8 étapes pour pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé

Est-il jamais possible de pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé? Vous êtes-vous déjà demandé ce que ce serait si vous pardonniez et passez à autre chose - ensemble ou sur vos manières séparées? Pardonner à quelqu'un qui vous a trompé n'est pas une chose facile, mais beaucoup de gens le font et trouvent leur propre paix.

La valeur que vous attachez à la relation modifie sa proportion au moment où vous découvrez que votre partenaire s'est égaré. Vous ressentez la colère, la trahison et la déception au point que vous pleurez au-delà de la réparation. Le concept de pardon après tricherie peut sembler étranger lorsque vous êtes dans cet état désemparé.

Mais pardonner à votre partenaire de tricherie n'est pas à leur sujet, il s'agit de conserver votre tranquillité d'esprit. Il peut sembler impossible de pardonner à quelqu'un que vous avez aimé si follement pour découvrir qu'il vous a trompé. Vous pourriez vous blâmer et demander: «où je me suis trompé?«Ou« Est-ce moi qui a tourné la relation aigre?".

Avant de détruire votre santé mentale et votre estime de soi, rappelez-vous que l'infidélité est un choix, et votre partenaire a choisi de vous tromper. Peu importe les problèmes qui se sont produits dans votre relation, cela aurait pu être traité différemment via la communication et / ou les conseils du couple. La tricherie ne peut jamais être une solution. L'essentiel est que personne ne peut jamais obliger à quiconque à commettre une infidélité.

En même temps, c'est entièrement votre décision de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé et cela ne devrait être influencé par aucune force extérieure. Si vous choisissez de rester dans la relation, pardonner à votre partenaire de tricherie est probablement une étape nécessaire pour guérir de l'infidélité plus qu'une prérogative. Maintenant, cela se résume à une seule question: comment pardonner à quelqu'un de tricher?

Décoder comment pardonner un tricheur et rester ensemble et répondre: «Pourquoi les gens trichent-ils après tout?», Nous avons eu une discussion avec l'entraîneur des relations et de l'intimité Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Scholar) qui est une faculté invités à l'Université Amity et se spécialise dans les problèmes d'anxiété, les croyances négatives et l'individualisme dans une relation, pour n'en nommer que quelques-uns.

8 étapes pour pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé

Table des matières

• 8 étapes pour pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé
  • 1. Acceptez votre état émotionnel et mental
  • 2. Exprimez-vous
  • 3. Communiquez avec un confident pour pardonner à quelqu'un pour avoir triché
  • 4. Donnez-vous et votre partenaire un espace
  • 5. Comment pardonner à quelqu'un pour avoir triché? Considérez la thérapie
  • 6. Être compréhensif
  • 7. Ne tracez pas la vengeance
  • 8. Dépasser l'insécurité
• Vous guérir quand vous pardonnez à quelqu'un qui vous a trompé
  • 1. Connaissez votre stand et jetez le jeu de blâme
  • 2. Ne demandez pas les détails sales
  • 3. Essayer de guérir pendant la nuit n'est pas possible
  • 4. Éloigner les rancunes
  • 5. Donnez une seconde chance à la confiance
  • Pointeurs clés
• FAQ

Pardonner à un conjoint ou un partenaire de tricherie prend du temps; Le pardon ne vient pas en une journée. Lorsque le coup d'infidélité est traité à une relation, il n'est pas réaliste de s'attendre à ce que vous puissiez simplement le secouer et passer à autre chose comme si de rien n'était. Effectivement, la tricherie peut changer la nature de votre relation de plusieurs manières, même si vous choisissez de rester ensemble.

Ariana (le nom a changé), qui a dû faire face aux traits d'avertissement d'un tricheur en série dans son mari, dit: «Pardonner à quelqu'un qui vous a trompé est dur. Je vous le dis par expérience personnelle parce que mon mari m'a trompé plusieurs fois. La première fois que c'est arrivé, ça m'a choqué et j'ai pleuré pendant des jours. Ensuite, il s'est excusé et nous avons réparé la relation. Mais il a été un tricheur en série et il est en thérapie maintenant. Je lui ai pardonné parce qu'il est un grand père pour nos quatre enfants."

Nous avons demandé à notre expert, est-il possible de pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé? À cela, Utkarsh dit: «Je dirai oui. Il est possible de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé bien que cela dépend de ce que la tricherie dans une relation signifie vraiment pour vous. Si vous considérez l'infidélité comme une rupture et que vous voyez la tricheur comme équivalent à une «relation brisée», alors vous ne pourrez peut-être pas pardonner à l'autre personne.

