37 secrets puissants pour obtenir et rester dur et garder une érection plus longtemps

Parfois, votre pénis ne coopérera pas avec vous. Dans ces cas, vous devez connaître les conseils qui vous aideront à rester dur. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour résoudre ce problème.

Imaginez ceci: vous avez la fille de vos rêves présentée avant vous. Vous deux vous embrassez, et les choses deviennent chaudes et lourdes. Il y a juste un problème: vous ne pouvez pas devenir dur. Vos pensées se détournent rapidement de «c'est incroyable» à «c'est un désastre», et avant que vous ne le sachiez, l'histoire de votre bite de souplesse fait son chemin dans le cercle social de votre amant. C'est-à-dire si elle est un potins insensible. Quoi qu'il en soit, ne pas pouvoir obtenir un boner lorsque le moment est venu est au-delà de l'embarras. C'est pourquoi vous devez savoir comment rester dur et garder une érection.

La Cleveland Clinic rapporte que 52% des hommes éprouvent une dysfonction érectile à un moment donné de leur vie. Maintenant, avant de l'agiter et de vous exclamer comment vous n'aurez pas à vous soucier de cela jusqu'à ce que vous soyez dans vos années 70, cela peut vous horrifier de savoir que le Journal of Sexual Medicine rapporte qu'un patient de dysfonction érectile sur quatre a moins de 40 ans.

Rassurez-vous qu'en ce qui concerne les problèmes dans la chambre et un pénis désobéissant, vous n'êtes certainement pas seul.

Érections * ou l'absence * peut visser avec votre tête.

Une érection est une chose drôle. Quand ça reste dur, tu te sens bien.

Mais quand il devient mou, peu importe à quel point vous essayez, cela peut être la cause d'une grave préoccupation psychologique.

Si vous ne souffrez d'aucune condition médicale et que vous avez encore du mal.

Presque tout le temps, une érection est tout dans votre tête. Et si c'est dans votre tête, ces conseils vous aideront certainement.

Tout d'abord, obtenez-vous une érection lorsque vous vous sentez excité? Si vous êtes en mesure d'obtenir une érection lorsque vous êtes tout seul, vous êtes définitivement bien là-bas et vous avez juste besoin d'apprendre à vous détendre lorsque vous êtes avec une femme.

Pourquoi les gars souffrent d'une érection molle et ont besoin de savoir comment rester dur

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez peut-être du mal à obtenir une érection avec votre partenaire. Votre femme peut supposer que c'est parce que vous ne la trouvez plus attirante, mais presque toujours ce n'est jamais le cas.

Qu'il s'agisse d'un connexion ou d'un partenaire de longue date, les problèmes de pénis peuvent surgir pour ruiner votre nuit à tout moment pour un certain nombre de raisons. Voici quelques raisons pour lesquelles vous avez peut-être du mal à garder une érection.

1. Stress et pensées gênantes

Le stress est l'un des grands coupables qui vous empêchent de devenir dur. Dans ce cas, vous vous demandant comment vous allez payer vos factures, ce qui ne va pas avec votre relation, et quel bâton votre patron a dans son arrière-fin ne vous aidera pas à obtenir une érection.

C'est certainement plus facile à dire qu'à faire, mais la meilleure solution pour ce problème raide est de se détendre et d'éliminer le stress inutile de votre vie. Des vacances, n'importe qui?

2. Épuisement physique

Si vous l'avez lancé au gym.

L'épuisement physique a un effet direct sur votre capacité à être excité. Le seul correctif pour celui-ci est de se reposer.

3. Tu n'as pas assez de relations sexuelles

Plus vous avez de sexe, moins vous avez de chances de souffrir de problèmes érectiles. L'American Journal of Medicine rapporte que les hommes qui ont eu des relations sexuelles une fois * ou plus * par semaine étaient moins susceptibles d'avoir des problèmes à obtenir et à maintenir une érection.

Donc, ne pas avoir de relations sexuelles est en fait l'une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas devenir dur.

4. Tu es tout simplement éteint

Ça arrive. Que ce soit le poids de votre partenaire, la prise de conscience que vous avez des relations sexuelles d'époque, ou que vous n'obtenez tout simplement pas ce dont vous avez besoin dans la chambre, à un moment donné de votre vie, vous allez être assez éteint perdre * ou être incapable d'atteindre * votre dur.

