6 stratégies pour faire face à la violence émotionnelle dans une relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que la violence émotionnelle?
• Connecter
• Reconnaître
• Établir
• Affirmer
• Reprendre
• Sortie

Si vous pensez que votre relation est malsaine, c'est probablement.

Nous ne parlons pas de comportement grossier, de transgression occasionnelle ou d'une erreur commise en public. Un peu comme une seule instance de mauvais comportement n'est pas l'intimidation; Une relation n'est pas malsaine à cause de quelques choix pauvres.

Une relation malsaine a un impact négatif sur celles (ou plus probablement une seule personne) dans la relation et peut faire des ravages sur la humeur, la confiance, le comportement, d'autres relations et le corps.

Lorsque le mauvais comportement est répété parmi les enfants, les connaissances ou les collègues, nous l'appelons rapidement l'intimidation. Il n'y a pas beaucoup de débat sur ce qu'il faut appeler les menaces de blessure ou des lésions corporelles réelles.

Cependant, lorsque le mauvais comportement (qui n'est pas physiquement violent) se produit à plusieurs reprises dans nos relations intimes (romantiques ou familiales), les gens ont souvent du mal à le définir. Si vous pensez que votre relation est malsaine, c'est probablement.

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Qu'est-ce que la violence émotionnelle?

Les abus émotionnels ou psychologiques peuvent être difficiles à décrire et encore plus difficiles à reconnaître. Souvent, ce comportement se produit à huis clos et est subtil, passif agressif, Covert, ou même plausiblement déniable.

L'agression verbale, les insultes, les menaces, l'intimidation, la coercition, la manipulation ou l'isolement qui affectent le sens des cibles de la sécurité (physique ou émotionnelle), l'estime de soi et même la perception de la réalité sont des abus émotionnels ou psychologiques.

Il est peu probable que la plupart des gens s'identifient comme victimes d'abus, même si les comportements qu'ils ont connus sont des signes classiques de violence émotionnelle. Les victimes d'abus ont souvent du mal à identifier la gravité émotionnelle et l'impact des abus qu'ils ont subis.

Comprendre les comportements, les sentiments et l'impact des relations malsaines est une partie essentielle de se déplacer vers un moi plus sain et plus heureux, peu importe ce qui se passe avec cette relation.

Les bénéficiaires d'abus se blâment souvent de ne pas en faire assez quand ils prennent trop.

Abus émotionnel dans les relations Érode la confiance et l'estime de soi, conduisant au doute de soi, à l'anxiété, à la dépression, à l'isolement et à une dépendance accrue à l'égard de l'agresseur. Les bénéficiaires d'abus se blâment souvent de ne pas en faire assez lorsqu'ils prennent trop.

Les bénéficiaires faisant face à la violence émotionnelle souvent se sentir responsable de l'accueil de l'agresseur, Responsable des sentiments ou des actions des autres, ou se sentir obligé de maintenir la paix ou de suivre le flux pour éviter les explosions, les humeurs ou les crises de colère.

Les personnes subissant une violence émotionnelle ont tendance à s'isoler des amis ou de la famille de soutien. Ils peuvent se sentir déconnectés, ou si l'agresseur est critique ou exprime des opinions négatives sur les amis, ils peuvent se retrouver moins susceptibles de risquer un conflit ou un jugement en voyant ces personnes.

Les introvertis peuvent être à un risque supplémentaire d'isolement s'ils n'ont pas de réseau social ou de soutien fort.

Plus on est isolé, plus il est facile pour le comportement inapproprié et les abus émotionnels de se normaliser, d'excuser ou de négliger. L'isolement nous empêche de nous sentir connectés aux autres, d'obtenir une perspective ou de voir et de vivre d'autres relations saines. L'isolement contribue aux personnes qui restent dans des relations abusives.

Les relations abusives émotionnelles ne sont pas une rue à double sens. La relation psychologiquement abusive profite à une personne - l'agresseur. Vous n'êtes pas coincé à avoir à accepter cela comme d'habitude. Vous méritez la gentillesse et la compassion que vous donnez si librement aux autres.