«Mais si vous comptez cette violation de confiance comme un drapeau rouge de relation ou en tant que buzzer indiquant qu'il y a des boucles ouvertes dans la relation qui a conduit à la tricherie, alors vous pourriez être plus ouvert à apprendre à pardonner de la tricherie. Dans ce cas, vous pouvez même atteindre l'état du pardon complet tout en travaillant sur les problèmes sous-jacents entre vous et votre partenaire."

Donc, nous pouvons dire que le pardon après tricherie est possible, même si cela peut prendre une grande force émotionnelle et volonté de votre part. Le processus de pardonne à un conjoint ou un partenaire tricheur est disponible en étapes. Que vous vous demandiez comment pardonner à une petite amie / partenaire tricheuse ou à essayer de trouver un moyen de pardonner à votre conjoint de tricher et de reconstruire la relation, voici les étapes pour pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé:

1. Acceptez votre état émotionnel et mental

Être trompé pèse sur sa santé mentale et émotionnelle. Pour pardonner à un partenaire de triche, acceptez le fait que vous êtes en deuil et c'est bien d'être triste. Ne pas mettre vos émotions en bouteille; Ils ont tendance à s'en prendre à d'autres manières blessantes. Accepter les conséquences émotionnelles et mentales de l'infidélité. Une affaire extraconjugale a forcément un impact profond sur vous et c'est à peu près juste.

Utkarsh dit: «Habituellement, l'état émotionnel élevé que nous ressentons est notre ego debout pour nous protéger. Par exemple, si vous surprenez votre partenaire à dormir avec quelqu'un d'autre, vous serez en colère, vous vous demandez: «Pourquoi les gens trompent-ils quelqu'un qu'ils aiment?«Il y aura de la rage et de la frustration et c'est votre façon de vous protéger.

«Ou vous pourriez nier vos véritables émotions de tristesse, d'angoisse et de peur. Même si inconsciemment vous en êtes conscient, vous supprimez ces sentiments parce qu'ils sont trop difficiles à affronter. Mais si vous voulez vraiment savoir comment pardonner à votre partenaire pour avoir triché, vous devez reconnaître ces sentiments difficiles et vous laisser vivre et faire face aux émotions négatives.

«Pardonner trop tôt un tricheur pourrait être une décision impulsive car le pardon n'est pas une solution rapide pour une relation. C'est un long processus qui commence avec toi. Soyez gentil avec vous-même. Vous ne faites aucune faveur à votre partenaire en pardonnant. C'est votre façon de vous libérer en abandonnant le bagage émotionnel."

2. Exprimez-vous

Cris dans un oreiller. Jouez une chanson triste et Bawl comme un bébé. Écrivez tout ce que vous ressentez. Voulez-vous Cuss? Enceminez-le ou criez sur un mur dans une pièce vide. Laissez la colère se libérer; Laissez ces larmes couler. Si vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments de colère et blessé à votre partenaire, faites-le avec un ami ou un membre de la famille qui comprendrait votre situation et ne sera pas jugé.

Nous savons qu'il n'est pas facile d'essuyer l'imagerie de votre partenaire avec cette autre personne de votre esprit. Mais vous ne pouvez pas comprendre comment pardonner de tricherie tant que vous vous attendez au passé. Vous pouvez également parler à un conseiller qui vous aiderait à traiter vos sentiments et à trouver une perspective. Vous devez vous exprimer pour donner un évent à vos émotions en bouteille. C'est la seule façon de vous rendre au processus de pardonne à quelqu'un qui vous a trompé.

3. Communiquez avec un confident pour pardonner à quelqu'un pour avoir triché

Parfois, parler à une personne en qui vous avez confiance ou à quelqu'un qui, selon vous, vous comprendra, c'est la meilleure chose à faire lorsque vous traversez un traumatisme mental. Il est bon d'avoir une perspective différente sur votre chagrin. N'essayez pas de guérir vous-même. Cherchez et obtenez l'aide du Confidentte. Parfois, sortir avec des amis aide aussi.

Vous n'avez pas à discuter de votre situation avec eux, mais simplement parler des jours d'école ou de collège et rire à haute voix peut s'avérer thérapeutique. La communication avec les gens aide toujours à travailler comme un soulagement du stress. Vous n'aurez pas le temps de vous attarder sur les émotions négatives que vous ressentez si vous communiquez avec les gens autour de vous. Pour comprendre comment pardonner un tricheur, vous devez d'abord guérir du revers. Vous entourer de gens qui vous apportent de la joie vous permettra de faire exactement cela.

