6 conseils pour construire l'intimité émotionnelle dans le mariage

Vous demandez-vous souvent ce qu'est l'intimité émotionnelle? Ou qu'est-ce que l'intimité émotionnelle dans le mariage?Et comment construire l'intimité émotionnelle dans le mariage?

Intimité émotionnelle est lié à la connectivité que vous avez avec votre partenaire, il est également lié à des sentiments de passion et de romance. L'intimité émotionnelle dans le mariage crée une perception de la proximité entre le couple qui à son tour se traduit par un sentiment de confiance, de sécurité et d'amour.

L'intimité émotionnelle agit comme un miroir de l'âme de votre conjoint et reflète leurs espoirs, leurs rêves et leurs peurs. L'intimité émotionnelle peut se cirer et décliner dans le temps; Et dans chaque mariage, il y a des phases où le sentiment d'intimité d'un couple dans le mariage fait défaut.

Un manque d'intimité émotionnelle se produit généralement avant de diminuer la confiance, une mauvaise communication. Manque d'intimité émotionnelle peut également être le résultat de sentiments ou de conflits non résolus. Cela peut être le résultat d'une entreprise ou d'un manque de temps, lorsque d'autres priorités de la vie ont pris la priorité, nuisant au mariage.

Certains des signes communs selon lesquels votre mariage pourrait manquer d'intimité émotionnelle est:

• Un sentiment d'être éloigné de votre partenaire.
• Manque de transparence émotionnelle
• Votre partenaire ne s'exprime pas assez
• Votre vie devient moins connectée ou entrelacée
• Manque d'intimité physique
• Vous n'avez pas de passe-temps ou d'intérêts partagés
• Pas assez d'écoute active

À une telle impasse, les deux partenaires doivent essayer de maintenir et construire l'intimité dans le mariage. Créer une intimité dans le mariage ou créer une intimité émotionnelle commence par aborder le manque d'intimité émotionnelle dans son mariage.

Une fois que vous et votre partenaire avez reconnu un manque d'intimité émotionnelle dans votre mariage, il existe de nombreuses méthodes pour créer une intimité émotionnelle dans le mariage.

Construire une intimité émotionnelle

L'importance de intimité émotionnelle dans un mariage ne peut pas être suffisamment souligné, non seulement il est essentiel pour un mariage mais aussi pour le bien-être d'un individu. Comme expliqué précédemment, pour savoir comment construire une intimité émotionnelle dans votre mariage, vous devez d'abord comprendre ce qui est associé au manque d'intimité émotionnelle.

En attendant, voici quelques façons de donner à votre mariage un coup de pouce bien nécessaire de l'intimité émotionnelle:

• Donne ta vérité

De nombreux thérapeutes et relations avec les conseillers conseillent aux couples de «dire leurs vérités», ce qui signifie que lorsqu'un sentiment fait surface, il ne devrait pas être retenu. Au lieu de cela, il doit être transmis dès que possible, idéalement de manière non menaçante. Il existe différentes méthodes pour lesquelles Donne ta vérité, décrit ci-dessous.

• I 'déclarations

La manière dont les vérités sont communiquées est aussi importante que la communication elle-même. Garder l'attention sur soi est une caractéristique de cette philosophie et nécessite de se concentrer sur le sentiment plutôt que sur la personne ou le comportement de la personne.

Par exemple, cela peut être énoncé comme «Ma vérité est que je me sens seul quand je passe trop de temps à la maison seule.«Comparez cette déclaration avec celle-ci,« Ma vérité est que je me sens négligé lorsque vous passez trop de temps à jouer au golf."

Cette dernière phrase peut être plus susceptible de commencer un argument, tandis que la première déclaration laisse l'interprétation au partenaire, ouvre un dialogue pour la discussion et la résolution, et élimine le blâme de l'équation.

Vous pouvez faire vos propres exemples, en utilisant les phrases ci-dessus comme modèle pour pratiquer l'identification des mots qui peuvent être remplacés par «négligé» et la partie «vous» de la phrase. Pratiquer de faire des phrases qui se concentrent sur l'identification des noms des sentiments (je me sens triste, anxieux, confus, gêné, en colère).

La deuxième partie de cette pratique devrait inclure des phrases qui réduisent le blâme, où la deuxième partie de la phrase n'identifie pas la personne ou son comportement comme l'attention et évite les déclarations «vous».

• Une approche sans retenue

En règle générale, nous sommes socialisés pour éviter la confrontation en gardant nos pensées et nos opinions. Certaines personnes ont trouvé libérateur d'utiliser une approche honnête des situations en communiquant leur opinion en fonction de leur expérience, et ce qui leur semble juste.

Un exemple de cela pourrait être de faire une déclaration telle que: «J'ai peur que vous vous mettiez en colère et que vous me criez dessus lorsque j'exprime mes préoccupations concernant nos finances."

Bien que cela comprenne une déclaration «vous», cette approche peut favoriser la confiance et l'assurance chez les personnes ayant des antécédents de tenue dans leurs sentiments, ou avec qui ont des problèmes dans des relations basées sur le défaut d'identifier et d'exprimer des opinions.

• Concentrez-vous sur le fait d'être réel, de ne pas avoir raison

Chaque fois que nous disons nos vérités, il est plus important que nous nous exprimons honnêtement, plutôt que de nous concentrer sur le bien. Les opinions sont des opinions, et ils varient d'une personne à l'autre.

• La pleine conscience et la gestion

Être empathique et conscient de la façon dont une autre personne peut ressentir ou réagir est également nécessaire lors de l'expression de vérités. La clarification de votre compréhension ou de vos préoccupations concernant les sentiments de l'autre personne est également utile.

Vous ne devez jamais essayer de manipuler ou de changer les sentiments ou les émotions d'autrui; Ce n'est pas une stratégie efficace et ce n'est pas un objectif de dire votre vérité. N'oubliez pas que votre vérité sort de vos valeurs personnelles et de votre expérience.

• Prendre du temps et être disponible

La nuit des rendez-vous est importante, mais vous devez briser la monotonie de cette activité rituelle. Trouvez des activités nouvelles et passionnantes dans lesquelles vous et votre conjoint vous concentrez uniquement les uns aux autres et ne vous distraire pas par les téléphones, les e-mails ou toute autre inquiétude du monde. Faire quelque chose de significatif vous aidera à vous reconnecter avec votre conjoint et à vous revivre les facteurs de stress habituels.

Similaire à augmenter l'intimité émotionnelle, vont parfois au-delà pour être disponible pour votre conjoint. Encore une fois, l'idée est de briser la monotonie de votre vie quotidienne et de faire quelque chose qui surprend votre partenaire et leur rappelle à quel point il signifie pour vous.