38 signes de codépendance et de traits qui vous rendent collant et des moyens d'éclater

Les relations codépendantes sont extrêmement malsaines. Il est important de repérer les signes de codépendance tôt et de briser le modèle de comportement.

La plupart d'entre nous ne réalisent pas que nous sommes dans une relation malsaine jusqu'à ce que quelque chose d'important se produise qui nous secoue. Peut-être que quelqu'un vous a dit qu'il pouvait voir des signes de codépendance dans votre relation ou un comportement malsain entre vous et votre partenaire. Vous pouvez choisir de les croire ou de pousser la pensée sur le côté.

Cependant, si cette discussion se produit avec un membre ou un ami de la famille proche, il y a de fortes chances que vous écoutiez. Nous n'avons pas tendance à voir ces traits dans nos relations et nous-mêmes jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Nous ne voulons pas nous admettre que peut-être que quelque chose ne va pas.

Si vous vous êtes interrogé sur la codépendance dans votre relation, vous êtes venu au bon endroit

Que signifie être codéendé?

Être codépendant signifie que vous dépendez émotionnellement de quelqu'un d'autre pour votre bonheur et votre bien-être. Vous vous concentrez sur la façon dont ils sont et ce qu'ils font tellement que vous vous oubliez. Vous pourriez devenir nécessiteux, mais vous ne le verrez pas de cette façon.

À vos yeux, vous êtes juste un partenaire engagé qui ferait tout pour la personne qu'ils aiment.

Le problème est que vos propres besoins sont le deuxième meilleur. Tu souffre pendant qu'ils florissaient.

Pourquoi la codépendance est-elle malsaine?

Cet accord «Can't Live Without You» a été glamour en chansons, mais il n'y a rien de particulièrement glamour ou mignon à ce sujet. C'est vraiment vraiment malsain. Lorsque vous présentez des traits codépendants et que vous devenez trop dépendant de votre partenaire, vous n'opérez pas indépendamment.

Bien sûr, votre partenaire peut aimer ça. Ils obtiennent tout ce qu'ils veulent et ils n'ont pas vraiment à faire beaucoup d'efforts. C'est pourquoi certains partenaires ont tendance à permettre les traits codépendants car cela fonctionne en leur faveur.

Cependant, si les deux partenaires sont codépendants, la situation a tendance à s'aggraver encore plus.

Les relations sont parfois compliquées, mais ils sont censés être. C'est deux personnes qui se réunissent et essaient de trouver un terrain d'entente. Bien sûr, il va y avoir des bosses de route.

Mais, lorsque vous êtes codépendant, vous ne pouvez pas supporter l'idée d'un conflit, même des conflits sains. Donc, vous l'évitez comme la peste, et rien n'est jamais résolu équitablement. Vous dites toujours oui à votre partenaire et vous finissez toujours par manquer.

La pire chose? Après un certain temps, vous ne remarquez même pas que vous n'obtenez pas vos besoins, car ils sont si loin dans votre liste de priorités.

Comment reconnaître une relation codépendante

Les relations codépendantes ne sont pas toujours faciles à repérer tout de suite. Les gens qui sont des «preneurs» jetteront les petites récompenses de leur partenaire ici et là, en s'assurant qu'ils reviendront pour plus. Ces récompenses sont souvent suffisantes pour les garder là où ils sont.

Bien sûr, certaines personnes sont plus dominantes dans leurs relations, et cela ne signifie pas qu'il est codéal. Mais si vous vous sentez comme si votre relation ne passe pas un chemin sain, vous pouvez être dans une relation codépendante

Si vous avez régulièrement l'impression de donner, de donner, de donner et de ne jamais rien récupérer, c'est un énorme drapeau rouge. Les relations concernent le don et la prise. Quand vous donnez toujours et qu'ils prennent toujours, tout est déséquilibré.

Signes alarmants de codépendance qui commencent le motif

Coupez le modèle malsain. Voyez-vous l'un de ces signes de codépendance dans votre relation? Il peut sembler que vous êtes tous les deux très proches au début, et il n'y a rien de mal à cela.

Mais si vous commencez à vous sentir comme vous ou votre partenaire ne pouvez pas fonctionner sans la présence de l'autre, peut-être que l'un de vous empêche l'autre de grandir.

1. Les sentiments de votre partenaire viennent toujours en premier

Il est normal pour vous de considérer les sentiments de votre partenaire et parfois de mettre vos propres besoins sur le côté. Mais si vous mettez toujours les sentiments de votre partenaire sans consulter le vôtre, c'est l'un des signes malsains de la codépendance.

