42 raisons, types, signes et étapes pour arrêter de mentir à vous-même et à tous les autres

Vous mentez beaucoup? Continuez-vous à vous faire prendre dans vos propres maux? Si vous êtes un menteur en série, cette fonctionnalité vous montrera comment s'arrêter.

Voulez-vous savoir comment arrêter de mentir? Pour être honnête, parfois c'est bien de mentir. Un mensonge blanc peut être meilleur que la dure vérité, et le mensonge peut sembler être une alternative meilleure ou plus sûre lorsque la réalité mordait. Tant que vous savez manipuler la vérité sans être pris, le mensonge peut être utilisé pour de bon.

Cela peut vous faire paraître plus innocent et une personne généralement plus agréable. Et c'est si facile! Cependant, ce qui commence comme un peu blanc mensonge de temps en temps. C'est tout aussi facile pour mentir pour devenir incontrôlable.

Si vous dites trop de mensonges, vous pouvez endommager vos relations - avec vous-même et avec votre partenaire. Cette fonctionnalité vous montrera les dégâts que les mensonges peuvent faire, pourquoi il est important de dire la vérité et comment arrêter de mentir.

Pourquoi dire la vérité?

La vérité est importante. Il construit notre estime de soi et renforce nos relations avec les autres. Si nous ne pouvons pas faire confiance à quelqu'un pour dire la vérité, nous ne le voulons pas souvent en tant qu'ami. C'est parce qu'être honnête est un élément clé de la construction d'un lien.

Si vous ne comprenez toujours pas la gravité de la gravité du mensonge, parlons rapidement des poissons-chats. Avez-vous déjà entendu le terme «poisson-chat»?

C'est quand quelqu'un commence à sortir avec une jeune personne chaude en ligne, seulement pour les rencontrer IRL et trouver qu'il est un vieux troll laid. Alors, quelle est la pertinence ici? Eh bien, si vous mentez à quelqu'un, même s'il ne s'agit pas de votre apparence, vous êtes un poisson-chat.

Vous leur montrez une fausse personnage au lieu du vrai vous. N'oubliez pas que les relations solides sont basées sur l'honnêteté et la confiance. Si quelqu'un tombe amoureux d'une fausse version de vous, comment peuvent-ils espérer vous aimer le vrai vous dans une relation profonde et authentique?

De plus, s'ils n'aiment pas le vrai vous, cela va abaisser votre estime de soi. Vous ne vous sentirez pas aimé pour qui vous êtes. Et vous ne pourrez pas vous voir à travers les yeux de votre partenaire et vous comprenez que même vos défauts sont adorables.

C'est pourquoi il est important de dire la vérité à chaque étape de la datation. Que vous veniez de rencontrer ou que vous alliez fort, vous devez toujours être honnête avec votre partenaire.

Comment arrêter de mentir

Si tu as déjà menti… ne te bat pas. Cela peut faire mal lorsque votre partenaire vous attrape dans un mensonge, mais la seule raison pour laquelle vous le faisiez, c'est parce que vous vouliez les épargner - ou vous-même - de la douleur.

Mentir à quelqu'un dont vous vous souciez vous sauvera quelques explications, mais cela vous amènera à vous sentir coupable tout le temps. Et ça va nuire à votre relation. Donc, si vous voulez mener une vie meilleure, vous devez vous libérer des mensonges.

Ne serait-il pas préférable que vous puissiez simplement dire la vérité directement? Vous pourriez vous sentir bien à l'intérieur au lieu de coupable, car vous ne concoctez plus le mensonge après mensonge pour maintenir votre toile de tromperie.

D'ailleurs, après tout, c'est dit et fait, je mente même en vaut la peine quand cela ne fait que vous sentir pire?

Si vous voulez savoir comment arrêter de mentir à vous-même, à votre partenaire et à tous vos proches, vous devez vous rendre au fond de vos mensonges et comprendre où commencent tous vos mensonges.

Pourquoi mens tu?

Les gens mentent pour de nombreuses raisons, mais vos mensonges pourraient affecter votre vie à plus d'un titre.

Lorsque vous mentez, essayez-vous de vous convaincre que ce que vous dites est la vérité? Si vous avez trompé votre partenaire parce que vous étiez excité, vous dites-vous que c'était parce que votre partenaire vous a négligé?

Arrête d'essayer de te convaincre. La plupart des gens se mentent parce qu'ils veulent se convaincre que le mensonge est la vérité. Et c'est un jeu dangereux.

