9 conseils importants pour passer à autre chose après le divorce - d'un expert

Se décider de mettre fin à un mariage est difficile, cependant, pour la plupart des gens, le vrai défi consiste à passer à autre chose après le divorce. Le poids de la promesse brisée d'un plaisir bien après, désapprenant les mouvements de la vie conjugale, laissant aller pour un partenariat de plusieurs années, ramassant les morceaux d'une vie battue et sortant dans le monde en tant que seule personne est loin d'être pratique.

Ajoutez-y le désordre des batailles judiciaires à long terme, des défis du coparentalité et de la recherche de votre pied émotionnellement, socialement et financièrement, et vous pouvez vous retrouver à penser que le mariage sans amour et dysfonctionnel dans lequel vous étiez coincé était un loin moins mal que la vie après le divorce. Nous l'obtenons, le familier est toujours plus réconfortant qu'une vie d'incertitudes. Cependant, ce n'est pas le moment de subir vos choix ou de vous demander si rester dans une relation insatisfaisante aurait été un choix plus sage - pour mémoire, ce n'est pas.

Vous méritez le bonheur à chaque étape de votre vie. Si l'itinéraire vers ce bonheur passe par les décombres d'un mariage, alors qu'il en soit ainsi. De plus, le divorce n'est pas une décision sur laquelle vous arrivez à la légère, alors d'abord et avant tout. Même si cela peut ne pas sembler être dans vos moments les plus sombres, vous avez déjà fait ce premier pas vers la récupération du contrôle de votre vie. Maintenant, vous devez en tirer le meilleur parti.

Les étapes que vous prenez pour aller de l'avant après le divorce déterminent comment votre vie se déroule à partir de maintenant. C'est pourquoi il est impératif de faire les choses. Cela signifie passer de se vautrer dans l'apitoiement sur soi vers les soins personnels et apprendre à vous prioriser. Nous sommes ici pour vous aider dans ce voyage, en consultation avec l'entraîneur de bien-être émotionnel et de la pleine conscience Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins en santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney), qui se spécialise dans le conseil pour Affaires extraconjugales, ruptures, séparation, chagrin et perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Combien de temps faut-il pour passer à autre chose après le divorce?

Table des matières

• Combien de temps faut-il pour passer à autre chose après le divorce?
• Pourquoi vous avez peut-être du mal à passer du divorce?
• 9 conseils importants lorsque vous avancez après le divorce
  • 1. Prioriser les soins personnels pour guérir et passer à autre chose
  • 2. Pleurer ta perte mais savoir quand s'arrêter
  • 3. Obtenez la logistique de votre nouvelle vie dans l'ordre
  • 3. Découpez les gens toxiques de votre vie
  • 4. Ne laissez pas la fête de divorce pitié du divorce trop longtemps
  • 5. Apprenez à fixer des limites saines avec votre ex
  • 6. Aidez vos enfants à faire la paix avec le divorce
  • 7. Rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à avancer
  • 8. Obtenez de l'aide d'un expert en santé mentale
  • 9. Apprenez à être célibataire pendant un moment
  • Pointeurs clés
• FAQ

Le processus de passage du divorce est unique à chaque individu. La durée de votre mariage correspond directement au temps que vous prenez pour passer à autre chose. La nature de votre relation avec votre ancien conjoint et les circonstances du divorce jouent également un rôle. Par exemple, si vous êtes sorti de votre mariage parce que vous êtes tombé amoureux de votre partenaire, cela peut être un peu plus facile à recommencer que, disons, si le divorce était le résultat de votre partenaire qui vous trompe.

Sur la base de ces variables, le calendrier pour avancer peut être de six mois ou six ans. Cependant, selon une étude, il faut aux gens en moyenne 18 mois pour surmonter la scission de leur conjoint. Pooja explique: «La plupart des gens ont du mal à passer à autre chose après un divorce en raison d'un sentiment de perte, de confusion et de dilemmes sur la bonne façon de mener une vie sans amertume ni inquiétude."

