5 Pratiques relationnelles à suivre lorsque la vie vous frappe dur

Dans cet article

• Naviguer des moments difficiles ensemble
• Prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre esprit est un must pendant les moments difficiles
• La fixation des limites est impérative lorsque vous faites face à un stress
• Pouvons-nous recevoir de l'aide et des soins des autres?
• Il est crucial d'être doux et gentil les uns envers les autres
• La comparaison de notre partenaire peut conduire à une infidélité émotionnelle ou physique
• Final Take Away

Mon mari, Andrew, et moi nous sommes mariés il y a plus de sept ans et cette semaine, nous avons passé un peu de temps à méditer sur certains des défis auxquels nous avons été confrontés dans notre vie ensemble. Au cours des sept dernières années, trois de nos quatre parents ont été confrontés à des maladies importantes qui ont conduit à des hospitalisations et à des séjours dans les maisons de soins infirmiers, notre belle-sœur de 31 ans est décédée d'un cancer du cerveau, et nous avons été confrontés à des défis continus à l'infertilité. Entre ces expériences et d'autres luttes, nous avons passé plusieurs jours de notre mariage à nous sentir émotionnellement et physiquement. Toutes ces circonstances nous ont laissé se sentir durement frappé par la vie.

Naviguer des moments difficiles ensemble

Ce qui vous aide à faire face, à la fois individuellement et en couple lorsque vous vous sentez dépassé? Plusieurs outils importants que mon mari et moi avons utilisés pour naviguer dans les moments difficiles comprennent: prendre soin de notre esprit, de notre corps et de notre esprit, fixant des limites, recevant de l'aide, étant gentil et s'efforçant de ne pas comparer.

Prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre esprit est un must pendant les moments difficiles

Que faites-vous pour prendre soin de vous spirituellement, intellectuellement, émotionnellement et physiquement? J'ai appris qu'il est très difficile d'offrir de l'amour aux autres si je n'ai pas de place dans ma vie pour recevoir l'amour. Je dois remplir ma tasse si je m'attends à avoir un amour dans ma tasse pour verser les autres. Les soins personnels sont simplement la façon dont nous nous nourrissons et c'est quelque chose que vous pouvez faire avec votre autre moitié et vous-même. J'ai appris que pour le bien de notre mariage, il est important que nous ayons des pratiques d'autosoins que nous faisons ensemble, mais aussi que nous faisons individuellement.

Il est également important d'évaluer si vous et votre partenaire avez suffisamment de temps pour pratiquer les soins personnels. Cela peut rapidement conduire au ressentiment si un partenaire a plus de temps pour explorer ses propres intérêts que l'autre partenaire. Il peut également être essentiel d'encourager votre partenaire à faire quelque chose pour lui-même, si vous savez qu'ils sont stressés et négligeant de prendre soin d'eux-mêmes. Mon mari et moi avons tendance à nous négliger lorsque nous sommes confrontés à des défis. Quand je remarque qu'Andrew ne prend pas grand soin de lui, je l'encourage à faire une randonnée, à écouter de la musique ou à aller au gymnase; Parce que ce sont toutes des pratiques qui remplissent sa tasse. Il est également génial pour me rappeler de faire une pause et de faire quelque chose de gentil pour moi quand il me remarque en faire trop. Andrew me demande souvent si j'ai parlé avec des amis au cours d'une journée donnée, car il a observé qu'il s'agit d'une pratique d'auto-soins simples et pourtant puissante dans ma vie. Il est également important pour nous de prendre du temps pour une soirée de rendez-vous, car aller dans notre restaurant mexicain local préféré est une façon dont nous pratiquons collectivement les soins personnels. Ainsi, avoir des moyens de pratiquer les soins personnels indépendants et ensemble est très important pour les relations.

