6 étapes à prendre si vous vous sentez piégé dans une relation

Amy et Kevin (noms modifiés pour protéger les identités) étaient entre eux depuis cinq ans. Mais Amy avait souvent l'impression d'être dans une boîte; Sa relation la suffocait et elle ne savait pas quoi faire à ce sujet. Était-ce normal, se demanda-t-elle. Est-ce que tout le monde ressent de cette façon? Et quelles sont les principales raisons de se sentir piégées dans une relation?

Elle aimait Kevin, ils étaient aussi heureux les uns des autres. Incapable de déterminer la raison de ses sentiments, Amy a continué à souffrir en silence et en confusion. Peu à peu, cela a eu des ravages sur sa relation. La tension dans la pièce était palpable quand elle et Kevin se sont assis pour dîner.

Lorsque les choses sont devenues insupportables, Amy a contacté un conseiller relationnel. Quelques séances plus tard, Amy a réalisé que ses raisons de se sentir piégées dans une relation étaient doubles. Premièrement, elle devait travailler sur la construction de son estime de soi. Et deuxièmement, la relation semblait que ça n'allait nulle part. Il était temps de faire une pause (sinon une rupture) et de faire du recalibrage. L'histoire d'Amy résonne-t-elle avec vous? Comme elle, tant d'autres ont ressenti des sentiments similaires à un moment donné de leur relation ou de leur mariage. Mais même après avoir réalisé ce que vous ressentez, prendre des mesures décisives peut être difficile.

Pour vous aider en cours de route, voici un guide de 6 étapes à suivre si vous traversez la même chose et êtes coincé dans une relation en consultation avec le conseiller Kranti Momin (M.UN. Psychologie clinique), qui est un praticien de la TCC expérimenté et se spécialise dans divers domaines de conseil relationnel. Elle est là pour vous guider à travers le paysage rocheux de se sentir piégé dans une relation. Il est temps de le hacher une fois pour toutes - que signifie un sentiment piégé dans une relation?

Que signifie se sentir piégé dans une relation?

Table des matières

• Que signifie se sentir piégé dans une relation?
• Comment savez-vous si vous êtes piégé dans une relation?
  • 1. Que signifie vraiment le sentiment piégé dans une relation? L'énigme du bonheur
  • 2. «Il fait chaud ici» - principales raisons de se sentir piégées dans une relation
  • 3. Les drapeaux rouges sont rouges, arrêtez de chercher un indice
• Se sentir piégé dans une relation - 6 étapes que vous pouvez prendre
  • 1. Coincé dans une relation? Avoir «la conversation» avec vous-même
  • 2. Mettez le dur travail si vous voulez arrêter de vous sentir piégé dans une relation
  • 3. Une question à choix multiples vous attend
  • 4. Pas de rechutes, s'il vous plaît
  • 5. Continuez lentement mais régulièrement
  • 6. N'abandonnez pas l'amour
  • Pointeurs clés
• FAQ

Dites-moi si être dans cette relation avec votre partenaire vous met à travers une expérience similaire - vous avez ce sentiment constant que vous êtes enchaîné ou en collé sur un poteau et que vous ne pouvez pas vous enfui ou il y a une pierre lourde placée sur votre poitrine et Vous vous battez pour le souffle. De tels sentiments étouffants sont parmi les signes sûrs que vous vous sentez coincé dans une relation.

Maintenant, indiquons très clairement dès le départ que le sentiment coincé dans une relation toxique ne pointe pas nécessairement votre peur de l'engagement (bien que cela puisse être l'une des raisons). Cela ne signifie pas non plus que la fin inévitable est proche. Même s'il y a des problèmes majeurs ou mineurs dans votre relation, ceux-ci peuvent être élaborés si les deux partenaires sont déterminés à mettre le travail nécessaire pour raviver leur lien et le restaurer à sa santé d'origine.

Mais d'abord, il est important de s'adresser à l'éléphant blanc dans la pièce. Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous vous sentez piégé dans une relation et ce qui vous fait ressentir cela? Vous finissez par vous sentir coincé dans une relation lorsque vous êtes conscient que quelque chose ne va pas mais que vous n'avez pas le choix que de supporter votre situation. Maintenant, si vous demandez pourquoi quelqu'un resterait dans une relation qui le rend misérable?