D'ailleurs, combien de temps il vous faut pour laisser l'expérience désagréable d'un mariage raté dépend également de la façon dont vous définissez l'avenir. Si votre définition est en mesure de recommencer en tant que personne célibataire indépendante, qui contrôle enfin sa vie, il peut être plus facile de sortir de l'ombre de votre vie conjugale.

D'un autre côté, si votre idée de passer à autre chose est de retomber amoureuse, alors le processus peut être plus tiré. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas trouver l'amour après le divorce ou être dans de nouvelles relations. Bien sûr vous pouvez. Vous pouvez même entrer dans une relation plus épanouissante que celle que vous aviez. Il est rarement possible de sauter dans une relation - au moins une véritable - immédiatement après un divorce.

Un autre facteur qui détermine à quel point il est facile ou dur de l'avenir après le divorce est le niveau et l'intensité de l'attachement. Même si la relation était intrinsèquement dommageable et que vous acceptez tous les deux que rester à l'écart est la meilleure chose à faire, vous pourriez encore avoir du mal à surmonter votre ex-conjoint. Cela est particulièrement vrai pour les relations toxiques ou abusives, où les partenaires sont liés non pas par l'amour mais par une forme d'attachement malsaine mais intense.

L'essentiel est qu'il faudra tant que cela le prendra, et si vous avez de la chance, vous pouvez vous retrouver dans le calendrier de 18 mois soutenu par la recherche pour la récupération du divorce. Oui, le chemin sera difficile, surtout si vous essayez de passer d'un divorce que vous ne vouliez pas, mais avec un effort cohérent, vous pouvez transformer ce revers en fondement d'un avenir brillant.

Lecture connexe: Comment quitter un mariage paisiblement - 9 conseils d'experts pour aider

Pourquoi vous avez peut-être du mal à passer du divorce?

Le divorce est un bond dans l'obscurité et il n'est pas rare de ressentir un sentiment de stagnation ou de perte d'identité dans son sillage. Pendant si longtemps, vous faites partie d'une unité familiale, bien que malheureuse, et les rôles que vous avez joués dans votre vie conjugale deviennent une grande partie de votre identité. Quand tout cela est enlevé, il est naturel de se sentir dépassé par des questions comme, qui suis-je? Quel est le but de ma vie? Sur qui dois-je m'appuyer?

Si le divorce se produisait si longtemps que vous ne pouvez même pas le voir dans le recul de la vie, mais que vous vous retrouvez toujours aux prises avec un sentiment de perte, des sentiments de culpabilité et des émotions mitigées envers votre ex-conjoint, il peut y avoir un peu sous-jacent déclenche derrière votre incapacité à passer à autre chose. Tel que:

• Colère non résolue sur la façon dont votre divorce s'est déroulé
• Faible estime de soi
• Avoir l'impression d'être le divorce de la victime plutôt qu'une partie égale
• Traumatisme d'être trahi par un conjoint
• Peur de lâcher prise et de continuer
• Solitude
• Crise de la quarantaine
• Des problèmes de santé mentale comme l'anxiété ou la dépression
• Problèmes de toxicomanie ou de toxicomanie

Pooja dit: «La fin d'un mariage est traumatisante. Un mariage raté peut laisser une personne avec la culpabilité d'être «échec». Lorsque cela se produit, prendre une vue détachée et équilibrée de votre situation peut être utile. Rapprochez-vous de votre part, mais ne supposez pas le blâme complet pour votre mariage se terminant par un divorce."

Lecture connexe: 15 signes subtils mais forts que votre mariage se terminera par le divorce

9 conseils importants lorsque vous avancez après le divorce

Viens maintenant à la question qui vous a amené ici: comment passer du divorce? Bien qu'il n'y ait pas de réponse unique ici, apprendre à mettre un pied devant l'autre et faire des pas de bébé vers un brillant avenir est la clé. Au lieu d'être dépassé de s'inquiéter de tout en une seule fois, abaissez systématiquement le processus de déménagement. Prioriser vos besoins et travailler pour y remédier.

