6 conseils pour rester résilient et renforcer les relations au milieu de la Covid-19

Dire 2020 a été une année difficile serait un euphémisme. À la fin de 2019, nous ignorions parfaitement que nos vies changeraient bientôt à mesure qu'une menace silencieuse émergeait.

Dans cet article

• La nécessité de renforcer les relations
• Restez informé, mais ne noyez pas d'informations
• Établir et maintenir une routine
• Exercer
• Rester connecté
• Demander de l'aide
• Prendre des plaisirs dans des choses simples

La pandémie du coronavirus a entraîné la chute des économies, les entreprises et les moyens de subsistance défaillants, et malheureusement la perte de vie.

L'isolement, la distanciation sociale, les pertes d'emplois, l'achat de panique, l'école à domicile et les passes beaucoup plus de temps à la maison en famille et travaillant à domicile, si vous avez eu la chance d'avoir un emploi, sont la nouvelle norme. Avec les mariages annulés, les funérailles avec seulement quelques personnes, et tout le reste, il sent que le monde s'est détaché de son axe.

Pendant Covid19, nous avons connu des manifestations de Black Lives Matter qui ont vu les gens descendre dans la rue dans des manifestations principalement pacifiques avec des incidents violents.

Nous avons regardé avec incrédulité la fureur qui a été déchaînée, principalement aux États-Unis, et malheureusement, cela a éclipsé les nombreuses manifestations pacifiques qui ont eu lieu partout dans le monde.

La pression a été implacable en 2020. Si vous sentiez que votre capacité et votre résilience étaient testées, elles étaient. Et ils seront testés davantage dans les mois à venir.

La nécessité de renforcer les relations

Le sauvetage de vies signifiait que notre mode de vie avait été agressé. Notre nouvelle norme est celle où nous devons nous adapter.

Parmi les histoires de difficultés horribles où nous naviguons tous dans un territoire inhabituel, des histoires de belles connexions et de gentillesse humaine. Ceux qui ont résisté à la technologie ont montré une motivation pour maîtriser Facetime et Zoom pour avoir vu leurs proches et renforcer les relations.

Nous pouvons nous adapter et nous devons nous adapter. C'est ainsi que l'humanité a survécu.

Selon Charles Darwin, «ce n'est pas la plus forte de l'espèce qui survit, ni la plus intelligente qui survit. C'est celui qui est le plus adaptable à changer ».

Alors, comment surmonter les moments difficiles? Et, comment renforcer votre relation?

Vous et votre partenaire dans un mariage pouvez rester résilients en suivant quelques conseils de relation sains. Travailler là-dessus ensemble aidera sans aucun doute à renforcer votre relation pendant cette période extrêmement stressante.

La santé mentale a été examinée précoce par la politique et les programmes gouvernementaux dans cette époque Covid19, et à juste titre. Garder nos esprits et notre santé mentale est essentiel pour être adaptatif et résilient.

Les conseils ci-dessous nous aident à nous adapter à cette nouvelle norme, ce qui, semble-t-il, est là pour rester.

1. Restez informé, mais ne noyez pas d'informations.

Au début, nous avons peut-être consulté les informations 1 à 2 fois par heure. Nous aurions pu nous sentir dépassés et stressés.

L'école revient-elle? Où sont les derniers cas? Où puis-je obtenir du papier toilette? Puis-je voyager?

Alors, comment améliorer une relation au milieu de ce chaos?

Vous devez connaître juste les faits essentiels et Économisez de la noyade dans une surdose d'informations pour renforcer votre relation avec vos proches et chers.

2. Établir et maintenir une routine

Lorsque le verrouillage est arrivé pour la première fois et que beaucoup d'entre nous se sont retrouvés à la maison, cela semblait être une nouveauté. Travailler dans des PJ jusqu'à ce qu'une réunion en ligne nous oblige à nous habiller. La vie à domicile et la vie professionnelle fusionnait comme jamais auparavant.

Cette nouveauté a bien et vraiment épuisé pour beaucoup. Les gens s'installent pour que ce soit la nouvelle norme. La spéculation selon laquelle ces expériences changeront à jamais le paysage de travail ajoute à l'incertitude.

En tant que créatures de routine, nous devons établir et maintenir une routine pour rester résilient et renforcer les relations.

Levez-vous en même temps, faites une forme d'exercice, habillez-vous et commencez votre journée de travail, cassez pour le déjeuner et déconnectez-vous à une heure d'arrivée. Ne soyez pas tenté de vérifier les e-mails tout en dînant.

