8 conseils experts pour abandonner le passé et être heureux

Nous avons tous entendu des gens continuer indéfiniment sur la façon dont la vie est pleine de hauts et de bas et si vous voulez du bonheur, alors vous devez passer par la tristesse. Cependant, ce que les gens ne vous disent pas, c'est comment oublier le passé et passer à autre chose. Les bonnes choses suivent en effet le mal, mais si vous êtes toujours obsédé par la tristesse, alors vous ne pourrez pas profiter des choses heureuses. Donc, la grande question est de savoir comment abandonner le passé et être heureux?

Si vous êtes quelqu'un qui ne peut pas abandonner le passé, alors vous savez que la partie folle d'être coincé est que vous êtes assez conscient de vous fais-le. J'ai l'impression que vous êtes dans des sables mouvants où vous ne pouvez rien faire pour vous aider et vous devez attendre que quelqu'un d'autre vienne vous sauver. Eh bien, nous sommes ici pour vous dire que ce n'est pas vrai.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire. Parfois, provoquant des besoins de changement que l'on sort de votre état d'inertie. Pour vous aider à le faire, nous vous apportons des conseils exploitables sur la façon de lâcher le passé, en consultation avec le psychologue Ridhi Golechha (MA Psychology), qui se spécialise dans les conseils pour des questions comme les mariages et les ruptures avec Loveless.

Pourquoi ne puis-je pas abandonner le passé?

Table des matières

• Pourquoi ne puis-je pas abandonner le passé?
  • 1. Attachement émotionnel
  • 2. Nostalgie du passé
  • 3. Déviation par rapport au plan
  • 4. Embarras
• Comment abandonner le passé - 8 conseils d'experts
  • 1. Lâchez la mentalité de la victime
  • 2. Développez votre compréhension de vous-même
  • 3. vivre l'instant présent
  • 4. Apprenez du passé
  • 5. Méditation et visualisation
  • 6. Sentez-le et oubliez-le
  • 7. Redonner
  • 8. Obtenir de l'aide

Avant de commencer à répondre à la question de savoir comment oublier le passé et de passer à autre chose, il est important de comprendre la cause profonde du problème. Comprenons d'abord pourquoi les gens ne peuvent pas abandonner le passé - que ce soit une mauvaise rupture, un divorce ou même un accident? Qu'est-ce que ce genre d'expériences qui accrochent la psyché de la personne? Pourquoi ce sont ceux qui restent tandis que les autres disparaissent?

1. Attachement émotionnel

Des expériences émotionnelles intenses créent des souvenirs qui sont tout aussi forts. Chaque fois que cette mémoire spécifique est déclenchée, vous pouvez vivre les mêmes émotions que vous ressentez lorsque cet incident s'est réellement produit. Ces sentiments stagiaires gardent la mémoire fraîche. C'est un cercle vicieux.

Voici un exemple, nous descendons tant de rues tous les jours sans se sentir dérangé ou connecté à eux. Mais au moment où vous entrez dans un accident, alors cette rue ordinaire devient impossible à traverser. Cela devient un rappel constant de l'événement et il continue de déclencher toute la douleur et la peur qui a été attachée à l'expérience.

Les souvenirs émotionnels positifs et négatifs sont capables de vous faire sentir gelé dans le passé. Une expérience passée positive peut vous faire sentir mal dans votre présent. L'exemple classique de ceci est la «crise de la mi-vie» que les gens entre 50 et 60 ans traversent. Ils deviennent coincés dans les bons moments de leur passé et essaient tout ce qu'ils peuvent pour le revivre.

Essayer un look «plus jeune» entièrement nouveau, faire des choses qu'ils ont faites dans leur jeunesse, ou acheter une voiture de sport de fantaisie ne sont que quelques exemples. Ils essaient d'être heureux, mais ce faisant, ils vont contre leur réalité qui se termine presque toujours par un désastre. Donc, si vous vous êtes demandé comment abandonner votre passé et pourquoi il est si difficile de le faire, la réponse peut être cachée dans les émotions associées à votre passé.

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2. Nostalgie du passé

Vous savez cette chanson ennuyeuse qui est coincée dans votre tête et qui ne partira pas, une boucle de pensée est la même chose mais au lieu d'une chanson, vous avez un souvenir coincé dans votre tête. Après une rupture, il y a généralement une phase où vous vous souvenez de chaque geste romantique et de chaque date incroyable que vous ayez jamais eue avec votre ex.