Si vous n'êtes pas à l'aise, vous devriez pouvoir dire «Non."

2. Votre partenaire vous manipule pendant les combats

Parfois, nous disons des choses que nous ne devrions pas dire lorsque nous nous disputions. Mais, à mesure qu'une relation évolue, les limites sont construites et les gens apprennent à communiquer entre eux. Si votre partenaire vous manipule pendant les arguments, alors c'est un signe clair que ce n'est pas un espace sain.

3. Le bonheur de votre partenaire est votre priorité

Écoutez, vous devriez mettre les sentiments de votre partenaire en priorité, mais cela ne signifie pas que leurs sentiments devraient passer avant le vôtre.

C'est délicat, et oui, parfois vous devrez faire des sacrifices, mais seulement jusqu'à un point. Si vous mettez toujours leurs sentiments devant les vôtres, cela peut provoquer du ressentiment et de la codépendance.

4. Vous n'avez pas un sentiment d'identité personnelle

L'un des signes les plus clairs de la codépendance est lorsque vous commencez à perdre votre sens de l'identité. Il est parfaitement normal pour les couples de faire les choses ensemble et d'avoir des opinions similaires, mais vous êtes aussi votre propre personne.

Votre bonheur ne devrait pas compter sur votre relation parce que vous avez d'autres choses dans votre vie, comme les amis, la famille et les passe-temps.

5. Vous faites des excuses pour le comportement de votre partenaire

Nous avons tous nos défauts, et parfois nous faisons ou disons des choses qui ne sont pas bonnes. Mais à travers ces expériences, nous apprenons des leçons de vie. Cependant, votre partenaire n'a pas à assumer la responsabilité de ses actions parce que vous avez toujours une excuse pour eux.

6. Vous avez du mal à prendre des décisions dans votre relation

Dans des relations saines, il est normal que les partenaires prennent des décisions au nom de la relation. Vous êtes avec votre partenaire parce que vous faites confiance à leur pouvoir discrétionnaire.

Cependant, si vous avez du mal à prendre des décisions dans votre relation, c'est l'un des signes de la codépendance. Si quoi que ce soit, la majeure partie de la prise de décision est faite par votre partenaire, en retirant l'idée de «l'assemblée."

7. Vous ressentez la douleur de votre partenaire

Lorsque nos partenaires passent une période difficile, nous sympathions naturellement avec eux. Vous pouvez sentir que vous devez assumer le fardeau émotionnel de votre partenaire parce que vous ne voulez pas voir votre partenaire dans la douleur.

Mais quand vous êtes codépendant, vous prenez leur douleur et vous en faites.

8. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous vous sentez profité de

Vous êtes plein de gentillesse et d'amour, et votre partenaire sait que. Ces qualités sont ce que les gens veulent chez leurs partenaires, mais certaines personnes en profitent. Si vous ne vous sentez pas apprécié et que vous vous sentez utilisé à la place, alors c'est l'un de ces signes de codépendance.

9. Tu crains d'être abandonné

Bien que vous ne vous sentiez pas bien dans votre relation codépendante, vous craignez d'être abandonné par eux. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous continuez à être dans la relation. Même si vous savez que ce n'est pas sain, vous ne voulez pas qu'ils vous quittent.

dix. Vous faites les dons, votre partenaire fait la prise

Dans la relation, vous donnez constamment à votre partenaire, ce qui n'est pas nécessairement mauvais. Dans une relation saine, vous devez investir dans votre relation. Mais cela ne fonctionne que lorsque les deux personnes donnent dans la relation.

Si quelqu'un est codépendant, il prend plus de la relation qu'il ne donne.

11. Vous avez du mal à communiquer vos besoins

Bien que votre partenaire soit toujours en mesure de vous communiquer ses besoins et de les faire satisfaire, vous n'êtes pas en mesure de communiquer vos besoins. Et si vous le faites, vos besoins sont ignorés ou déposés.

12. Vous évitez de vous battre en supprimant vos sentiments

Puisque votre partenaire ne se bat pas juste, vous évitez les confrontations avec eux. Mais, en substance, tout ce que vous faites, c'est supprimer vos sentiments, ce qui vous fait vous sentir pire dans votre peau et votre relation.

Dans une relation saine, vous pouvez dire librement votre esprit et avoir des arguments productifs.

13. Tu te sens pris au piège

Au début, votre relation et votre dépendance les unes envers les autres étaient attachantes et considérées comme des signes d'amour. Mais maintenant, vous commencez à vous sentir piégé.