Trouver un thérapeute vous aide à surmonter la violence émotionnelle et à gérer les sentiments compliqués qui peuvent naître d'être entrés et de laisser une situation émotionnellement abusive.

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Prendre en compte CRÉER La stratégie en tant qu'outil pour vous aider à faire face à la violence émotionnelle et à créer un chemin à suivre:

1. Connecter

Connectez-vous avec vos amis et votre famille. Tendez la main à des connexions significatives, même si cela fait un certain temps depuis que vous avez parlé pour la dernière fois. Laissez les gens se soucier de vous, construire un système de soutien et se sentir moins isolé.

2. Reconnaître

Reconnaître les modèles comportementaux d'abus. Connaître et anticiper les comportements vous aidera à gagner en clarté sur votre situation.

Voulez-vous continuer les habitudes et les rôles que vous observez, ou voulez-vous quelque chose de différent?

Être capable d'anticiper des tactiques abusives peut la rendre moins personnelle et vous donner un peu plus. Même si vous pouvez être ciblé, ce n'est pas à propos de vous. Il s'agit de l'agresseur.

3. Établir

Établissez vos limites et décidez comment vous voulez être traité et ce que vous ne souhaitez plus tolérer.

Que veux-tu? De quoi avez-vous besoin?

Il peut vous aider à réfléchir à la façon dont vous traiteriez les autres et rappelez-vous que vous devriez vous attendre à vous-même pour vous-même.

4. Affirmer

Affirmer vos besoins. Si vous avez besoin d'aide, parlez. Si vos sentiments étaient blessés, dites-le. Ne mettez pas vos besoins de côté pour s'adapter aux sentiments ou aux désirs de quelqu'un d'autre.

Un partenaire en bonne santé ne voudrait pas que vous supprimiez vos sentiments pour accueillir le leur. Une relation saine expliquera également les besoins, les sentiments et les désirs de chacun. S'ils ne considèrent pas vos sentiments lorsque vous les exprimez, peut-être que l'invalidation est la seule réponse dont vous avez besoin pour arrêter les abus émotionnels.

La vidéo ci-dessous traite des conseils utiles pour être affirmé sans sortir comme impoli, comme entrer en contact avec vos propres besoins, signaler la flexibilité en donnant des options, et plus. En savoir plus ci-dessous

5. Reprendre

Reprenez votre puissance. Vous n'avez pas à continuer à abandonner votre pouvoir. Vous pouvez contrôler la conversation. Vous pouvez contrôler ce à quoi vous vous exposez. Vous n'êtes pas obligé d'écouter quelqu'un vous réprimande.

Vous n'avez pas besoin de répondre à des questions ou des demandes déraisonnables. Vous pouvez être gentil et ferme sans s'adapter à un comportement inapproprié. Vous pouvez dire à quelqu'un de ne pas vous parler d'une certaine manière ou de lui rappeler que vous voyez les choses différemment.

6. Sortie

Sortir en cas de besoin. Vous pouvez mettre fin à une conversation, un appel téléphonique ou partir physiquement si les choses dégénèrent, deviennent critiques, improductives ou bouleversantes. Vous n'avez pas besoin de rester et de supporter les abus juste parce que vous l'avez fait dans le passé.

Rien de tout cela n'est facile à faire. Faire face à une relation psychologiquement abusive peut être très émotionnelle, intimidante et difficile. Plus il sera cohérent, plus il sera facile. Vous appliquez vos limites et vous développerez plus de confiance dans votre capacité à le faire.

Le soutien d'un professionnel guidera et soutiendra pour passer des abus émotionnels pendant que vous retrouvez votre voix et vous faites une priorité sans culpabilité ni peur. Un thérapeute vous permettra de vous permettre de cette situation difficile et de s'établir et de s'en tenir aux frontières moins stressantes et seule que si vous essayez de faire cavalier seul.

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