8 signes que vous vous perdez dans une relation et 5 étapes pour vous retrouver

Vous perdez-vous dans une relation? Cela me rappelle une chanson de 6lack qui dit: «Je ne veux pas me perdre de t'aimer… tu sais tout parce que je l'ai mis dans mes chansons. Si je te dis que je travaille, je ne te fais pas de mal. J'ai trop dans mon assiette pour ajouter des s ** t dont je n'ai pas besoin. Je ne te demande pas d'espace, juste de la place pour f ** roi respirer."

Passer chaque moment d'éveil à être amoureux est incroyable jusqu'à ce qu'il mène à une crise d'identité majeure. Finalement, tout ce qui vous fait «vous» commence à vous dissoudre dans les goûts et les aversions de votre partenaire. Et tu finis par penser: «Qui suis-je? Suis-je encore moi-même? J'ai l'impression que je ne peux pas être moi-même dans ma relation."Alors, quels sont les signes de se perdre dans une relation? Et comment vous retrouver après vous avoir perdu dans une relation? Découvrons-le.

Que signifie se perdre dans une relation?

Table des matières

• Que signifie se perdre dans une relation?
• 8 signes que vous vous perdez dans une relation
  • 1. Tu as arrêté de faire des choses que tu aimes
  • 2. La solitude ressemble à un cauchemar
  • 3. Vos amis et les membres de votre famille sont inquiets pour vous
  • 4. Quelle est la signification de se perdre dans une relation? Manque de frontières
  • 5. Votre vie est centrée sur votre partenaire
  • 6. Vous vous sentez déconnecté de vos propres sentiments
  • 7. Vous mettez votre partenaire sur un piédestal
  • 8. Vous cherchez constamment des distractions
• 5 étapes pour vous retrouver
  • 1. Aller en solo
  • 2. Vous soutenir
  • 3. Prioriser les autres aussi
  • 4. Être prêt à partir
  • 5. Chercher une thérapie
  • Pointeurs clés
• FAQ

Jennifer Lopez a partagé de solides conseils sur l'amour de soi et à aimer quelqu'un d'autre, dans une interview: «Vous devez d'abord vous aimer. Tu dois être ok seul avant que tu sois d'accord avec quelqu'un d'autre. Vous devez vous apprécier et savoir que vous valez tout. Et jusqu'à ce que vous vous appréciez suffisamment et que vous vous aimez suffisamment pour le savoir, vous ne pouvez pas vraiment avoir une relation saine."

Alors qu'elle l'articule, il est très important de maintenir votre identité individuelle unique lorsque vous êtes dans une relation. Si vous vous sentez souvent engourdi, incertain et vivez la vie en mode automatique, cela pourrait être l'un des signes que vous vous perdez dans une relation. Êtes-vous quelqu'un dont l'identité principale est que vous êtes le partenaire de quelqu'un? Avez-vous cessé de faire des choses que vous n'avez pas en commun avec votre partenaire? Ce pourrait être les signes que vous êtes dans une relation émotionnellement drainante.

Se perdre a l'impression de ne pas contrôler votre vie. Il semble aussi être excessivement impliqué dans la vie de votre partenaire et vice versa. Cela peut avoir envie de trahir votre cœur, votre âme et votre esprit, et être injuste envers vous-même. Vous vous retrouvez constamment à dire: "J'ai l'impression de ne pas être moi-même dans ma relation"? Pourquoi vous sentez-vous ainsi? Êtes-vous dans une relation malsaine? Quelles sont les choses que vous faites mal? Plongeons-nous dans.

8 signes que vous vous perdez dans une relation

Se perdre est pire que de perdre des gens que vous aimez. La relation que vous avez avec vous-même définit les bases des relations que vous avez avec les autres. Donc, si vous vous perdez dans une relation, cela aura un effet d'entraînement sur tout le reste de votre vie. Quels sont certains des signes? Découvrons-le: 

1. Tu as arrêté de faire des choses que tu aimes

Êtes-vous devenu tellement absorbé par votre relation que vous avez cessé de prendre du temps pour des choses que vous aimez vraiment? Il pourrait y passer du temps avec des amis, chanter, danser, méditer ou écrire. Si vos passe-temps ou vos intérêts ont pris un siège arrière, c'est l'un des signes de vous perdre dans une relation.