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4. Donnez-vous et votre partenaire un espace

S'accrocher à votre partenaire de triche pour inspecter chaque mouvement va non seulement détruire votre tranquillité d'esprit, mais aussi endommager la relation encore plus. Si vous envisagez de pardonner, donnez-vous à votre partenaire. Cela pourrait vous aider à réévaluer votre position sur la relation.

C'est une de ces moments où faire une pause dans une relation semble être un choix sain. Déménager pendant quelques mois et commencer à rester séparément. De cette façon, vous vous rendrez compte à quel point vous êtes important. Vous avez construit une vie ensemble au fil du temps et même si l'infidélité s'est produite, il y a toujours un fil qui vous connecte. Une fois que vous restez séparé, vous pouvez commencer à travailler sur la relance de cette connexion et pardonner votre partenaire de triche.

Cela devient encore plus impératif si vous essayez de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé plusieurs fois. Étant donné que la trahison répétée peut entraîner des problèmes de confiance profonds dans la relation, une certaine distance peut vous offrir de nouvelles perspectives sur ce que vous voulez pour vous-même. Voulez-vous leur donner une autre chance ou faire une pause nette? N'oubliez pas que le pardon après avoir triché et reprendre un partenaire n'est pas essentiellement interdépendant.

Selon Utkarsh, «l'espace est absolument essentiel lorsqu'il s'agit de traiter avec un partenaire de triche. Si vous vous demandez: «Comment pardonner à quelqu'un qui a menti et triché?", Vous devez savoir que cela dépend majoritairement du lien et de l'intimité émotionnelle que le couple partage dans leur relation.

«Les partenaires peuvent résoudre ce problème par une communication constructive active, où les deux sont émotionnellement authentiques et autonomes, en gardant leurs boucliers d'ego de côté. En même temps, il est important de respecter l'espace personnel de l'autre. Dans des situations comme celles-ci, les gens agissent de leur esprit subconscient et il y a de grandes chances d'aller dans le déni. Mais lorsque vous vous offrez mutuellement l'espace et le temps requis pour guérir, essayez d'être attentif aux choses que vous vivez mentalement et physiquement."

5. Comment pardonner à quelqu'un pour avoir triché? Considérez la thérapie

Le conseil relationnel peut vous aider énormément ou essayer la thérapie du couple pour communiquer ouvertement avec votre partenaire via une aide professionnelle. Les conseils peuvent repousser les nœuds de votre relation pour lesquels l'infidélité s'est produite en premier lieu. Souvent, les partenaires ont du mal à communiquer entre eux après la tricherie. Comment pouvez-vous pardonner à quelqu'un qui vous a trompé quand vous ne pouvez même pas supporter de le regarder?

Il y a une gêne et des soupçons constants, et la confiance est complètement perdue. Mais si votre partenaire éprouve des remords pour ses actions et est disposé à travailler à réparer la relation, un conseiller peut vous aider à trouver le flux de communication facile et le lien perdu entre vous deux. Encore mieux, la thérapie peut être utile pour reconstruire lentement la confiance. Juste pour que vous sachiez, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel d'experts de Bonobology sont toujours là pour vous.

6. Être compréhensif

Pas de l'infidélité. Mais ce qui a conduit votre partenaire à s'égarer (ces facteurs apparaîtront dans les séances de thérapie). Souvent, l'infidélité peut se produire parce que le partenaire se sentait négligé, non apprécié ou malheureux dans la relation. Bien que cela ne justifie pas la tricherie, cela vous aidera à comprendre leur état d'esprit lorsqu'ils ont choisi de trahir votre confiance.

Si vous voulez pardonner à votre partenaire qui a triché et recommencer avec eux, vous devez être en mesure de dépasser le stade de les blâmer pour avoir fait ce qu'il a fait. Comprendre pourquoi ils ont triché en premier lieu aideront à ce compte. Cependant, cela ne signifie pas que vous vous blâmez pour que votre partenaire s'égare. Nous ne suggérons pas de pardonner trop tôt un tricheur, mais nous ne nous sentons jamais coupables de l'infidélité de votre partenaire non plus.

