8 étapes pour passer après la mort du conjoint

Ils disent que la mort joue un rôle naturel dans le cercle de la vie, mais comme quiconque a subi la perte d'un être cher vous le dira - il n'y a rien qui semble "naturel".

La recherche montre qu'un tiers des personnes ressentiront l'impact sur leur santé mentale et physique au cours de la première année après la perte d'un être cher.

Le Journal poursuit en disant que, sur 71 patients atteints de l'unité psychiatrique interrogés, 31% ont été admis en raison de la durée après la perte de mari ou de femme.

Si rien d'autre, cette étude montre que personne n'est prêt à perdre quelqu'un qu'il aime. Passer après la mort d'un conjoint se sent comme une tâche impossible.

Quand tout ce que vous voulez faire est de vous vautrer, comment pouvez-vous penser à passer à autre chose? Continuez à lire pour des étapes utiles pour passer à autre chose après la mort de votre conjoint.

Comment la mort affecte les relations?

Quand tu es en deuil, tu n'es pas toi-même. Cela affecte la façon dont la mort affecte les relations avec vos amis et votre famille.

Passer après la mort d'un conjoint se sentira comme un avenir inconnu et lointain. Les relations peuvent être tendues ou renforcées au lendemain de la perte d'un mari ou d'une femme.

Vous pouvez également remarquer:

• Vous êtes constamment seul et avez besoin de gens autour / désirez plus d'affection de vos proches
• Vous avez du mal à rire ou à apprécier les choses que vous aimez faire
• Vous vous sentez méchant envers les couples heureux
• La famille devient silencieuse ou maladroite quand tu es là
• Vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous connecter avec d'anciens amis
• Vous avez développé de l'anxiété après la mort d'un être cher
• Vous vous sentez ostracisé dans la famille de votre défunt conjoint / vous sentez exclu des événements familiaux

Il peut également y avoir des amis et une famille bien intentionnés qui veulent que vous repreniez «la normale» et recommencez à agir comme vous. C'est particulièrement vrai si vous êtes en deuil depuis des années.

Mais pouvez-vous vraiment surmonter la mort d'un être cher? La réponse est compliquée, car il n'y a pas de guide pour savoir comment pleurer la mort d'un conjoint.

En deuil la perte d'un conjoint vous change, et peut-être y a-t-il un endroit dans votre cœur qui sera toujours brisé. Vos besoins émotionnels et vos perspectives sur la vie ont été modifiés.

Continuez à lire pour savoir comment reconstruire votre vie après avoir tout perdu.

Lecture connexe: Surmonter l'agonie mentale après la mort d'un conjoint

8 étapes pour passer après la mort du conjoint

Trouver un but après la mort d'un conjoint peut se sentir comme une tâche impossible, mais la mort d'un mariage ne signifie pas la mort éternelle de votre bonheur.

Voulez-vous apprendre à accepter la mort?

Retrouvez à nouveau de la joie dans vos passe-temps?

Date après le décès d'un conjoint?

Continuez à lire pour apprendre des choses utiles à faire pour faire face à la perte d'un mari ou d'une femme. Et rappelez-vous que passer à autre chose après la mort d'un conjoint est possible.

1. Permettez-vous de pleurer la mort d'un conjoint

Vos amis sont sans aucun doute désireux de vous revoir heureux, mais ce n'est pas quelque chose à s'attendre à se produire du jour au lendemain.

La perte de mari ou de femme prendra le temps de guérir. Vous avez besoin de temps pour traiter vos sentiments et vous permettre tant qu'il faut.

Le chagrin n'est pas linéaire. Ça va et vient. Parfois, vous pouvez vous sentir à nouveau comme vous-même, pour être déclenché par quelque chose de simple comme une chanson ou un souvenir.

Ne dépêchez pas votre processus de deuil. Permettez-vous de sentir vos émotions et de les travailler naturellement pour passer à autre chose après la mort de votre conjoint.

2. Entourez-vous de vos proches

• Mon mari est décédé; que fais-je?
• Ma femme est partie, et je me sens si vide.

Si vous avez déjà eu ces pensées, vous n'êtes pas seul. Passer après la mort d'un conjoint est possible!

Ceux qui sont en deuil se sentent souvent perdus en pensant à passer à autre chose après la mort de leur conjoint. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de vous entourer d'un système de soutien.

La recherche montre que ceux qui subissent un traumatisme ont subi une détresse psychologique abaissée lorsqu'ils reçoivent un soutien émotionnel de ses amis et de leur famille.