Finalement, vous ne croirez que ce que vous choisissez de croire, et vous commencerez à effacer toutes les autres pensées qui vous font mal paraître de votre esprit.

D'un autre côté, évitez-vous de dire la vérité parce que vous avez peur que la vérité vous rende faible ou vulnérable? Peut-être que tu ne veux pas révéler tes faiblesses, alors tu mens pour les couvrir.

Quelle que soit la vérité, vous ne devriez jamais avoir peur de le partager avec quelqu'un que vous aimez. L'intérêt d'être dans une relation est de se donner un soutien mutuel et inconditionnel. Après tout, si vous ne pouvez pas dire à votre partenaire, qui pouvez-vous dire?

Les vraies raisons pour lesquelles vous mentez

Voici sept raisons courantes pour lesquelles les gens mentent compulsivement. Êtes-vous en train d'être d'accord avec l'une de ces raisons?

1. Ça vient naturellement, et c'est facile

C'est comme faire un bonjour à quelqu'un dans la rue. Tu es tellement habitué à mentir, tu ne penses pas avant de le faire. Les contrevérités sortent naturellement.

2. Tu as honte

Vous mentez pour couvrir quelques choses sur vous-même dont vous avez honte, que ce soit votre éducation, vos relations passées ou autre chose.

3. Tu ne veux pas blesser quelqu'un d'autre

Vous croyez que vous briserez le cœur de quelqu'un d'autre en disant la vérité. Dans la plupart des cas, vous avez fait quelque chose de mal intentionnellement, et vous savez que révéler votre moment faible ne fera que du mal que vous aimez.

4. Tu ne veux pas être jugé

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas imaginer faire connaître à quelqu'un d'autre leurs secrets profonds et sombres. Si vous vivez une vie secrète et que vous ne voulez pas que les gens vous jugent négativement à cause de vos intérêts, vous pouvez finir par mentir.

5. Tu ne veux pas te blesser

Il est plus facile de mentir que de faire face aux conséquences de vos actions. Mais en même temps, si c'est pourquoi vous vous retrouvez à dire des mensonges, vous devez réaliser que votre mensonge peut causer des ennuis à quelqu'un d'autre plus tard.

6. Tu penses que c'est la solution la plus facile

Dire la vérité est compliqué et très difficile. Parfois, cela peut vous affecter négativement et rendre votre vie en désordre. Donc, pour sauver le gâchis, vous dites un mensonge plus simple.

7. Tu ne te respectes pas

Peut-être que vous ne pensez pas que vous avez une véritable réponse qui est assez convaincante. Vous pensez que vous n'êtes pas assez bon, et aucune raison véridique que vous avez convaincre quelqu'un autrement.

Les différents types de mensonges

Maintenant, vous connaissez les raisons pour lesquelles vous dites des mensonges et l'effet que votre habitude de mensonge peut avoir sur vous-même et vos relations. Mais vous avez encore beaucoup plus à apprendre si vous voulez vraiment arrêter votre problème de mensonge sur ses traces.

Lorsque vous pensez mentir, vous imaginerez très probablement une définition simple: dire des choses qui ne sont pas vraies. Cependant, le mensonge peut être beaucoup plus complexe que ça. Il existe de nombreux types de mensonges différents.

Certains de ces types sont très simples et faciles à reconnaître. Vous saurez que vous mentez lorsque vous les faites, et vous saurez que vous faites quelque chose de mal.

Pourtant, d'autres types sont plus sournois. Ils peuvent ne pas sembler du tout mentir. Cependant, ces types de mensonges subtils sont tout aussi dangereux que les types évidents - et peuvent causer autant de problèmes. Passons par les différents types de mensonge.

1. Mensonge pour protéger

Les mensonges blancs sont souvent considérés comme le type de mensonge le moins sérieux. Si vous dites un peu de mensonge blanc avec de bonnes intentions, vous ne faites rien de mal, vrai? Faux.

Les mensonges blancs sont toujours des mensonges, et ils briseront la confiance de votre partenaire. Découvrir que vous n'étiez pas honnête.

2. Resseins par omission

Avez-vous déjà laissé quelques détails pour améliorer une histoire? Ou peut-être que vous laissez votre partenaire croire que les choses étaient d'une manière différente et avez décidé de ne pas les corriger? Ce sont les deux exemples de mensonge par omission.

Mentir par omission signifie laisser de côté les informations clés pour induire en erreur quelqu'un. Cela signifie également choisir de ne pas corriger les idées fausses de quelqu'un. À moins que vous ne donniez toute la vérité à quelqu'un, vous mentez!