Cuisinez-vous un dîner sain et asseyez-vous à la table et conversez avec les autres (si vous vivez seul, connectez-vous avec quelqu'un en zoom pour un dîner).

3. Exercer

Rester actif est important. Que vous soyez dehors pour une promenade, l'équipement de fitness à la maison, le yoga sur YouTube.

Tout ajoute à un sentiment de bien-être physique et mental. La libération d'endorphins de bien-être que vous obtenez d'une courte promenade peut s'attarder tout au long de la journée.

Si vous n'avez pas fait grand-chose auparavant, commencez petit et faites-en une habitude.

Rendez la marche un peu plus longtemps, augmentez la résistance de l'exercice chaque jour. L'exercice accessoire que nous avions auparavant dans la vie quotidienne, nous devons maintenant reproduire.

Sortir là où nous pouvons être précieux. Il n'y a jamais eu autant de gens sur les pistes de marche (pratiquer la distanciation sociale).

Dans les parcs et les traces à travers le pays, les gens se prélassent dans l'air frais, la nature, la brousse ou la plage, et se sentent mieux pour cela. Nous pourrions attraper quelques rayons de soleil, ce qui est génial pour notre humeur.

L'air frais et un changement de décor nous donnent de la perspective et peut-être du temps en dehors de notre famille, que pendant que nous aimons, nous n'avons jamais passé autant de temps avec.

4. Rester connecté

Si nous devions avoir cette pandémie, nous pourrions être reconnaissants pour la technologie, ce qui a permis à beaucoup d'entre nous de continuer à travailler.

Il a également permis aux familles séparées par la distance de rester connectées et de se voir se voir en ligne, qui a certainement aidé à renforcer les relations.

La technologie a aidé les pères à être présents via la technologie numérique pour la naissance des bébés. Les services religieux ont été fournis en ligne.

Nous sommes des créatures qui non seulement veulent une connexion. Nous en avons besoin. Même les plus introvertis d'entre nous doivent se connecter avec les autres. Facetime, Zoom et Skype ont livré la meilleure chose à faire des êtres chers étreintes.

Ces échanges aident les gens à ressentir une partie de la vie de l'autre. Si vous n'êtes pas encore à FaceTime, Zoom ou Skype - il n'est jamais trop tard pour commencer. Même les rencontres se font en ligne ces jours-ci, même les dates du dîner!

5. Demander de l'aide

Même avec l'exercice de routine, l'air frais et la nature, et la connexion peut encore nous laisser nous sentir anxieux, déprimés et dépassés.

Vous pouvez vous sentir submergé par des circonstances qui ne sont pas de votre choix, et vous pouvez vous sentir pris entre gratitude et culpabilité parce que les conditions vous ont été favorables. Ou il se peut que vous ne puissiez pas articuler vos sentiments parce que vous ne l'avez jamais vécu auparavant.

Soyez gentil avec vous-même. Vous n'avez pas à souffrir et à le supporter. Nous sommes tous là dedans. Si vous avez des amis avec lesquels vous pouvez contacter et vous connecter, faites-le.

Vous pouvez sentir que vous voulez l'anonymat dans vos divulgations. Utilisez les services qui nous sont disponibles. Beyond Blue, Lifeline et de nombreux autres services pour renforcer les relations et rester résilient.

Si vous pensez que quelqu'un d'autre a plus besoin de ce service que vous, arrêtez. Vous méritez des services conçus pour soutenir les gens de tous les jours comme vous dans ces circonstances.

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6. Prendre des plaisirs dans des choses simples.

Il y a beaucoup à dire pour prendre le temps de profiter des plaisirs simples. Il se peut que vous ne puissiez pas rencontrer vos amis pour ce dîner ou le déjeuner comme vous le voudriez.

Trouvez une autre façon, préparez le dîner à la maison et profitez de leur entreprise là-bas (dans les règles sur les chiffres).

S'adapter pour rester résilient et renforcer les relations!

Emballer

Nous allons passer à travers ça. Il n'y a pas de doute. Nous nous adapterons, et à l'âge de la technologie doré nous permet de rester productif et connecté, nous prévaudrons. Et nous prospérerons.

Les petites actions donnent de l'espoir. Qu'il s'agisse d'un sourire, d'une conversation, d'une oreille à quelqu'un qui a besoin de se connecter, de soutenir les entreprises locales, nous avons tous le pouvoir d'aider les autres, d'aider la société et, ce faisant, de nous aider.