36 étapes de guérison pour surmonter le chagrin et faire face à la douleur de la réparer

Il n'y a rien de pire que d'avoir un cœur brisé. Mais vous pouvez apprendre à surmonter un chagrin pour que vous puissiez guérir et continuer. Voici comment faire.

Il n'y a sans doute rien de pire qu'un cœur brisé. Que vous souffriez de la perte de quelqu'un que vous aimez par une rupture ou par la mort, vous pourriez demander comment surmonter un chagrin. Tout le monde souhaite qu'ils aient une baguette magique, mais ils ne le font pas.

Quand tu as un cœur brisé, j'ai l'impression que tu ne peux pas respirer ou parfois comme si tu souhaitais que tu ne respires plus.

Faire brisé le cœur sera toujours l'une des expériences de vie les plus difficiles au monde. C'est l'une des douleurs les plus atroces que vous aurez jamais à supporter.

En apprenant à gérer le chagrin, vous prouvez que vous êtes plus fort que vous ne l'avez jamais pensé.

Personne ne veut passer par une rupture et commencer le processus de gestion du chagrin. Peu importe si la relation a duré cinq ou cinq ans, si vous avez aimé quelqu'un et que vous vous êtes investi émotionnellement, cela peut être très difficile quand cela se termine.

Trouver des moyens de le surmonter et de passer à autre chose est délicat, et il n'y a pas de solution de «taille unique» qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, il existe des méthodes éprouvées qui peuvent vous faire sentir mieux.

Faites simplement ce que vous pouvez faire pour passer à une vie sans eux, autant que ça fait mal.

À quoi ressemble le chagrin?

Si vous traversez un chagrin en ce moment, alors vous savez à quoi ça ressemble. Et si vous ne l'avez jamais vécu, alors comptez-vous parmi les chanceux. Mais voici quelques éléments clés qu'une personne éprouve quand elle le traverse.

1. Votre cerveau l'interprète comme une douleur physique

Lorsque nous ressentons de la douleur, c'est parce que les signaux sont transmis à notre cerveau, qu'ils soient émotionnels ou physiques. On pourrait avoir l'impression d'avoir une crise cardiaque, même si tu n'es pas.

Les pensées négatives que nous avons associées à Heartbreak font que notre subconscient ressent la douleur.

Le chagrin est une émotion très profonde qui peut gâcher la santé mentale de quelqu'un et le bonheur général.

2. Vous avez envie de vous retirer

Lorsque vous traversez le chagrin, beaucoup de gens ont envie de se retirer et d'être seul. La douleur physique que vous ressentez vous donne envie de vous retirer de tout le monde et de tout. La douleur choque votre corps parfois aussi.

Pendant un moment, rien n'aura de sens pour vous. Votre corps et vos hormones de stress jouent des tours dans votre esprit et parfois vous vous demandez si vous vivez dans un cauchemar.

3. Tu te sens déprimé

Non seulement vous avez l'impression d'être déprimé, mais vous pourriez également être cliniquement déprimé pendant un certain temps. Votre cerveau passe par beaucoup de stress mental pendant le processus de chagrin.

Certaines personnes gèrent mieux ces sentiments que d'autres. Alors, portez une attention particulière à votre corps parce qu'il connaît quelque chose qui ne se sent pas bien. Essayez de contrôler vos pensées autant que vous le pouvez pour que la dépression ne s'aggrave pas.

4. Tu te sens rejeté

La plupart des gens préfèrent être celui qui fait le rejet au lieu de celle rejetée. C'est parce que tout le monde déteste le sentiment de rejet. Cela vous fait vous sentir indésirable et indigne.

Le rejet peut nuire à votre confiance en soi, et seules les personnes fortes peuvent facilement survivre au rejet. Mais gardez vos pensées positives pour passer à travers.

5. Vous pourriez avoir l'impression que c'est la fin du monde

Une rupture et le chagrin qui en résulte pourrait ressembler à la fin du monde. Vous pensez que vous ne récupérerez jamais et que vous ne retrouverez plus jamais l'amour.

Mais ce n'est évidemment pas la fin du monde, peu importe ce que ça fait pour le moment. Vous devez avoir un esprit ouvert et un cœur ouvert et savoir que vous vous sentirez éventuellement normal.

Combien de temps faut-il pour surmonter le chagrin?