3. Exagérations

Bien sûr, rendre les parties de votre histoire plus excitantes en ajoutant quelques choses ici et là peut sembler inoffensive. Mais c'est en fait une forme de mensonge. L'exagération est, en fait, mensonge - c'est déformer la vérité, et c'est malhonnête.

4. «Gris» ou mensonges subtils

Ce n'est pas tout à fait un mensonge blanc, mais ce n'est pas un mensonge carrément non plus. Alors, c'est un mensonge gris. Les mensonges gris sont comme des mensonges blancs mais moins altruiste; ils sont partiellement pour aider les autres mais surtout pour nous aider.

Il est facile de vous dire que vous ne dites qu'un mensonge gris pour sauver les sentiments de quelqu'un - mais êtes-vous vraiment gentil? Même si ce que vous dites semble être la vérité, ça mente et toujours mal.

5. Terminer les contrevérités

Les contrevérités complètes sont le type de mensonge traditionnel: dire quelque chose qui n'est tout simplement pas vrai. Vous savez probablement que ceux-ci étaient faux car vous étiez un enfant, alors évitez-les à tout prix.

Façons d'arrêter de mentir

Les avantages du mensonge peuvent être plusieurs, et cela peut sembler une bonne idée. Mais à la fin, tout se résume à ceci: aimez-vous la personne que vous êtes devenue? Aimez-vous mentir à ceux qui vous aiment et vous faire confiance de tout leur cœur?

Si vous voulez vraiment arrêter de mentir et transformer votre vie en une existence heureuse, sans culpabilité et moins paniquée, voici ce que vous devez faire.

1. Comprendre le fait

Réalisez que le mensonge devient incontrôlable. Vous n'aimez pas le fait que vous mentiez autant à tout le monde, alors pourquoi mentir?

2. Se respirer de soi

La plupart des menteurs n'ont pas de respect de soi. Ils croient que la vérité les ferait apparaître mauvais.

Mais croyez en vous et respectez-vous. Vous deviendrez une meilleure personne et vous absteniez de faire tout ce qui pourrait vous forcer à mentir.

3. Avoir des principes moraux

Si vous avez des principes forts et que vous les suivez, vous n'aurez à mentir à personne. Soyez votre propre juge et évitez de vous adonner à quelque chose dont vous devez mentir.

Si vous devez mentir à ce sujet, vous savez que tout ce que vous faites est mal, alors pourquoi le faire en premier lieu?

4. Si vous vous trompez, vous vous trompez

Apprenez à accepter que ce soit votre faute au lieu de laisser quelqu'un d'autre prendre le blâme. Parfois, les conséquences peuvent se sentir mieux que la culpabilité.

5. Ne répondez pas trop vite

C'est bien de prendre le temps de penser. Les menteurs compulsifs ne pensent pas avant de parler. Les mensonges coulent avant même qu'ils ne se décident qu'ils veulent mentir ou dire la vérité. Alors une pause avant de répondre et de faire le choix de dire la vérité.

6. Mettez-vous à la place de l'autre personne

Voudriez-vous être menti à tout le temps? Ne vous sentiriez-vous pas blessé si vous saviez que votre partenaire ment constamment entre les dents sans aucune raison? Eh bien, nous détestons le dire, mais c'est ce que ressent votre partenaire.

7. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance

Trouvez une personne digne de confiance qui ne vous jugera pas et ne lui dit pas vos secrets les plus profonds. Si vous ne vous sentez pas assez courageux, faites-le sur papier, avec un ami anonyme, ou partagez-le dans les commentaires ci-dessous. Vous vous sentirez mieux dans votre peau.

8. Examinez vos déclencheurs

Y a-t-il une certaine situation où vous vous retrouvez toujours à mentir? Demandez-vous: quelle est cette situation qui vous rend moins véridique? Essayez de trouver ce que c'est qui déclenche votre envie de mentir.

9. Pratiquez le réglage - et s'en tiennez à - vos limites * pour ne pas avoir à mentir *

Fixer des limites qui vous éloignent des situations qui pourraient vous donner envie de mentir plus tard. Bref, essayez d'éviter de faire de mauvaises choses! Tenez-vous à des situations qui ne vous feront pas vous sentir coupable ou honteux.

dix. Demandez-vous: «Quel est le pire qui puisse arriver?'