Eh bien, il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles une personne choisit de rester dans une relation insatisfaisante, même au risque de se sentir piégé, allant du manque d'indépendance financière aux tendances codépendantes et d'un style d'attachement sans sécurité. En conséquence, vous pouvez vous retrouver à penser: «Je suis coincé dans une relation dans laquelle je ne veux pas être. Mais mon monde entier tourne autour de mon partenaire. Comment vais-je survivre sans lui?"

Parfois, une relation peut stagner si les partenaires se séparent. Dans une telle situation, ils peuvent trouver la paix et la joie chez quelqu'un ou quelque chose de nouveau, et la perspective de ne pas voir un avenir les uns avec les autres peut les laisser se sentir coincés dans une relation. N'oubliez pas, en fin de compte, c'est vous qui décidez quand se battre pour une relation et quand abandonner quelle que soit la raison de vous retenir dans une relation sans issue.

Comment savez-vous si vous êtes piégé dans une relation?

Il y a tellement de types de signes différents - des signes de maladie, des panneaux de l'univers, des panneaux sur la route - et ils remplissent tous le même but; nous donner une tête-à-tête. Ces indicateurs énumérés ci-dessous sont des signes de sentiment piégé dans une relation. Pouvez-vous les repérer dans votre vie?

Kranti et moi allons vous donner une idée claire de ce qui constitue un sentiment piégé. Peut-être que vous avez du mal à mettre un doigt sur ce qui se passe parce que vous ne connaissez pas les A à Z. (Ou peut-être que vous êtes dans le déni.) Ne vous inquiétez plus - nous avons tout déposé pour vous dans cette lecture stimulante. Voici les signes que vous vous sentez coincés dans une relation toxique:

1. Que signifie vraiment le sentiment piégé dans une relation? L'énigme du bonheur

Une relation saine est une source constante de réconfort, de bonheur et de sécurité dans nos vies. Nos partenaires nous apportent de la joie avec leur présence et leurs actions. Bien qu'il soit inévitable pour l'ennui de se glisser dans la relation à un moment donné, se sentir malheureux ou frustré est une source de préoccupation. Vous devez répondre à deux questions principales:

Premièrement - «Suis-je heureux quand je suis loin de mon partenaire?«Lorsque vous êtes absent pour le travail ou avec des amis, soulevez-vous un soupir de soulagement? Ou cherchez-vous activement des escapades? Maintenant, il n'y a rien de mal à vouloir un peu d'espace… diable, je vais même l'appeler sain. Mais les raisons de vouloir cet espace sont ce qui compte. Vous vous sentez piégé dans une relation si vous échapper de votre partenaire vous rend heureux.

Deuxièmement - «Suis-je mécontent de mon partenaire?"Cette question concerne la satisfaction générale de votre relation. Si vous ressentez des différences irréconciliables entre vous deux, alors cette incompatibilité imminente peut vous suffoquer. Vous pourriez être mécontent de votre partenaire pour un certain nombre de raisons: ils entravent votre croissance, ils ont des valeurs différentes, leur vision de la relation est différente du vôtre, etc.

Les réponses à ces deux questions devraient vous donner une bonne idée de savoir si vous vous sentez vraiment piégé dans une relation ou que ce n'est qu'un patch approximatif que vous naviguez. Kranti explique: «Si vous n'aimez pas être avec votre partenaire, alors vous êtes dans la mauvaise relation. Si tout ce à quoi vous pouvez penser est une vie plus heureuse sans eux, alors vous êtes clairement insatisfait et avez besoin de partir."

2. «Il fait chaud ici» - principales raisons de se sentir piégées dans une relation

Une raison majeure derrière se sentir restreint dans une relation est que vous êtes vraiment restreint. Avoir un partenaire de contrôle ou un conjoint peut faire toute la différence (terrible) dans le monde. Être censuré / critiqué pour votre discours, votre tenue, vos habitudes, etc., peut être très corrosif pour son estime de soi. Vos sentiments peuvent être informés de l'adoption que vous n'êtes pas suffisant.

Kranti attire notre attention sur l'importance de l'appréciation: «L'un des principaux facteurs contributifs de se sentir confinés dans une relation pourrait être un manque d'appréciation. Si vous ne vous sentez pas valorisé ou que votre partenaire vous tient pour acquis, c'est un symptôme que la relation manque à ce sujet. Bien sûr, vous ne vous attendez pas à ce que votre partenaire chante tout le temps vos louanges, mais le respect et l'appréciation sont un must."