Puisque tout le monde est différent, il est difficile de donner une réponse définitive à cette question, principalement parce que cela dépend de nombreux facteurs différents.

Cependant, il y a eu des sondages à des personnes qui ont récemment rompu avec leurs ex. De manière générale, la plupart des gens disent que cela prend environ 3.5 à 6 mois pour guérir d'une rupture. Mais si vous avez le cœur brisé par un divorce, cela prendra beaucoup plus de temps - peut-être même des années.

Voici plusieurs facteurs qui déterminent la rapidité avec laquelle vous vous remettez du chagrin.

1. Votre niveau d'engagement

Si vous étiez très engagé envers votre partenaire et profondément amoureux, alors il sera plus difficile de le surmonter.

Cependant, si vous appréciez juste le moment et que vous n'avez pas vu un avenir avec eux, alors il sera plus facile de passer à autre chose.

2. Infidélité

S'il y avait une infidélité dans la relation, alors c'est un autre facteur à considérer. Si vous étiez celui qui a trompé votre partenaire, vous l'avez peut-être fait parce que vous étiez déjà vérifié émotionnellement, alors vous avancerez plus rapidement après la rupture.

Mais si vous étiez celui qui a été trompé, alors vous aurez le cœur brisé et que vous vous sentirez rejeté beaucoup plus longtemps. Cela est particulièrement vrai si vous étiez aveuglé et que vous étiez satisfait de votre partenaire.

3. Qualité de la relation

Vous pouvez vous marier à quelqu'un pendant plusieurs décennies mais être incroyablement marié. Ou vous pouvez être ensemble pendant n'importe quel temps et être follement amoureux.

Ainsi, à quel point la personne était heureuse dans la relation et la qualité perçue est un autre facteur déterminant à considérer.

4. Qui a mis fin à la relation?

Certaines personnes sont éloignées mentalement et émotionnellement de leurs partenaires bien avant de tirer la gâchette et de rompre avec eux. Dans ce scénario, si vous êtes celui qui a fait la rupture, alors vous devriez continuer assez rapidement parce que vous vouliez que cela se termine.

Cependant, si votre partenaire vous a rompu avec vous. Vous vous sentez rejeté, et il vous faudra plus de temps pour traverser ces sentiments négatifs.

Comment surmonter un chagrin

Aimer quelqu'un fait une empreinte sur votre cœur et votre âme pour toujours. Quand ils partent, c'est comme un trou laissé derrière qui ne guérit jamais. La bonne nouvelle est, à un moment donné, votre cœur va réparer et ça cesse de faire tellement de mal.

1. La distraction est votre nouvelle meilleure meilleure

Lorsque vous souffrez d'un cœur brisé, la meilleure façon de masquer est de trouver des choses pour vous distraire. Si vous vous asseyez et vous vous vautrez, cela ne fait que le chagrin beaucoup plus grand.

Rien ne guérit un cœur brisé mais le temps. S'asseoir autour de ne rien faire fait passer le temps bien plus lentement que d'occuper votre esprit et vos émotions.

2. Pleurer et laisser sortir

Nous détestons être vulnérables, mais pleurer est en bonne santé lorsque nous parlons d'une rupture. C'est plus sain que de tout garder à l'intérieur et d'éclater quand vous ne pouvez plus gérer la douleur. Vous devez tout laisser sortir, d'une manière ou d'une autre.

Parfois, quand nous ne laissons pas les choses sortir, ils s'asseyent et se soudent. Bien sûr, il y a un temps pour passer à autre chose et arrêter de pleurer. Mais si vous ne prenez pas le temps de le laisser se frayer un chemin et de laisser tout s'enfoncer, il y aura un temps où les émotions se feront surface.

Si vous ne le traitez pas maintenant à un niveau réel, vous continuerez à porter la douleur et vous pourrez ne pas en guérir.

Les pleurs sont importants et sains. Je n'ai pas l'impression que tu ne devrais pas le faire.

Parfois, la meilleure chose à faire lorsque vous traitez au chagrin est de mettre le film le plus saut et le plus romantique que vous puissiez trouver, buvez un grand verre de vin, faites un chocolat sur votre visage et sanglotez dans votre pantalon de survêtement.

3. Trouver un soutien

Il y aura des gens dans votre vie prêts à vous laisser organiser votre propre fête de pitié et d'autres qui patinent dessus et ne veulent pas être dérangés.

