8 craintes communes dans les relations - Conseils experts à surmonter

La peur dans les relations n'est guère rare. Même les relations les plus saines et les plus sécurisées viennent avec une sorte de phobie relationnelle, que ce soit la peur de sortir ensemble, la peur de l'engagement, la peur de rompre ou simplement la peur des relations elles-mêmes.

C'est assez facile de dire face à vos peurs. Mais la peur dans les relations peut provenir des insécurités de longue date et de longue durée et des traumatismes infantiles qui ne sont pas si simples à résister et à surmonter. Il est cependant important de reconnaître que ces peurs sont courantes et que vous n'êtes pas seul à les ressentir.

La liste des craintes dans une relation peut être longue mais subtile, manifestant de manière variée à travers votre relation. Alors, comment reconnaissez-vous les peurs de votre relation et les surmontez? Parlez-vous d'abord à votre partenaire? Parlez-vous à un professionnel? Vous asseyez-vous et faites-vous ragoût dans votre peur pour que vous puissiez sentir vos sentiments?

Nous pensions que cela appelait une aide experte. Nous avons donc parlé à la coach et conseillère de vie Joie Bose, qui se spécialise dans les conseils de personnes traitant des mariages abusifs, des ruptures et des affaires extraconjugales, sur certaines des peurs les plus courantes dans les relations et comment commencer.

5 signes que la peur affecte les relations

Table des matières

• 5 signes que la peur affecte les relations
  • 1. Votre relation ne va pas de l'avant
  • 2. Vous avez peur d'articuler vos besoins
  • 3. Votre relation est étouffante
  • 4. Vous avez des problèmes de confiance
  • 5. Vous repoussez votre partenaire
• 8 peurs communes dans les relations et que faire à leur sujet
  • 1. Peur de l'intimité
  • 2. Peur de perdre un partenaire
  • 3. Peur d'être rejeté
  • 4. Peur de l'engagement
  • 5. Peur de perdre votre individualité
  • 6. Peur de l'infidélité
  • 7. Craindre qu'un partenaire ne se présente pas pour vous
  • 8. Craindre que cela ne mesure jamais ce que vous avez imaginé
• L'expert explique les causes des peurs dans les relations
• 5 conseils d'experts pour surmonter les peurs dans les relations
  • 1. Croyez que de bonnes relations sont possibles
  • 2. Demandez-vous `` Quel est le pire qui puisse arriver?'
  • 3. Demander de l'aide professionnelle
  • 4. Entourez-vous de couples heureux
  • 5. Être assez courageux pour être vulnérable
• FAQ

Avant de commencer à travailler sur la phobie de votre relation, comment savez-vous même que vous avez ces peurs? Voici quelques signes que la peur a un effet négatif sur vos relations.

1. Votre relation ne va pas de l'avant

La peur de l'engagement est l'un des facteurs les plus courants sur la liste des peurs dans une relation. Si chaque fois que votre partenaire veut avoir `` la conversation '' de l'endroit où vous êtes dans la relation ou lorsque vous pensez que les choses deviennent sérieuses, vous éteignez dans une transpiration froide, il semble que vous puissiez être un phobe d'engagement et gardez votre La relation stagnant.

2. Vous avez peur d'articuler vos besoins

Si vous avez peur de s'exprimer dans votre relation, cela pourrait découler d'une peur du rejet ou que votre partenaire vous laisse trop nécessiteux. La peur du rejet dans les relations est peut-être la peur la plus courante qu'il y ait et beaucoup d'entre nous hochent la tête et sourions quand nous préférons articuler ce qui ne fonctionne pas pour nous et ce dont nous avons vraiment besoin. En fin de compte, cela conduira au ressentiment et sera corrosif à la relation. Vous devez soit parler ou trouver des moyens de gérer le rejet.

3. Votre relation est étouffante

Lorsque vous n'avez pas d'intérêts distincts et de limites de relations saines où vous avez assez de temps séparément, une relation peut ressembler à un fardeau plutôt qu'à une bénédiction.