Apprendre à accepter la mort d'un conjoint prend du temps. Rendez les choses plus faciles en vous entourant avec des êtres chers de confiance.

3. Évitez de prendre de grandes décisions

La perte d'un mari ou d'une femme peut nuire à vos compétences décisionnelles. Évitez de faire de grands changements dans votre vie, comme changer votre travail, la religion, mettre fin aux amitiés, sortir ensemble trop tôt ou déménager.

4. Recherchez les conseils

La perte d'un mari ou d'une femme peut être difficile avec vous, surtout si vous traversez votre chagrin seul.

Un conseiller en deuil peut vous aider à développer des mécanismes d'adaptation, à identifier les stratégies pour vous aider à vous procéder à votre vie quotidienne, à faire face à la perte et à accepter la mort et à trouver du réconfort dans des souvenirs positifs.

5. Prends soin de toi

Cela peut prendre des années pour accepter la mort d'un conjoint, mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer vos besoins personnels.

En deuil, la dépression peut vous faire pousser vos besoins au bord du chemin, mais vous devez continuer à:

• Obtenez suffisamment de nourriture et d'eau
• Exercer
• Dormir
• Maintenir une vie sociale
• Visitez votre médecin et parlez des problèmes avec lesquels vous traitez.

Toutes ces choses sont tout aussi importantes pour passer à autre chose après la mort d'un conjoint.

6. Trouver un groupe de soutien

Trouver un groupe de soutien en ligne ou en personne peut être incroyablement utile pour ceux qui traitent de la perte d'un mari ou d'une femme.

Non seulement les autres seront en mesure de vous rapporter à vous d'une manière que vos amis et votre famille ne peuvent pas, mais cela peut vous faire sentir bien d'aider quelqu'un qui pleure la perte d'un conjoint.

7. Éduquez les autres sur la façon de vous aider

Faire face à la mort d'un conjoint est plus facile lorsque vous avez des gens à qui vous pouvez parler, mais les amis et la famille ne savent pas toujours les bonnes choses à dire.

Expliquez à ceux qui sont proches de vous comment aider quelqu'un qui pleure la perte d'un conjoint.

• Ne dites pas à quelqu'un qui pleure la mort d'un amant ce qu'il ressent
• Valider leurs émotions
• Offrir des distractions utiles
• Être disponible
• Faire preuve de patience

8. N'ayez pas peur du futur

La perte d'un mari ou d'une femme est une pilule dure à avaler. Accepter la mort d'un conjoint signifie accepter que votre vie va prendre un chemin différent de ce à quoi vous vous attendiez.

Une fois que vous vous êtes donné le temps de guérir, commencez à regarder vers l'avenir.

Au lieu de vous attarder sur votre douleur, transférez votre concentration à quelque chose que vous pouvez espérer, comme voyager, faire de grands projets avec des amis et sortir ensemble,

La perte d'un mari ou d'une femme ne signifie pas que vous êtes interdit de passer à autre chose avec votre vie amoureuse.

Votre défunt conjoint aurait voulu que vous alliez à autre chose et que vous ressentiez à nouveau l'amour et le bonheur.

Conclusion

Le chagrin après la mort d'un conjoint est complètement normal. Combien de temps vous pleurez votre perte de mari ou de femme.

Si vous vous retrouvez à répéter: «Mon mari est mort et je suis si seul», n'ayez pas peur de tendre la main aux proches pour le soutien.

• Gardez un journal de vos sentiments. C'est un débouché sain lorsque vous n'avez pas envie de parler aux autres.
• Trouvez un groupe de soutien ou un conseiller. Un conseiller peut vous aider à apprendre à accepter la mort et le rôle qu'il a joué dans votre mariage et offrira des conseils utiles pour pleurer la perte d'un conjoint.
• Être vocal. Si vous sentez «Je manque mon mari qui est mort», n'ayez pas peur de dire votre système de soutien ou de noter ce que vous vous sentez.
• Si vous voulez aider quelqu'un qui pleure la perte d'un conjoint, faites attention aux sentiments de votre ami. Éloignez-vous des sujets qui rendent votre ami bouleversé. Il peut être difficile de voir votre ami dans la douleur, mais votre soutien sans fin signifiera le monde pour eux.

Passer à autre chose après la mort de votre conjoint peut ressembler à un avenir inconnu et lointain, mais vous pouvez y arriver si vous suivez ces étapes pour faire face à la mort d'un être cher.

Ne vous forcez pas à surmonter la mort d'un être cher. La guérison prend du temps.

Regardez également: