6 façons faciles de se rattraper après un combat avec votre partenaire

Dans cet article

• Prendre 20 à 30 minutes pour refroidir
• N'utilisez jamais l'approche de l'épaule froide
• Recherchez un terrain d'entente
• Considérez l'affection
• Changer la perspective
• Être responsable

Le crachat d'un amant typique se produit de temps en temps si vous avez été dans une relation à long terme. La plupart des couples se disputent et même les couples heureux se battent. C'est naturel et normal.

Mais quand un désaccord se dégénère en hurlant, blessant des insultes et que des portes claquées peuvent vous laisser secouer, désorganisé, ressentie et seul. Vous pourriez rejouer tout le scénario dans votre esprit, ressentir la piqûre pendant des jours et finalement lutter avec 'Que faire après un combat avec votre partenaire?'

Le nettoyage après une querelle intense n'a pas à faire beaucoup de travail et il existe plusieurs approches que vous pouvez adopter pour soulager la douleur, restaurer la connexion, guérir votre relation et la remettre sur la bonne voie.

Voici 6 essentiels choses à faire après un combat avec votre partenaire qui peut lui; p vous comprenez comment surmonter chaque combat avec votre autre significatif? ou Comment se rattraper après un plainmet?

1. Prendre 20 à 30 minutes pour refroidir

Tout le monde traite les informations à son rythme et lorsque différentes opinions se retournent dans un argument, notre corps et nos cerveaux peuvent s'activer. Vous et votre partenaire réagissez et pouvez commencer à verbaliser les sentiments de colère ou de ressentiment les uns envers les autres.

Donnez-vous le temps et le spacE pour refroidir. Prenez quelques minutes pour réfléchir, récupérer et se demander: «Quelle a été ma part dans tout cela? Ai-je eu une contribution?".

Pendant que vous êtes séparé, il peut être plus facile de voir les choses clairement donc lorsque vous vous réunissez, vous pouvez commencer une toute nouvelle conversation. Prenez du temps seul - pour refroidir désactiver notre vol ou la réponse à combattre et permet d'entendre les choses différemment.

2. N'utilisez jamais l'approche de l'épaule froide

Assurez-vous de faire savoir à votre partenaire si vous avez besoin d'espace après un combat. La seule chose que vous voulez toujours éviter après un argument est de donner l'épaule froide. C'est une façon vraiment inefficace de gérer n'importe quelle situation même si cela pourrait ressembler à votre seule option.

Votre partenaire est susceptible de penser que vous les punissez et que la punition ne rapproche jamais les gens. Ça les repousse. La punition et être ignorés nous incitent à nous protéger, à se retenir et à partager encore moins à l'avenir.

Le traitement à froid-épaule est susceptible d'aggraver les choses en amplifiant le mal que votre partenaire peut ressentir. L'option plus sage serait de traiter vos différences doucement et directement.

3. Recherchez un terrain d'entente

Il est tentant de tirer le combat et de redire le même problème encore et encore. L'intention est généralement 'résolution de conflit`` Pourtant, cela nous emmène rarement partout constructif. Si vous abandonnez votre besoin d'avoir raison et de cesser de jeter des coups sur votre partenaire, vous pouvez rechercher un terrain d'entente.

Voyez si vous pouvez trouver une solution gagnant-gagnant qui vous laisse tous les deux satisfaits. Après tout, les relations sont une question de connexion et d'être dans la même équipe.

4. Considérez l'affection

Montrant l'amour Grâce à des actes d'affection tels que un toucher doux, des mots aimables ou de petits actes de service peuvent contribuer grandement à rappeler à votre autre significatif que vous continuez à vous soucier d'eux.

Exprimer l'affection peut également s'inscrire comme une tentative d'adoucir le conflit. Cependant, si votre partenaire n'aime pas être touché après un mauvais argument, évitez cette approche.

5. Changer la perspective

Faites de votre mieux pour voir la situation du point de vue de votre partenaire. Sous la colère, il y aura toujours du mal et de la peur. Nous comprenons tous mieux les problèmes lorsque nous pouvons prendre un petit pas en arrière et contempler un autre point de vue.

Lorsque vous Voir quelque chose dans une nouvelle perspective, Les positions sévères que vous avez tous deux prises pendant une dispute commencent à ressembler à un énorme malentendu. Lorsque vous prenez conscience de l'expérience de votre partenaire, il transforme une impasse en une percée et crée une ouverture pour que vous puissiez avancer.

6. Être responsable

Les excuses concernent la responsabilité et les excuses les plus sincères aident à soulager tout blessé que nous avons causé à notre partenaire. Les excuses ne concernent pas la culpabilité ou l'apaisement. Ils ne sont même pas une admission d'actes répréhensibles.

Mieux vaut ne pas vous excuser si vous ne le pensez pas ou si vous vous sentez toujours comme la partie blessée. Mais quand vous êtes prêt, offrez des excuses et faites savoir à votre partenaire.

Posséder à tout pas de mal peut être considéré comme une offre de paix. Cela montre également que vous assumez la responsabilité de votre part dans la querelle. Des excuses sincères peuvent ramener votre relation en équilibre.

Une bonne communication est essentielle dans les relations intimes et vous permet de renforcer et d'approfondir votre lien. Lorsque votre partenaire est prêt à parler, assurez-vous d'écouter avec intention et un cœur ouvert. À tour de rôle à l'écoute et partager votre point de vue.

Il est en train de se tourner dans un cycle négatif, une pause et prendre le temps de se regrouper à nouveau. N'oubliez pas de regarder certaines des émotions sous-jacentes comme la blessure et la peur. Si vous et votre partenaire pouvez en parler, vous êtes doré!

Le but après un argument intense est de se comprendre, Restaurer la connexion et apprendre. Si vous êtes dans une relation engagée à long terme, un argument est susceptible de se reproduire. Avec la pratique, la reconnexion devient plus facile et vous récupérerez votre relation sur la bonne voie plus rapidement.