Si vous avez dit la vérité, quel est le pire qui puisse arriver? Les dégâts seraient-ils vraiment aussi mauvais que vous le pensez, ou seriez-vous encore pire si vous mentiez?

11. Prenez-le un jour à la fois

Personne n'est parfait. Alors que vous commencez votre voyage vers de devenir une personne plus véridique, vous ne vous débrouilleras pas à chaque fois. Pardonnez-vous si vous dites quelques petits mensonges en cours de route.

12. Tu peux dire la vérité sans tout dire

Parfois, il est possible de dire la vérité sans dire ensemble vérité. S'il y a des parties de la vérité que vous préférez garder pour vous, une demi-vérité est toujours meilleure qu'un mensonge total.

13. Considérez le but du mensonge

Pourquoi tu mens? Vos intentions sont-elles bonnes ou mauvaises? Utile ou blessant? Si vous pensez que votre mensonge est noble, considérez si vous êtes vraiment en train de préserver ou d'éviter.

14. Acceptation de pratique

Il est important d'accepter les conséquences de nos actions. C'est l'une des leçons les plus précieuses que nous apprenons dans la vie! Il peut être plus facile de mentir, mais pensez à durcir la route difficile comme une expérience d'apprentissage.

15. Évitez d'essayer de justifier ou de valider la malhonnêteté

Être malhonnête a semblé justifiable tout au long de votre vie allongée - il est temps de briser cette habitude. Nos cerveaux ont une mauvaise façon de nous faire croire des choses impardonnables * comme la malhonnêteté * ne sont pas vraiment si mal.

16. Demandez-vous si un mensonge est vraiment nécessaire

Regardez-vous dans les yeux et demandez si un mensonge est vraiment le seul moyen. Vous constaterez probablement que votre réaction instinctive habituelle n'est pas le seul moyen du tout!

17. Vérifiez si votre mensonge semble compulsif

Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas arrêter de mentir? Vous vous retrouvez à mentir lorsque vous ne voulez pas ou que vous avez "besoin"? Si vos mensonges sont compulsifs et vous fait vous sentir mal, il est temps de reconnaître que vous avez un problème.

Arriver au fond de vos mensonges

Pourquoi mentez-vous autant? Ce pourrait être des expériences d'enfance ou une expérience qui change la vie qui a convaincu votre esprit de commencer à mentir.

Alors pourquoi mentez-vous? Avez-vous un passé tricheur, ou avez-vous une expérience majeure qui a révélé le bon côté de vous mentir? Demandez-vous quand tout a commencé et trouvez un moyen de laisser ça vieux, vous savez que c'est bien de dire la vérité.

Trouvez des alternatives au mensonge

Tu sais pourquoi tu mens et que tu veux arrêter. Une façon de le faire est de trouver des alternatives au mensonge. L'utilisation est facile - lorsque vous obtenez l'envie de mentir, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser lorsque vous dites généralement une fib!

Nous savons tous que dire la vérité est difficile. Ces alternatives sont un tremplin entre vos mensonges habituels et la véracité que vous visez.

Trouver des alternatives au mensonge peut vous aider à sortir de votre cycle habituel de malhonnêteté. En voici quelques-uns à envisager d'aller de l'avant:

1. Commencer petit

Commencez à dire de petites vérités - les plus faciles. Vous pouvez vous entraîner à éviter les inconvénients et à dire aux gens des choses qu'ils ne veulent pas entendre.

Ne commencez pas votre voyage vers la vérité en diffusant vos secrets les plus sombres les plus profonds; commencer petit!

2. Être gentil et délicat

Maintenant, vous évitez votre approche malhonnête habituelle pour protéger ceux que vous aimez, vous devez dire la vérité d'une manière tout aussi protectrice.

Etre gentil. Soyez délicat, doux et considérez l'impact de la vérité - si vous ne le faites pas, la vérité peut potentiellement être aussi douloureuse pour l'auditeur qu'un mensonge!

3. Écris le

Si vous ne pouvez pas dire quelque chose à haute voix, notez-le. Écrivez une lettre disant à la personne en question que la vérité vous avez si du mal à dire. Une lettre peut sembler impersonnelle, mais c'est beaucoup mieux qu'un paquet de mensonges.

4. Ne partagez pas tout

Ne dépasse pas. Les détails et les informations inutiles peuvent être un moyen de dissimuler la vérité; Muddying l'eau n'est qu'une autre forme de mensonge.

Commencez à dire la vérité en disant, disons, les vingt pour cent les plus faciles de ce que quelqu'un a besoin de savoir. Dites au reste plus tard.