Si vous voulez surmonter un chagrin, trouvez quelqu'un qui comprend ce que vous traversez et ne jouera pas le défenseur du diable, ignorez votre douleur ou essayez de vous convaincre que ce n'est pas seulement f * cking suce. Heartbreak f * cking suce, et c'est bien et bien mieux juste pour le dire.

4. Ne se souviens pas seulement des bonnes choses

Parfois, lorsque nous perdons quelqu'un, nos esprits ne se souviennent que des choses que nous manquerons et non des choses qui étaient ennuyeuses.

Si vous essayez de comprendre comment surmonter un chagrin, soyez réaliste sur ce que vous aviez et ce que vous n'avez pas fait.

Si vous avez rompu avec quelqu'un, il y avait une raison. Même si tu ne sais pas exactement ce que c'était.

Pensez à toutes les choses qui ne vous ont pas rendu heureux. Toutes les fois où vous ne vous sentiez pas soutenu ou en sécurité, et finalement, sur la façon dont il vaut mieux être seul que d'être avec quelqu'un qui n'était pas censé être.

5. N'allez pas sur le rebond… ou peut-être que tu devrais?

La clé pour surmonter le chagrin n'est pas d'essayer de le remplir avec des substituts. Bien sûr, quelque part dans le futur, il y aura d'autres personnes pour prendre la place dans votre cœur.

Mais parfois, vous ne devriez pas essayer de combler le trou que vous ressentez avec des personnes aléatoires.

Cela ne vous fait que vous sentir solitaire et confus. Prenez le temps de laisser votre cœur guérir avant de le remplir de choses qui l'empêchent de réparer.

D'un autre côté, vous ne devriez jamais précipiter une personne rebond, mais il peut être efficace pour surmonter votre chagrin lorsque vous êtes prêt.

Cependant, si vous n'êtes pas prêt à le faire, vous pourriez finir par projeter toute votre douleur sur votre rebond. Alors, assurez-vous d'être prêt, puis n'hésitez pas à y aller!

Les meilleures personnes pour cela sont celles qui vous sont incroyablement attirées, mais sachez que vous n'entrez jamais dans une nouvelle relation avec. Ceux sur lesquels vous bave mais trouvez un peu grincheux pour avoir une conversation avec.

Cela renforcera votre confiance tout en vous assurant de ne pas entrer immédiatement dans une nouvelle relation lorsque vous n'êtes pas réellement prêt.

6. Concentrez-vous sur les leçons apprises

Parfois, la partie la plus difficile de le chagrin n'est pas de savoir ce qui a mal tourné. Si vous ne trouvez pas ce qui s'est passé, le problème persiste probablement dans votre prochaine relation et au-delà.

Essayez de prendre des cours avec vous pour vous empêcher de vous blesser à l'avenir. Aucune relation n'est gaspillée ou inutile si vous trouvez une leçon apprise.

Pensez à ce que vous auriez fait différemment. La prochaine fois, lorsque votre cœur sera réparé et prêt à aimer à nouveau, vous ne descendrez pas dans la même rue sans issue.

7. Ne te bat pas

Lorsque nous apprenons à gérer le chagrin, nous nous blâmons souvent. Nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, ou il y a quelque chose que nous n'avons pas beaucoup fait pour que la relation fonctionne.

Mais vous devez réaliser qu'il faut deux pour une rupture.

Trop souvent, nous restons coincés dans le chagrin pour nous punir. Une façon d'auto-floue, peu importe si vous avez fait quelque chose de mal ou si la rupture était sur vous. C'est fini, et se battre ne fait rien d'autre que prolonger la misère.

Il y avait une raison pour laquelle vous avez fait ce que vous avez fait, que ce soit inconsciemment ou exprès. C'était parce que quelque chose n'allait pas.

Vous ne pouvez pas essayer de rassembler un puzzle lorsque les pièces ne correspondent pas. Cela ne fait qu'à la frustration et à la confusion. Pardonnez-vous, ou vous ne pourrez jamais lâcher prise.

Dès que vous comprenez que rien de tout cela n'était de votre faute, vous vous sentirez tellement mieux. Les relations se décomposent tout le temps.

C'est triste, c'est sûr, mais cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose de mal à vous ou que vous devriez passer le reste de votre vie à se vautrer dans l'apitoiement sur soi.

