8 façons d'aider votre petit ami déprimé

Si votre petit ami est déprimé ou passe par une période tumultueuse, nous savons que cette situation peut également être extrêmement pénible pour vous. Vous passez probablement beaucoup de temps à vous soucier de lui et à essayer de lui rendre les choses plus faciles. Assurez-vous toujours qu'il reste à l'écart de tout déclencheur, s'assurant qu'il n'a pas d'épisodes majeurs et ne censurant toujours pas votre propre comportement afin de ne pas le bouleverser - avoir un petit ami déprimé peut être tout à fait la responsabilité sur vos épaules.

Avec un sourire courageux et des perspectives optimistes, vous pourriez essayer de remonter le moral aussi souvent que vous pouvez. Aimer quelqu'un souffrant de dépression ou aider un petit ami déprimé n'est tout simplement pas une chose facile à faire. Le stress du manque de bien-être de votre bien-aimé peut également faire des ravages sur votre propre santé mentale.

Mais cela ne signifie pas que vous devriez abandonner ou sortir dessus. Les relations apportent toujours leur propre ensemble fou d'obstacles et ce n'est que l'un d'eux. Si vous l'aimez vraiment, alors votre cœur vous demandera de rester et d'être la meilleure petite amie que vous puissiez être pour lui.

Mais si vous demandez «je l'aime intensément mais je ne sais pas comment aider mon petit ami déprimé», alors vos soucis peuvent se terminer ici. Nous sommes ici pour vous aider à comprendre comment vous pouvez aider votre petit ami à travers cette situation, avec des idées de la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychology), qui se spécialise dans le CBT, le REBT et le counseling de couples.

Comment pouvez-vous savoir si votre petit ami est déprimé? 

Table des matières

• Comment pouvez-vous savoir si votre petit ami est déprimé? 
  • 1. Problèmes de sommeil 
  • 2. Diminution de la libido 
  • 3. Trouver moins de bonheur dans les choses qu'ils appréciaient
  • 4. Comportements soudains malsains 
  • 5. Réduction de soi et critiques constantes
• 8 choses à faire lorsque votre petit ami est déprimé 
  • 1. Aidez votre petit ami déprimé en lui montrant qu'il est digne
  • 2. Ne le parcourez pas avec vos préoccupations 
  • 3. Apprécier les petits jalons pour avoir aidé le petit ami déprimé
  • 4. Ne vous déchaînez pas de frustration lorsque votre petit ami est déprimé 
  • 5. Soyez réceptif et laissez-le parler quand votre petit ami est triste
  • 6. Aidez votre petit ami déprimé en le sortant
  • 7. Prenez soin de vous aussi lorsque votre petit ami est déprimé
  • 8. Que faites-vous lorsque votre partenaire est triste? Encouragez-le à obtenir l'aide dont il a besoin 
• FAQ

La dépression est un phénomène complexe. Il peut être difficile à repérer chez certains individus, mais peut être hurlant et évident dans d'autres. Dans la plupart des cas cependant, il est difficile d'identifier une cause claire derrière elle. Cette nature ambiguë fait d'identifier et de surmonter la dépression une lutte assez ardue pour votre petit ami, et même vous.

Donc, avant de vous s'exclamer: «Mon petit ami est déprimé et je me sens impuissant», vérifions avec les signes suivants pour déterminer s'il pourrait réellement être déprimé ou non. La dépression semble différente pour tout le monde, mais voici quelques signes et symptômes majeurs qui apparaissent chez la plupart des individus lorsque la dépression commence. 

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1. Problèmes de sommeil 

Si votre petit ami souffre de problèmes de santé mentale, vous remarquerez probablement des changements dans son schémas de sommeil. Cela ne doit pas être un changement radical mais son sommeil peut devenir erratique, le laissant extrêmement fatigué. Nandita nous dit: «Vous remarquerez que la personne dort trop ou pas du tout."

Dormir trop tôt quelques jours, rester debout toute la nuit sur les autres ou dormir trop jusqu'à l'après-midi est quelques signes pour vous dire qu'il pourrait ne pas être si bien. Essayer de l'acupuncture pour le sommeil pourrait aider à dissoudre son stress et ses inquiétudes, cependant, il peut encore souffrir de mauvais rêves et d'un cycle de sommeil malsain.

2. Diminution de la libido 

Si votre petit ami est déprimé, il pourrait ne pas déclencher de sexe ou être aussi intéressé à être physique avec vous qu'avant. Cela n'a peut-être rien à voir avec vous ou son amour pour vous. Ce n'est qu'un cas d'une diminution de la libido provoquée par la dépression.