Faire face à des sentiments inconfortables et à recâbler votre cerveau pour guérir de la douleur est tous deux essentiels pour passer à autre chose après le divorce. Et comment pouvez-vous faire ça? Voici quelques conseils soutenus par des experts qui peuvent aider:

1. Prioriser les soins personnels pour guérir et passer à autre chose

Maintenant que vous êtes à nouveau célibataire, vous devez avoir votre dos. La douleur et les blessures émotionnelles d'un mariage raté peuvent devenir consommées si vous ne prenez pas de mesures actives pour les résoudre. C'est pourquoi la priorisation des soins personnels est crucial à ce stade. Donnez-vous tout ce dont vous avez besoin pour passer cette période difficile et retrouver la paix, le bonheur et la joie.

«Il est crucial de se concentrer sur vous-même après un divorce. Pour le moment, votre relation avec vous-même est la plus importante. N'oubliez pas que vous n'êtes pas la moitié d'un partenariat mais un individu complet et vous nourrir émotionnellement et physiquement avec les soins personnels et l'amour-propre », explique Pooja.

Être en paix avec vous-même peut raccourcir considérablement le temps de récupération. Voici quelques actes d'autosoins que vous pouvez intégrer dans votre vie pour guérir et avancer plus rapidement:

• Évitez les mécanismes d'adaptation malsains tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool ou la toxicomanie
• Appuyez sur vos proches pour le soutien et le confort
• Ne vous isolez pas
• Mangez sainement et prenez soin de votre santé
• Restez actif, incorporez une forme d'activité physique dans votre routine. Les endorphines publiées pendant l'exercice peuvent être un remède magique pour le blues post-divorce
• Pratiquez la pleine conscience et la journalisation pour résoudre vos sentiments inconfortables à propos du divorce

Lecture connexe: Conseils d'experts - Quand l'appeler quitte dans un mariage

2. Pleurer ta perte mais savoir quand s'arrêter

La vie après le divorce peut ressembler à un labyrinthe sans fin de rebondissements. Pour aggraver les choses, vous n'avez plus un partenaire sur lequel vous vous rabattre et tout comprendre avec. Cela peut être un endroit effrayant et solitaire dans la vie. Sans oublier, vous avez perdu un aspect déterminant de votre vie. Tout ce changement et l'incertitude sont tenus d'élever beaucoup d'émotions négatives et de sentiments inconfortables.

Ne les met pas en bouteille et ne les repoussez pas parce que vous devez être courageux. Il n'y a rien de courageux à fuir vos sentiments, à les faire face et à les embrasser est une vraie bravoure. Donc, dans les premiers jours après le divorce, embrassez votre tristesse, votre chagrin, votre sentiment de perte, votre confusion, votre peur et tout ce que vous ressentez. Laissez tout vous laver sur vous. Passer par toutes les étapes du chagrin. Pleurer, brailler, crier, si tu as besoin de.

Une fois que vous avez traité toutes ces émotions, acceptez que votre mariage soit maintenant un chapitre fermé. Vous devez maintenant arrêter de se vautrer et de vous concentrer sur la reconstruction de votre vie, Brick by Brick. Pooja conseille: «Même si vous vous souvenez de tous les bons moments que vous avez partagés avec votre ancien conjoint, apprenez à vous réjouir dans ces souvenirs, pas à vous vautrer. Vous êtes parti après une délibération et une attention particulière. Il est maintenant temps de se concentrer sur le passage, pas de laisser les émotions négatives vous retenir."

3. Obtenez la logistique de votre nouvelle vie dans l'ordre

Reconstruire votre vie après le divorce signifie essentiellement recommencer à zéro. Lorsque vous séparez deux vies qui sont enchevêtrées depuis si longtemps, il est naturel que vous ne sortiez pas entier. Et nous ne voulons pas seulement dire émotionnellement. Indépendamment de l'état d'un mariage, les conjoints dépendent des uns des autres. Un divorce signifie apprendre à vivre sans ce système de soutien.