8. N'essayez pas de se précipiter dans le chagrin

Personne ne veut blesser, mais si vous essayez de vous précipiter dans le processus de deuil, il pourrait y avoir des conséquences résiduelles. Souvent, nous essayons de nous dire que nous sommes sur quelque chose quand nous ne le faisons pas vraiment.

Nous abordons les situations et les relations différemment à l'avenir parce que nous n'avons jamais vraiment surmonté ou dépassé le précédent qui blessait si mal. Même si ça fait mal, vous traitez vos sentiments et n'essayez pas de précipiter le processus.

Ça va mieux, mais comme toute blessure, ça fait mal jusqu'à ce qu'il ait guéri, que vous le reconnaissiez ou non.

Aussi cliché que sonne cette ligne, le temps guérit vraiment tout. Ainsi, toutes les blessures, la colère, le regret, la douleur et la perte que vous ressentez en ce moment disparaîtront dans le temps. Vous pourriez encore les manquer d'ici là, mais la douleur ne se sentira pas aussi insupportable.

Lorsque vous vous sentez le cœur brisé et misérable, il peut être difficile de le voir, mais essayez de vous souvenir de toutes les ruptures que vous avez vécues ou de tous vos amis qui se sont gérés sur votre épaule parce qu'ils avaient l'impression que leur vie était terminé aussi.

Ils l'ont tous surmonté, à droite? Alors, tu le feras aussi. Il y a toujours une lumière au bout du tunnel, et il vous suffit de l'attendre.

9. Si vous avez des questions, n'ayez pas peur de demander

Parfois, le choc d'une rupture nous laisse avec notre mâchoire suspendue, se demandant ce qui n'a pas fonctionné.

Si vous étiez trop stupéfait pour poser les questions pour trouver la fermeture et que la rupture n'était pas mauvaise ou violente, il est normal de poser les questions dont vous avez besoin pour surmonter ce que vous ressentez.

Demander la clarté de quelqu'un avec qui vous avez eu une relation amoureuse est tout à fait correct et pourrait bien être l'ingrédient secret pour être correct.

Heartbreak est l'un des pires sentiments humains que vous ressentez. Autant Love Elates, il y a un chagrin indescriptible dans l'horrible crash qui suit parfois.

Bien sûr, tu veux arrêter de faire du mal… comme maintenant. Mais la réalité est que perdre quelqu'un et pleurer la perte est un processus. Peu importe à quel point vous essayez de courir ou de vous échapper, il vous suit jusqu'à ce que vous y fassiez face.

C'est le seul moment raisonnable que vous pouvez parler à votre ex - lorsque vous cherchez des réponses.

Si vous devez vraiment mettre fin à toutes les questions dans votre esprit sur les raisons pour lesquelles vous n'avez pas travaillé, la fermeture est un excellent moyen de surmonter le chagrin.

Mais vous devez également réaliser que vous obtiendrez finalement la fermeture même sans toutes les réponses. Le temps à part eux fera ça de toute façon.

dix. Obtenez de l'espace

Une fois que vous avez décidé de l'appeler une journée dans votre relation, il est important que vous vous donniez un espace de respiration. Même si tout s'est terminé à l'amiable, si vous continuez à vous voir et à vous parler tout le temps, il sera impossible de passer à autre chose.

Tant que vous continuez à les voir, votre cœur ne guérira jamais de la douleur. Lâcher prise est difficile, mais si vous ne commencez pas quelque part, vous ne pouvez pas commencer à récupérer.

11. Coupez tous les liens

Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne pour couper les liens avec votre ex - cela vous rend humain. En fait, cela est lié au premier point ci-dessus, qui en fait de l'espace loin d'eux.

Cela signifie les bloquer ou les déshabiller sur Facebook, supprimer leur numéro, bloquer leur e-mail, etc.

Faites tout ce que vous pouvez pour vous empêcher de penser que c'est une excellente idée de leur dire à quel point vous les aimez / les détestez à 3 heures du matin, après un trop de coups. Cela empêche également votre ex de faire de même.

Les bloquez ou à tout le moins, tuez leurs messages ou les hospitaliers.

12. Ne présumez pas que vous serez amis

"Soyons toujours des amis" est probablement l'une des lignes les plus surutilisées lorsqu'il s'agit de chagrin et de ruptures. Mais en vérité, ce n'est pas toujours réaliste.

C'est assez difficile de voir votre ex après une rupture, mais rester ami avec eux? Vous vous mettez tellement de douleur en tolérant une amitié avec eux.