Nandita nous dit: «C'est l'un des signes qui sera probablement un peu plus visible que le reste. La personne ne sera pas aussi enthousiaste pour le sexe qu'auparavant et vous remarquerez son tanking."Ses énergies sont tellement épuisées de se battre chaque jour qu'il pourrait ne plus trouver la motivation du sexe. De plus, le plaisir peut devenir un concept lointain pour lui et il peut être incapable de le saisir comme il le faisait auparavant.

3. Trouver moins de bonheur dans les choses qu'ils appréciaient

L'un des signes de dépression les plus importants et les plus évidents est quand votre petit ami pourrait arrêter d'être lui-même. S'il aimait la randonnée, vous remarquerez peut-être qu'il le fera à peine après le début de la dépression. Les petits moments heureux de la vie sont sans valeur pour une personne déprimée. Cela pourrait même vous couler et provoquer l'ennui dans votre relation. Leurs sentiments de désespoir ne leur permettent plus de profiter de rien. 

4. Comportements soudains malsains 

Les hommes souffrant de dépression montrent souvent de fortes changements de comportement en se livrant à des habitudes malsaines. Ils pourraient commencer à boire trop et aux mauvaises heures. Ils pourraient développer d'autres habitudes telles que le jeu ou la conduite téméraire. Nandita dit: «Même les habitudes alimentaires peuvent changer radicalement. Manger trop lorsqu'il est déprimé est courant ou vous remarquerez peut-être qu'il n'a absolument aucun appétit." 

5. Réduction de soi et critiques constantes

Lorsque votre petit ami est triste, il peut perdre sa confiance et se regarder très mal. La dépression peut souvent provenir d'une image de soi négative et la personne peut se retrouver coincée dans un cycle de cette estime de soi réduite. Nandita suggère: «Vous remarquerez que votre petit ami parle négativement de lui-même ou même d'autres. Ils peuvent même être plus cyniques à propos du monde en général."

En raison de la dépression, une personne pourrait se considérer davantage comme indigne, indésirable et sans talent. Cette perspective contaminée pourrait l'obliger à utiliser des mots durs pour lui-même ou à fonctionner mal dans différents aspects de la vie tout en critiquant constamment d'autres choses dans le processus.  

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8 choses à faire lorsque votre petit ami est déprimé 

L'anxiété dans les relations est un sous-produit commun dans les cas où l'un des partenaires est déprimé. En outre, ce n'est pas une condition qui devrait être prise à la légère, car les statistiques suggèrent que près de 50% des cas de suicide aux États-Unis sont liés à la dépression. Il est naturel alors que vous vous trouviez inquiet pour le bien-être de votre petit ami ainsi que pour l'avenir de votre relation. 

Vous pourriez essayer d'ancrer votre petit ami et de le guider à travers cette phase difficile pour le faire se sentir mieux. Vous devez vous asseoir, rester, tenir la main et toujours le laisser se retomber sur vous. Pour vous assurer que vos efforts ne sont pas gaspillés et que vous pouvez aider votre petit ami à faire face à cette période difficile, voici 8 choses que vous devez faire pour aider le petit ami déprimé.

1. Aidez votre petit ami déprimé en lui montrant qu'il est digne

Kris Tarnowski, entraîneur de danse au lycée local de sa ville, avait soupçonné que son petit ami était déprimé et a dit: «Mon petit ami est déprimé mais n'aura aucune aide. Je fais de mon mieux pour le convaincre d'aller en thérapie mais il ne bougera pas ni même admettre le problème. C'est pourquoi je l'ai pris sur moi pour lui montrer qu'il est digne et meilleur que ce qu'il pense qu'il est."

Les sentiments d'inutilité sont un symptôme majeur de cette maladie. Pour raviver et construire son image, vous devrez constamment lui donner des mots gentils et encourageants. Le doucher de compliments et l'acheter quelque chose de nouveau, il y a quelques petites choses que vous pouvez essayer. 

Si votre petit ami est déprimé, il a besoin de vous pour lui dire que vous le considérez toujours comme digne d'amour maintenant plus que jamais. Ne l'évitez pas ou ne l'ignorez pas mais montrez-lui que vous vous souciez. C'est le moment de lui donner tout l'amour que vous pouvez et de le faire généreusement.

2. Ne le parcourez pas avec vos préoccupations 

Si votre petit ami est triste, il ne veut probablement pas que les insécurités et la tristesse de son esprit se renversent et vous causent du mal. En même temps, il ne voudrait pas se sentir comme si quelqu'un a besoin de réparer. Cela pourrait lui donner l'impression d'être méprisé et qu'il pouvait réagir de manière sévère, même.  

