7 façons de soutenir votre conjoint pendant la crise du coronavirus

La crise Covid-19 a entraîné de nombreuses pressions et incertitude. Vous et votre conjoint êtes probablement affectés d'une manière ou d'une autre émotionnellement, il est donc important que vous souteniez votre conjoint, mais que vous vous occupez également de vous-même.

Dans cet article

• Et une grâce?
• Les excuses devraient compter
• Essayez de faire du jardinage
• Comment gérez-vous les changements?
• Avoir une routine
• Passer du temps seul
• Pratiquez les soins personnels

Vous et votre conjoint pouvez vous sentir un peu perdu dans l'environnement actuel. Si vous cherchez des conseils sur la façon d'être un mari de soutien ou comment être une épouse de soutien pendant des moments aussi écrasants, ne cherchez pas plus loin.

Voici 7 conseils qui peuvent vous aider tous les deux à vous soutenir pendant cette période difficile et à vous apporter du réconfort.

1. Et une grâce?

Êtes-vous aux prises avec des facteurs de stress majeurs tels que la perte d'emploi, la perte d'activité ou même un membre de la famille malade?

D'autres facteurs de stress en ce moment peuvent venir par exemple des pressions du temps en raison de devoir travailler à domicile mais également soutenir votre conjoint et s'occuper des enfants.

Cela peut exercer une pression sur votre relation, surtout si vous mettez trop de pression et d'attentes en tant que leaders du ménage. Alors, comment se soutenir dans une période d'une telle anxiété?

Allez-y doucement avec vous-même, parfois les choses doivent prendre du retard ou ne pas aller aussi bien que vous le souhaitez.

Par conséquent, pour soutenir votre conjoint et rester sain d'esprit et heureux, Abaissez vos attentes Pendant la crise et être plus empathique les uns pour les autres.

Votre capacité à abandonner les erreurs de votre partenaire sera critique pendant cette période difficile. Lâcher prise peut améliorer votre santé. Soutenez-vous mutuellement en coupant votre partenaire.

Si vous remarquez que votre proche est bouleversé en raison de problèmes mineurs, cela pourrait en fait être dû à un autre problème plus important. Si cela se produit, envisagez de demander: «Êtes-vous contrarié par la situation actuelle?"

Qui pourrait aider votre conjoint à s'ouvrir.

2. Les excuses devraient compter

La gêne, la frustration et d'autres émotions similaires peuvent évaser en étant coincé à la maison pendant de si longues périodes.

Soyez sincère à propos de vos excuses et si votre conjoint veut parler du problème, soyez ouvert à en parler.

Sur la façon de donner un soutien émotionnel, s'excuser. Montrez la volonté de mettre votre passé derrière et de recommencer.

Acceptez votre responsabilité pour les actions injustifiées et le but de changer. Votre autre significatif traverse une période difficile de sa vie. Il est crucial que vous souteniez votre conjoint pendant la période tumultueuse de la pandémie et du chaos mondiaux.

Des excuses sincères peuvent aider à garder votre conjoint heureux et votre relation plus forte pendant la pandémie de coronavirus.

Dans vos excuses, Montrez votre volonté de faire à nouveau les choses et exprimer votre détermination à ne pas faire des erreurs similaires. Cependant, assurez-vous de faire des promesses réalistes.

En retour, votre conjoint est plus susceptible de sentir qu'ils peuvent également le dépasser et pardonner. Enfin, acceptez facilement les excuses et continuez.

Nous devons être très gentils et compréhensifs dans un mariage pour le moment.

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3. Essayez de faire du jardinage

Des études de santé mentale montrent que le jardinage agit comme une intervention positive en santé mentale. Passer du temps à l'extérieur et vous entourer de verdure et de fleurs a un effet positif sur la santé mentale et le bien-être.

Passer quelques heures par semaine dans la cour pendant cette période actuelle vous permettra de sortir de la maison et de donner du temps à la relation. De plus, cela peut être une excellente occasion de faire quelque chose en couple.

S'engager dans le jardinage avec votre partenaire rappellera que vous n'êtes pas le centre de l'univers. L'auto-absorption pendant la quarantaine et le verrouillage peuvent entraîner des problèmes de santé mentale. Sortez de la maison et explorez le jardin de fleurs.

Le jardinage est également une forme d'exercice et donc sain pour votre esprit. Différentes activités de jardinage aident à augmenter les niveaux de dopamine et à réduire le nombre d'hormones associées au stress. Vous dormerez également mieux, ce qui est vital pendant cette période.

4. Comment gérez-vous les changements?

Le changement est inévitable. Cependant, cela ne signifie pas que nous nous y habituons pleinement. Personne ne s'attendait à ce que la quarantaine du coronavirus se produise. En conséquence, la plupart des gens se sentent impuissants. jeT est normal pour vous de pleurer la perte de votre routine familiale.

Lorsque vous traitez les nouveaux changements, se souvenir de Prenez soin des sentiments de votre conjoint tout au long de la période.

Pour soutenir votre conjoint, assurez-vous de limiter la communication aux horaires familiaux et aux tâches de routine.

Il est naturel que les gens oublient la nécessité de prendre soin de leur santé lorsqu'ils traversent une période difficile. Par exemple, La plupart des gens se tournent vers le pain et d'autres produits au four. Cependant, assurez-vous que votre conjoint mange autant que possible les repas sains.

5. Avoir une routine

La certitude de votre routine est utile pour faire face aux incertitudes dans la vie. Si vous et votre conjoint avez une routine pendant la période de quarantaine, vous aurez une structure à regarder pour vous donner un sentiment de sécurité, Et cela peut aider à gérer le stress associé à l'épidémie de virus.

Par exemple, malgré ce qui se passe autour de vous, savoir que vous prenez votre repas à 19 h et vous coucher à 21 h peut vous aider à vous sentir en contrôle et vous encourager à soutenir votre conjoint.

6. Passer du temps seul

Les humains sont des êtres sociaux.

En grandissant, vous aimiez avoir de l'entreprise, que ce soit à l'école ou dans d'autres lieux sociaux. De plus, l'une des principales raisons du mariage est la compagnie. Cependant, passer du temps seul ne signifie pas que vous devez être seul.

Poursuivre des passe-temps, lire des livres ou faire d'autres activités que vous n'avez pas eu le temps de faire.

La recherche a montré que la solitude peut conduire à une plus grande empathie, et votre conjoint en a besoin pendant cette période difficile.

Pour soutenir votre conjoint, Parlez à votre partenaire des types de pauses qui fonctionnent pour vous Et planifiez-les pour qu'il y ait une compréhension claire.

7. Pratiquez les soins personnels

Dans certains cas, vous pouvez avoir trop de responsabilités et finir par oublier de prendre soin de vous.

Ainsi, même s'il est important de soutenir votre conjoint, prenez soin de la famille et des autres, Soyez conscient que vous avez également besoin de faire les choses par vous-même qui vous maintiennent en bonne santé.

Cela peut être aussi simple qu'un peu de temps pour se détendre, vous organiser ou faire de l'exercice.

S'autosoins pendant la crise actuelle est vital car il déclenche une réponse de relaxation, et cela empêche le stress chronique. Prendre soin de vous aidera également à améliorer votre santé mentale et votre bien-être et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de votre conjoint.

Vous pouvez avoir l'impression d'être tiré dans différentes directions en ce moment et sous beaucoup de stress, alors passez en revue les pointeurs ci-dessus de temps en temps.

Veuillez partager ces conseils pour soutenir votre conjoint avec votre partenaire et peut-être même les passer ensemble en tant qu'exercice de relation.