Par exemple, si vous cherchez à passer à autre chose après un divorce en tant que femme qui a peut-être mis sa carrière en veilleuse pour son mariage, vous devrez peut-être trouver un moyen d'être à nouveau financièrement indépendant. Peut-être, augmentez ou relancez vos compétences en réseautage pour trouver un emploi, et ainsi de suite. De même, passer à autre chose après le divorce en tant qu'homme peut signifier assumer les responsabilités qui étaient si loin par votre femme.

Par exemple, si vous êtes des parents divorcés qui coparent. De payer les factures que vous n'avez jamais à gérer les tâches que vous avez l'habitude de passer commodément à votre conjoint, le divorce peut être une leçon d'apprentissage et de désapprouve. Accepte-le.

3. Découpez les gens toxiques de votre vie

La vie vous a donné une chance de recommencer à nouveau, et il est préférable de le faire avec une ardoise propre. Au fur et à mesure que vous avancez après le divorce, découpez toutes les personnes toxiques de votre vie. Nous avons tous des gens dans nos vies qui, pour une raison quelconque, semblent déterminés à nous abattre et à finir par nous rappeler des cas que nous préférons oublier. Par exemple, si vous décidiez de vous éloigner après l'infidélité, vous ne voudriez pas que vos supposés amis vous rappellent la transgression de votre partenaire chaque fois qu'ils obtiennent ou bavardent à ce sujet.

C'est assez difficile car il s'agit de passer à autre chose après les épisodes de divorce et d'infidélité, mais les `` amis '' toxiques et la famille peuvent aggraver les choses. Il est préférable de les laisser derrière vous vous concentrez sur la guérison et à avancer. Vous pouvez toujours compter sur votre meilleur ami et vos proches pour vous voir à travers cette période difficile. Laissez ceux qui n'ont pas vos intérêts dans le cœur tomber au bord du chemin.

Lecture connexe: Les meilleurs conseils de divorce pour les femmes

4. Ne laissez pas la fête de divorce pitié du divorce trop longtemps

La fin d'un mariage n'est pas la fin des possibilités pour vous. Bien sûr, c'est une expérience douloureuse, mais vous ne pouvez pas continuer à se vautrer dans des émotions négatives comme l'apitoiement sur soi, la colère ou l'amertume. Que vous soyez marié jeune et que vous n'ayez aucune idée de ce à quoi la vie sans votre partenaire ressemblerait ou divorcé à 50 ans après avoir passé des décennies avec votre conjoint, il est possible de reconstruire votre vie à nouveau.

Alors arrêtez d'entrer dans le puisard de l'inquiétude, de la pitié et des sentiments d'insuffisance. Vous êtes bien plus qu'une relation ratée. Être déterminé à ne pas vous définir par un divorce. Ceci est particulièrement important dans le cas d'un divorce contesté, qui peut être atroce. S'exprimant sur la question, l'avocat du divorce a déclaré que Vandana Shah a déclaré à Bonobology: «Vous devez regarder la vie au-delà de la salle d'audience. La procédure peut durer longtemps en fonction de la complexité de votre cas, mais votre processus de passage devrait commencer immédiatement."

5. Apprenez à fixer des limites saines avec votre ex

Contrairement à une rupture où les partenaires peuvent simplement prendre tous les contacts et se séparer de ne plus jamais croiser s'ils décident, couper un ancien conjoint de votre vie peut ne pas être réaliste. Cela est particulièrement vrai si vous coparez-vous en tant que parents divorcés. Dans des situations comme celles-ci, les frontières malsaines avec l'ex-femme ou l'ex-mari peuvent faire des ravages sur votre bien-être émotionnel et vous empêcher d'aller de l'avant.

S'exprimant sur la question, la psychologue de conseil Kavita Panyam a précédemment déclaré à Bonobology: «Après votre divorce, vous êtes une troisième personne dans la vie de votre ex. N'essayez pas d'être leur conjoint lorsque vous n'êtes plus un conjoint ou que vous ne les laissez plus jouer dans le vôtre."