Nandita dit: «Il est important que vous compreniez ses problèmes et essayez d'être sur la même longueur d'onde que lui. Vous devriez suggérer de visiter un médecin ou d'essayer une thérapie. Il est important que vous gardes de tout type de jugement à distance car il est déjà dans une position très sensible. Il finira par agrandir chaque petite chose que vous dites et pourriez le prendre très personnellement. Identifiez les points positifs de sa personnalité et en parlez plus que de lui montrer que vous essayez de le changer."

Leur offrir un soutien est une chose, mais prendre en charge leur personnalité et essayer de les changer est un autre. Il a besoin de ressentir un sentiment d'indépendance pour avoir l'impression d'avoir conquis cette bataille au lieu de vous donner ses rênes. 

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3. Apprécier les petits jalons pour avoir aidé le petit ami déprimé

Lorsque votre partenaire souffre de dépression, même les plus petits changements de style de vie - quelle que soit la lenteur ou l'insignifiance - peut faire une grande différence dans leur état émotionnel. Se réveiller en même temps pendant une semaine, prendre une douche avant midi, s'habiller bien, etc. sont tous de petits objectifs qui doivent être atteints et célébrés.

Lorsque votre petit ami souffre de dépression, même des tâches aussi simples peuvent leur donner l'impression de déplacer des rochers massifs. Ainsi, aidez-les à commencer à ralentir et à faire une bonne chose à la fois. Ne vous attendez pas à ce qu'ils mangent en bonne santé et bien une nuit, puis réveillez-vous le lendemain matin en se sentant au sommet du monde. Faire face ou se remettre de la dépression peut être un type de processus en une étape. Vous devez avoir de la patience dans votre relation et être prêt à rencontrer de nombreux échecs en cours de route.

Nandita dit: «N'essayez pas de changer certaines habitudes de votre petit ami à moins que vous ne sachiez qu'il veut. Si vous le poussez trop fort, cela pourrait avoir des répercussions inversées que vous ne voulez pas. Ce que vous voulez faire, c'est augmenter son estime de soi en étant positif et en se livrant à un discours positif. Soyez authentique et favorable à vos éloges car cela peut vraiment vous aider, surtout si cela vient de ceux autres que vous comme ses amis ou sa famille. Alors essayez d'encourager cela si vous le pouvez car cela lui donnera un gros coup de pouce."

4. Ne vous déchaînez pas de frustration lorsque votre petit ami est déprimé 

Il pourrait ne pas être facile d'être toujours un rayon d'espoir de soleil pour votre partenaire et de lui donner le monde. Il peut y avoir des jours où vous pourriez manquer leur ancien moi et réfléchir à la façon dont toute cette situation vous affecte aussi. C'est bon, vous êtes également autorisé à passer vos mauvais jours. Mais dire: «Je ne sais pas comment aider mon petit ami déprimé» et les abandonner n'est pas la réponse.

Tout cela est moins pour vous et plus sur celui que vous aimez. Il a besoin de toi en ce moment plus que jamais! Son patch rude pourrait vous rendre fou, mais vous devez rester fort pour lui et continuer à montrer de l'affection comme vous l'avez fait avant. Votre travail consiste à calmer une personne déprimée et à ne pas montrer vos vexations envers elle. Cela ne fera que le faire se sentir pire et coupable de vous détruire.

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5. Soyez réceptif et laissez-le parler quand votre petit ami est triste

Lorsque vous sortez avec un homme souffrant de dépression, il pourrait avoir du mal à parler de choses et d'exprimer des émotions comme il. Vous remarquerez à quel point il vous parlerait plus tôt de la plus petite querelle qu'il avait au bureau, mais maintenant, les jours passent et il ne s'ouvre plus vraiment à propos de rien. Les individus déprimés ont tendance à créer des spirales descendantes en elles-mêmes et à y habiter. Alors, que faites-vous lorsque votre partenaire est triste?

Naomi Wyatt, un agent immobilier, sortait avec Steve depuis quatre ans, et récemment, elle avait commencé à remarquer qu'il était déprimé. Elle a dit: «Mon petit ami est déprimé et je me sens impuissant la plupart du temps mais la seule chose que je peux faire est de lui donner une oreille. Alors j'essaie de le faire parler autant qu'il le peut pour qu'il sache que je suis toujours là à ses côtés et qu'il peut venir à moi s'il a besoin de quelque chose. C'est le moins que je puisse faire."

Comme le souligne Naomi, vous devez essayer de les amener à s'ouvrir et à prouver que vous êtes un bon auditeur pour eux. C'est le moyen idéal pour la façon dont une femme devrait traiter un homme souffrant de dépression. Aimer quelqu'un souffrant de dépression vous obligera à lui prêter l'oreille chaque fois qu'il en a besoin et être aussi ouvert d'esprit que possible avec lui.