La nostalgie du passé a un moyen de blanchir des souvenirs qui représentent les erreurs que nous avons commises comme une erreur de jugement ou une mauvaise décision. D'une manière ou d'une autre, la douleur et l'agonie de l'expérience sont minimisées, et nous nous concentrons uniquement sur des souvenirs heureux et dynamiques. Ils jouent sur une boucle comme un disque brisé qui rend la réponse à la façon d'oublier le passé et de passer à autre chose.

Cela découle en partie de notre instinct de survie. Nous essayons d'éviter les choses qui peuvent nous causer de la douleur. Cependant, nous sommes également câblés pour apprendre de nos erreurs. Malheureusement, cela nous oblige à nous souvenir de toutes nos mauvaises expériences, c'est la seule façon dont nous pouvons analyser et apprendre d'eux.

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3. Déviation par rapport au plan

Beaucoup de temps, les souvenirs qui sont gravés dans nos esprits sont généralement mauvais et terrifiants. Comme être intimidé à l'école, être grondé par vos parents, ou même se perdre dans le centre commercial. Ces expériences négatives laissent leur marque parce qu'elles sont plus difficiles à envelopper votre tête. Ils ne font jamais partie de notre plan. 

Ridhi dit: «Les gens sont obsédés par le passé parce qu'ils ont l'impression d'avoir déjà créé un script dans leur tête sur ce à quoi leur vie devrait ressembler. Les gens aiment avoir le contrôle et la certitude. Quand ils ont perdu cela, ils ont du mal à ajuster leur idée de «comment cela aurait dû être» et ne sont pas en mesure de laisser tomber ce dialogue contrôlé interne. Ils ne sont pas en mesure d'accepter le changement."

4. Embarras

Vous vous souvenez d'une fois à l'école lorsque vous étiez assis en classe en attendant que la cloche sonne quand soudain, le professeur vous a appelé à répondre à une question. Vous finissez juste par rester là pour bégayer pendant que toute votre classe vous a regardé jusqu'à ce que finalement votre professeur ait abandonné et vous dit de vous asseoir.

Même si ce n'était que quelques minutes, c'était probablement comme une éternité. Il se trouve que ma sœur cadette, Haley, a vécu cela au début de la deuxième année. Depuis lors, elle est terrifiée de parler devant une foule.

Tout incident où vous êtes gêné est une expérience qui change qui vous êtes. Enfant, quelque chose comme ce qui est arrivé à ma sœur est embarrassant mais à mesure que vous grandissez, chaque décision ou opinion a le potentiel d'être gênant. Même quelque chose d'aussi simple que regarder des films d'amour au fromage se transforme en quelque chose que vous cachez des autres. C'est parce que à mesure que nous grandissons, notre «surmoi» se développe nous amenant à nous soucier de plus en plus de la façon dont nous rencontrons, en tant que personne, à d'autres personnes.

Maintenant, pensez que si vous avez fait une erreur dans votre vie - comme si vous avez peut-être transmis une offre d'emploi qui aurait pu changer votre vie ou si vous avez choisi de sortir avec quelqu'un qui a fini par être une personne pas si bonne - de telles décisions peuvent vous faire remettre en question votre une vie entière jusqu'à la marque de céréales que vous aimez manger. Il n'est en aucun cas facile de laisser tomber les erreurs passées et la honte qu'ils vous font ressentir est une énorme raison à cela. 

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Comment abandonner le passé - 8 conseils d'experts

Comme nous l'avons compris, rester coincé dans le passé est assez compliqué. Vous avez maintenant probablement compris si et pourquoi vous êtes obsédé sur une partie spécifique de votre passé. Avant de commencer à guérir, vous devez vous rappeler que l'admettre en rien ne vous rend faible. Ne vous mettez pas avec des perceptions de soi si négatives.

Tout ce que votre admission prouve, c'est que vous pourriez être une personne méticuleuse, un perfectionniste, un survivaliste, une personne sensible et surtout intelligente qui ne veut pas répéter les erreurs passées. Donc, la grande question est maintenant: comment oublier le passé et passer à autre chose? Comment lâcher prise et être à nouveau heureux? Voici 8 exercices pour abandonner le passé, comme recommandé par notre expert:

1. Lâchez la mentalité de la victime

Comment oublier le passé et passer à autre chose? Beaucoup de gens qui luttent avec cette question ont traversé des expériences traumatisantes dans leur passé. Ils sont fatigués des bagages émotionnels et veulent continuer leur vie, mais je ne sais pas comment. C'est parce qu'ils se considèrent comme des victimes de mauvaises circonstances. Leur idée de choix est que la vie leur a fait une mauvaise main et qu'il n'y a rien qu'ils puissent faire à ce sujet.