Il y a trop de douleur et d'histoire pour faire fonctionner une amitié entre les ex. Bien sûr, si vous pouvez vraiment entrer dans la zone d'amitié, alors bien fait.

Mais pour les premières étapes de rupture, il est préférable de simplement se concentrer sur la remise de votre vie en ordre, ne nourrissant pas une amitié qui ne durera pas.

13. N'utilisez pas d'alcool pour vous faire vous sentir mieux

D'accord, admettons-le. Si nous parlons de moyens de gérer le chagrin qui ne sont pas exactement en bonne santé, boire est la première chose qui vient à l'esprit.

Cela vous fait vous sentir mieux instantanément et vous aide à noyer toutes vos peines dans la bouteille de tequila.

Soyons clairs - sortir et se faire ivrogne de votre oids ne va pas aider les choses.

Vous êtes beaucoup plus susceptible de faire quelque chose de téméraire, regrettable et même dangereux si vous êtes à la hauteur de vos globes oculaires à la tequila.

Vous pourriez finir par ivre d'appeler votre ex ou de dormir avec la prochaine personne que vous voyez, tout parce que vous êtes trop pris dans votre chagrin. Donc, si vous pouvez l'aider, ne buvez pas comme moyen de surmonter votre ex.

14. Entraînement

Si vous cherchez une façon plus saine d'apprendre à gérer le chagrin, l'exercice est la clé. Contrairement à boire, ce n'est pas une approche d'auto-sabotage pour faire face à votre chagrin.

Rien ne dit «Regardez à quel point je suis mieux sans vous» pour un ex que d'obtenir un corps tueur.

De plus, vous lancer dans une routine d'entraînement intense est un excellent moyen de se sentir bien dans votre peau. L'exercice libère des endorphines, et plus vous le faites, plus vous deviendrez plus en forme.

15. Faire de longues promenades

Obtenir beaucoup de temps seul dans l'air frais peut faire du monde du bien. Vous pouvez vous vider la tête, tout réfléchir, raison avec vous-même et essayer de vous sentir positif à propos des choses.

Souvent, une bonne promenade avec nos propres pensées parmi de beaux paysages est exactement ce que le médecin a commandé.

De plus, un changement d'environnement peut vous faire beaucoup de bien comme rester à la maison et s'attarder sur la douleur ne vous mènera nulle part.

16. Être célibataire pendant un moment

Regardez, il n'y a rien de mal à être célibataire. Aussi ennuyeux et terne que cela puisse paraître puisque vous sortez d'une relation, cela peut être amusant d'être célibataire.

Pensez simplement aux choses que vous n'êtes pas en mesure de faire quand vous étiez dans une relation. Toute cette liberté peut ressembler à une bouffée d'air frais si vous l'appréciez juste.

Il est facile de paniquer et de pénétrer dans l'état d'esprit «oh dieu je vais mourir seul entouré de 18 chats».

Mais si vous passez du temps à rendre votre vie aussi amusante et intéressante que possible, vous finirez par bien plus heureux. Rappelez-vous, la romance peut attendre, peu importe votre âge.

17. Comploter la vengeance, mais n'agissez pas dessus

Parfois, vous voulez juste vous mettre sérieusement en colère, surtout si vous avez l'impression d'avoir été lésé dans la relation.

Comploter une vengeance vicieuse et créative qui le met sur ses genoux en me demandant de le ramener, alors que vous vous le souteniez dans une fabuleuse robe de bal en riant du désordre pathétique d'un homme qu'il est devenu.

Se mettre en colère est cool, parler de toutes les raisons pour lesquelles il était un horrible petit ami * même si vous ne voulez pas dire la moitié d'entre eux * est cool.

Cependant, pénétrer dans sa maison et couper les trous dans tous ses t-shirts préférés n'est pas cool.

Par tous les moyens, me fâchez contre votre ex, mais ne vous transformez pas en une personne folle. Comploter mais ne pas suivre le plan est la façon dont vous faites cela.

18. Passez du temps avec des proches

S'il y a quelqu'un qui peut vous faire vous sentir beaucoup mieux, ce sont vos proches. Alors, passez autant de temps avec eux que possible, d'autant plus que vous avez affaire à Heartbreak.