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Cela pourrait découler d'une peur d'être considérée comme trop individualiste, au lieu de vous définir principalement comme faisant partie d'un couple. En fin de compte, cependant, vous pourriez vous éloigner complètement de votre relation juste pour vous donner de l'espace.

4. Vous avez des problèmes de confiance

Les problèmes de confiance des relations ne signifient pas que vous ne pourrez jamais faire confiance.

Par exemple, parlez-vous à votre partenaire de votre famille dysfonctionnelle, ou le cachez-vous? Êtes-vous honnête à propos de vos relations passées ou laissez-vous simplement les choses non dites? Les problèmes de confiance ont un moyen de boule de neige et de provoquer des fissures majeures dans votre relation, vous devez donc y travailler.

5. Vous repoussez votre partenaire

La peur des relations peut provenir d'une mauvaise estime de soi et une certitude que votre partenaire vous quittera probablement de toute façon, vous pouvez donc aussi les laisser d'abord ou du moins les garder à tout moment du bras à tout moment.

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La peur de la perte dans les relations ou la peur de l'intimité signifie que vous ne permettez pas à la relation d'atteindre un niveau plus profond. Il ne s'agit pas seulement de l'engagement ou de la peur de manquer, c'est aussi que vous supposez que vous allez vous blesser, donc vous préférez ne pas risquer de vous blesser le cœur. Cela pourrait signifier que vous manquez la véritable intimité et l'ouverture à une autre personne, et partagez votre vie dans une mesure significative avec un partenaire.

8 peurs communes dans les relations et que faire à leur sujet

«Pour commencer, il n'est pas correct de généraliser la peur et de le compartimenter. Bien que la plupart des craintes proviennent des expériences passées vécues et vues, elles restent uniques à la vie de chaque individu », dit Joie.

La peur dans les relations peut venir sous toutes sortes de formes. Voici 8 des peurs les plus courantes qui se glissent dans les relations:

1. Peur de l'intimité

Lorsque vous gardez obstinément une relation au niveau de la surface parce que vous êtes terrifié par le fond et ce qui pourrait vous cacher là-bas (sérieusement, vous n'avez pas regardé Jaws?), c'est un signe de peur de l'intimité. Il y a aussi la peur de l'intimité sexuelle qui pourrait provenir d'un traumatisme sexuel ou même d'un manque d'expérience et d'une exposition à une sexualité saine.

2. Peur de perdre un partenaire

Lorsque toute votre relation est définie par une peur rampante que finalement, vous allez devoir apprendre à vivre sans eux, peu importe à quel point vous essayez de garder les choses ensemble. Cela peut également vous empêcher de sortir d'une relation toxique.

3. Peur d'être rejeté

C'est à ce moment que vous ne demandez même pas à quelqu'un de sortir avec un rendez-vous parce que vous êtes convaincu que personne ne voudra être en relation avec vous ou même accepter de sortir avec vous.

4. Peur de l'engagement

Vous vous êtes convaincu que vous vous amènez simplement votre avoine sauvage, mais en réalité, vous avez peur de vous faire prendre dans une relation dont vous ne pouvez pas sortir, car le départ est juste plus facile que de rester et de travailler sur une relation.

5. Peur de perdre votre individualité

Ceci est lié à la peur de l'engagement mais un peu plus précis, en ce sens que vous craignez constamment qu'une relation vous dépouille de tout ce qui vous fait de vous unique. Que vous deviendrez le partenaire de quelqu'un et ce sera tout.

6. Peur de l'infidélité

Êtes-vous constamment jeté des regards furtifs sur le téléphone de votre partenaire chaque fois qu'il obtient un SMS et réfléchit à la façon dont l'autre homme / femme est meilleur et / ou plus attrayant que vous? Cette peur n'est pas nécessairement paranoïa, mais elle doit être traitée, que vous décidiez ou non de vous éloigner de l'infidélité.

7. Craindre qu'un partenaire ne se présente pas pour vous

J'appelle aussi cette «peur du déséquilibre de l'amour constant», ce qui signifie essentiellement que vous avez toujours peur de faire confiance à votre partenaire pour vous présenter quand cela compte, à la fois physiquement et émotionnellement. Cela devient particulièrement difficile si une partie apparaît toujours, mais l'autre n'est pas.