5. Trop de porno

C'est probablement l'un des plus gros problèmes, et l'un des plus grands conseils qui vous aideront à maintenir vos érections - arrête de regarder le porno.

Des études suggèrent qu'au fil du temps, la surexposition au porno peut en fait gêner votre capacité à rester dur et même à profiter du sexe. Nous ne parlons pas de gorgée de porno gênante, les gars. Nous parlons de dépendance porno.

Dans un Journal masculin Article, Dr. Elizabeth Waterman raconte comment regarder le porno libère la dopamine dans le cerveau des hommes.

Au fil du temps, ces récepteurs de la dopamine deviennent ternes et les hommes ont besoin de porno plus durs et plus graphiques pour être allumé. Après une exposition suffisante, les récepteurs de la dopamine sont si ternes que les hommes ne peuvent pas garder une érection et se retrouvent fréquemment sans inspiration par un partenaire réel.

6. Anxiété de performance

De nombreux hommes souffrent d'anxiété de performance; Cela peut aussi contribuer à votre problème d'érection. Autrement dit, vous êtes trop nerveux pour obtenir votre bite. Et ça va, ça arrive!

Cela est susceptible de se produire si vous n'avez pas eu de relations sexuelles depuis un certain temps, ou si c'est votre première fois avec un nouveau partenaire. Le sexe est censé être amusant, mais s'inquiéter de vos prouesses entre les draps peut faire du sexe exactement l'opposé de ce qu'il est censé être.

7. Tu es bien trop distrait

Ce n'est pas exactement sexy d'essayer de visser pendant que vos nouveau-nés / parents / parents / amis sont perchés dans la pièce voisine.

Si vous êtes distrait par un téléviseur bruyant, frappe à la porte ou que votre téléphone s'éteint pendant que vous essayez de descendre sur votre partenaire, cela en fera une expérience sexuelle aggravante. Pas exactement des terrains idéaux pour obtenir une érection.

8. Tu es ivre comme une moufette

C'est gênant. Tu es ivre et tu ne peux pas devenir dur. Malgré cela, vous essayez désespérément de pousser ce pénis souple à l'intérieur de votre partenaire. Ce visuel est à peu près aussi appétissant que l'expérience réelle. La vérité est que l'alcool peut contribuer à la dysfonction érectile.

La consommation de boissons alcoolisées avant le sexe provoque une déshydratation, ce qui conduit à moins de volume sanguin, ce qui conduit à un manque embarrassant d'une érection. En effet.

Merci encore, alcool. Pourquoi sommes-nous au visage de merde avant de nous salir de toute façon? Une autre étude a montré que 11% des participants qui buvaient de l'alcool avant les relations sexuelles avaient du mal à atteindre l'orgasme.

Si vous en avez eu un peu trop ce soir et que vous ne semblez pas devenir dur, prenez-le comme un signe que votre dernier rhum et coke était un trop grand.

Il convient également de noter que les alcooliques chroniques se retrouvent souvent avec une dysfonction érectile et ne peuvent souvent pas devenir dur, et pas seulement pour une nuit ivre. Les dommages au foie peuvent provoquer une distribution hormonale irrégulière, ce qui peut entraîner à la fois une stérilité et une impuissance.

9. L'enfer des fumeurs

Les mauvais stimulants, comme fumer des cigarettes, peuvent avoir un impact négatif sur plus que vos poumons. C'est vrai, fumer peut conduire à un pénis paresseux.

Une étude montre que 40% des hommes souffrant de dysfonction érectile sont des fumeurs. La bonne nouvelle est que 75% des hommes ont déclaré que les problèmes érectiles disparaissent après avoir arrêté de fumer. Quelle meilleure motivation pour arrêter de fumer que d'avoir des relations sexuelles incroyables?

dix. Médicament

Souffrant d'une maladie, et maintenant vous êtes sous des antibiotiques ou des médicaments contre le rythme en vente libre? Génial! Vous êtes sur la voie de la récupération. Malheureusement, votre pénis peut subir les conséquences que vous vous améliorez. Pour l'instant, au moins.

