46 secrets pour réparer un cœur brisé, guérir et se sentir heureux et entier à nouveau

Les ruptures sont toujours difficiles et pas faciles à surmonter. C'est pourquoi vous devez savoir comment réparer un cœur brisé pour que vous puissiez continuer votre vie.

Vous aurez le cœur brisé à un moment donné. Peut-être que vous serez l'un des chanceux qui trouve son véritable amour au début de la vie et n'a jamais à passer par une rupture. Mais ce n'est pas la norme et donc, vous devrez savoir comment réparer un cœur brisé pour que vous puissiez retrouver le bonheur après un chagrin dévastateur.

Ce n'est pas facile de ramasser les morceaux de ton cœur brisé. Au début, vous serez une épave, mais après avoir commencé à guérir, vous apprendrez à recommencer à vivre.

Cependant, vous constaterez qu'il est plus difficile d'être heureux qu'avant. Vous trouverez moins de joie dans les choses qui vous ont utilisé vous exciter comme rien d'autre.

À quoi ressemble un cœur brisé?

Lorsque nous tombons amoureux de quelqu'un, notre cerveau produit beaucoup de produits chimiques «se sentir bien». En fait, si vous regardez le cerveau d'une personne lorsqu'il est amoureux et le cerveau d'une autre personne qui est riche en cocaïne, les centres de plaisir s'allument exactement le même.

Cependant, après que les problèmes commencent à survenir dans une relation, ces produits chimiques ne sont pas produits presque autant qu'ils l'étaient au début. Et quand il y a une rupture, le cerveau cesse de les produire complètement et que votre corps souffre de retrait.

C'est pourquoi un cœur brisé est si douloureux et difficile à gérer. Les gens se retirent généralement et peuvent même tomber dans la dépression.

Donc, vous pourriez avoir envie de pleurer, de faire rage ou de écraser dans une vague de désespoir écrasant. Vous pourriez même ne pas pouvoir manger ou sortir du lit. Et vous pourriez même négliger votre hygiène personnelle.

Ou vous préférez peut-être réprimer vos sentiments afin que vous n'ayez pas à faire face à la douleur de la perte. Vous pourriez penser que si vous vous permettez de le ressentir, cela vous provoquera de l'anxiété, de la panique ou de la dépression.

Avoir un cœur brisé peut amener votre corps à libérer des niveaux élevés d'hormones de stress, et cela peut même se sentir comme si vous ayez une crise cardiaque. Mais heureusement, c'est temporaire pour la plupart des gens.

Signes d'un cœur brisé

Vous venez de rompre, et vous vous demandez donc si ce que vous ressentez est en fait un cœur brisé. Juste pour être sûr, voici les signes.

1. En deuil

Le chagrin est une émotion très courante à ressentir après avoir rompu avec quelqu'un. Cependant, le chagrin est une expérience très personnelle et peut paraître différent pour tout le monde.

Mais il existe des modèles généraux ou des étapes de chagrin qui peuvent s'appliquer à une rupture de la même manière que si vous avez perdu un être cher.

2. Fatigue et épuisement

Vous ressentirez beaucoup de douleur émotionnelle, et les changements dans votre cerveau peuvent vous faire sentir épuisé et fatigué.

Vos niveaux d'énergie pourraient vous empêcher de passer facilement à travers votre journée. Cela pourrait aussi provenir de ne pas bien dormir.

3. Douleur physique

En plus de la douleur émotionnelle, vous pourriez même ressentir une douleur physique.

Un cœur brisé peut réellement provoquer une douleur sur tout votre corps. C'est parce que la poussée soudaine du cortisol ne stresse pas seulement votre esprit, mais aussi votre corps.

4. Dépression

De toute évidence, un cœur brisé rend les gens tristes. Mais parfois, cette tristesse est si lourde qu'elle peut entraîner une dépression.

Cependant, après une rupture, les sentiments de tristesse, de colère ou de changements dans votre humeur ne sont pas durables. Ils disparaîtront finalement.

5. Se sentir vide

Lorsque vous avez investi tant de temps, d'énergie et d'amour dans une relation, cela peut vous laisser vide. Cet engourdissement est commun avec un cœur brisé.

C'est la façon dont votre cerveau vous protégeait de ressentir le plein effet de la douleur émotionnelle. Alors, tu pourrais même ne rien ressentir.

