5 stratégies et techniques relationnelles pour éliminer le stress

Dans cet article

• Technique d'auto-déshypnotisation (SDT)
• Dix étapes pour vous hypnotiser et contrôler votre anxiété
• Technique de la machine de ventilation (VMT)
• Vérifiez votre cycle de respiration
• Auto-hypnose

Comment la pandémie de virus Corona a un impact sur notre intimité et nos relations?

Vous sentez-vous coincé dans votre maison, et votre relation s'aggrave chaque jour?

Laissez-moi vous présenter cinq stratégies relationnelles simples qui changeront votre vie pour toujours.

Ces stratégies relationnelles vous aideront à comprendre comment vivre 24 * 7 avec votre partenaire sans ressentir de l'ennui. Peu importe à quel point vous travaillez dur pour que votre relation fonctionne si vous n'avez pas appris à faire face aux changements.

Quand la vie était juste, et que tout se passait en douceur, vous n'avez jamais réalisé que quelque chose deviendrait si topsy.

J'ai réalisé que cette pandémie a été la période la plus écrasante et la plus difficile à laquelle nous sommes confrontés en tant qu'humanité. Vous vous levez un matin, constater que le monde que vous connaissez n'est plus le même.

Votre cerveau ne pouvait pas faire face au choc. Il vous a fallu quelques semaines, sinon des mois pour comprendre ce que nous traversons. Même si nous sommes à mi-chemin pour comprendre cette situation, nous sommes toujours dans un état de confusion.

En effet.

Par conséquent, vous vous retrouverez et votre partenaire dans une très forte tendance de sensibilité et de manque de concentration. Se sentir fatigué ou épuisé est votre vie quotidienne maintenant.

La pandémie de coronavirus a certainement été une circonstance écrasante qui mène à des messages surstimulés à notre cerveau, créant ce que nous appelons cela «hyper-sugssestibilité» en raison de l'hypnose environnementale.

Terme hypnose environnementale signifie que la surcharge des unités de message du monde extérieur dans notre cerveau mène à un sentiment écrasant. Et cela crée un stress et une anxiété chroniques, et si vous n'abordez pas tôt, votre capacité à faire face devient très mince.

La recherche montre l'efficacité de l'hypnose médicale quantique sur le soulagement du stress et des symptômes d'anxiété sociale:

En résumé, les 5 stratégies relationnelles suivantes ont eu un impact instantané positif sur l'augmentation de votre variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) dans laquelle est corrélé avec votre niveau de stress.

Ces stratégies relationnelles sont accessibles maintenant pour que quiconque mesure son VRC en utilisant un appareil simple qui peut être attaché à votre doigt, très similaire à un oxymètre de pouls, et vous montrer une lecture complète de votre niveau de stress.

Dans ma pratique, je vois tellement de cas avec des relations anxiété et stress en raison de la covide 19 et des couples à la recherche de stratégies pour maintenir des relations saines. L'impact mental de cette pandémie est aussi élevé que l'impact physique.

En fait, je pense que le fait de s'attaquer à l'aspect mental de celui-ci est aussi important que de prendre soin de la partie physique.

Et maintenant, sautons dans les cinq stratégies relationnelles pour une relation réussie et pour vous aider à faire face au stress autour de l'unité 24 * 7.

Lisez la suite pour des conseils relationnels réussis:

1. Technique d'auto-déshypnotisation (SDT)

Parce que la plupart des couples sont soumis à l'hyper-sugssestibilité, c'est-à-dire qu'ils sont dans un état dans lequel le corps réagit très rapidement [hypersensible émotionnellement, je.e., tempérament chaud] en raison d'un stress élevé, de Covid19 et d'une anxiété chronique.

Donc, ils sont dans un état constant d'hypnose environnementale ou de surcharge sensorielle parce que le cerveau ne sait pas quoi faire avec le stress. Il cherche des détournements mentaux ou physiques pour échapper au stress, comme les médicaments, la suralimentation ou simplement être spatial.