Certains médicaments peuvent temporairement provoquer une dysfonction érectile pendant que vous les prenez. D'autres médicaments, tels que les antidépresseurs ou les médicaments anti-anxiété, peuvent avoir des effets à vie sur votre capacité à obtenir un boner. Si vous prenez des médicaments à long terme, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de leurs effets secondaires désagréables.

Vous vous demandez s'il y a quelques autres raisons subtiles pour lesquelles vous avez peut-être du mal à obtenir ou à rester dur? Vous ressentez peut-être aussi certaines de ces raisons!

11. Vous vous ennuyez avec la routine

Après quelques années, il est facile de trouver tout le jeu du sexe monotone, même si vous avez un partenaire très attrayant. Surtout si vous tombez dans une routine de faire les mêmes positions encore et encore.

12. Les préservatifs peuvent vous engourdir

Les préservatifs peuvent avoir une prise serrée autour de votre membre, ce qui peut certainement affecter vos performances si vous n'êtes pas à l'aise avec eux. Utilisez des préservatifs plus minces si vous le devez, mais n'évitez pas de les utiliser à moins que vous et votre partenaire ne vous engagez uniquement les uns aux autres.

13. La surexcitation peut vous faire perdre votre érection

Parfois, vous pouvez être tellement excité que vous tuez votre durement! C'est bizarre, mais la surexcitation et l'adrénaline peuvent en fait vous faire sentir faible et nerveux.

14. Tu as peur de revivre

C'est en fait l'une des principales raisons pour lesquelles tant d'hommes souffrent d'une érection molle. Les dommages psychologiques peuvent faire plus de mal que les dommages physiques.

15. Pression

Cela est particulièrement vrai si vous stressiez de donner un bon moment à votre fille ou d'essayer de mettre votre femme enceinte.

16. Tu es ennuyé de la vie

Lorsque vous n'êtes pas enthousiaste à propos de votre vie ou si vous êtes déprimé, ce serait un miracle si vous pouvez réellement avoir une érection difficile!

17. Vous n'avez pas un bon style de vie

Mangez-vous bien et dormez-vous bien? Des habitudes de style de vie saines peuvent avoir un impact sur votre libido et vos performances dans une large mesure.

Effets psychologiques de ne pas savoir rester dur

Que vous ayez un problème temporaire ou sporadique restant dur ou que ce soit un problème continu, il y a certains effets psychologiques d'avoir une dysfonction érectile.

Nous vivons dans un monde où les prouesses sexuelles des hommes sont quelque chose qui est regardé et vénéré. C'est un signe de virilité. Donc, lorsque vous rencontrez des problèmes là-bas, cela peut avoir beaucoup d'effets psychologiques sur un homme - et votre partenaire si vous êtes dans une relation.

Tout d'abord, vous pourriez vous sentir comme «moins un homme.«La société peut nous apprendre que les hommes ont toujours des relations sexuelles dans leur esprit et qu'ils devraient toujours pouvoir se produire à la goutte d'un chapeau.

Donc, quand cela ne se produit pas, cela peut réduire l'estime de soi d'un homme et le faire se sentir gênant ou même honte, même s'il est assez irréaliste de s'attendre à ce qu'un homme soit toujours prêt à aller.

Si un homme est célibataire, cela pourrait le rendre prudent de toute activité sexuelle lorsqu'il sort avec quelqu'un de nouveau. C'est délicat car il sait que son rendez-vous voudra finalement avoir des relations sexuelles. Et son inquiétude sur la façon de rester dur provoquera un problème psychologique à son côté qui peut se dérouler dans la relation.

Si un homme est dans une relation établie, cela peut aussi être une chose difficile. C'est un sujet difficile à parler avec votre partenaire, peu importe combien vous vous aimez. Il pourrait y avoir du ressentiment et de la peur des deux côtés.

Ne pas savoir pourquoi un homme a un problème à rester dur est généralement le pire. Mais l'homme commencera à se sentir inadéquat d'une manière ou d'une autre et pourrait commencer à s'en prendre à d'autres égards en conséquence.

Selon l'homme et ce qu'il ressent en général, il pourrait commencer à blâmer son partenaire pour son manque de motivation pour obtenir une érection.