Lâcher prise de ce processus de réflexion est votre première étape vers la récupération. Donc, quelque chose de mal t'arrive dans le passé, tu es toujours debout, n'est-ce pas? Vous êtes ici, ce qui signifie que vous avez fait quelque chose de bien dans votre passé. Cela fait de vous un survivant. La seule façon de gérer la tragédie est de devenir plus fort.

Au lieu de penser au traumatisme, pensez à la pire. Vous n'êtes pas une faible victime qui laisse les choses à leur arriver à la place, vous êtes un combattant qui a empêché les choses de s'aggraver. Soyez fier de votre passé; ça a fait de toi qui tu es aujourd'hui.

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2. Développez votre compréhension de vous-même

La réponse à la façon de lâcher le passé et d'être heureuse réside pour vous comprendre. Étant quelqu'un qui ne peut pas abandonner le passé, il est probable que vous ayez tendance à être dur avec vous. Vous attendez plus de vous-même et c'est pourquoi vous vous sentez coupable de faire des erreurs.

Ridhi dit: «Les gens doivent se dire qu'au moment de leur erreur, quelles que soient les informations et les ressources dont ils disposaient étaient tout ce qu'ils pouvaient utiliser pour prendre une décision appropriée. Aujourd'hui, lorsque vous regardez en arrière, vous en savez plus, vous avez plus d'expérience, et seulement lorsque vous rétrospectez les erreurs. Vous devez aller facilement sur vous-même et comprendre que vous avez fait de votre mieux dans les limites qui vous ont été imposées." 

Montrez-vous de la compassion et de l'amour-propre. Après tout, tu sais que le passé n'était pas facile et tu étais jeune. Développez votre vision de l'analyse et voyez une image plus grande. Au lieu d'analyser simplement vos propres actions, prenez en compte les actions des autres et les circonstances lorsque vous regardez en arrière.

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3. vivre l'instant présent

Le passé peut parfois être très captivant, comme un appel d'une sirène. Le présent est très difficile car à mesure que vous grandissez, la vie devient imprévisible et cruelle. Dans ces moments, les souvenirs des moments plus heureux peuvent être un soulagement bienvenu. Une relation parfaite, des jours de gloire de gloire ou même les souvenirs d'un être cher qui a réussi peut se sentir mieux que la vie que vous menez maintenant. Cela rend la recherche d'une réponse à la façon de lâcher le passé et d'être très heureux très complexe parce que vous ne voulez pas encore abandonner le passé.

C'est une évasion. Au lieu de faire face à votre réalité telle qu'elle est, vous choisissez de s'enfuir et de vous cacher derrière des moments de bonheur éphémères dans le passé. Alors comment oublier le passé et passer à autre chose? Ce que vous devez faire, c'est améliorer votre présent en changeant votre mode de vie. Remodeler votre cadeau où vous aurez affaire à de nombreuses variables inconnues est difficile. Vous ne savez jamais ce qui va mal et quand, et c'est effrayant. Mais s'enfuir n'est pas la réponse.

4. Apprenez du passé

Une mauvaise expérience n'a que deux doublures en argent: une chose peut être une excellente histoire à raconter à l'avenir, et deux, elle peut être analysée afin que quelque chose de similaire puisse être évité à l'avenir.

Comme nous l'avons discuté précédemment, apprendre de nos erreurs passées est la façon dont nous avons été créés. Peut-être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas abandonner le passé est qu'il reste quelque chose à en tirer. Donc, si vous posez la question de savoir comment oublier le passé et de passer à autre chose, alors la réponse pourrait bien être d'utiliser le passé pour vous transformer en une meilleure version de qui vous étiez.

Ridhi recommande: «Apprenez constamment de nouvelles compétences afin d'apprendre des erreurs passées. Par exemple, si vous avez pris une très mauvaise décision de carrière dans le passé, demandez-vous à quoi vous voulez que votre avenir ressemble? La réponse sera évidemment que vous voulez diriger votre vie dans une direction différente.

«Ensuite, en incorporant les compétences que vous n'aviez pas dans le passé dans votre moi actuel vous aidera à rendre votre avenir différent de votre passé.«Continuez à développer vos compétences et rendez-vous mieux qu'hier.