Alors, prenez le temps de décider des limites que vous souhaitez définir et de les communiquer à votre ex-conjoint aussi clairement que possible. Soyez poli mais affirmé, afin qu'ils reçoivent le message que vous tracez une ligne dans le sable. Voici quelques exemples de limites saines avec l'ex:

• Nous ne parlerons pas de notre mariage - que ce soit le bon, le mauvais ou le laid
• Le sexe ou toute discussion sur notre vie sexuelle est hors de la table
• Nous n'utiliserons pas nos enfants comme des pions dans nos bagarres
• Nous n'utiliserons pas nos opinions les uns des autres pour influencer nos enfants négativement
• Nous n'interférons pas dans la vie de la date de l'autre ou de nouvelles relations
• Nous communiquerons via des SMS / e-mails autant que possible
• Nous garderons nos conversations civiles; Si l'un ou l'autre nous est déclenché, nous mettrons fin à la discussion et revisiterons le sujet plus tard

Lecture connexe: Comment faire face au divorce en tant qu'homme? - Réponses expertes

6. Aidez vos enfants à faire la paix avec le divorce

Le divorce des parents balaye la vie des enfants comme un ouragan, renversant tout leur monde. Alors que vous vous battez avec votre propre douleur et vos difficultés, vous ne pouvez pas négliger l'impact du divorce sur vos enfants. Que vous décidiez de coparent ou de leur offrir des assurances que vous seriez toujours là pour eux, ils sont obligés de lutter contre les peurs et les insécurités.

En tant que parent, le fardeau de faciliter cette transition pour eux tombe sur vous. Si votre ex veut vous soutenir dans ce domaine, bien et bon. Sinon, vous devez prendre sur vous pour tenir la main pendant cette période difficile et émotionnellement vulnérable. Voici quelques façons d'aider vos enfants à faire face à votre divorce:

• Encouragez-les à partager leurs pensées et leurs sentiments avec vous et les entendre sans jugement ni déception
• Ne les faites pas se sentir comme s'ils ont besoin de prendre parti ou de choisir entre leurs parents
• Expliquez les raisons du divorce d'une manière qui convient à son âge et sans faire ressembler à l'autre parent comme le méchant de l'histoire
• Ne prenez pas les crises de colère et ne vous déchaînez pas personnellement
• Disposer pour qu'ils parlent à un conseiller ou obtiennent une aide nécessaire s'ils ont du mal à se réconcilier avec la modification de la dynamique familiale

7. Rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à avancer

Les groupes de soutien peuvent offrir une perspective et une validation indispensables. Alors que vous partagez vos pensées et vos sentiments avec des personnes partageant les mêmes idées, vous vous rendez compte que vos difficultés et vos expériences sont isolées. Il y en a tellement d'autres dans le même bateau et ceux que vous avez traversés de l'autre côté. Non seulement ces personnes peuvent offrir des informations précieuses sur la façon de passer du divorce, mais aussi de vous offrir de l'espoir pendant une période sombre.

Vous pouvez envisager de trouver un groupe de soutien local dans votre région ou d'explorer ces options en ligne:

• Circlesup - un groupe dirigé par un thérapeute
• Divorce de la femme - pour les femmes divorcées / bientôt divorcées
• Divorce des hommes - pour passer à autre chose après le divorce en tant qu'homme
• Récupération à mi-vie - pour les divorcés d'âge moyen
• Groupes de soutien - pour les parents divorcés  

8. Obtenez de l'aide d'un expert en santé mentale

Un revers aussi énorme que la dissolution d'un mariage peut faire des ravages sur votre santé mentale. En fait, la dépression post-divorce est un risque réel. La recherche indique que les personnes divorcées sont six fois plus susceptibles de vivre un épisode de dépression que leurs homologues mariés.