8. Craindre que cela ne mesure jamais ce que vous avez imaginé

C'est à ce moment que vous vous attendez à un parfait, à un peu bien comme un roman ou un film roman, et que vous vous brûlez plusieurs fois et ensuite évitez les connexions, non pas parce qu'il y a des drapeaux rouges de relation, mais parce que ce qui est dans votre tête est tellement plus sûr et mieux.

Il n'y a pas de moyen singulier ou infaillible de surmonter la peur dans les relations ou la peur des relations, mais votre première étape est de réaliser que la phobie relationnelle est réelle et commune. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour aller en thérapie, entraîner des limites et ainsi de suite.

Alors que la plupart des craintes partagent les racines communes de traumatismes précoces, d'abandon, d'abus, etc., Il est important de se plonger d'abord dans leurs causes, de sorte que des solutions spécifiques et structurées peuvent être trouvées par la suite. Continuez de lire pour en savoir davantage.

L'expert explique les causes des peurs dans les relations

Quand nous avons peur, c'est souvent parce que nous avons déjà souffert d'une expérience similaire, ou que d'autres personnes se blessent d'une manière ou d'une autre. La peur dans les relations est similaire. Il est possible que nous ayons eu des relations antérieures qui nous ont laissé marquer, ou nous avons été témoins beaucoup trop de prétendus des choses d'amour qui n'étaient pas un scénario très heureux.

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«Lorsque vous avez une liste de craintes dans une relation, les causes profondes sont souvent profondes et ont besoin d'une introspection et / ou d'une aide experte en fonction du type de peur», explique Joie.

Elle élabore: «La peur de l'engagement est connue sous le nom de gamophobie et le plus souvent, les personnes qui ont généralement été soumises à une mauvaise mariage tout en grandissant ont peur de se mettre dans de telles situations. Ils ont vu des gens piégés dans des relations malheureuses sans sort et ils croient que tous les mariages sont comme ça. Une crainte d'être contrôlée est également liée à la peur de l'engagement."

«Ensuite, il y a peur du rejet dans les relations, ce qui est extrêmement courant. Cela découle d'avoir été rejeté par vous-même d'abord. Si vous êtes constamment convaincu que vous n'êtes pas assez bon, si vous souffrez d'une faible estime de soi, vous commencerez à vous rejeter avant de vous mettre là-bas. Par conséquent, vous supposez que tout le monde vous rejetera aussi », ajoute-t-elle.

Joie continue en soulignant que si tout le monde entre dans les relations avec les peurs et les insécurités, c'est lorsque la peur devient le facteur déterminant d'une relation qu'elle doit être prise au sérieux. «Il est important de travailler sur vous-même et vos peurs en tout cas, mais quand cela commence sérieusement à affecter votre capacité à avoir une relation saine, il est temps d'agir», dit-elle.

5 conseils d'experts pour surmonter les peurs dans les relations

Donc, nous avons parlé des types de peurs et où la plupart d'entre eux sont enracinés. Mais, comment dépasser la peur de sortir ensemble, ou la peur de rompre ou de peur de la perte dans les relations? Nous avons rassemblé quelques conseils pour surmonter la peur dans les relations pour créer et maintenir des connexions saines et intimes.

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1. Croyez que de bonnes relations sont possibles

«Croire en l'amour, des relations saines et aimantes viennent de l'intérieur. Cela ne peut pas être forcé », dit Joie, ajoutant que ce genre de croyance prend du temps et beaucoup de force.

«Si vous avez été dans une série de relations malsaines ou simplement décevantes où il n'y avait pas vraiment de connexion, il est difficile de se reproduire et de revenir là-bas. Mais cette croyance est l'endroit où chaque bonne relation commence », dit-elle.

Si vous avez regardé et rappelé Jerry McGuire, vous saurez que «nous vivons dans un monde cynique et cynique.`` Nous sommes constamment bombardés par le pire de l'humanité et il y a des histoires et des exemples pour toujours de la façon dont la vie et l'amour peuvent être gâchés. C'est une réalité que nous ne pouvons pas éviter.