Il est généralement plus facile de le rendre la faute de quelqu'un d'autre. Mais ensuite, bien sûr, cela conduit à des sentiments de ressentiment sur les deux partenaires. Et finalement, cela peut transformer une relation autrefois saine en une relation qui est sur les rochers.

S'il s'agit d'un problème continu, vous voudrez peut-être voir un médecin pour obtenir un diagnostic. Cela vous donnera une tranquillité d'esprit quant à ce qui fait que votre incapacité à rester dur. Et cela peut également conduire à des options de traitement et des solutions. De plus, votre partenaire sera heureux que vous preniez des mesures et que vous essayiez de résoudre le problème.

En attendant, vous pouvez essayer ces choses avant de décider que vous avez besoin d'aide d'un professionnel.

Comment rester dur et garder ça aussi longtemps que vous le souhaitez

Une érection molle peut détruire une relation ou la compliquer si c'est un événement répétitif. Votre petite amie pourrait supposer que vous ne la trouvez plus attrayante. Votre bite limite pourrait vous laisser frustré et énervé. Et vous pourriez tous les deux commencer à vous ennuyer sans raison.

Mais il y a une façon heureuse de contourner cela et de vous assurer non seulement d'obtenir une érection mais de le garder pendant longtemps. Utilisez simplement ces conseils pour maintenir une érection et cela fera certainement une différence dans votre vie dans quelques semaines.

1. Parlez de vos fantasmes

Vous distraire de votre petite tête et utilisez votre grosse tête au lit. Se livrer à des discussions sales et partager vos fantasmes peut aider à raviver le plaisir du sexe pour vous deux.

2 . Devenir coquine

Parlez de vos fantasmes et fétiches secrets et faites-y les uns avec les autres et faites-y. Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour élever votre petit gars est une toute nouvelle expérience sexuelle!

3. Être à l'aise au lit

Ne portez pas votre propre poids sur vos bras pendant trop longtemps lorsque vous êtes au-dessus d'elle. Sentez-vous détendu et évitez tous les scénarios qui vous dérangent, comme transpirer trop, trop manger avant les relations sexuelles ou avoir des relations sexuelles lorsque vous êtes trop fatigué.

4. Innover

Trop d'une bonne chose peut devenir ennuyeux. Votre fille est peut-être la chose la plus sexy vivante, mais à moins que vous ne créiez de nouvelles façons de vous amuser au lit, l'un de vous peut vous ennuyer, ce qui vous amènera finalement à vous sentir moins satisfait et moins excité.

5. Prenez le temps, ne vous précipitez pas

C'est quelque chose que la plupart des gars ne savent pas et ne se soucient pas de savoir. Les préliminaires aident toujours le gars à tenir plus longtemps.

Vous pensez peut-être que c'est inutile, mais en vous livrant aux préliminaires pendant 15 minutes avant la pénétration, votre petit gars aurait plus de temps pour se réchauffer pour l'acte. Ne pensez pas à votre érection tant que vous devez la pénétrer. Et quand il est temps, vous pouvez être assuré qu'il sera prêt.

6. Ne vous concentrez pas sur votre petite tête

Un autre excellent conseil pour savoir comment rester dur est d'arrêter d'y penser. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur la satisfaction et le plaisir de votre partenaire. Lorsque vous passez trop de temps à réfléchir à votre érection, vous tuez le plaisir, ce qui tuera à son tour votre érection.

7. Parlez-en avec votre partenaire

Quand vous ne pouvez pas conserver une longue érection, cela vous mettra certainement tous les deux bouleversés. Apprenez à en parler avec votre partenaire et rassurez-vous les uns les autres. Assurez-vous toujours que le mauvais sexe ne gêne pas le bon amour.

8. Respirer

Respirer profondément le matin. Cela aide à augmenter l'oxygène dans votre flux sanguin et vous calme également lorsque vous êtes stressé. Cela peut ressembler à une chose étrange à faire lorsque vous apprenez à rester dur, mais croyez-nous, cela fonctionne.

9. S'entraîner et avoir l'air sexy

Mieux encore, commencez à vous entraîner. Un bon entraînement cardio vous fait vous sentir en forme et en bonne santé, et cela améliore considérablement votre flexibilité et votre circulation sanguine.