6. Rumination

Si vous pensez constamment à la rupture, comme pourquoi elle s'est terminée ou ce qui n'a pas fonctionné, alors vous ruminez. C'est bien de l'analyser, mais s'il devient excessif et intrusif, alors c'est la rumination.

Ces pensées indésirables sont stressantes et peuvent être débilitantes. Ce signe indique que la rupture vous consomme, et vous pourriez vous sentir désespéré.

7. Se sentir stressé

Comme nous l'avons dit plus tôt, un cœur brisé a un impact sur la façon dont votre cerveau libère des hormones. Il libère l'hormone de stress cortisol en réaction au chagrin, et il vous rend plus stressé que jamais.

8. Moins de maîtrise de soi

Si vous êtes déprimé et que vous ruminez sur la rupture, cela peut également provoquer moins de maîtrise de soi que d'habitude. Donc, vous pourriez vous tourner vers vos vices plus que vous ne le feriez normalement.

Par exemple, vous pourriez boire plus, manger plus ou acheter plus. Cela pourrait même conduire à un problème de dépendance si vous ne faites pas attention. Essayez de ne pas vous livrer plus que vous ne le savez.

9. Retrait

L'amour est un peu comme une dépendance. Lorsque vous êtes amoureux, la dopamine stimule le système de récompense de votre cerveau, tout comme la cocaïne le fait.

Donc, lorsque la personne est retirée de votre vie, votre cerveau ne peut plus activer ce système de récompense de la même manière.

Cela signifie que votre cerveau a besoin de temps pour se réajuster. En attendant, vous pourriez ressentir le retrait comme si vous aviez une toxicomanie.

dix. Appétit réduit ou accru

Un cœur brisé peut également affecter votre appétit. Cependant, cela affecte les gens différemment.

Certaines personnes peuvent se tourner vers manger plus de nourriture car cela les réconforte et les aide à faire face. D'autres pourraient perdre complètement leur appétit et ne pas pouvoir manger à cause de la douleur émotionnelle.

11. Dormir trop ou trop

Si vous ruminez au cours de la rupture et que vous souffrez beaucoup de douleur émotionnelle, cela pourrait interférer avec votre sommeil. Vous pourriez rester debout toute la nuit consommée par ces pensées et ces émotions et ne pas pouvoir dormir.

D'un autre côté, tu pourrais trop dormir. Si vous êtes déprimé, vous pourriez avoir du mal à sortir du lit. Vous pourriez penser que le sommeil vous aidera à oublier la rupture parce que vous n'avez pas à y faire face.

12. Manque d'intérêt pour vos activités habituelles

Vous pourriez également constater que vous perdez l'intérêt pour les choses qui vous apportent normalement de la joie. Peut-être que vous vous entraîniez, mais maintenant vous vous sentez léthargique tout le temps.

Ou vous aimiez sortir et socialiser, mais maintenant vous vous sentez comme un ermite et vous voulez juste rester à la maison. De toute façon, vous n'agissez plus comme vous.

Vous devez passer la rupture

Croyez-le ou non, les ruptures peuvent durer un moment. Vous pourriez penser que tout ce qu'il faut, c'est une seule conversation, mais parfois, une rupture peut continuer encore et encore.

Habituellement, c'est le cas si l'autre personne n'est pas sûre de vouloir vous quitter. Ils continuent de jouer avec l'idée et ne sortent jamais et ne vous disent pas dès le départ.

Puis après un petit moment, ils vous donnent enfin une réponse droite et vous êtes resté pour faire face à un cœur brisé. La première étape consiste à passer cette rupture initiale avec la classe.

Ne tendez pas la main. Ne les ivrognes pas encore et encore. Laissez-les seuls et essayez de faire face en réunissant un solide groupe de soutien.

Comment réparer un cœur brisé pour que vous puissiez trouver le bonheur, et potentiellement aimer à nouveau

Vous ne pensez probablement pas vraiment à retrouver l'amour en ce moment, mais vous voudrez peut-être savoir comment réparer un cœur brisé pour que vous puissiez au moins recommencer à profiter de votre vie.

Voici ce que vous pouvez faire pour faire la douleur jusqu'à ce que votre cœur soit guéri.