Une autre possibilité est que vos limites sont enfreintes. Vous pouvez sentir votre relation empiéter sur votre espace personnel ou votre individualité. Dans cette situation, il est naturel de vouloir se fortifier. À mesure que les situations ou les incidents s'accumulent les uns sur les autres, l'intensité se fait sentir au fil du temps. Alors demandez-vous: «Suis-je retenu dans ma relation?"

Le nœud de cette question est de savoir si vous pensez que vous voulez quelque chose de mieux. Si vous êtes convaincu que vous méritez un meilleur environnement et que vous voulez passer à de meilleures choses, alors ce sont des signes définis de vous sentir piégé dans une relation. Mais vous ne pouvez pas et ne devriez pas laisser la peur de vous sentir piégé dans une relation entrez votre façon d'avoir un avenir libérateur et heureux, que ce soit avec un autre partenaire ou vous-même.

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3. Les drapeaux rouges sont rouges, arrêtez de chercher un indice

Votre relation est toxique et votre partenaire est aussi. Les relations abusives ou toxiques sont une raison énorme en se sentant étouffée par votre partenaire. Il existe différents types de paramètres et de comportements toxiques. La violence physique implique de frapper, de pousser, de menacer et même de violence sexuelle. La violence émotionnelle dans une relation comprend des attaques verbales, l'éclairage au gaz, la manipulation, le manque de respect, etc.

Kranti propose les autres formes d'abus, «Outre la violence physique et émotionnelle, vous avez des abus psychologiques, sexuels, spirituels et économiques. Un (ou tous) peut vous faire sentir en cage. Ces modèles de comportement sont utilisés par un partenaire pour maintenir le pouvoir et le contrôle de l'autre partenaire."

Vous pourriez penser qu'il n'y a aucun moyen de sortir de la situation et vous pourriez même être amoureux de votre partenaire abusif. Les femmes continuent de revenir à des partenaires abusifs, et les victimes disent souvent: «Je me sens piégé dans ma relation mais je l'aime.«Si vous êtes victime de violence domestique, veuillez demander de l'aide. Nous avons répertorié ce que vous pouvez faire si vous voulez arrêter de vous sentir piégé dans une relation, mais si vous êtes dans un environnement dangereux, veuillez vous extraire immédiatement.

Un partenaire toxique change rarement, et leurs problèmes / insécurités de colère vous causent un préjudice immense. Si vous avez été blessé émotionnellement ou physiquement, vous ne vous sentez pas piégé dans une relation, vous êtes piégé dans un. Ces signes de se sentir piégés dans une relation ont espéré que vous avez effacé votre confusion sur l'endroit où vous en êtes. Puisque nous avons localisé votre position, allons-nous essayer de comprendre quoi faire à ce sujet? Voici la partie difficile - les étapes à prendre si vous vous sentez restreint dans une relation.

Se sentir piégé dans une relation - 6 étapes que vous pouvez prendre

Un livre pour enfants de Renee Russel m'a appris une leçon très précieuse au collège; Vous avez toujours deux options dans la vie - soyez un poulet ou un champion. Et ni l'un ni l'autre n'est permanent car la plupart des gens ont été à un moment donné ou l'autre. La façon dont je le vois, il n'y a rien de mal à être un poulet tant que votre sens de soi n'est pas compromis. Si à tout moment vous voyez votre respect en jeu, il est temps de changer d'équipe, champion.

Bienvenue dans la section champion de cette pièce où nous parlons des étapes que vous pouvez prendre si vous vous sentez restreint dans une relation. Les voir jusqu'à la fin sera un travail difficile, sans aucun doute. Mais une fois que vous aurez terminé, vous pourrez prendre en charge votre vie et décider quand vous battre pour une relation et quand abandonner. C'est maintenant le moment où vous faites quelque chose pour votre situation. C'est juste ce que Steve Harvey a dit: «Si tu traverses l'enfer, continuez. Pourquoi tu t'arrêterais en enfer?"

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1. Coincé dans une relation? Avoir «la conversation» avec vous-même

Les conversations de vous-même sont les plus importantes que vous aurez. Lorsque vous vous sentez piégé dans une relation, la première chose à faire est de vous asseoir et de réfléchir. Il y a deux cartes mentales que vous devez suivre. Le premier est intérieur; En examinant votre propre comportement, vos besoins, vos désirs et vos émotions. Le second est vers l'extérieur; En pensant à la relation.