Quand tu as l'air bien, tu te sens vivant là-bas. Et l'augmentation de la circulation sanguine assurerait que votre copain désossé serait droit et dur pendant longtemps.

dix. Arrêtez de fumer si vous pouvez

Le tabagisme détruit vos poumons, ce qui à son tour affecte la quantité d'oxygène que vos poumons peuvent absorber, ce qui augmente la quantité de fatigue dans vos muscles et vous laisse fatigué tout le temps. Plus il y a d'oxygène dans votre corps, plus il sera facile pour ce muscle très important de fonctionner là-bas.

11. Ne se masturbez pas trop souvent

La masturbation peut être bonne pour contrôler le problème de l'éjaculation prématurée, mais ce n'est pas bon si vous voulez rester dur pendant longtemps.

12. Faire la fête

Sortez, rencontrez des gens et amusez-vous tous les jours. Lorsque vous aurez un style de vie actif, votre corps reviendra vivant car il sera chargé d'hormones heureuses qui seront activées lorsque vous interagissez avec les autres.

13. Flirter avec les autres

Cela peut sembler une astuce étrange pour rester dur, mais plus un homme reste à l'écart du flirt, plus sa testostérone tombe.

Gardez votre libido sur un haut en vous livrant à un peu de discours séduisant de temps en temps et vous apprécierez toujours le sexe.

14. Ne changez pas les positions trop souvent au lit

Vous avez peut-être entendu dire que changer les postes peut être plus amusant. Mais ce faisant, vous finirez par vous inquiéter trop de savoir si votre membre continuera à rester dressé pendant chaque pénétration et finira par vous sentir plus stressé.

15. Arrêtez de vous inquiéter de la dernière fois que vous avez perdu une érection

Eh bien, ouais, tu as eu du mal à avoir du mal avant. Mais devinez quoi, ce n'est pas la dernière fois. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le sexe se sente génial à chaque fois. Et quand vous avez une période de sécheresse, ne laissez pas cela vous déranger. Offrez-vous simplement aux préliminaires, amusez-vous et arrêtez de penser à ce qui n'a pas fonctionné la dernière fois.

16. Perdre vos inhibitions

Aime ton corps. Beaucoup d'hommes et de femmes n'aiment pas regarder leur propre corps tout en ayant des relations sexuelles parce qu'elles pensent que ça a l'air moche. Si votre physique vous dérange, faites quelque chose et le surmonte dès que vous le pouvez.

17. Souviens-toi des bons moments

Pensez à la première fois que vous et votre fille avez eu des relations sexuelles ou avez fait. Et en parler au lit. Il y a quelque chose de si excitant sexuellement dans les premières fois que cela ramènera instantanément l'excitation et le sex-appeal.

18. Ne le dépêche pas

Cela peut sembler une bonne idée de le glisser rapidement dès que vous le savez, et vous vous sentez soulagé que vous étiez suffisamment en érection pour la pénétrer. Mais cette routine vous fera perdre votre confiance progressivement et vous effrayer de la pénétration lente et détendue au fil du temps.

19. Ne pensez pas seulement à la pénétration

Faire l'amour n'est pas tout à l'idée de le mettre. Si vous voulez vous faire du mal et le garder dur, vous devez apprendre à comprendre que les amoureurs ne sont pas seulement l'acte de pénétration.

Lorsque vous accordez toute votre attention à la pénétration, il est inévitable que vous finirez par vous mettre beaucoup de pression. Prenez le temps de lui plaire par d'autres moyens et vous verrez à quel point le sexe détend et sensuel peut vraiment être.

20. Évitez le sexe pendant un mois

Si rien d'autre ne fonctionne pour vous, cela devrait définitivement. Sortez des relations sexuelles du calendrier pendant un mois entier, et cela inclut même de se voir nu. Mais en attendant, continuez à courtiser et à se susciter en sortant souvent.

Broyer aux fêtes, s'embrasse en public et se caresser quand vous vous sentez excité. En restreignant le sexe pendant un certain temps, vous pouvez ramener l'excitation et la curiosité au lit. Et cela vous aidera certainement à maintenir une érection aussi longtemps que vous devez jouer.

Utilisez simplement ces conseils sur la façon de rester dur et avec le temps, votre confiance grandira et votre petit gars sera certainement prêt pour une ovation debout et un rappel à chaque fois qu'il doit faire un spectacle.