Lecture connexe: 13 belles façons de sortir vous-même

Ma mère m'a dit: «Je me suis vu perdre mon sens de moi dans une relation. Après être devenu une femme et une mère, j'ai arrêté de prendre soin de moi physiquement. J'avais l'habitude de bien manger et de faire de l'exercice mais je me suis arrêté. Je suis tellement occupé à prendre soin des gens que je m'oublie. J'ai cessé de faire des efforts pour me coiffer et maquiller. J'ai cessé de me soucier de mon apparence."

2. La solitude ressemble à un cauchemar

Comme les paroles de la chanson de Jhené Aiko Go, «… F ** k All Your Test Free. Tu n'as pas besoin de moi. C'est toi et moi le temps ... "ça pourrait sembler cool comme une chanson mais en réalité, tu as besoin de moi. Ce temps libre est en fait un moyen de conserver votre identité individuelle en dehors de votre relation. Cela est vrai en particulier pour une relation introvertie et extravertie.

Donc, si passer du temps seul se produit rarement et même si vous le faites, vous êtes occupé à envoyer des SMS / à parler au téléphone avec votre partenaire ou à rêver à leur sujet, c'est l'un des signes que vous vous perdez en train d'aimer quelqu'un. 

3. Vos amis et les membres de votre famille sont inquiets pour vous

Quand je me suis perdu dans une relation toxique, mes amis et les membres de ma famille pouvaient le voir des mois avant que je puisse. Ils n'arrêtaient pas de me dire que j'étais devenu une version différente de moi-même. J'étais dans un déni complet donc je ne les croirais jamais quand ils diraient toutes ces choses. 

Ne faites pas la même erreur et prenez au sérieux les conseils de vos proches. S'ils sont inquiets pour vous, ce n'est pas quelque chose que vous devriez ignorer. Quand nous sommes amoureux, nous mettons des lunettes à teinter des roses et nous avons donc besoin de gens qui peuvent nous secouer et nous donner une vérification de la réalité. 

4. Quelle est la signification de se perdre dans une relation? Manque de frontières

Êtes-vous en train d'accepter de faire partie des plans et des activités que vous n'aimez pas nécessairement faire? Par exemple, vous pourriez être un introverti qui aime lire des livres ou une introspection dans votre temps libre. Mais depuis que vous êtes dans une relation, vous vous forcez à aller à des fêtes juste parce que votre partenaire est un extraverti. 

Ne pas pouvoir vous mettre en premier et la réticence à exprimer vos goûts et vos aversions à votre partenaire pourrait être les signes que vous vous perdez en train d'aimer quelqu'un. Se perdre ressemble à l'incapacité de dire «non» aux choses que vous ne voulez pas faire ou que vous n'avez pas le temps pour. La fixation des frontières émotionnelles dans les relations est très importante.

5. Votre vie est centrée sur votre partenaire

Quels sont les signes que vous vous perdez dans une relation? Pour vous aider à trouver la réponse à cette question, nous avons quelques questions de suivi: votre partenaire est-il tout ce que vous pensez ou que vous parlez ou dont vous rêvez? Avez-vous à peine une vie en dehors de votre relation et votre vie sociale continue de rétrécir parce que vous continuez à annuler d'autres plans pour passer du temps avec votre partenaire? 

Avez-vous tellement changé pour eux que maintenant vous êtes juste une copie carbone de votre partenaire? Votre bonheur dépend-il totalement de votre partenaire et vous perdez la tête si votre relation ne va pas bien? Prenez-vous l'approbation de votre partenaire dans la prise de décisions les plus petites? Avez-vous si peur de perdre votre partenaire que vous finissez par vous compromettre, plus que vous ne devriez? Tous ces signes incontestables d'une relation codépendante.

Peut-être qu'il y a une fausse récompense ou un gain. Par exemple, «Mon partenaire me traite comme de la merde mais putain, il est génial au lit."Ou votre partenaire est riche / célèbre / puissant et vous avez lié votre identité si étroitement à leur stature que vous feriez tout pour le garder, même si cela signifie le laisser marcher sur vous. 

6. Vous vous sentez déconnecté de vos propres sentiments

Alan Robarge, thérapeute en traumatologie de l'attachement, souligne sa chaîne YouTube: «C'est auto-bétrray si vous refusez vos propres besoins et désirs en rationalisant et en vous disant qu'il est normal de rester dans une relation chaotique, insatisfaisante et stimulante qui ne provoque que des causes qui ne provoquent que des causes qui ne provoquent que des causes qui ne provoquent que déception chronique. Vous continuez à donner le bénéfice du doute à votre partenaire, même lorsque cette relation manque de stabilité émotionnelle constante et que vous vous sentez constamment mal compris, rejeté et épuisé.