La fixation des limites est impérative lorsque vous faites face à un stress

Mon mari et moi sommes des aides, et cela peut être à la fois notre force et notre malédiction. Nous aimons tous les deux soutenir notre famille et notre communauté. En plus de travailler un emploi à temps plein, Andrew est pompier volontaire et technicien médical d'urgence et il est officier au conseil d'administration de nos services d'urgence locaux. Et j'aime aider les gens dans mon rôle de conseiller, professeur de yoga et aumônier. Nous sommes tous les deux conscients de notre tendance à trop sur-fonctionnement dans nos familles, nos bénévoles et professionnellement. Lorsque nous ne faisons pas attention, nous pouvons devenir si occupés à prendre soin des autres que nous négligeons à la fois notre mariage et nos propres besoins.

Nous avons appris qu'il y a des nuits et des week-ends que nous devons dire non aux autres, afin de dire oui à nous-mêmes et à notre mariage. Si vous n'êtes pas à l'aise de dire le mot non, cela peut prendre une certaine pratique et l'intentionnalité. Si vous êtes une aide chronique, il est nécessaire de réfléchir à la question de savoir si vos engagements envers une communauté religieuse, une famille élargie, un conseil, un travail ou un travail bénévole interrompent le temps dont vous avez besoin pour vous-même et votre relation. Vous remarquerez également probablement que lorsque vous prenez du temps pour vous et votre partenaire, vous aurez plus de passion et de cœur à offrir dans votre travail, votre famille et vos efforts civiques.

Pouvons-nous recevoir de l'aide et des soins des autres?

J'adore acheter des cadeaux pour les autres et aider les êtres chers, mais j'ai remarqué qu'il est plus difficile pour moi de recevoir de l'aide et des cadeaux généreux que pour moi de les donner. Tout comme nous mûrissons spirituellement et émotionnellement, lorsque nous apprenons à aimer les autres, nous pouvons aussi grandir lorsque nous recevons l'amour. Êtes-vous et / ou votre conjoint en mesure de recevoir l'aide de vos proches, lorsque vous traversez des moments difficiles?

Andrew et moi venons de rentrer de vacances vivifiantes, mais nous avons en fait envisagé de ne pas y aller, car ses parents sont confrontés à des problèmes de santé importants et ils ont besoin de soutien pour le moment. Andrew est l'un des trois enfants, mais il est le seul à vivre dans la même communauté que ses parents. Étant donné que ses deux frères et sœurs vivent à plusieurs heures, nous avons envisagé d'annuler nos vacances, car nous ne voulions imposer personne. Mais nous avons réalisé que nous étions tous les deux épuisés et que nous avions besoin de la sortie, et donc Andrew a décidé de demander à ses frères et sœurs s'ils pouvaient venir et rester chez nous, pour s'assurer que les besoins de ses parents étaient pris en charge, et son frère et sa sœur étaient plus qu'heureux de faire ça. Nous avons tous les deux ressenti un pincement de culpabilité, à cause du sacrifice que cela impliquait pour ses frères et sœurs, mais nous avons également réalisé qu'ils voulaient vraiment aider, et il était important pour nous de recevoir cet acte d'amour. Nous travaillons donc tous les deux sur l'art spirituel de la réception de l'amour, qui est tout aussi important pour apprendre l'art de donner l'amour.

Il est crucial de être doux et gentil les uns envers les autres

Traitez-vous votre partenaire avec les mêmes soins et considérez-vous que vous traitez les autres dans votre vie? Malheureusement, nous sommes souvent les plus durs pour la personne que nous aimons le plus. Quand je suis stressé, je sais que je suis coupable de projeter ma colère, ma peur et ma tristesse sur mon mari bien-aimé.

Le premier jour de nos récentes vacances, Andrew et moi avons eu une dispute sur la direction que nous allions voyager de Salt Lake City à Jackson Hole. Je voulais prendre le chemin le plus direct parce que c'était plus rapide et il voulait emprunter le chemin plus pittoresque. Notre combat était tellement ridicule que cela aurait été une scène drôle dans une sitcom comique, à cause de la façon dont nous étions tous les deux absurdes et têtus.