Il est possible que vous vous sentiez confiné à cause de la faible estime de soi. L'insatisfaction envers vous-même peut, par extension, vous faire sentir malheureux à propos de la relation. Carla de Newark a écrit: «Je me sentais piégé dans ma relation quand j'étais dans un mauvais espace dans ma vie. Je venais de perdre mon emploi et je me sentais comme un bon à rien. Mais il m'a fallu un certain temps pour réaliser que la source de mon mécontentement était moi. Et le moi est le dernier endroit où tu regardes, alors j'ai continué à le rabaisser sur ma relation."

Une fois que vous avez fini de réfléchir sur le soi, procédez à l'examen de la relation objectivement. Est-ce qu'il présente des signes de toxicité ou d'abus? Votre partenaire n'est-il pas un bon match pour vous? Ou est-ce une situation à la bonne personne? Essayez de déterminer les principales raisons de se sentir piégées dans une relation et d'où elles proviennent de. Vous seul pouvez diagnostiquer le problème.

Kranti dit: «Si vous vous sentez piégé dans une relation, vous devez considérer la possibilité que vous vous en sépariez. Non seulement une relation change avec le temps, mais vous aussi. De plus, votre perspective sur la relation et les changements de vie. Votre partenaire pourrait ne pas être satisfait de la personne que vous devenez ou vice versa." 

2. Mettez le dur travail si vous voulez arrêter de vous sentir piégé dans une relation

Après avoir compris l'origine de vos émotions, faites les efforts pour le rectifier. Si vous vous rendez compte que le problème vous concerne, créez votre estime de soi étape par étape. Enrichissez votre vie en socialisant avec des amis et de la famille, en prenant un nouveau passe-temps, en faisant de l'exercice et en mangeant sainement et en travaillant avec diligence. Corrigez votre horaire de sommeil et coupez à l'heure de l'écran. Mener un bon style de vie et vous remarquerez la différence qu'il fait.

Alternativement, si la relation est confrontée à des problèmes, travaillez avec votre partenaire en équipe. La première étape serait une communication directe et honnête. Que vous vous sentiez coincé dans une relation à cause de l'argent, de la sécurité ou à cause de l'éclairage à gaz constant de votre partenaire, soyez clair pour exprimer ce que vous voulez et ce que vous ressentez.

Exprimer vos préoccupations et vos attentes; Ne jamais opérer sur des hypothèses. Passez du temps de qualité avec votre partenaire, vous intéressez activement à la vie des autres et pimentez les choses dans la chambre. Fixez des objectifs futurs réalistes pour la relation et guérir les dommages que vous avez peut-être causé sans le savoir.

Le bagage émotionnel d'un ou des deux partenaires pèse sur la relation. Si vous ressentez le besoin de tendre la main à un professionnel de la santé mentale, faites-le. Vous pouvez aborder n'importe quelle relation psychothérapeute ou conseiller individuellement ou pour la thérapie du couple. Parfois, un peu d'aide professionnelle peut faire un long chemin. La thérapie en ligne des conseillers de bonobologie a aidé de nombreuses personnes à passer à autre chose après être sorti d'une relation négative. Nous sommes là pour vous et l'aide n'est qu'un clic.

3. Une question à choix multiples vous attend

À cette jonction, vous devez considérer les options dont vous disposez. La question clé lorsque vous vous sentez piégé dans une relation est: «Qu'est-ce que je veux faire maintenant?«Peut-être que vous aimeriez faire une pause dans la relation temporairement. Peut-être que vous aimeriez rompre définitivement. Peut-être que vous voulez continuer à voir votre partenaire mais à un rythme plus lent. Il existe de nombreuses alternatives que vous pouvez examiner.

Faire une pause sur la relation pendant un certain temps pourrait être bénéfique pour vous deux. Le temps séparé peut vous tricoter et vous obtiendrez l'espace indispensable pour recalibrer un peu. Sans l'engagement d'une relation, vous pouvez vous mettre à l'aise avec vous-même et faire des choses que vous aimez. Ce sera comme frapper le redémarrage! Après quelques mois, revenez avec votre partenaire et recommencez.

Réfléchissez à toutes ces voies et choisissez une sagesse. Ne soyez pas indécis ou hâtif. Ou pire encore - ne choisissez pas un puis passez à un autre. Mais sortir de la relation qui se restreint, vous pouvez être une bonne option pour considérer sérieusement. Un peu comme une bouffée d'air frais.