1. Un cœur brisé vient d'être amoureux

Cette douleur dans ta poitrine, la sensation de vomir? C'est parce que tu es amoureux de cette personne.

Si vous ne les aimiez pas, bien sûr, votre ego serait un peu meurtri, mais dans quelques jours, vous les oublieriez complètement. Mais c'est différent; Cette douleur vient de l'amour.

2. Ne doutez pas de vos sentiments

Vous ne devriez jamais douter de la relation ou de vos sentiments. Vous avez choisi cette personne pour une raison.

Pour une raison quelconque, il y avait quelque chose en eux que vous aimiez vraiment et que vous aimiez à aimer. Ce que vous ressentez n'était pas mal ou une erreur, ce sont vos sentiments à l'époque et cette personne était ce dont vous aviez besoin à ce moment de votre vie.

3. Vous faites face à la douleur ou courez

Donc, vous avez deux options lorsque vous essayez d'apprendre à réparer un cœur brisé, et ils sont tous les deux durs.

Vous évitez vos sentiments, ou vous y faites face. Si vous les évitez, vous réussirez probablement pendant un certain temps, mais vous finirez par avoir une panne dans le futur quand cela vous rattrapera.

Si vous faites face à vos émotions, vous avez du mal au début. Ensuite, ça va mieux. Donc, en gros, vous choisissez de lutter maintenant ou de lutter plus tard.

4. Laissez-vous ressentir la douleur

N'essayez pas de le cacher. Si tu as besoin de pleurer, pleure. Laissez-vous ressentir la douleur de votre cœur brisé parce que c'est très douloureux. Personne ne va tenir ça contre toi.

Prenez le temps dont vous avez besoin pour pleurer et puis reprendre et trouver une raison de sourire. Afin d'apprendre à réparer un cœur brisé, vous devrez devenir très bon à pleurer et ensuite vous encourager.

5. Notez ce que vous ressentez

Parfois, l'écriture de nos sentiments nous aide à voir ce que nous vivons sous une perspective différente. Il est plus facile de voir les choses avec lesquelles nous luttons le plus lorsque vous les écrivez.

Alors commencez à journaliser. Parlez de la douleur que vous traversez et de ce que vous ressentez chaque jour. Cela vous aide également à faire sortir ces sentiments afin que vous ne les emboutees pas à l'intérieur.

6. Accepter que c'est arrivé

Vous avez probablement encore de l'espoir à l'intérieur de vous qu'ils vous ramèneront ou vous reviendront, mais ne pas.

Accepter que c'est arrivé. Tu es cassé. S'ils reviennent, super mais ne les attendent pas. Vous ne retardez que le processus de guérison.

7. Vous allez passer par des phases

D'accord, vous passerez par quelques phases, la plupart désagréables, mais c'est la vie. Premièrement, c'est nier et penser probablement que c'est une blague.

Alors, tu vas être en colère. Vous voudrez peut-être les appeler, leur crier dessus, vous savez, être un peu dramatique - mais ne pas faire.

Alors, vous négocie. C'est là que le «je devrais avoir» arrive dans qui vous transit dans une dépression. Tu vas être vraiment triste. Finalement, vous atteignez l'acceptation et c'est là que la guérison commence.

Donc, si vous ressentez une manière particulière, peut-être dans le déni ou peut-être en colère, trouvez la paix en sachant que bientôt ce sentiment passera, vous passerez à la phase suivante, et finalement, vous n'aurez pas à vous soucier de la façon dont pour réparer un cœur brisé car il sera réparé.

8. Restez en dehors de la zone «et si» ou «je devrais avoir»

Vous ne pouvez pas continuer à vous attarder sur le passé. Ce n'est pas facile à faire. Il y avait probablement beaucoup de choses que vous auriez dû faire et aurait pu faire, mais vous ne l'avez pas fait.

Tu n'as pas fait ces choses! Alors, qu'est-ce que tu veux maintenant? Il n'y a rien à faire sauf en apprendre et travailler sur votre prochaine relation.

9. Regardez les points positifs que la relation vous a donné

Oui, cela s'est terminé mais la relation vous a beaucoup appris, que ce soit une bonne ou une mauvaise relation. Vous avez appris sur vous-même et ce que vous recherchez chez un partenaire.