L'une des premières stratégies relationnelles de liaison est l'acte de se compter plusieurs fois par jour pour vous «déshypnoter» pour sortir des modèles rêveurs et évadés et dans le moment.

Ensuite, il s'ensuit que pendant QMH, le thérapeute doit emmener le SSPT dans un niveau de sommeil plus profond que son état actuel.

Devoirs 1: se déshypnoser

Un: 1 corps que j'ai

Deux: 2 yeux que je vois à travers

Trois: Mon coeur 1 bat et mes 2 poumons respirent

Quatre: Les extrémités que je ressens, 2 mains et 2 pieds sont intactes.

Cinq: 5 sens dont j'ai la chance, et je peux voir, entendre, sentir, goûter et ressentir.

L'objectif du SDT est de fournir à la personne des outils pour maintenir le corps physique sous son propre contrôle.

2. Dix étapes pour vous hypnotiser et contrôler votre anxiété

Voici des moyens de contrôler l'anxiété qui peut agir comme l'une des stratégies relationnelles essentielles pendant les défis de votre lien.

1. Identifiez votre préoccupation (…).
2. Identifiez vos déclencheurs (…,…) et mesurez-le sur une échelle de (0-10).
3. Identifiez votre mot intellectuel (sommeil profond).
4. Répétez votre mot intellectuel (sommeil profond) 21 fois.
5. Identifiez vos sentiments physiques causés par vos déclencheurs (…,…)? Et le remplacer par vos sentiments de corps physiques souhaitables à la place (…,…)?
6. Répétez vos sentiments de corps physique souhaitables (…,…) 21 fois.
7. Identifiez vos sentiments du corps émotionnel causés par les déclencheurs (…,…)? Remplacez-le par vos sentiments émotionnels émotionnels souhaitables à la place (…,…)?
8. 8. Répétez vos sentiments de corps émotionnels émotionnels (…,…) 21 fois.
9. Répétez 21 fois votre mot intellectuel (sommeil profond) + vos sentiments de corps physiques (…,…) + vos sentiments de corps émotionnel (… .,…)?
10. Ancrer vos mots de sentiments de corps physiques désirables (…,…) et vos sentiments émotionnels émotionnels des mots (…,…) en tenant votre pouce droit et en indexant les doigts et en répétant vos sentiments désirables mots 21 fois.

3. Technique de la machine de ventilation (VMT)

Ceci est un autre meilleur conseil relationnel.

L'une des clés importantes d'une relation saine est de structurer nos rêves de ventilation, qui est une partie importante de votre inconscient.

Nous dérivons dans un état naturel de l'hypnose 30 minutes avant, s'endormant en fait. C'est un moment important où, si nous en faisons une habitude cohérente, nous pouvons glisser de nouvelles pensées dans notre subconscient.

Pourquoi cela fonctionne-t-il?

Parce que ce que j'ai appelé «l'esprit critique» qui, pendant la journée, se situe entre notre esprit conscient et inconscient agit comme une sorte de filtre ou de juge quant à ce qui reste et ce qui est jeté.

Par exemple, si je vous demande de vous rappeler la couleur de dix voitures différentes que vous avez vues aujourd'hui à moins que vous ne soyez une sorte de personne extrêmement extraordinaire, vous ne pourrez pas le faire parce que cet «esprit critique» émet simplement des souvenirs qu'il considère être non essentiel.

Si ce n'était pas le cas, nous serions très rapidement submergés par les souvenirs et les images visuelles que nous rencontrons tous les jours et ne pourrions pas fonctionner. Cependant, dans l'état semi-hypnotique, nous sommes juste avant d'aller dormir, l'esprit critique n'est pas aussi vigilant que pendant le reste de la journée.

Par conséquent, si nous écrivons régulièrement une affirmation comme «je suis assez», avant de s'endormir, il aura accès à notre subconscient où il sera traité dans notre sommeil. Encore une fois, la répétition est la clé pour ancrer cette pensée.

Donc, avant d'aller dormir tous les soirs, notez cette affirmation simple mais puissante:

"J'en ai assez"-

Signez et datez-le comme un moyen d'apprendre à accepter et à vous sentir plein d'espoir à propos de votre avenir. Cela vous encourage à être responsable et en contrôle de vos émotions à chaque instant de la journée, avant même d'aller se coucher la nuit.