Lecture connexe: Négligence émotionnelle dans une relation - signification, signes et étapes pour faire face

«Si vous savez que votre partenaire montre un moindre degré de disponibilité émotionnelle et que vous essayez toujours de vous convaincre d'être d'accord avec ce niveau d'interaction, vous finissez par vous fermer et vous sentir déconnecté de vos propres sentiments. Se perdre dans une relation peut ressembler à un état dissocié et en transe de ne pas être pleinement présent, car vous vous prétendez et vous convainque que vous êtes heureux, même lorsque vous savez que vous ne êtes pas."

7. Vous mettez votre partenaire sur un piédestal

Est-ce que vous vous envoyez en spirale dans des boucles comme: «Je ne mérite pas mon partenaire et ils sont trop bons pour moi. J'ai dû avoir de la chance. Comment une personne incroyable comme elle pourrait tomber pour moi?«Si vous êtes aveugle aux défauts de votre partenaire et que vous justifiez leurs mauvais comportements, ce sont des signes que vous vous perdez dans une relation.

Le personnage est rythmées de Witter de Dawson's Creek est l'incarnation de quelqu'un qui fait de son partenaire le centre de son univers. Il souffre d'une faible estime de soi et il idéalise donc son partenaire. Il y a une scène dans laquelle Pacey demande à Andie: «Pourquoi m'aimes-tu? Je suis un foutu, Andie. Je suis irréfléchi. Je ne suis pas sûr. Et pour la vie de moi, je ne comprends pas pourquoi une femme comme vous prendrait la peine de se soucier de moi." 

Dans le spectacle, quand Andie était malade, Pacey a adopté la principale identité du gardien d'Andie. C'est pourquoi Pacey a traversé une énorme crise existentielle après sa rupture parce qu'il s'est perdu dans sa relation et ne savait pas ce qu'il était en dehors d'être «le petit ami» d'Andie.

8. Vous cherchez constamment des distractions

Mon ami Paul m'a dit: «Je me suis perdu dans une relation toxique. Mais au lieu de me posséder à quel point j'étais mécontent, j'ai commencé à me noyer dans des mécanismes d'adaptation malsains. J'ai commencé à boire plus, à mal de la malbouffe à la frénésie ou à travailler des heures supplémentaires juste pour éviter de faire face à la réalité. Je ne voulais pas la quitter alors je me suis distrait. Comment pourrais-je perdre mon sens de moi dans une relation? Tout ce que je voulais, c'était me sentir à nouveau et je ne savais pas comment."

Si vous avez du mal comme Paul, ne vous inquiétez pas, il y a un guide pour ne pas vous perdre dans une relation. Si l'identité peut être perdue, elle peut également être trouvée. Prendre conscience que vous vous perdez dans une relation est en soi une révélation puissante. Une fois que vous êtes devenu honnête avec vous-même, il devient plus facile de réparer votre relation avec vous-même. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à vous retrouver.

5 étapes pour vous retrouver

As-tu vu le film Mange prie aime? Vous souvenez-vous de la façon dont Liz s'est perdue dans son mariage et a utilisé le divorce comme réveil à la découverte de soi? Elle est sortie de sa zone de confort et s'est lancée dans un voyage pour se connaître. Elle est allée en Italie, en Inde et Bali et a appris de précieuses leçons sur l'amour, la vie et les relations.

Donc, se perdre dans une relation est une excellente occasion pour vous de vous contacter et de trouver des réponses à certaines questions difficiles. Que voulez-vous vraiment de la vie? Quelles sont les activités qui vous rendent vraiment heureux? Lorsque vous vous sentez engourdi, quel chemin prenez-vous pour vous sentir à nouveau paisible? Comment se retrouver après s'être perdu dans une relation? Voici quelques étapes qui peuvent vous aider.

1. Aller en solo

Ce n'est pas parce que vous êtes dans une relation que vous arrêtez de profiter de la solitude. De temps en temps, retirez un «temps de moi». Cela pourrait se faire en voyage en solo, faire du shopping seul dans un centre commercial, manger seul dans un café, courir avec des écouteurs, lire un livre ou boire seul dans un bar. Quelle est la clé pour ne pas se perdre dans une relation? Devenez votre propre meilleur ami. Trouvez votre maison en vous-même. Apprenez à profiter de votre propre entreprise.  