Ce n'est pas facile. Cela peut vous bouleverser lorsque vous pensez au temps que vous avez passé avec eux, mais regardez votre relation comme une expérience de vie.

dix. Concentrez-vous sur le changement de vos pensées

En ce moment, si c'est une nouvelle rupture, vous pouvez vous blâmer ou faire une petite fête de pitié pour expliquer pourquoi rien ne fonctionne pour vous et comment vous allez mourir seul avec quatre-vingts chats.

D'accord, nous avons tous ces pensées, et ils sont normaux.

Cependant, après un certain temps, si vous pensez toujours comme ça, eh bien, qui peut dire que cela n'arrivera pas? Alors, changez votre mentalité. Vous trouverez l'amour.

11. Réfléchissez à la relation

Si vous ne réfléchissez pas à votre relation, comment êtes-vous censé être un meilleur partenaire pour vos relations futures?

Et si vous ne traitez pas vos émotions et que vous ne vous frayez pas un chemin avant votre prochain partenaire, rien ne change. Si quoi que ce soit, vous pouvez même rompre avec votre nouveau partenaire pour les mêmes raisons.

12. Pensez logiquement à votre relation

Prenez du recul et regardez la qualité de votre relation précédente de loin. Était-ce vraiment génial? Il est facile d'avoir une perspective biaisée lorsque vous êtes avec quelqu'un parce que vous l'aimez.

Cependant, généralement, la relation n'était pas si grande pour commencer. Ils vous ont jeté. Il y avait clairement des problèmes. Prenez du recul et réfléchissez logiquement à votre relation comme si c'était la relation de votre ami.

Cela pourrait vous aider à voir la vérité et à réparer votre cœur brisé beaucoup plus rapidement.

13. Regardez comment vous avez réagi à la rupture

Ce n'est pas tant que vous vous en remettez, il s'agit davantage de voir vos réactions émotionnelles et vous déclenche. Peut-être que vous les avez appelés vingt fois après la rupture, en leur criant au téléphone.

Pourquoi fais-tu ça? Demandez-vous simplement pourquoi vous réagissez comme vous le faites. Est-ce de l'anxiété? Colère? Craindre? Comprendre cela.

14. Admettez-vous vos défauts

Vous n'avez pas besoin de le faire tout de suite, mais si vous voulez vraiment comprendre comment réparer un cœur brisé, éventez-vous finalement regarder votre implication dans la relation et rompre.

Les relations se composent de deux personnes, donc même si vous pensez peut-être que votre ex est un connard pour cela et cela, il y a des choses que vous avez faites ou ne l'avez pas fait, vous devriez réfléchir. Regardez ce que vous avez fait et soyez honnête avec vous-même à propos de vos propres actions.

15. Commencez à travailler sur la construction de votre confiance

Votre estime de soi est probablement tournée. Tu as été jeté. Il est compréhensible que vous ne vous sentez pas si génial en ce moment. Mais s'attarder sur ces sentiments d'insécurité ne fera qu'aggraver les choses.

Frappez le gymnase pour vous sentir mieux dans votre corps et pour faire couler les endorphines. Concentrez-vous sur vos traits positifs et ne laissez pas le fait que vous ayez été rompu avec la ruine comme vous vous voyez.

16. Assurez-vous de couper tout contact

Ce n'est pas pour eux, c'est pour vous. Coupez chaque once de contact avec votre ex. Ne les envoyez pas de SMS, appelez-les, écrivez-les, rien.

Les supprimer des médias sociaux. Vous devez vous nettoyer. Sinon, vous les traquez en ligne. Nous le faisons tous, mais ça ne nous fait aucun bien. Alors, faites-vous une faveur et accélérez le processus de guérison en les coupant.

17. Supprimer votre ex des médias sociaux

C'est probablement le moment où vous les traquez comme un fou, ce qui est encore plus une raison pour vous de supprimer et les supprimer de toutes les formes de médias sociaux.

Ça va être difficile, mais en ne les ayant pas comme rappel partout, vous avancerez plus rapidement.

18. Obtenez une nouvelle photo de profil sexy

Il est temps de réorganiser vos comptes de médias sociaux. Vous étiez probablement un peu dynamique parce que vous avez été emmené, mais vous êtes célibataire maintenant, rappelez-vous?