Vous n'êtes pas en mesure de dire votre esprit, vos besoins ne sont pas satisfaits et vous priorisez votre partenaire sur vous-même. Vous ne vous sentez plus égal dans votre relation.

14. Votre partenaire présente un comportement de contrôle

Lorsque vous vous disputez, ils utilisent la relation contre vous. Pour que vous soyez ensemble, ils vous suggéreront d'arrêter de voir des amis ou de la famille. Ou, ils utiliseront la relation comme un moyen de poursuivre un comportement négatif, comme l'abus de drogues ou la consommation d'alcool.

15. L'opinion de votre partenaire est le numéro un

Il est normal que nous considérions l'opinion de notre partenaire lors de la prise de décision. Nous les faisons confiance et les respectons. Mais, vous ne faites rien sans le consentement de votre partenaire.

S'ils n'aiment pas quelque chose que vous faites, vous l'abandonnerez pour les rendre heureux. Votre propre opinion devient un de leurs miroirs. Fondamentalement, vous commencez à perdre vos propres pensées et ils fusionnent ceux que votre partenaire trouve acceptable.

16. Vous faites des sacrifices extrêmes pour votre partenaire

Les choses que vous faites ne sont pas pour aider à construire la relation, les sacrifices que vous faites sont extrêmes et ne servent qu'à rendre votre partenaire heureux. Ce qui est arrivé à une relation étant une rue à double sens?

Si vous rendez constamment votre partenaire heureux, il ne va pas vraiment vous retourner et vous dire d'arrêter ou que vous devez également répondre à vos propres besoins. Ils vont devenir assez à l'aise et c'est ainsi que votre relation finira par être à long terme.

17. Vous avez du mal à dire «non»

Même lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose, au lieu de les en parler et de venir à un compromis, vous cédez immédiatement aux besoins de votre partenaire. Vous ne considérez pas votre énergie, votre temps et vos sentiments.

Vous placez vos sentiments et votre intérêt sur le brûleur arrière parce que rendre votre partenaire heureux est plus important pour vous. C'est l'un des principaux signes de codépendance.

18. Certaines personnes ayant des traits codépendants recourent à la toxicomanie

Vous pensez que vous êtes heureux dans votre relation, mais au fond, vous n'êtes pas. Pour supprimer ces sentiments négatifs, vous adoptez des comportements problématiques tels que les drogues et l'abus d'alcool.

Pourquoi? Parce que vous ne voulez pas faire face à la conséquence de la perte de votre partenaire. Bien que toutes les personnes avec des traits codépendants ne le fassent pas, c'est certainement une voie que beaucoup choisissent de prendre.

19. Non seulement leur bonheur vient en premier, mais vous vous en sentez responsable

Lorsque votre partenaire est bouleversé, vous prenez cela sur vous-même, même si vous ne devriez pas. Vous placez le bonheur de votre partenaire sur vos épaules, faisant tout ce que vous pouvez pour les rendre heureux.

Alerte de nouvelles: ce sont les seuls responsables de leur propre bonheur.

Si quelque chose ne va pas, vous n'êtes pas obligé de le réparer pour eux. Ils sont un adulte et ils peuvent résoudre leurs problèmes. S'ils veulent votre aide, ils vous le demanderont.

20. Vous êtes très fidèle - à un extrême

La fidélité est un trait souhaitable dans la plupart des relations, cependant, vous l'emmenez à l'extrême. Même lorsque vous savez que la relation est malsaine, et que vous n'êtes pas traité avec respect, vous restez à côté de votre partenaire.

C'est un signe sérieux de codépendance car vous supporterez généralement des abus émotionnels et d'autres comportements négatifs sans le remettre en question.

21. Votre partenaire ne considère pas vos besoins

Alors que vous êtes occupé à tout faire pour que votre partenaire les rend heureux, ils prêtent rarement attention à vos besoins et vos désirs.

Et pourquoi le feraient-ils? Ils sont servis avec une cuillère en argent. Cependant, cela montre qu'ils profitent de vous et peut-être que votre loyauté envers eux est erronée.

22. Vous abandonnez votre vérité

Vous avez vos croyances, valeurs et opinions dans le monde et ils ne s'alignent pas nécessairement avec votre partenaire. Et honnêtement, c'est bien. Vous et votre partenaire ne devriez pas être des jumeaux.

Cependant, au lieu de vous tenir debout avec vos croyances, vous abandonnez votre vérité pour que votre partenaire obtienne l'approbation ou d'éviter les conséquences négatives. C'est l'un des signes dommageables de la codépendance.