Vos amis et votre famille sont ceux qui vous rappellent que même si vous perdez quelqu'un, vous avez toujours tellement d'amour dans votre vie.

Cela pourrait ressembler à la fin du monde, mais nous vous promettons, vous surmonterez ce. Il est facile de vous isoler de vos proches, mais évitez de le faire si vous voulez apprendre à gérer le chagrin.

19. Avoir un changement d'environnement

Un changement d'environnement vous fera beaucoup de bien avec votre chagrin. Plus vous passez du temps à vous attarder sur vous-même et à rester à la maison, vos sentiments de douleur et de dévastation continueront de s'intensifier.

Avoir des aventures et voyager si vous devez. Faites tout ce que vous devez faire pour cesser de penser à eux. C'est une bien meilleure alternative que de rester au même endroit où des souvenirs doux-amers vous entourent.

20. Concentrez-vous sur l'amélioration

La meilleure façon d'apprendre à gérer le chagrin est de s'améliorer davantage. Nous savons à quel point tout fait mal, mais vous ne pouvez pas vous attarder sur ces sentiments de douleur.

La seule façon dont vous passerez cela est si vous vous concentrez sur l'auto-amélioration plutôt que d'utiliser des tactiques d'auto-sabotage pour votre chagrin. Mettez toute votre énergie à devenir meilleure - pas pour votre ex, mais pour vous-même.

21. Réalisez pourquoi il a dû finir

Les relations se terminent pour diverses raisons, dont certaines sont hors de notre contrôle ou de notre goût. Donc, si vous voulez vraiment apprendre à surmonter votre chagrin, conservez les raisons pour lesquelles il a dû se terminer.

Peut-être que vous n'étiez pas adapté les uns aux autres, peut-être que quelque chose manquait, ou peut-être que vous ne pouviez tout simplement pas vous fournir ce dont vous aviez besoin.

Une relation se terminera inévitablement si quelque chose fait défaut, vous devez donc voir pourquoi il devait se terminer.

22. Pratiquer l'auto-compassion

L'auto-compassion est si importante lorsqu'il s'agit de gérer le chagrin. Nous avons tous cette tendance à être dure à nous-mêmes lorsque nous traversons quelque chose. Cependant, traitez-vous comme vous le feriez un ami.

Si tu ne sois pas dur pour un ami qui était bouleversé, pourquoi le feriez-vous à vous-même? Vous devez vous faire plaisir avec gentillesse et compassion, surtout pendant cette phase de votre vie.

23. Pardonner

Si votre ex vous a trompé ou vous a trahi d'une autre manière, alors vous vous entendez probablement beaucoup de ressentiment. Vous êtes susceptible d'être amer et peut-être même que vous vouliez vous venger de la façon dont ils vous ont fait du mal.

Mais cela ne fait rien pour vous aider à traverser le chagrin. Comme l'a dit Bouddha, «s'accrocher au ressentiment, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre personne meure.«En d'autres termes, la seule personne que vous blessez vraiment est vous-même.

C'est pourquoi vous devez pardonner à votre ex - pas pour eux, mais pour toi. C'est un cadeau pour toi-même Pour abandonner toute cette énergie négative que vous portez sous forme de ressentiment.

Cela vous fera vous sentir libre une fois que vous le ferez.

24. Parlez avec aimable

Que vous soyez celui qui a fait la rupture ou non, vous pourriez toujours être sur vous-même sur les choses. Si vous avez triché, vous vous battez peut-être et dites que vous êtes une mauvaise personne.

Ou si votre ex a brisé avec vous, alors vous pourriez avoir beaucoup de discours négatif qui dit que vous n'êtes pas «assez bon.«Vous pourriez penser que vous devez perdre du poids, obtenir un meilleur emploi ou vous améliorer d'une manière que votre ex souhaite.

Mais ne fais pas ça à toi-même. Soyez gentil avec vous-même et essayez d'avoir un discours de soi positif, pas négatif. Il n'y a aucun problème avec vous. Tu es parfait comme tu es.

25. Croire en l'amour

Il est très facile de devenir cynique et de penser que l'amour est un tas de bs. Mais n'abandonnez pas l'amour. Ce n'est pas parce que cela n'a pas fonctionné avec votre ex, vous ne tombez pas follement amoureux de quelqu'un d'autre.

Il faut juste croire que tout se passe pour une raison. Il y a quelqu'un d'autre pour vous qui sera la bonne personne. Votre ex ne l'était clairement pas, sinon vous seriez toujours ensemble.

