7 étapes de guérison et de récupération après abus narcissique

Dans cet article

• À quoi ressemble les abus narcissiques dans une relation?
• Qu'arrive-t-il à votre cerveau après les abus narcissiques?
• Combien de temps faut-il pour se remettre des abus narcissiques?
• Conclusion

Être dans une relation avec un narcissique vient avec des défis, mais en raison des étapes des abus narcissiques, vous pouvez vous retrouver amoureux d'un narcissique, et ne sachant pas comment sortir de la relation lorsque les choses commencent à descendre en descente.

Surmonter les abus narcissiques est difficile, et il est normal de ressentir une certaine tristesse ou incertitude pour mettre fin à la relation. Ici, découvrez les étapes de la guérison après les abus narcissiques afin que vous sachiez à quoi vous attendre lorsque vous décidez de partir.

À quoi ressemble les abus narcissiques dans une relation?

Les abus narcissiques se produisent lorsque vous êtes en relation avec une personne souffrant de trouble de la personnalité narcissique, qui est un problème de santé mentale légitime. Faire face à la violence narcissique peut être difficile en raison des traits de ce trouble:

• Être prêt à exploiter les autres à des fins personnelles
• Se croire supérieur aux autres
• Vouloir une admiration excessive
• Être incapable de sympathiser avec d'autres personnes
• Se comporter de manière arrogante
• Attendre un traitement spécial et une conformité automatique à leurs demandes

Les traits de personnalité ci-dessus conduisent une personne atteinte de narcissisme à être abusive dans les relations, car ils ont du mal à comprendre les sentiments des autres, et ils s'attendent à ce que les autres leur donnent exactement ce qu'ils veulent. Quand ils ne parviennent pas à leur chemin, ils sont susceptibles de se déchaîner vers leur partenaire.

L'une des raisons pour lesquelles la guérison des abus narcissiques est si difficile est que les abus peuvent être plutôt subtils. Les personnes qui souffrent d'un trouble de la personnalité narcissique essaient de ne pas montrer leurs traits négatifs au début d'une relation.

Les personnes qui souffrent de violence narcissique éprouvent des abus en stades progressifs. Au fil du temps, ils perdent lentement leur sens de soi, ce qui rend difficile pour eux de quitter la relation.

Une personne narcissique commence une relation en étant très charmante et aimante, ce qui fait tomber son partenaire amoureux.

Au fil du temps, l'abus apparaît progressivement. Il prend la forme d'isolement du partenaire des amis et des proches, en enlevant leur sentiment d'indépendance et en les contraignant à faire des choses qu'ils ne veulent pas faire.

Les abus narcissiques peuvent impliquer des agressions physiques, manipulation psychologique, et exploitation financière. Au fil du temps, la victime craint pour sa propre sécurité et aura trop peur et trop seule pour échapper aux abus.

Parce que les abus narcissiques se produisent souvent en vagues, avec des explosions d'agression suivie de temps plus heureux, la victime peut rester dans la relation, croyant qu'ils aiment leur partenaire et espérant qu'ils changeront.

Découvrir un narcissique peut être extrêmement difficile parce que la personne narcissique essaie de convaincre son partenaire qu'ils sont fous. Au lieu de posséder le fait que leur comportement est abusif, le narcissique convaincra leur partenaire qu'il est trop sensible, ou ils peuvent nier que les comportements abusifs se sont jamais produits.

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Qu'arrive-t-il à votre cerveau après les abus narcissiques?

Si vous traversez les étapes de la guérison après les abus narcissiques, il est important de savoir que les abus que vous avez endurés ont un impact négatif sur votre cerveau. Se remettre des abus narcissiques vous oblige à comprendre qu'être victime de ces abus peut modifier la façon dont votre cerveau fonctionne.

Selon la recherche, après les abus narcissiques, vous pouvez vous attendre à des changements dans la façon dont votre cerveau traite les émotions. Des études ont montré que les femmes qui ont subi des abus de relations sont susceptibles de montrer des signes de SSPT.

Ils présentent également des changements dans les zones du cerveau appelées amygdale et le cortex cingulaire antérieur, qui sont tous deux impliqués dans le traitement des émotions.

Après la violence relationnelle, les femmes montrent également une activité accrue dans les zones du cerveau liées à la peur et aux émotions négatives. Ce que tout cela signifie, c'est que vous pouvez vous sentir constamment tendu et à bord lorsque vous vous remettez de l'abus narcissique.