23. Vous utilisez le sexe pour l'attention

Nous sommes à peu près sûrs que la plupart des gens l'ont fait de leur vivant. Nous confondons souvent l'amour avec l'attention sexuelle. Bien qu'au fond, ce que nous voulons, c'est être aimé. Au lieu de cela, nous utilisons le sexe comme moyen de gagner de l'affection et de l'intimité.

24. Vous vous sentez comme une victime

Lorsque vous êtes une personne codépendante, vous vous sentez généralement victime et impuissant car vous ne comprenez pas votre rôle dans la réalité que vous avez créée. Au fond, vous savez que ce ne devrait pas être ainsi, mais vous avez créé un cycle qui semble impossible à casser.

25. Vous ne pouvez pas vraiment déterminer ce que vous ressentez vraiment

Une personne avec des traits codépendants puissants peut, au fil du temps, avoir de véritables difficultés à déterminer ce qu'elle ressent à un moment donné.

Ils sont devenus tellement habitués à pousser leurs sentiments qu'ils ne peuvent pas reconnaître leurs propres émotions.

26. Vous pensez que vous êtes dévoué et le partenaire parfait

De nombreuses personnes codépendantes ont tendance à penser que ce qu'ils font est en fait positif. Ils pensent qu'en se consacrant à leur partenaire de cette manière, ils sont le partenaire parfait qui ferait n'importe quoi pour les voir sourire.

Ils ne réalisent pas à quel point il peut être dommageable et malsain de consacrer toute sa vie à quelqu'un et de repousser ses propres besoins.

27. Vous réagissez négativement à la critique de votre partenaire

Si quelqu'un vous dit qu'il n'aime pas comment votre partenaire vous traite ou qu'il les a vus avec quelqu'un d'autre, vous les repoussez.

Vous ne croyez rien de négatif à propos de votre partenaire, mais c'est simplement parce que vous ne voulez pas. Vous refusez de voir la vérité parce que cela signifierait élever la possibilité d'un conflit. Vous êtes tellement dévoué à votre partenaire que vous n'entendez tout simplement pas un mot contre eux.

28. Vous avez probablement une faible estime de soi

Il n'est pas vraiment possible de montrer régulièrement des traits codépendants solides et d'avoir une grande estime de soi. C'est le travail de quelqu'un qui n'apprécie pas ou ne croit pas beaucoup en eux-mêmes.

Pourquoi? Parce que vous avez placé votre partenaire jusqu'à présent devant vous que vous ne pensez plus que vos besoins comptent. Oh, mais ils le font!

29. Vous n'aimez pas socialiser sans votre partenaire

Un partenaire à charge supposera qu'il ne peut pas fonctionner en public sans son amant. Ils se sentent plus en sécurité, plus confiants et plus à l'aise uniquement lorsqu'ils ont leur partenaire en remorque.

Cela signifie que vous pouvez finir par refuser des invitations à sortir avec vos amis. Au fil du temps, c'est malsain parce que les amitiés sont également importantes!

30. Vous devenez rapidement paranoïaque si vous ne pouvez pas atteindre votre partenaire

En tant que partenaire codépendent, votre pire peur est de perdre votre catalyseur. Vous pouvez concocter divers scénarios comme l'infidélité, l'abandon ou même la mort comme la raison pour laquelle vous ne pouvez pas aider à les atteindre. La probabilité est simplement qu'ils sont occupés.

31. Si votre partenaire dit «sauter», vous dites «à quelle hauteur?"

Parce que vous ne voulez pas décevoir ou bouleverser votre partenaire, vous avez tendance à accompagner tout ce qu'ils suggèrent. S'ils vous disent de faire quelque chose, la plupart du temps, vous le ferez.

Cependant, il est important de réaliser que cela peut être une tactique de manipulation et tous les partenaires n'ont pas les meilleures intentions en tête.

32. Vous essayez toujours de sauver la journée

Qu'il s'agisse d'un cambrioleur ou d'un pot de cornichon non ouvert, l'un des signes de la codépendance est que vous essayerez toujours de sauver la journée. Si vous ne faites pas cela, vous vous considérez comme un échec et vous battez à ce sujet.

N'oubliez pas que votre partenaire est complètement en mesure de faire les choses par eux-mêmes et n'a pas toujours besoin d'être sauvé!

Comment sortir du cycle de codépendance

Se libérer de la codépendance n'est pas facile et il faudra du temps. Mais, avec l'effort et l'engagement, vous pouvez contourner vos traits codépendants et trouver une relation saine et aimante.