Mais, si vous cherchez à construire votre propre petit monde où il y a moins de bombardement d'amour et plus d'aimant lent et sûr, il est impératif que vous teniez une forte croyance en la possibilité d'un tel monde. Il n'y a aucune garantie que l'amour durera, mais cela ne le rend pas moins intégral à la vie. Et rappelez-vous, Jerry McGuire a également la ligne, "Tu m'as eu à Hello". Tout dépend de ce que vous choisissez de vous souvenir.

2. Demandez-vous `` Quel est le pire qui puisse arriver?'

C'est ma chose préférée à faire lorsque j'interviewe pour un nouvel emploi et que la négociation d'argent est importante. J'avais l'habitude de marmonner une silhouette un peu décente et de me contenter de tout ce qu'ils diraient me donner. Ensuite, je me rends compte que la pire chose qui pourrait arriver si je demandais une quantité de sondage scandaleux serait qu'ils diraient non. Et je survivrais.

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Cela fonctionne aussi lorsque vous parlez de peur dans les relations. Spécifiant la peur du rejet, Joie dit: «Que se passe-t-il si quelqu'un vous rejette? Rien. Vous pouvez vous sentir terrible un peu mais cela passe aussi. D'un autre côté, il y a un monde entier plein de bonheur si quelqu'un vous accepte, à droite? L'espoir nous fait avancer. Si vous pouvez faire croire votre état d'esprit, vous pouvez sûrement surmonter cette peur."

Cathy dit: «Je suis sorti d'une relation à long terme et j'avais peur de pénétrer dans quoi que ce soit d'autre. Ma fille n'arrêtait pas de suggérer que j'arrive sur les applications de rencontres de maman célibataire et que je surmonte ma peur de sortir avec mais je ne l'avais jamais fait auparavant. Enfin, je l'ai laissée faire un profil pour moi, et je me suis surpris! J'ai fait quelques rendez-vous et je suis plutôt bon dans!"

3. Demander de l'aide professionnelle

L'insécurité des relations est insidieuse et peut se glisser dans votre vie amoureuse de la pire. Parfois, une oreille amicale, impartiale et professionnelle pourrait être la réponse à tous vos problèmes, ou au moins un début à les résoudre.

«Il y aura des problèmes où un professionnel est requis. Si vous avez peur de l'intimité sexuelle, par exemple, il peut y avoir des raisons physiques qui nécessitent l'aide d'un psychiatre et d'un médecin spécialisé en santé sexuelle. Il est plus sûr de résoudre ce problème avec l'aide d'un professionnel de la santé formé », dit Joie.

Pour la phobie et l'anxiété relationnelle de haut niveau, ou aimer les phobies, il pourrait être difficile d'en parler même avec des personnes de confiance, ou de contacter un thérapeute. Sachez que vous n'êtes pas seul et que demander de l'aide n'est pas à avoir honte de. Vous ne pouvez pas construire une excellente relation si vous êtes terriblement brisé, après tout, donc en obtenant de l'aide, vous aidez aussi votre partenaire.

Vous pouvez opter pour la thérapie des couples, ou commencer par des conseils individuels d'abord si vous pensez que c'est plus confortable. Mais faites ce premier pas effrayant et tendez la main. Si vous avez besoin d'un coup de main, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology n'est qu'un clic.

4. Entourez-vous de couples heureux

La peur de la perte dans les relations et la peur de la rupture viennent nous hanter tous à un moment donné. Cela est particulièrement vrai si tout ce que vous avez vu est des maris narcissiques, des couples hurlants et des gens qui semblent parfaits mais qui se sont toujours entendus. Il est donc important de prendre du recul par rapport à une telle toxicité et de vous entourer de relations joyeuses.

«Le moyen sain de la peur dans les relations est de vous entourer de couples qui travaillent à leurs relations et qui sont heureux de faire le travail et de récolter les résultats. Lorsque vous voyez d'autres trouver une vraie joie dans leurs relations, il est un peu plus facile de croire que l'engagement et l'amour sont réellement réels », dit Joie.