5. Méditation et visualisation

Si vous avez du mal à abandonner les erreurs passées, vous devez vous concentrer sur la surprise que vous avez commise et cesser de vous blâmer pour les conséquences. Il y a une chance que vous soyez obsédé par des émotions comme la colère, la déception, la haine et le regret qui sont en raison de vos actions.

Cette négativité est ce qui conduit au resurfaçage passé et vous devez trouver un moyen de laisser aller le ressentiment des actions (ou de quelqu'un d'autre). Ridhi dit: «La pire chose que les gens fassent, c'est qu'ils tiennent le regret et c'est ce qui ne leur permet pas de faire la paix avec leurs erreurs.

«L'habitude quotidienne de la méditation, où vous visualisez les erreurs que vous avez commises, les regardez du point de vue d'un observateur et que vous leur permettez de brûler comme un morceau de papier peut être libératrice dans de telles circonstances."De cette façon, vous pouvez accepter l'expérience et passer à autre chose dans votre vie.

6. Sentez-le et oubliez-le

Nous, les humains, sommes bons pour rationaliser. Lorsque nous traversons un patch rugue. Ces émotions persistent jusqu'à ce qu'elles soient reconnues. Que ce soit la tristesse, la colère, le désespoir ou même la peur, vos émotions doivent être ressenties.

La logique peut vous aider à comprendre et à justifier vos sentiments mais cela ne les fera pas disparaître. C'est l'une des raisons pour lesquelles votre passé pourrait vous hanter, vos sentiments n'ont pas obtenu la fermeture. Sentez les émotions qui bouillonnent à la surface lorsque vous pensez au passé. Si vous êtes en colère, utilisez différentes méthodes de catharsis comme:

• Exercice
• Boxe
• Dansant 
• Crier dans un oreiller
• Pleurs 

Perser fonctionne aussi pour la tristesse et la peur. Vous pouvez également tenir un journal où vous pouvez écrire vos émotions. L'approche que vous utilisez peut varier, en fonction de vos préférences, mais retirer ces émotions troublantes de votre système est une étape importante dans la façon de lâcher votre passé.

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7. Redonner

Obtenir une perspective lorsque vous êtes au centre de la situation est difficile. Parce que vous en êtes dans le cœur, vous ne pouvez jamais savoir avec certitude ce qui doit être fait. Parfois, vous vous bombarde avec autant de solutions qu'il n'y a aucun moyen d'en choisir un. D'autres fois, vous connaissez peut-être la bonne option, mais vous n'aurez pas le courage de l'implémenter. Quoi qu'il en soit, vous êtes coincé dans votre erreur passée, ce qui rend le pass de cela impossible.

La meilleure façon de gagner en perspective dans une situation comme celle-ci est d'aider quelqu'un d'autre qui traverse quelque chose de similaire. Lorsque vous aidez quelqu'un en leur donnant des conseils, vous vous aidez indirectement à prendre une perspective sur votre propre problème. Même si vous n'êtes pas en mesure de résoudre votre propre passé, la résolution de la leur vous aidera à obtenir une fermeture. 

8. Obtenir de l'aide

Après avoir lu tous ces exercices pour abandonner le passé si vous ne pouvez toujours pas passer dans votre vie, la recherche d'aide professionnelle pourrait être la bonne option pour vous. Des années de répression peuvent faire penser au passé très douloureux, en particulier dans le cas d'un passé abusif.

Avoir un espace sûr où vous pouvez parler de votre problème est très bénéfique. Vous pouvez rechercher un conseiller de bonobologie ou un thérapeute agréé qui peut vous aider à mieux comprendre votre passé.

Avec leur formation, ils pourront vous conduire dans la bonne direction sur la façon de lâcher prise et de redevenir heureux. N'oubliez pas que vous êtes dans l'œil de la tempête et si sortir nécessite de l'aide, il n'y a rien de mal à cela. 

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Donc, là, vous avez 8 conseils sur la façon de lâcher le passé et d'être heureux d'un professionnel sur le terrain. Si vous êtes celui qui est coincé, alors essayez de les considérer, et si vous essayez d'aider un ami, alors encouragez-les à faire de même. N'oubliez pas que vous avez déjà fait le premier grand pas vers le passage, ce qui admet que vous êtes coincé.

Le deuxième grand pas est de vouloir passer du passé. Accepter ce qui s'est passé dans le cadre de qui vous êtes. Nous espérons que cela vous aidera. Tous mes vœux!

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