Alors, pourquoi ne pas publier une toute nouvelle photo sexy de vous-même vous montrant tous brillants? Vous devez montrer à votre ex ce qui leur manque.

19. Obtenez l'aide des amis

Vos amis sont là pour vous soutenir. Ils veulent vous élever et vous aider lorsque vous traversez une période difficile. Tendez-les à eux et dites-leur ce qui se passe. Discutez de vos sentiments et pourquoi vous êtes blessé.

Laissez-les comprendre ce que vous vivez afin qu'ils puissent offrir de l'aide. Il y a de fortes chances que vous ayez été de l'autre côté de cette équation avant de les aider. Laissez-les rembourser la faveur maintenant.

20. Trouver des distractions

Si vous voulez réparer votre cœur brisé, vous devrez trouver des choses pour vous éloigner de la douleur. Moins vous le remarquez, plus il sera facile de passer.

Avec le temps, vous constaterez que cela fait de moins en moins mal et plus vous n'y pensez pas, plus vous passerez vite cette période difficile.

Passer du temps avec des amis. Faites les choses que vous trouvez. Évitez de vous allonger dans le lit avec rien à penser mais le fait que votre cœur soit brisé.

21. Continuez à vivre votre vie

N'arrête pas de faire ce que tu as toujours fait. Si vous avez un passe-temps, continuez à le faire. Continuez à sortir avec vos amis le même soir de la semaine que vous avez toujours.

N'arrêtez pas de vivre votre vie juste parce que vous avez le cœur brisé. Si vous le faites, cela ne fera qu'aggraver.

22. Ramasser de nouveaux passe-temps

Vous aurez probablement un temps libre supplémentaire car vous n'êtes plus dans une relation. Au lieu de se vautrer dans l'apitoiement sur soi, prenez de nouveaux passe-temps.

Vous serez distrait et vous pourrez également trouver quelque chose de nouveau que vous apprécierez vraiment. Il est normal de prendre beaucoup de projets différents afin de trouver quelque chose que vous apprécierez le plus.

23. Lire souvent

La lecture est un excellent moyen de vous distraire parce que vous ne pouvez vraiment pas penser à votre propre vie lorsque vous lisez les difficultés des personnages ficitiens.

Lorsque vous êtes super investi dans une histoire, vous ne penserez pas à votre propre chagrin pendant très longtemps. Trouvez de bons livres et commencez à lire. Votre cœur sera réparé en un rien de temps.

24. Sortez autant que possible

Il est vraiment facile de rester enfermé à l'intérieur quand tu as le cœur brisé. Tu ne veux aller nulle part ou voir personne. C'est compréhensible. Cependant, vous devez.

Laissez vos amis vous traîner et vous amuser avec vous. C'est une distraction fantastique qui vous aidera également à réaliser qu'il y a plus dans la vie que votre ex.

25. N'utilisez pas les rebonds comme moyen de faire face

Vos amis peuvent vous dire que la meilleure façon de surmonter quelqu'un est de se mettre sous quelqu'un d'autre. Étonnamment, cela ne fonctionne pas. Cela vous fait vous sentir encore plus attaché à votre ex.

Le sexe est sain. Cependant, si vous n'utilisez que le sexe pour surmonter quelqu'un d'autre, cela ne fonctionnera pas. Cela ne reconnaît pas vos sentiments, cela ne fait que masquer la douleur par le sexe.

Bien que vous pensiez que cela fonctionnera, lorsque vous serez au lit à côté de quelqu'un qui ne vous soucie pas, votre ex sera dans votre esprit.

26. Ou… essayez un rebond si vous voulez

Soyez juste prudent si vous suivez cette route. Vous pouvez apprendre à réparer un cœur brisé en demandant à quelqu'un d'autre de rassembler les morceaux.

Faites juste attention à ne pas entrer dans une relation avec quelqu'un tout de suite au lieu de les utiliser comme rebond. Cela pourrait avoir des conséquences désastreuses.

27. Range ta chambre

Vous pourriez penser que c'est un moment étrange pour nettoyer votre chambre mais simplement le nettoyer. Il est facile de se sentir déprimé lorsque votre chambre est en désordre.

Donnez-lui un nettoyage solide. Cela vous fait non seulement vous sentir mieux, mais cela vous montre que vous pouvez recueillir frais.