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4. Pas de rechutes, s'il vous plaît

Il y a certaines choses que vous ne devriez jamais faire après une rupture ou pendant une pause. Ils incluent la création de drame, le glissement dans de vieux comportements, le démarrage de cycles hors de vue, et ainsi de suite. Une fois que vous vous êtes installé sur un plan d'action, restez-y diligemment. Résistez à la tentation d'appeler votre ex / partenaire ou de les traquer en ligne. N'essayez pas de maintenir une «amitié» juste après une rupture. Plus important encore, ne perdez pas de vue la raison pour laquelle vous avez rompu en premier lieu.

D'un autre côté, si vous avez décidé de rester dans la relation ou le mariage et de travailler dessus, faites-le avec votre cœur et votre âme. Ne vous adonnez pas à des comportements d'auto-sabotage ou aux jeux de blâme. Rendre justice à la décision que vous avez prise. La cohérence est la clé lorsque vous essayez de cesser de vous sentir piégé dans une relation.

5. Continuez lentement mais régulièrement

La séjour dans le passé n'a jamais aidé personne et cela ne vous aidera pas. Une fois que vous êtes sorti d'une relation où vous vous sentiez en cage, ne regardez pas en arrière. Gardez les yeux sur l'avenir et continuez votre vie. Aime toi toi-même! Vos progrès peuvent être minuscules mais ça va tant que vous avancez. Cela deviendra plus facile avec le temps, et vous atteindrez un lieu de bonheur et de paix.

Apprenez de vos erreurs et de vos tendances, et assurez-vous de les éviter désormais. La conscience de soi empêchera l'histoire de se répéter. Soyez dans un bon espace lorsque vous entrez dans votre prochaine relation et maintenez une distance solide des personnes ayant des traits abusifs ou toxiques. S'efforcer de trouver un lien sain; un partenaire que vous voulez revenir tous les jours.

6. N'abandonnez pas l'amour

Vous ne pouvez jamais laisser une mauvaise expérience déterminer toute votre vision de quelque chose. Bien sûr, la relation était malsaine, mais cela ne signifie pas que tous seront les mêmes. Ne perdez pas confiance dans l'amour, la romance, la bonté des connexions et la perspective de sortir ensemble juste parce que vous étiez coincé dans une relation qui n'a pas fonctionné pour vous. Vous n'avez pas besoin de revenir dans le jeu pendant un moment, mais ne le fuyez pas complètement.

Kranti dit: «Essayez de rappeler ce que vous souhaitiez avant les réalités de la vie et la quête de l'accomplissement humain a écrasé votre cœur. Avoir la foi parce qu'il y a beaucoup de choses sur les relations et l'amour qui sont beaux."Et c'est un message que vous devriez garder près de votre cœur. Devenir pessimiste envers l'amour n'est qu'une perte pour vous-même.

Pointeurs clés

• Réfléchissez à vos propres problèmes et insécurités
• Prenez bien soin de vous et recourez à une communication saine pour arrêter de vous sentir coincé dans la relation
• Si rien ne fonctionne, décidez du sort de votre relation
• Tenez-vous à votre décision si vous voulez sortir une fois pour toutes et poursuivre votre vie lentement
• N'abandonnez pas l'amour à cause d'une relation ratée

Tu es venu ici en luttant avec des pensées comme: «Je suis coincé dans une relation avec laquelle je ne veux pas être. Mais c'est l'obscurité totale devant mes yeux et je ne sais pas comment me sauver de cette situation enchevêtrée.«Eh bien, j'espère que nous avons réussi à vous donner un peu de direction. Bien que les choix soient complètement les vôtres, nos conseils pourraient faciliter le voyage. Écrivez-nous et faites-nous savoir comment vous vous êtes entendu; Puissiez-vous ne plus jamais vous sentir piégé dans une relation.

FAQ

Il est absolument normal de se sentir piégé dans une relation. Même si ce n'est rien de fatal (quelque chose d'aussi mauvais que les abus ou la manipulation), chaque relation passe de temps en temps. Vous devez déterminer si ce sentiment de confinement est dû à un problème temporaire ou si c'est principalement terminal et au-delà de la fixation.

Tout d'abord, vous pouvez essayer de résoudre le problème en restant dans la relation. L'auto-réflexion et la communication claire avec votre partenaire peuvent aider à redresser les problèmes qui vous font vous sentir piégé. Si rien ne fonctionne, créez éventuellement un plan de sortie complet et essayez de passer à autre chose. Cherchez des conseils professionnels si nécessaire à tout moment.

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