Lecture connexe: Comment vous aimer - 21 conseils d'amour de soi

2. Vous soutenir

Il est important de créer un équilibre entre votre esprit, votre corps et votre âme. Les exercices de mise à la terre peuvent vous aider à faire face à la peur de vous perdre dans une relation. Pratiquer une respiration profonde. Passez du temps dans la nature. Écoutez de la musique apaisante. Dormir suffisamment. Restez hydraté. Maintenez un journal de gratitude ou un journal où vous pouvez évacuer. Faites tout ce qui bouge votre corps comme la marche, la danse ou la natation. De tels exercices de mise à la terre vous aideront à vous centrer et à vous sentir à nouveau.

3. Prioriser les autres aussi

Les amitiés sont aussi importantes que les relations. Donc, ce n'est pas parce que vous avez un partenaire maintenant que vous sous-estimez la valeur des amitiés dans votre vie. N'oubliez pas de prendre un peu de temps pour les gens qui étaient toujours là pour vous, à travers vos hauts et vos bas. Comment se retrouver après s'être perdu dans une relation? Passez du temps avec des gens qui vous font vous sentir comme la version la plus vraie de vous-même. Prenez le temps de sortir pour des amis de l'enfance, qui vous aiment même au pire et ne vous jugez pas ou ne vous donnez pas l'impression de faire semblant pour être accepté par eux. 

4. Être prêt à partir

Dans le cas où le respect mutuel est fondamentalement manquant et que votre relation est devenue toxique pour votre santé mentale, ce sont des signes dont vous avez besoin pour vous éloigner d'une relation. Vous devez croire en la possibilité que vous ayez le pouvoir de créer la vie que vous voulez et vous n'avez pas à vous contenter de moins que cela (et de le traiter comme la nouvelle normale). Sachez que vous compromettre tout le temps n'est pas correct et vous en exprimez, si vous remarquez continuellement des exemples de vous perdre dans une relation. 

5. Chercher une thérapie

La thérapie est le plus beau cadeau que vous pouvez vous offrir. Lorsque vous parlez à un thérapeute agréé, vous vous sentez entendu et validé. Trouver une version pour vos pensées lors d'une séance de thérapie pourrait être un bon moyen de faire face à la peur de se perdre dans une relation. Un thérapeute peut vous aider à identifier les problèmes (enracinés dans un traumatisme infantile) et peut même donner des solutions appropriées. Nos conseillers du panel de Bonobology ne sont qu'à un clic. 

Pointeurs clés

• Se perdre dans une relation signifie se sentir déconnecté de vos sentiments et ne pas pouvoir vous mettre en premier
• Si vos proches sont inquiets pour vous et que vous ne pouvez pas fixer des limites saines, vous vous perdez dans une relation
• Pour vous retrouver, prenez un peu de temps pour des activités en solo et pratiquer des exercices de mise à la terre qui vous ancrent dans le moment présent
• D'autres conseils pour vous retrouver comprennent la recherche de l'aide d'un thérapeute agréé et s'éloigner de votre partenaire s'il devient trop toxique pour votre santé mentale

En conclusion, n'hésitez pas à vous mettre en premier dans votre relation. Si vous voulez de l'espace, soyez simplement affirmé et exprimez-le à votre partenaire. Vous ne pouvez rendre votre partenaire que si vous pouvez vous rendre heureux. Remplissez votre propre tasse d'abord. Protégez d'abord votre propre santé mentale. C'est ce que vous devez faire lorsque vous réalisez que vous vous perdez dans une relation.

FAQ

Oui, si vous vous perdez dans une relation, c'est très normal. Même les gens forts et indépendants perdent parfois leur sens de soi et finissent par être dans une relation enchevêtrée. C'est pourquoi il est important de consacrer consciemment votre relation avec vous-même, tout comme vous travaillez constamment dur sur votre relation avec votre partenaire.

Se perdre dans une relation a envie d'oublier toutes les identités multiples que vous avez et de donner de l'importance à l'identité d'être le partenaire de quelqu'un. C'est comme ne pas être présent dans votre propre vie, mettre vos propres besoins de côté et se transformer en une version de vous-même que vous ne pouvez plus reconnaître.

Comment se détacher émotionnellement de quelqu'un - 10 façons

Anxiété de séparation dans les relations - qu'est-ce que c'est et comment faire face?

Comment laisser une relation toxique - savoir de l'expert