«Tout événement traumatisant présente un risque pour votre santé mentale et votre divorce est sans aucun doute traumatisant. Il est essentiel de faire le point sur la façon dont vous vous débrouillez émotionnellement et, si nécessaire, contactez un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide », conseille Pooja. Si vous pensez que votre santé mentale a pris un coup ou que vous avez du mal à passer du divorce, n'oubliez pas de demander de l'aide n'est pas un acte de faiblesse ou quelque chose à avoir honte de. C'est une forme d'autosoins, et vous ne devriez pas éviter. Si vous cherchez de l'aide, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel de Bonobology sont là pour vous.

9. Apprenez à être célibataire pendant un moment

L'idée d'être célibataire et sans partenaire peut être plutôt intimidante pour quelqu'un qui a été séparé après avoir été dans une longue relation, mais c'est exactement ce que vous devez faire. Il est normal de se sentir seul après un divorce, mais de sauter tout de suite dans le jeu de rencontres après un divorce peut faire plus de mal que de bien. Pour vous assurer que vos relations futures sont saines et exemptes des bagages de votre passé, vous devez passer du temps par vous-même et vous concentrer sur le traitement du traumatisme émotionnel d'un mariage raté.

Dans certains cas, les rencontres occasionnelles peuvent vous aider à retrouver le plaisir que vous avez perdu, mais ne pariez pas dessus. Si cela ne fonctionne pas, cela pourrait entraîner plus de problèmes! Embrassez l'idée d'être seul et de vous découvrir sans les béquilles d'un partenaire. Vous avez le droit de sortir avec de nouvelles relations, mais ne le laissez pas être une relation de rebond.

Pointeurs clés

• Aller de l'avant après le divorce peut être une proposition intimidante
• Le temps de récupération dépend d'une multitude de facteurs - la durée de votre mariage, les raisons du divorce, l'intensité de votre relation, pour n'en nommer que quelques-uns
• Le voyage de déménagement de chaque personne est unique
• Vous pouvez retourner une nouvelle feuille en apprenant à vous prioriser, en deuil de votre perte, en vous concentrant sur la reconstruction de votre vie, en établissant des limites saines avec l'ex et en obtenant l'aide et le soutien nécessaires

Passer après le divorce peut relever ses propres défis, mais rien que vous ne pouvez pas surmonter. La vie est bien plus qu'une relation et c'est ce dont vous devez vous souvenir lorsque vous reprenez les fils de votre vie et soyez prêt à chercher l'amour.

FAQ

Vous pouvez avancer dans la vie après le divorce en prenant un nouveau départ en termes de carrière et de relation. Ne portez pas les bagages du passé et ne vous préparez pas à de nouvelles expériences. Coupez-vous de toute personne qui peut avoir une influence négative sur votre vie, votre ex inclus. Concentrez-vous sur l'avenir et apprenez à vivre avec vous-même avant de sauter dans une autre relation.

Cela dépend des circonstances de votre divorce. Si vous avez précipité votre divorce sans penser aux répercussions et si votre vie post-divorce est plus difficile, vous pouvez probablement regretter de divorcer en hâte. Mieux vaut obtenir une liste de contrôle du divorce lorsque vous envisagez le divorce.

Il n'y a aucune étude qui dit avec caution quel pourcentage de couples remonte après le divorce. Il y a des cas où un couple divorcé se remariage pour se séparer à nouveau.
 

Oui, tu seras absolument heureux à nouveau! Si vous êtes prêt à quitter le passé, à embrasser votre célibataire et à rechercher de nouvelles expériences, vous pouvez être heureux après le divorce. L'état d'esprit que vous avez tout en approchant de la façon dont vous passez à autre chose après votre divorce déterminera à quelle vitesse vous serez à nouveau heureux. Ne laissez pas le passé vous alourdir, en apprendre et grandir!

12 Signes d'avertissement que votre partenaire perd l'intérêt de la relation

8 choses à faire lorsqu'un ex vous contacte des années plus tard

Comment gérer un mari contrôlant?