Cela signifie aussi donner un lavage à vos feuilles.

28. Devenir égoïste

C'est le moment de vous concentrer sur vous-même et de faire des choses qui vous font vous sentir bien. Rejoignez la classe que vous avez toujours voulu suivre, aller au cinéma ou passer du temps avec des amis.

Peu importe ce que c'est, tant que cela vous fait vous sentir bien. Il est temps de se concentrer sur vous-même et de vous donner l'amour.

29. Obtenez ce nouveau look de rupture

Coupez vos cheveux, obtenez une nouvelle tenue et rejoignez un gymnase. Tout le monde a ce moment après une rupture quand il veut juste recommencer. Mais prenez quelques jours avant de faire quoi que ce soit de drastique.

Vous savez, juste au cas où vous surfortiriez la vague émotionnelle. Laissez-vous refroidir et ensuite changer radicalement votre look si vous voulez.

30. N'allumez pas leurs affaires en feu

Vous serez tenté de jeter des cadeaux personnels en feu ou de feu léger, etc. Mais pas. Mettez-les dans une boîte et donnez-les à un ami pour conserver.

Lorsque vous serez plus âgé, vous regretterez de détruire ces choses parce que, à la fin de la journée, cette personne faisait partie de votre vie.

Il est important de regarder ces articles et de réfléchir à qui vous étiez alors et à qui vous êtes maintenant.

31. Il n'y a pas de temps défini pour que vous survivez à votre ex

Découvrir quelqu'un n'est pas une course. Il n'y a pas de date limite par laquelle vous devez être complètement sur cette personne. Si vous étiez amoureux, il faut du temps pour vraiment vous remettre de la relation.

Cette personne était votre meilleur ami. Perdre quelqu'un qui est proche n'est pas facile à traiter. Il n'y a vraiment pas de précipitation, alors prenez votre temps.

32. Donnez-lui du temps

Vous ne guérirez pas cette rupture du jour au lendemain. Ça prendra du temps. En standard, donnez-vous trois mois. Si dans trois mois, vous ne vous sentez même pas mieux, allez-y et cherchez une aide professionnelle supplémentaire.

Se sentir déprimé et négatif pendant aussi longtemps peut être un obstacle à votre vie. Réparez-le tôt pour que vous puissiez être à nouveau heureux.

33. Toutes les histoires d'amour ne sont pas censées être à vie

C'est vraiment difficile à accepter. Toutes les relations ne sont pas censées durer toute une vie, bien que cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas importants.

Toutes les relations servent de leçon de vie et un but dans votre vie. Ce n'est pas parce qu'il n'y a pas d'anneau sur ton doigt que c'était une perte de temps.

34. Cette personne n'est pas la seule là-bas

Cela va être difficile à penser en ce moment parce que vous êtes toujours blessé, mais vous devez comprendre que même si vous aimez cette personne, il y a quelqu'un d'autre que vous pouvez aimer.

Ce nouvel amour ressemblera-t-il à l'amour que tu as eu? Non, vous ne ressentirez jamais le même amour deux fois, mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas égal ou même mieux que ce que vous aviez avant.

Combien de temps dure le chagrin?

Bien que chaque personne et chaque situation soit différente, il y a des délais généraux qui peuvent être attendus lorsque vous essayez de réparer votre cœur brisé.

De nombreuses études suggèrent que la plupart des gens commenceront à se sentir mieux à propos de leur rupture après environ six semaines. Certaines personnes pourraient s'en remettre beaucoup plus vite que cela, mais ce n'est généralement pas beaucoup plus long que six semaines.

Cela dit, si le chagrin est très profond, alors cela pourrait prendre 3 à 4 mois pour recommencer à se sentir plus comme vous. Et dans le cas d'un mariage à long terme et d'un divorce, cela pourrait prendre des années.

Mais si vous ne suivez pas ces délais, cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec vous. Si vous surmontez votre cœur brisé rapidement, alors c'est génial. Si vous avez du mal depuis longtemps, alors vous voudrez peut-être demander une aide professionnelle. Mais ça va toujours.

Apprendre à réparer un cœur brisé est un processus utile, mais ce n'est pas facile. Vous devrez rester dur et traverser ces patchs bruts avant de pouvoir ressentir à nouveau le bonheur.