Votre cerveau est constamment en alerte, à la recherche de signes de danger. Vous constatez également que vous souffrez de sautes d'humeur extrêmes, et vous avez du mal à contrôler vos émotions, surtout lorsque quelque chose de bouleversant se produit. Tout cela fait partie du rétablissement des abus narcissiques.

Combien de temps faut-il pour se remettre des abus narcissiques?

Lors de l'apprentissage des étapes de la guérison après les abus narcissiques, de nombreuses personnes se demandent combien de temps surpose un narcissique.

Il est impossible de donner une réponse exacte à cette question, car le parcours de chaque personne différera, en fonction de ses expériences uniques, y compris la durée de la relation, le niveau de soutien qu'ils ont et les types d'abus qu'ils ont endurés pendant la relation avec un narcissique.

La vie après une relation narcissique impliquera une période de guérison, qui variera en durée. Cela étant dit, vous pouvez vous attendre à passer beaucoup de temps à traiter vos émotions et à avancer vers la vie que vous méritez.

Alors que les étapes de récupération du narcissique après la relation impliquent plusieurs étapes, tout le monde ne passera pas par les étapes de manière linéaire. Vous pouvez constater que vous avancez des progrès, seulement pour faire quelques pas en arrière lorsque vous êtes déclenché par un souvenir de la relation ou face à une période stressante.

Voir la vidéo suivante, qui décrit la progression des étapes de la guérison après la violence narcissique:

7 étapes de guérison et de récupération après abus narcissique

Lorsque vous commencez à ressentir des abus narcissiques et à reconnaître ensuite ce qui vous est arrivé, vous entrerez dans le processus de récupération. Vous trouverez ci-dessous les 7 étapes de la guérison après la violence narcissique.

1. Le déni

La première étape de la récupération des abus narcissiques se produit en réalité pendant la relation. Alors que les papillons et l'intensité des étapes initiales de la relation disparaissent, vous commencerez à remarquer que votre partenaire narcissique a changé.

Ils ne sont plus aussi aimants et affectueux qu'ils l'étaient au début. Ils peuvent commencer à vous ignorer, à vous déchaîner de colère ou à vous insulter. Peut-être commencent-ils à vous dire que vos amis ne sont pas bons pour vous, ou que vous ne seriez jamais nulle part avec eux.

Initialement, vous niez qu'il y a un problème. Vous vous convainquez qu'ils passent simplement une mauvaise journée, et ils reviendront à être le partenaire aimant qu'ils étaient autrefois.

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2. Culpabilité

Ici, vous commencez à voir le narcissique pour qui ils sont vraiment. Vous reconnaissez que vous êtes en couple avec quelqu'un qui est abusif et manipulateur, et vous commencez à vous sentir coupable de tomber amoureux d'eux.

Vous vous blâmez de ne pas avoir vu les signes d'avertissement et d'être suffisamment crédule pour tomber dans leur charme au début de la relation. Votre estime de soi est si faible à ce stade, que vous ne pouvez même pas vous faire faire le premier pas vers le départ.

3. Négociation

Ici, vous vous retrouvez coincé dans une relation avec le narcissique. Vous n'êtes pas encore prêt à mettre fin aux choses, alors vous vous convainquez que si vous essayez plus fort, ils changeront.

Vous pouvez les prendre d'attention, marcher sur des coquilles d'oeufs pour éviter de les déranger ou mettre tout votre temps et votre énergie pour devenir le partenaire parfait parce que vous êtes convaincu que si vous corrigez un peu de défaut en vous-même, le narcissique reviendra à être la charmante personne que vous tombé amoureux de.

4. Dépression / chagrin

À ce stade, vous reconnaissez la relation narcissique pour ce qu'elle était vraiment: unilatérale et exploiteur. Vous vous rendez compte que le narcissique ne vous a jamais aimé, et ils vous ont dupé de devenir leur partenaire de soutien et aimant sans rien vous donner en retour.

Parallèlement à cette réalisation vient une profonde tristesse, car vous reconnaissez que la relation n'est pas sauvable. Vous êtes tombé amoureux de quelqu'un qui n'est pas capable de vous aimer, et vous comprenez maintenant que vous ne pouvez pas sauver la relation; Au lieu de cela, vous devez y mettre fin.

5. Le tournant

Au cours de cette étape, vous arrêtez de fixer le narcissique et réparez la relation. Vous n'êtes plus surmonter par la tristesse ou si paralysé par la peur de rester dans la relation.