Maintenant, aucun couple n'est heureux tout le temps. Même le couple le plus sain du monde aura des combats et des arguments. «Je suis un enfant de divorce et j'ai grandi en regardant mes parents être complètement misérables dans leur mariage mourant. Mais ensuite, quand ma mère s'est remariée, j'ai aussi vu à quel point c'était différent avec son deuxième mari. Je savais déjà que le mariage pourrait être un buste total, mais j'ai réalisé que la vie et l'amour peuvent également vous donner une seconde chance », explique Kylie.

5. Être assez courageux pour être vulnérable

La peur du rejet dans les relations peut être paralysante. Et il ne s'agit pas seulement de demander à quelqu'un ou d'approcher cette fille du travail sur laquelle vous avez écrasé pour toujours. Il y a aussi la peur débilitante d'être rejeté lorsque vous essayez de partager vos insécurités et vos peurs les plus profondes, votre moi le plus vrai et le plus excentrique.

C'est peut-être là que vous devez être chez vous, pour stimuler la vulnérabilité dans une relation. Comment ouvrez-vous un peu plus les uns aux autres? Comment acceptez-vous que vous et votre partenaire changerez et évoluent, tout comme votre relation? Comment redressez-vous votre dos, prenez une profonde inspiration et faites-vous simplement ce premier pas sur votre béguin?

Rien de tout cela n'est facile, alors ne vous battez pas si cela ne vous vient pas tout de suite. La peur dans les relations provient d'années et d'années d'insécurité et pour la plupart d'entre nous, la meilleure façon d'éviter toute sorte de douleur est de construire un mur émotionnel protecteur autour de nos cœurs. Le courage est un voyage, pas une destination et il est livré avec de petites étapes et des gestes que nous faisons pour nous-mêmes et nos partenaires tous les jours.

Peur dans les relations, peur des relations - tout cela est un fil conducteur géant sur la plupart des gens et leurs relations. Je trouve cela profondément réconfortant en sachant que je ne suis pas le seul à être terrifié d'avoir des conversations difficiles avec mon partenaire. Que quelque part là-bas, il y a beaucoup de gens qui éviteront également d'en parler, creuser dans leur courtepointe et prétendre que tout va bien. Jusqu'à ce qu'ils implosent, c'est.

L'amour et les relations sont rarement simples, et peut-être les peurs et les insécurités partagées sont ce qui les rend si humains. Mais alors, il en va de même pour être vulnérable, demander de l'aide, travailler sur l'intelligence émotionnelle dans les relations et nous pardonner et les gens que nous aimons.

Il n'y a pas de manuel infaillible sur la façon de surmonter la peur dans les relations car par défaut, ils ont tendance à être désordonnés et chargés d'obstacles en attendant de nous trébucher. Mais finalement, l'amour est censé ajouter et améliorer la joie dans nos vies, tout en nous apprenant quelques leçons difficiles sur nous-mêmes.

Travailler sur votre relation phobies, quel qu'il soit, pourrait être le meilleur geste le plus aimant que vous faites envers vous-même et votre partenaire. Alors, ralentissez votre cœur et faites le saut. Ou peut-être ce premier petit pas. Parce que tout compte comme du courage.

FAQ

Les hommes pouvaient craindre l'engagement dans une relation et avoir peur qu'un partenaire se tourne au contrôle ou les ferait abandonner trop de leur individualité. Les hommes pouvaient également avoir peur du rejet, craignant qu'ils ne soient pas à la hauteur de l'idée de l'autre personne de masculinité idéale ou d'un partenaire parfait. 

L'anxiété a tendance à nous rendre audacieux et éloigne notre estime de soi. Cela peut nous rendre distants et froids en tant que partenaire parce que vous êtes terrifié par leur réalisation que vous êtes constamment anxieux et effrayé. Donc, vous repoussez peut-être votre partenaire sans même vous signifier et juste au moment où vous en avez le plus besoin.

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