9 conseils sur la façon de survivre aux vacances en couple

Dans cet article

• Communiquez ouvertement et planifiez à l'avance
• Priorisez vos plans / traditions
• C'est OK de dire non
• Gardez un œil les uns sur les autres
• Vérifiez les uns avec les autres
• Reste proche
• Ne laissez pas votre partenaire devenir l'étranger
• Ne changez pas le plan
• Planifiez l'heure «nous»

En tant que Pacte (approche psychobiologique de la thérapie des couples) thérapeute de niveau II, je crois fermement au pouvoir d'une relation de fonctionnement sécurisée.

Le principe le plus fondamental de PACT appelle les partenaires à mettre leur relation en premier et à faire un vœu de se protéger mutuellement en privé et public, pour réaliser une relation sécurisée, connectée et saine.
Le pacte en question est une promesse entre les partenaires que peu importe ce qui se passe, ils seront toujours dans la même équipe.

Cet engagement envers le bien-être de l'autre améliore considérablement la sécurité et la sécurité de la relation.

Avec les vacances à venir, de nombreuses personnes, y compris des couples, éprouvent un sentiment d'effroi et de submerger, plutôt que de l'excitation. Ils redoutent de passer une période prolongée avec des membres de la famille qui pourraient être difficiles à interagir et à se sentir submergés par la planification des repas et les achats de cadeaux.

Voici quelques stratégies que les couples fonctionnels sécurisés utilisent pour passer les vacances

1. Communiquez ouvertement et planifiez à l'avance

Commencez les conversations sur les prochains événements familiaux avec votre partenaire dès le début afin que vous puissiez tous les deux assembler la tête et trouver un plan. De telles discussions sont également un contexte sûr pour que l'un ou l'autre partenaire partage ses peurs, leurs préoccupations et son anxiété tant que l'autre partenaire reste ouvert, réceptif et empathique.

La pièce de planification devrait être constituée de détails tels que combien de temps vous souhaitez rester à la collecte de vacances de votre famille et quels indices que vous utiliserez tous les deux pour se signaler que vous vous sentez inconfortable.

Si vous organisez l'événement, vous pouvez avoir des discussions sur la structure et la durée de la collecte.

2. Priorisez vos plans / traditions

Soyez conscient de ce que vous et votre partenaire aimeriez faire pour les vacances et les traditions que vous souhaitez tous les deux commencer ou cultiver.

Vos traditions de vacances devraient prendre la priorité sur les traditions de votre famille et de votre partenaire.

Si vous organisez un dîner en famille ou vous rassemblez, faites en sorte à vos invités que vous vous attendez à ce qu'ils respectent les traditions et les rituels que vous et votre partenaire aimeriez avoir pendant le repas.

3. C'est OK de dire non

Si vous et votre partenaire souhaitez passer les vacances à voyager ou à rester à la maison au lieu de les payer avec une famille élargie, soyez à l'aise de dire non aux invitations.

Si vous êtes honnête avec les gens sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas assister à l'événement de vacances, ils sont moins susceptibles de le prendre personnellement ou de vous sentir offensé.

Transmettez-vous clairement et concise que vous et votre partenaire souhaitez passer les vacances à la maison ou peut-être voler vers les Caraïbes.

4. Gardez un œil les uns sur les autres

Si vous décidez de passer les vacances avec une famille élargie, faites attention au langage corporel de votre partenaire, aux expressions faciales et aux messages verbaux pour tout signal indiquant qu'il se sent inconfortable.

Si vous voyez que votre partenaire est acculé par un membre de la famille difficile, intervenir de manière créative afin que vous puissiez offrir un confort et un soutien à votre partenaire sans être impoli avec les autres.

Devenez le tampon de votre partenaire lorsque vous voyez votre partenaire aux difficultés ou à vous sentir dépassé.

5. Vérifiez les uns avec les autres

Lors de la réunion de la famille ou de l'événement, vérifiez périodiquement auprès de votre partenaire pour vous assurer qu'ils sont OK.

Vous pouvez d'accord sur des indices spécifiques à l'avance que vous pouvez tous les deux utiliser pour communiquer entre eux sans faire savoir aux autres. Le contact visuel fréquent et les vérifications subtiles verbales sont telles qu'un rapide «tout?«Peut être bénéfique.

6. Reste proche

Utilisez toutes les chances que vous ayez pour être physiquement proche de votre partenaire. Asseyez-vous les uns à côté des autres à la table du dîner ou sur le canapé, tirez la main, étreignez-vous ou frottez le dos de votre partenaire.

Le toucher physique et la proximité transmettent la sécurité et la réconfort.

7. Ne laissez pas votre partenaire devenir l'étranger

Dans les situations où votre partenaire ne connaît pas beaucoup de gens ou assiste peut-être à la collecte de votre famille pour la première fois, ne laissez pas votre partenaire devenir isolé.

S'il vous apparaît que votre partenaire semble être laissé de côté ou est séparé, incluez-les dans vos conversations et ne laissez pas leur côté.

8. Ne changez pas le plan

C'est le conseil le plus important.

Ne vous éloignez pas du plan que vous avez tous deux accepté de suivre à l'avance. Si vous décidiez tous les deux de partir après une heure particulière, assurez-vous que vous faites. N'ignorez pas les indices de votre partenaire qu'ils deviennent dépassés et que vous souhaiterais peut-être partir plus tôt.

9. Planifiez l'heure «nous»

Avoir quelque chose d'amusant planifié pour vous et votre partenaire, après l'événement familial.

Peut-être que c'est une soirée tranquille ensemble, une escapade romantique ou une célébration pour vous deux! Avoir quelque chose de merveilleux à espérer, après avoir rempli vos obligations de vacances.