Vous prenez des mesures pour quitter le narcissique, ce qui implique généralement de couper tout contact et de recommencer à nouveau. Vous pouvez trouver au cours de cette étape que vous êtes tellement concentré sur la guérison que vous mettez fin à toutes les relations qui ne vous servent plus afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur votre propre bien-être.

6. Travailler à travers la douleur

Au fur et à mesure que vous arrivez à l'étape suivante, vous avez mis fin à la relation et coupé le contact avec le narcissique. Ici, vous êtes enfin libre de guérir et de traiter vos émotions, maintenant que vous êtes passé à la vie après une relation narcissique.

Sans l'emprise du narcissique, vous pouvez vous engager dans une auto-réflexion. Pensez à ce qui vous a amené à établir une relation avec le narcissique. Y avait-il des premiers drapeaux rouges que vous avez manqués?

Gardez à l'esprit que l'abus narcissique était jamais Votre faute, mais reconnaître tout signe d'avertissement que vous avez manqué peut vous empêcher d'atterrir dans une situation similaire à l'avenir.

Assurez-vous d'être gentil avec vous-même pendant cette étape. Vous trouverez probablement que des sentiments occasionnels de tristesse émergent, et vous pouvez même manquer le narcissique parfois.

Vous rencontrerez également des défis dans le traitement des émotions, et vous pouvez toujours vous retrouver mal réagir aux situations bouleversantes, car votre cerveau est toujours en alerte élevée de l'abus.

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7. Espoir pour l'avenir

À cette dernière étape, les choses commencent à être un peu mieux.

Vous avez eu le temps de traiter vos émotions, et vous êtes prêt à regarder vers l'avenir avec un état d'esprit positif. Vous pouvez même être prêt à entrer dans une relation après les abus narcissiques, car vous êtes suffisamment guéri pour éviter une relation aussi abusive à l'avenir.

À ce stade, vous pouvez accepter le rôle que vous avez joué pour attirer un narcissique. Avez-vous échoué à fixer les limites? Avez-vous un traumatisme infantile non caché qui vous amène à des personnes abusives?

Quoi qu'il en soit, vous reconnaissez maintenant vos propres défauts, tout en comprenant que le narcissique est responsable de son propre comportement.

Alors que vous passez par les étapes de la guérison après les abus narcissiques, il est important de vous donner du temps et de l'espace pour récupérer. Vous avez été victime de mauvais traitements importants dans votre relation, et vous pouvez même montrer des signes de SSPT.

Si vous essayez de comprendre comment guérir les abus narcissiques, reconnaissez que vous devrez apporter des changements. Cela signifie que vous devez apprendre à fixer des limites, ce qui implique de devenir à l'aise de défendre vos propres besoins et de laisser tomber l'habitude de prendre la responsabilité du bonheur des autres.

Il est également important de prendre du temps pour les soins personnels. Assurez-vous de dormir beaucoup, de prendre le temps de vous connecter avec des personnes qui vous soutiennent, de vous engager dans des passe-temps que vous aimez et de traiter correctement votre corps avec un exercice régulier et une nutrition saine.

Alors que vous vous souciez de vos propres besoins, vous constaterez que vous êtes dans une meilleure position pour faire le travail de guérison des abus narcissiques.

Conclusion

Dépasser un narcissique n'est pas une tâche facile. Compte tenu de la façon dont les gens narcissiques fonctionnent dans les relations, ils étaient probablement des talons de tête amoureux de vous au début. Ils se sont mis en quatre pour vous rendre heureux, et vous êtes tombé dur et vite.

Une fois que vous commencez à réaliser que la relation va acidité, vous avez probablement du mal à partir, car vous aspirez à la charmante personne que le narcissique était au début de la relation. Surmonter les abus narcissiques exige que vous cessiez de vous blâmer et de reconnaître qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour changer les tactiques du narcissique. L'abus n'est jamais de votre faute, et la seule façon de l'arrêter est de quitter la relation.

Même si partir est la bonne chose, vous pouvez vivre plusieurs émotions négatives, comme la tristesse, la culpabilité et la peur, après avoir quitté. Vous pouvez penser que vous ne trouverez jamais une relation heureuse et que vous aurez probablement du mal à contrôler vos émotions lorsque vous passez par les étapes de récupération du narcissique.

L'un des signes que vous guérissez des abus narcissiques est que vous cessez de vous blâmer pour la chute de la relation et de commencer à être compatissant pour vous-même et à défendre vos propres besoins. Si vous avez du mal à arriver à ce point, ou si les effets de la vie après une relation narcissique vous rendent difficile de fonctionner au travail ou dans la vie quotidienne, il est peut-être temps de contacter des conseils.