7 conseils pour lutter contre la mauvaise communication dans une relation

Dans cet article

• 1) Prendre une profonde inspiration
• 2) décrire le moment, en utilisant l'empathie et en énonçant votre position
• 3) Prendre une pause
• 1) Prendre une profonde inspiration
• 2) Exprimer l'empathie
• 3) Demandez-vous «pourquoi je me suis bouleversé à ce sujet?"
• 4) Utiliser vos mots pour aider votre partenaire à comprendre votre position

La communication est l'une, sinon la partie la plus importante d'une relation. Quoi et comment les choses sont censées jouer un rôle énorme dans la santé de la relation. Même dans les relations les plus saines, il y a des désaccords. Deux personnes ont des expériences et des perspectives différentes sur les choses et bien qu'elles puissent communiquer et en parler, ce qui est dit peut se perdre dans la traduction.

Des commentaires sont faits dans les deux sens, une personne est sensiblement bouleversée et leur partenaire dit: «Calmez-vous."Deux petits mots qui, lorsqu'ils ont dit au milieu d'une discussion chauffée, sont comme allumer un match et le laisser tomber dans une flaque d'essence. Habituellement, les choses dégénèrent assez rapidement et il est difficile pour la personne A de comprendre pourquoi la personne B est bouleversée et la personne B ne peut pas complètement verbaliser pourquoi elle est bouleversante.

Alors, voici la chose. Bien que ces mots seuls ne soient pas destinés à être négatifs ou nocifs, dans ce contexte, ils ont un effet pas si positif. Dire ceci au milieu d'un argument peut souvent se sentir dédaigneux et axé sur la demande, similaire à dire «fermez-le» qui peut être d'accord n'est pas du tout utile dans ce scénario. Alors, que faites-vous à ce sujet?

Si vous êtes une personne A et que vous constatez que vous le dites habituellement, c'est généralement parce que vous voyez le bouleversement que votre partenaire connaît et parce que vous vous souciez, vous voulez offrir un confort et permettre à l'espace de clarifier la mauvaise communication et de résoudre le problème. La prochaine fois, considérez:

1) Prendre une profonde inspiration

Il est toujours utile et vous donne la possibilité de réguler vos émotions avant de parler.

2) décrire le moment, en utilisant l'empathie et en énonçant votre position

Essayez de dire quelque chose comme «Je peux voir que vous vous fâchez et que ce n'était pas mon intention. Laissez-moi mieux expliquer ce que je veux dire."

3) Prendre une pause

Il reporte la conversation pour augmenter la probabilité d'avoir une conversation plus bénéfique. Vous pourriez dire quelque chose comme «peut-être en ce moment n'est pas le meilleur moment pour avoir cette conversation. Je ne veux pas que nous soyons bouleversés ou discutez. Pouvons-nous en parler… ?"L'accord avec celui-ci est que vous devez nommer une heure spécifique. Ne laissez pas ça s'attarder sans résolution.

Si vous êtes la personne B et que vous avez été dit et que vous avez l'impression d'avoir un feu qui éclate à l'intérieur, essayez:

1) Prendre une profonde inspiration

Il aide à réguler les émotions et vous sauve de l'embarras plus tard pour avoir fait quelques remarques désagréables (quoique involontaires).

2) Exprimer l'empathie

Bien que cela puisse être difficile dans l'instant, il y a toujours un but pour cela. Dire: «Je me sens bouleversé et je sais que tu essaies de me faire me sentir mieux. Prenons un pas en arrière et redémarrons.«Évitez d'incorporer le mot« mais »dans ce scénario parce que vous niez ce que vous essayez d'accomplir et vous remet dans le même modèle de va-et-vient de blâmer.

3) Demandez-vous «pourquoi je me suis bouleversé à ce sujet?"

Ceci est une question intéressante car cela vous retourne et comment vous interprétez la situation et ce qui est dit. Alors que le sujet et même certaines des choses qui sont dites sont bouleversantes, vous pouvez contrôler la frustration et travailler à travers votre frustration dans la conversation avec votre partenaire par rapport à être furieux et une mauvaise communication se transformant en guerre.

4) Utiliser vos mots pour aider votre partenaire à comprendre votre position

«Lorsque cela se produit, cela provoque ce résultat. Je me sens bouleversé à cause de [remplir le blanc]. Je me sens mieux / moins bouleversé / moins stressé quand… »Essayez de garder un ton neutre et d'utiliser un langage intentionnel pour aider votre partenaire à comprendre comment cela vous affecte et ce dont vous avez besoin. Personne n'est parfait et les relations ont leurs moments difficiles. Appuyez sur la confiance et les soins qui, selon vous, existent dans votre relation, éloignez-vous du jeu du jugement et du blâme, respirez profondément et appuyez sur le bouton de redémarrage autant que vous avez besoin de.