7. Ne tracez pas la vengeance

Comment pardonner à quelqu'un pour avoir triché? Commencez par reconnaître et accepter que le pardon et la vengeance ne peuvent pas coexister. Obtenir même est une réaction courante. «Mon partenaire m'a trompé, alors je vais tricher pour que vous puissiez même» est une décision stupide et vous pourriez finir par vous blesser et encore plus la relation. Il vaut donc mieux ne pas favoriser l'idée de tricher de la vengeance dans votre tête.

La colère canalisée pour «se remettre vers lui» aggravera encore plus la situation. Un couple qui ne peut pas dépasser la colère aura de graves problèmes de confiance même s'ils restent dans la relation. Vous devez surmonter cette phase. Progressivement, lâchez la colère et ne soyez pas vindicatif. Vous devez trouver une prise sur vos propres émotions. Trouvez votre sang-froid et concentrez-vous sur votre carrière, votre maison ou vos passe-temps.

8. Dépasser l'insécurité

Après avoir connu l'infidélité de votre partenaire, vous ne vous sentez pas insécurisé à propos de ses mouvements à chaque étape du processus. Mais pardonner à un partenaire de tricherie a plus à voir avec l'apprentissage de faire à nouveau confiance à votre partenaire que d'être peu sûr et paranoïaque à leur sujet. Il est normal que vous soyez nerveux lorsque votre partenaire de tricheur est autour du téléphone ou s'il se remet en retard du travail, votre esprit irait dans Overdrive.

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De plus, être trompé pourrait faire des ravages sur votre estime de soi, et des pensées comme «Je ne suis pas assez bonne pour eux» visitera fréquemment votre esprit. Pour maîtriser l'art de «comment pardonner un tricheur et rester ensemble», vous devez vous arrêter de vous pitié. Et dans ce cas, votre partenaire devrait jouer un rôle central pour vous convaincre que ce n'est pas vous, c'est lui. Ils devront également prendre des mesures pour vous assurer que vous ne vous sentez plus en sécurité dans la relation. C'est la seule façon de chercher et d'offrir le pardon après avoir triché.

Utkarsh suggère: «À ce sujet, je n'irai pas utiliser un langage sophistiqué ou donner une explication fantaisie. Les insécurités sont naturelles dans les relations. Les insécurités sont la porte de l'auto-réflexion. Au lieu de le réagir ou de l'éviter, vous devez le reconnaître et le respecter. Donnez à votre insécurité un peu d'espace et comprenez ce que votre insécurité essaie de dire. En retour, cela vous aidera à mieux vous comprendre."

Vous guérir quand vous pardonnez à quelqu'un qui vous a trompé

Pouvez-vous pardonner à quelqu'un qui vous a trompé? Cette question ne pèse pas sur votre esprit au lendemain de la tricherie. À l'époque, il peut même sembler que la réponse à cette question est un non, résonnant non. Cependant, alors que le temps commence à émousser la blessure, le pardon après la tricherie commence à sembler plus plausible.

Mais avant de pardonner à votre partenaire qui vous a trompé, vous devez guérir et récupérer complètement. L'infidélité ne signifie pas la fin d'une affaire. Certaines choses ne peuvent pas être annulées et avant de mettre fin aux choses et décider de ne pas pardonner, pensez au bilan que cela va vous prendre.

Posez-vous ces questions:

• Aimez-vous votre partenaire?
• Voulez-vous rester dans la relation?
• Serez-vous en mesure de faire à nouveau confiance à votre partenaire de triche?
• Êtes-vous prêt à dépasser l'affaire?
• Êtes-vous prêt à travailler sur la relation?

Si la réponse est oui à tout ce qui précède, vous devrez d'abord guérir. La guérison signifie apprendre le passé et ne pas le laisser ruiner le présent. Voici quelques éléments à retenir si vous essayez de vous guérir et de chercher des réponses à la façon de pardonner à quelqu'un qui vous a menti et vous a trompé:

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1. Connaissez votre stand et jetez le jeu de blâme

Êtes-vous prêt à pardonner un partenaire de triche et à passer au-delà de l'infidélité? Pensez-vous que vous pouvez réussir à être dans une relation saine avec une personne qui a brisé votre confiance une ou plusieurs fois? Serez-vous en mesure de passer au-delà de la blessure et d'essayer de faire confiance? Ou les piégez-vous toujours en tant que personne immorale qui ne se souciait pas du caractère sacré de votre relation? Évaluez en vous avant de franchir le pas.

Utkarsh dit: «Le changement de blâme est juste votre façon de vous protéger dans une relation. Au lieu d'entrer dans le jeu psychologique du blâme, les partenaires devraient essayer de comprendre les nuances d'un comportement particulier du drapeau rouge parce que personne n'endommage intentionnellement leur relation. Tout le monde veut s'épanouir.