5. Changer de sujet

Lorsque cette vieille envie de faire quelque chose se dresse la tête, changez le sujet. Faites tourner la conversation à quelque chose d'autre qui ne vous donne pas envie de mentir. Le mensonge est un crime d'opportunité, alors enlevez ces opportunités.

6. Parler à un professionnel

Si vous vraiment Je ne peux pas arrêter de mentir, alors la première étape est d'admettre que vous avez un problème. Tu mérites mieux que de te faire du mal et de ceux qui vous entourent.

Il n'y a aucune honte à demander l'aide professionnelle d'un thérapeute, d'un conseiller ou même d'un médecin en qui vous avez confiance.

Signes d'un problème de mensonge

Quand quelque chose dans votre vie devient un comportement problématique, il peut être difficile d'admettre. Cependant, si vous avez un problème de mensonge, les effets seront évidents.

Les gens autour de vous commencent-ils à être affectés? Est-ce que ça fait mal de mentir, mais tu ne peux pas arrêter? Vous mentez lorsque vous ne l'avez pas, juste parce que vous peut?

Beaucoup de gens ont du mal à mentir compulsif. Avant de demander de l'aide, voici quelques signes à rechercher si vous essayez de dire si vous êtes l'un d'eux.

1. Vous dites des mensonges sans raison justifiable

Avez-vous atteint un point où vous ne savez plus pourquoi vous mentez? Les personnes ayant un problème de mensonge ne mentent pas parce qu'elles ont besoin ou même de vouloir, mais juste parce qu'elles peuvent. Le mensonge est devenu comme la respiration.

2. Vous trouvez des moyens d'excuser l'inexcusable

La malhonnêteté n'est pas excusable, mais dans votre tête, c'est. Vous pensez que vos mensonges sont nécessaires pour protéger les personnes qui vous tiennent à cœur de la vérité. En réalité, l'inverse est le cas. Votre cerveau est juste accro à mentir.

3. Vous inventez des gens et des événements

Vous trouvez-vous en train d'élever des gens et des lieux qui n'existent pas? Que vous le fassiez pour sembler plus intéressant ou même pour sauver l'embarras, il n'est tout simplement pas sain de créer un monde fantastique. Vos amis imaginaires commenceront à remplacer vos vrais.

4. D'autres personnes commencent à commenter

Devenez-vous connu comme un menteur? Les gens mentionnent-ils que vous «inventez les choses»? Des commentaires comme ceux-ci ne sont pas positifs. Quand les autres remarquent, c'est un signe certain qu'un problème existe.

5. Les gens proches de vous ne vous font plus confiance

Comme vous êtes connu pour mentir, les gens vous feront moins confiance - même ceux que vous aimez le plus. Si vous voulez maintenir une vie remplie de personnes qui soutiennent et se soucient de vous, affrontez votre problème de malhonnêteté dès que possible.

6. Personne ne connaît «le vrai toi»

Une vie mentale est une vie solitaire. Quand nous parlons de mensonges, nous avons mis un mur entre nous et tout le monde. Personne ne peut apprendre à connaître le vrai, merveilleux si vous les présentez avec une fausse copie bon marché!

7. Vos mensonges ont conduit à des conséquences désastreuses

Les personnes ayant un problème de mensonge approchent une catastrophe. Votre travail, vos relations, votre travail ou d'autres opportunités peuvent être en danger à la suite de vos mensonges.

Peu importe si vous avez atteint ce point ou si vous vous rapprochez, il est temps de faire quelque chose.

Que se passe-t-il si vous n'arrêtez pas de mentir?

Eh bien, la réponse courte et simple est ceci… vous vous perdrez. Tu ne sauras plus qui tu es. Vous serez juste une machine qui crache des mensonges tout le temps sans même réfléchir.

Et parfois, vos mensonges peuvent sembler si idiots et faux que les gens autour de vous réaliseront que vous êtes un menteur en série - et commenceront à se distancier de vous!

Et avant de le savoir, aucun être cher ne vous ferait même confiance ou ne se soucierait pas de ce que vous dites parce qu'ils seraient convaincus que tout ce que vous faites est de mentir.

Le mensonge peut sembler un moyen plus facile de sortir. Mais à moins que vous n'ayez pas le choix, apprenez à arrêter de mentir, à vous et à ceux qui vous aiment. Vous vous sentirez beaucoup mieux à l'intérieur, et vous aurez aussi de meilleures relations!