Entrainement

Mark, sur votre calendrier quotidien, quand avez-vous pratiqué l'exercice VMT pour vous tenir responsable. Ceci est juste un exemple de la façon dont vous pouvez marquer votre pratique à la maison, mais vous pouvez choisir à tout moment de la journée et autant de fois que vous le souhaitez.

Cela vous aidera à établir une relation réussie.

4. Vérifiez votre cycle de respiration

L'une des stratégies relationnelles efficaces est l'art de ne rien faire fonctionne comme l'un des conseils relationnels solides.

Se taire un instant et remarquez et observez le cycle de respiration normal.

En hypnose, Vous reprogrammer ou recâbler vos voies neuronales de cerveau par le contrôle de la respiration. En faisant cela, vous vous connectez avec votre guide intérieur supérieur ou plus profond, qui est authentique et pur.

Dans la vidéo ci-dessous, Patrick McKeown, l'expert, auteur et maître de conférences de renommée mondiale, partage le pouvoir de la respiration consciente. L'un des conseils les plus importants de cette vidéo: Tongues Resting Place devrait être le toit de la bouche.

Attention à plus:

5. Auto-hypnose

La recherche a montré que la pratique de l'auto-hypnose, de la méditation, des exercices conscients pendant 5 à 15 minutes chaque jour contribue positivement à votre santé physique, mentale, sociale et spirituelle et peut agir comme l'une des stratégies relationnelles essentielles.

Par conséquent, j'ai créé des techniques d'auto-hypnose audio que vous pouvez télécharger ici.

Voici un simple "Exercice d'auto-hypnose de 5 minutes,«Ce qui est une technique puissante pour déconnecter le corps physiologique du moment actuel de l'anxiété sociale et de l'unité 24 * 7.

C'est ainsi que ça se passe: compter de 5 à 0.

5 - Reconnaissez à haute voix et identifiez cinq choses autour de vous: je ressens la température ambiante. Je suis conscient de mon environnement. C'est la journée. Je suis conscient de ma chaise, etc.

4 - Mes extrémités, les orteils, les bras, les mains sont détendus. Sentir chaque muscle et articulation se détendre.

3 - Ma respiration et mon cœur sont plus synchronisés et rythmiques.

2 - Mes yeux sont fermés, doucement et profondément détendus.

1 - J'ai un corps complètement et complètement détendu de la tête aux orteils.

0 - Je suis dans un sommeil profond.

Rester silencieux pendant environ 5 minutes. Écoutez simplement vos pensées, reconnaissez-les et laissez-les partir. Ne fais rien.

Alors comptez-vous en arrière:

1 - Je reviens maintenant.

2 - Je ramène avec moi un sentiment de paix et de calme.

3 - Respirez profondément et laissez-le partir.

4 - Mes extrémités et mon corps sont détendus.

5 - J'ouvre les yeux écarquillés, je me sens éveillé, détendu et dis à haute voix les 5 choses que j'ai reconnues au début. En utilisant cette technique, Ronald a commencé à réaliser qu'il contrôlait les souvenirs et les situations douloureuses, pas vice versa.

Auto-hypnose de cinq minutes

Avance médicale: rien sur cet article / audio n'est destiné à diagnostiquer, traiter ou guérir tout problème physique ou conditions médicales. Les informations contenues dans cet article / audio sont destinées à des fins éducatives uniquement. Il n'est pas destiné au traitement, au guérison, au diagnostic ou à l'atténuation d'une maladie ou d'une condition. Si vous avez des conditions médicales ou prenez des médicaments sur ordonnance ou sans ordonnance, consultez votre médecin avant de modifier ou d'arrêter l'utilisation des médicaments. Les personnes ayant des conditions médicales potentiellement graves devraient consulter des soins professionnels. Aucune réclamation thérapeutique ou médicale n'a été implicite ou faite.

Restez toujours génial et incroyable.