«Si vous comprenez la nuance du comportement, cela peut vous aider à percevoir d'où vient ce comportement. Une fois que vous êtes capable de comprendre leur action avec plus de profondeur psychologique, cela pourrait vous permettre de voir votre partenaire sous un nouveau jour et de comprendre leur état d'esprit. Finalement, vous sauriez comment pardonner à votre partenaire pour avoir triché."

2. Ne demandez pas les détails sales

Si vous souhaitez dépasser tout cela, ne demandez pas les détails sales de l'affaire. Cela ne vous fera du mal car vous continuerez à imaginer que votre partenaire soit intime avec quelqu'un d'autre. Bien sûr, vous aurez un million de questions sur le quoi, pourquoi et comment tout cela. Demandez à votre partenaire de tricherie les bonnes questions qui vous aideront à mettre cet incident derrière vous plutôt que de le rejouer dans votre esprit sur une boucle. La meilleure chose à faire est de ne pas s'attarder sur les détails de la loi.

3. Essayer de guérir pendant la nuit n'est pas possible

Comment pardonner à quelqu'un de tricher et de vous guérir? Acceptez le fait que votre confiance a été brisée et qu'elle ne peut pas être réparée du jour au lendemain. Essayer de prétendre que tout est de retour à la normale va entraver le processus de guérison. Au lieu de cela, parlez de ce qui vous fait peur dans la relation avec votre partenaire. Donnez à la relation et à votre partenaire le temps de s'améliorer.

4. Éloigner les rancunes

La clé de la façon de pardonner un tricheur est de laisser le passé enterrer son mort. Tenir une rancune et ne pas passer devant l'affaire ne vous mènera nulle part. Constamment en harcèlement l'affaire ou en utilisant l'affaire comme un outil pour manipuler votre partenaire ou pour les déposer montre que vous avez toujours une rancune. Tenir une rancune rend plus difficile de reconstruire une relation de manière saine et endommage également votre propre bien-être.

5. Donnez une seconde chance à la confiance

Pour pratiquer le pardon après la tricherie, travaillez à la reconstruction de la confiance dans la relation. Il ne sera pas facile de faire à nouveau confiance à votre partenaire, mais assurez-vous de continuer à essayer jusqu'à ce que vous ne vous trouvez plus en deuxième position. La confiance est le bloc de construction de toute relation, alors trouvez-le dans votre cœur et votre esprit de faire confiance et de pardonner à votre partenaire.

Pointeurs clés

• Reconnaissez vos sentiments et canalisez ces émotions de manière saine pour pardonner à quelqu'un qui vous a trompé
• Parlez à un ami et vendez si vous avez besoin de libérer votre colère
• Donnez-vous, ainsi qu'à votre partenaire, un peu d'espace pour dépasser les blessures et les insécurités
• La tricherie de la vengeance n'est pas la bonne façon d'y aller
• Essayez d'apprivoiser votre colère si vous souhaitez reconstruire la confiance avec votre partenaire et opter pour des conseils professionnels si vous devez

La guérison d'une relation de trahison est difficile. Mais avec le temps et la patience, la relation reconstruite peut être encore plus forte. Il ne fait aucun doute que pardonner plusieurs affaires est encore plus difficile et si vous ne pouvez pas le faire, c'est compréhensible. Mais comme nous vous l'avons dit plus tôt, vous devez vous poser des questions importantes avant de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé.

FAQ

En fait, vous êtes en fait fort si vous pouvez pardonner à quelqu'un après avoir triché. Il a besoin de la force du caractère pour pouvoir se concentrer sur les points positifs d'une personne et passer de la trahison.

Après en deuil, vous traitez vos sentiments, et progressivement, il est possible de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé. Pour pouvoir vraiment pardonner à un partenaire pour tricher, vous devez guérir complètement du revers et ne pas nier ou mettre en bouteille vos émotions.

Cela peut prendre du temps car un partenaire peut continuer à se sentir tourmenté après l'infidélité. Mais si les deux partenaires font un effort pour reconstruire la confiance, une relation peut revenir à la normale.

Cela dépend de l'individu et de la façon dont ils sont affectés par la trahison. Certains pourraient prendre quelques mois, certains un an ou deux, et certains pourraient ne jamais pardonner complètement. Une partie d'entre eux peut continuer à soigner la blessure.

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