6. Aidez votre petit ami déprimé en le sortant

Même si votre petit ami pourrait résister à cela la plupart des jours, vous devez le sortir de la maison lorsque la situation semble juste. Même s'ils choisissent d'être laissés seuls et d'annuler des plans sur vous, vous devez continuer à les inviter à tout le moins. Ils ne vous disent peut-être pas toujours ce que vous pensez, mais ils ont besoin de vous et ils ont besoin d'un environnement stimulant qui peut faire ressortir le meilleur.

Les cercles sociaux et passer du temps avec des amis peuvent être ancrés et sont parfois nécessaires pour sortir de sa tête. Même si ce n'est qu'un répit temporaire, essayez de sortir votre petit ami et de lui montrer que le monde est un endroit incroyable avec lui.

7. Prenez soin de vous aussi lorsque votre petit ami est déprimé

Oui, tu l'as bien lu. N'oubliez pas de vous concentrer sur votre bien-être pendant que vous essayez de faire en sorte que votre partenaire se sente mieux. Un tel temps d'imposition pourrait vous faire vous sentir bas certains jours, mais vous devez rester le fort pour vous-même et lui. Nandita dit: «Il est très facile pour vous de vous être aspiré dans une humeur basse quand vous voyez que votre petit ami est bas. Vous pourriez vous sentir frustré et dire: «Mon petit ami est déprimé et je me sens impuissant», ce qui signifie qu'il est temps que vous vous concentriez aussi sur votre propre bien-être.

«Prenez le temps de vous-même et ne vous contentez pas de vous avec votre partenaire tout le temps. Soyez actif, mangez les bons aliments et continuez à revoir votre propre estime de soi et votre image de soi à maintes reprises. Il peut également être sain de prendre de petites pauses de la personne déprimée. Ce n'est pas l'abandon, cela aidera à son tour aussi.«Mangez bien, dormez bien et faites de l'exercice régulièrement. Vous devez essayer de ne pas perdre le contact avec votre vrai moi pour éviter d'auto-saboter la relation. 

8. Que faites-vous lorsque votre partenaire est triste? Encouragez-le à obtenir l'aide dont il a besoin 

Beaucoup de femmes finissent par dire: «Mon petit ami est déprimé et n'aura aucune aide», c'est pourquoi ils doivent assumer la responsabilité de la responsabilité de faire en sorte que leurs partenaires se sentent mieux. Si votre petit ami souffre de problèmes de santé mentale, il a besoin d'une aide professionnelle, il n'y a aucun doute à ce sujet. Donc, si vous le pouvez, alors vous devez l'encourager à faire cette étape.

Il pourrait refuser plusieurs fois et choisir de ne pas en parler. Cependant, il est toujours impératif d'obtenir le bon type d'aide quand on en a besoin. Cela se produit parce qu'il a peur du jugement ou n'est pas. Il a besoin de savoir que tout le monde autour de lui n'a que ses meilleures intentions dans l'âme.

Si votre petit ami souffre de dépression et montre des panneaux d'avertissement, alors ne vous inquiétez pas. Nous avons un panel qualifié de conseillers, qui peut l'aider à se tailler une voie vers la récupération. Ils ne sont qu'à un clic.

FAQ

Vous pouvez essayer beaucoup de choses pour remonter le moral de votre petit ami. Montrez-lui son film préféré, jouez à un jeu de société avec lui ou emmenez-le pour un bon repas. Peu importe ce que vous faites, il est très important de lui montrer que vous êtes là avec lui à travers tout et qu'il peut compter sur vous.

Dites-lui que vous aimez et croyez en lui. Il a besoin de se sentir comme s'il peut vous faire confiance avec tout et vous devez le rassurer à propos de la même chose. Rassurez-le qu'il n'y a pas de chemin difficile dans le monde qui ne peut pas être traversé et qu'il peut conquérir tout ce qu'il met à l'esprit. 

Essayez des exercices de respiration avec votre homme. Parfois, le simple respiration plus profonde et mieux pendant quelques minutes peut rendre la situation stressante plus facile à faire face. Vous pouvez également vous engager dans une sorte d'autres activités physiques pour sortir des choses ou essayer ces choses amusantes à faire avec votre petit ami.

Pour que votre partenaire se sente mieux, vous pouvez essayer un certain nombre de choses. Faites son activité préférée, encouragez-le à mettre ses meilleurs vêtements, etc. Mais surtout, laissez-le en parler et se confier à vous. Il est très important de lui permettre de discuter de ses sentiments sans crainte d'être jugée. 

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