions, et vous vous épanouirez en un rien de temps."

Pointeurs clés

• Pour guérir d'une rupture, soyez gentil avec vous-même, ne laissez pas votre estime de soi, parlez aux personnes qui se soucient de vous et coupez le contact avec votre ex
• N'évitez pas le chagrin que vous ressentez, plutôt, l'embrassez et laissez-le passer naturellement
• Essayez de ne pas laisser le comportement autodestructeur devenir monnaie courante
• Adoptez des mécanismes d'adaptation sains comme l'exercice, les passe-temps, la socialisation et la thérapie
• La thérapie peut vous aider à comprendre et à faire face à vos émotions et à vous guider vers le meilleur chemin vers la guérison

Comprendre comment se sentir mieux après une rupture n'est pas nécessairement un cookie difficile à casser. Après tout, vous savez déjà ce que vous devez faire, mais c'est l'exécution où la plupart des gens échouent. Lorsque la vie est sombre et que les marques de crème glacée sur votre poitrine définissent votre week-end, considérez les choses à faire après une rupture que nous avons énuméré pour vous ci-dessus.

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