1. Reconnaissez que vous avez des traits codépendants

La première étape pour surmonter tout problème est de le reconnaître en premier lieu. Reconnaissez que vous avez des traits codépendants et que vous leur permettez de modifier votre relation.

Jetez un regard long et dur sur vos comportements et vos modèles de réflexion et voyez comment ils affectent à la fois vous et votre partenaire.

2. Identifiez où vous êtes le plus codépendant

Toutes les personnes avec des traits codépendants ne les présentent pas tous. Alors, commencez à essayer de chercher des modèles et à déterminer où dans votre relation * et la vie en général * vous montrez le plus de codépendance et permettez aux autres de contrôler votre vie.

Ce pourrait être une bonne idée de tenir un journal et vous pourrez identifier les tendances plus facilement.

3. Sachez ce que vous visez

Savez-vous à quoi ressemble une relation saine?

Bien que nous ne devrions jamais comparer nos relations avec quelqu'un d'autre, il est important de trouver des relations saines à admirer. De cette façon, vous pouvez voir par vous-même comment votre comportement a un impact sur votre syndicat. Vous pouvez également comprendre avec certitude à quoi ressemble l'amour sain.

4. Identifiez certaines limites et respectez-les

La meilleure façon d'apprendre à surmonter les traits codépendants est de commencer à établir des limites. Ceux-ci devraient être conformes aux domaines où vous montrez le plus votre codépendance.

Donc, si vous avez du mal à dire «non», il est temps de commencer lentement à faire cela chaque fois que vous vous sentez comme si vous ne vouliez pas faire quelque chose.

Si vous avez tendance à essayer de résoudre les problèmes de votre partenaire parce que vous vous sentez responsable de leur bonheur, offrez-vous des conseils et montrez-leur de l'empathie, mais dites simplement "Je suis ici si vous avez besoin de moi" et ensuite éloigner de la situation.

Tenez-vous à vos limites et sachez que cela semblera étrange et même assez dur au début. Au fil du temps, cela deviendra plus facile.

5. Pratiquez l'amour-propre pour se libérer des traits codépendants

Nous avons déjà mentionné que l'un des traits codépendants les plus courants est une faible estime de soi. Alors, commencez à pratiquer l'amour-propre.

Faites des choses par vous-même et ne vous permettez pas de vous sentir coupable. Quoi que vous aimiez faire, faites plus. Gardez un journal de gratitude et essayez de renforcer votre confiance dans la vie de cette façon. Cela prendra du temps, mais devenir plus sûr de vous-même n'est jamais un gaspillage d'effort.

6. Demander un soutien

Il se peut que vous ayez besoin d'une aide supplémentaire pour surmonter votre codépendance et si c'est le cas, il y a beaucoup d'aide.

Vous pourriez parler à votre partenaire et demander un soutien là-bas. Peut-être qu'ils ne savaient pas totalement ce qui se passe et ils veulent vous aider à améliorer les choses. Ou, si ce n'est pas le cas, contactez un ami ou un membre de la famille.

Il se peut également que vous ayez besoin de l'aide d'une personne non connectée et dans ce cas, la thérapie est une bonne option.

La codépendance peut être surmontée

Si vous remarquez ces signes de codépendance, il est temps de s'arrêter, de prendre du recul et d'examiner pourquoi vous faites cela. Y a-t-il un problème plus profond avec lequel vous devez faire face, ou est-ce simplement parce que vous avez été confus quant à ce qu'est vraiment l'amour?

Bien sûr, nous faisons des choses pour nos partenaires, mais nous n'avons pas à tout faire. Vos besoins comptent aussi. Il est temps de faire des travaux d'auto-amélioration et de comprendre ce qui vous fait agir de cette façon et comment vous pouvez améliorer les choses.

Vous devez renforcer votre confiance et réaliser que vos propres besoins, désirs et désirs comptent autant que celui de votre partenaire.

Parle à ton partenaire. Peut-être qu'ils ne réalisent pas ce qui se passe et qu'ils veulent vous aider aussi à remettre le problème. À la fin de la journée, s'ils ne sont pas disposés à vous aider, vous devez vous demander pourquoi - peut-être qu'ils aiment faire toute la prise pendant que vous donnez tout ce que vous avez.

Comme vous l'avez appris, la codépendance n'est pas nécessairement mauvaise. Mais quand ça va à l'extrême, vous pouvez vous perdre dans une relation. Si vous voyez ces signes dans votre relation, il est temps de faire un changement.