Heureusement, nous avons pris un moment pour nous demander pourquoi nous nous traitons avec un tel vitriol, et nous avons reconnu que aucun de nous ne se souciait vraiment de la façon dont nous avons voyagé. Le vrai problème était que nous étions épuisés et notre honnêteté sur les raisons de notre épuisement, a conduit à une conversation significative sur le labour que tous nos facteurs de stress actuels ont sur nous. Nous nous sommes également engagés à être conscients d'être plus gentils et moins réactifs les uns avec les autres. Lorsque nous sommes intentionnels d'être gracieux les uns envers les autres, cela change la donne dans notre relation. Nos vacances ont pris une tournure dans la bonne direction lorsque nous avons parlé de ce qui nous dérangeait vraiment et nous nous sommes engagés à être gracieux les uns des autres.

La comparaison de notre partenaire peut conduire à une infidélité émotionnelle ou physique

Le week-end du mariage de Meghan & Harry, mon mari et moi avons regardé un programme d'actualités mettant en évidence le grand événement et mon cœur a fondu alors que je voyais la façon dont Harry regardait Meghan. C'était clair qu'Harry a été frappé par sa mariée. J'ai regardé mon mari et je lui ai dit: «Je souhaite que tu m'as regardé comme ça.«Dès que les mots sont sortis de ma bouche, j'ai réalisé que mes paroles n'étaient pas une façon très aimante d'exprimer mon besoin de romance. On m'a également rappelé que la comparaison peut être le baiser de la mort dans une relation. Dans le livre convaincant, Ce qui fait durer l'amour? Comment renforcer la confiance et éviter la trahison, John Gottman partage des recherches qui suggèrent que les personnes qui comparent négativement leur partenaire à quelqu'un d'autre, sont plus susceptibles de commettre une infidélité.

Je sais que je suis particulièrement plus apte à comparer négativement mon mari quand je suis confronté à des difficultés. Lorsque nos vies se sentent hors de contrôle, la tendance humaine est d'essayer de contrôler les autres ou de chercher la perfection en eux, à cause du chaos de nos vies. Nous avons également tendance à discuter davantage avec notre partenaire lorsque les temps sont difficiles, ce qui facilite la tâche d'une célébrité, d'un associé de travail, d'un ami ou d'un ex-flamme pour devenir l'objet de notre affection, parce que nous ne nous battons jamais avec eux, et donc ils devenir la pomme la plus attrayante de nos yeux.

Il est important de savoir si vous comparez notre partenaire. Avez-vous été coupable de réfléchir à la façon dont votre autre significatif s'accompagne de quelqu'un d'autre ces derniers temps? Une fois que nous commençons à comparer notre conjoint à une vieille flamme, un collègue ou même le prince Harry ou la princesse Meghan, nous pourrions éventuellement être sur une route dangereuse vers une infidélité émotionnelle ou physique. Au lieu de comparer négativement notre partenaire à quelqu'un d'autre, il est important de rechercher les cadeaux de notre compagnon. Nous avons probablement déjà une princesse Meghan ou le prince Harry dans notre vie. Nous avons juste besoin d'être intentionnels pour nous souvenir des nombreux cadeaux de notre compagnon, au lieu de fixer sur leurs attributs négatifs et qui pourrait nous offrir plus. Prenez le temps de réfléchir à la raison pour laquelle vous êtes tombé amoureux et essayez d'être conscient de ne pas comparer votre bien-aimé.

Final Take Away

Quels sont certains des défis que vous et votre partenaire avez récemment rencontrés dans le voyage de la vie? Nous traversons tous des difficultés incroyables sur la route de la vie, et c'est un tel cadeau d'avoir un partenaire avec qui nous pouvons faire face à ces problèmes. Cependant, si nous ne sommes pas intentionnels à favoriser et à protéger la relation, nous risquons de perdre la personne qui signifie le plus pour nous. Je vous mets au défi ainsi que votre autre moitié pour définir une intention de prendre du temps pour les soins personnels, de fixer des limites saines, de recevoir l'aide des autres, de prolonger la gentillesse et de s'efforcer de ne pas se comparer mutuellement. Si vous acceptez cet engagement, le prince Harry et la princesse Meghan ne seront pas le seul couple à vivre heureux pour toujours.