26. Écrivez ce que vous ressentez dans un journal

La journalisation est très sous-estimée. Mais c'est un outil très utile pour que les gens travaillent à travers leurs émotions.

Il y a quelque chose à mettre un stylo dans votre main et à écrire des choses sur du papier qui vous rendent les choses plus claires pour vous.

Vous voudrez peut-être écrire toutes les raisons pour lesquelles la relation s'est terminée pour continuer à vous rappeler pourquoi c'est pour le mieux que vous ayez rompu. Écrivez quoi que ce soit juste pour que vous puissiez sortir les sentiments et essayer de les gérer plus objectivement.

27. Aller en thérapie

Parfois, le chagrin est si profond que vous ne pouvez pas y travailler par vous-même. Dans ce cas, alors vous devriez aller en thérapie si vous pouvez vous le permettre.

Voir un professionnel formé est un signe de force, pas de faiblesse. Ils ont de nombreuses stratégies que vous pouvez essayer de traverser votre chagrin plus vite et de sortir à l'autre extrémité beaucoup plus heureuse.

Comment aider quelqu'un qui a affaire au chagrin

Peut-être que tu n'es pas celui qui traverse le chagrin, mais c'est quelqu'un que tu aimes. Cela peut vous faire vous sentir impuissant, donc vous voulez savoir comment vous pouvez les aider. Voici quelques choses que vous pouvez faire.

1. Écouter

Parfois, une personne au cœur brisé veut juste que quelqu'un s'appuie sur. Ils veulent parler de leurs sentiments, donc vous devriez être un bon auditeur. Vous n'avez même pas besoin de vous offrir des conseils, laissez-les simplement vous exprimer leurs émotions.

2. Atteindre

Bien sûr, votre vie est occupée - tout le monde est. Mais essayez de prendre le temps de tendre la main et de les vérifier.

Ils pourraient vouloir se retirer de la vie, afin que vous puissiez essayer de les sortir et de vous reconnecter avec vous et d'autres personnes.

3. Soit pratique

Selon la profondeur de leur chagrin, pensez à certaines choses pratiques que vous pouvez faire pour aider. Vous pouvez offrir de l'aide en termes de préparation des repas, de faire des courses si nécessaire, de nettoyer leur maison ou de faire autre chose pour leur faciliter la vie.

4. Ne présume pas

Beaucoup de gens sont vraiment bons pour masquer leurs véritables émotions. Alors, ne présumez pas qu'ils sont d'accord juste parce qu'ils souriant et semblent heureux. Beaucoup de gens déprimés et misérables vont avec un sourire sur leurs visages et agissent heureux.

5. Rechercher des ressources

S'ils ne peuvent pas travailler par le chagrin par eux-mêmes ou même avec votre aide, vous pouvez essayer de trouver des ressources qui peuvent les aider.

Qu'il s'agisse de livres qu'ils peuvent lire, de groupes de soutien ou d'un thérapeute, ils n'ont probablement pas l'énergie pour le faire eux-mêmes.

6. Dites-leur d'arrêter de se comparer aux autres

La plupart des gens se comparent aux autres. Ce n'est pas une bonne habitude car cela fait que les gens se sentent mal dans leur peau. Alors, dites-leur d'arrêter de faire ça.

Il n'y a pas de compétition dans la vie. Alors, dites-leur d'arrêter de regarder autour des couples heureux et de réfléchir à ce qu'ils manquent.

7. Dites-leur de ne pas se sentir gênés

La personne au cœur brisé pourrait se piocier et se sentir gênée par son chagrin ou comment leur relation s'est terminée.

Mais rappelez-leur juste que tout le monde a vécu ce qu'ils vivent. Ils ne sont pas seuls, et il n'y a rien à être gêné.

Alors, comment gérer le chagrin?

Il peut sembler impossible de gérer le chagrin, mais vous passerez à travers ce. Vous retomberez amoureux, et vous vous blesserez - cela fait partie de la vie.

N'oubliez pas que vous êtes tellement plus fort que vous ne le pensez, et un chagrin ne vous définira jamais. C'est comme ça que tu parviens à vous lever qui vous définira.

Apprendre à gérer le chagrin est l'un des emplois les plus difficiles. Suivre ces étapes vous aidera à vous remettre sur pied et à avancer dans la vie.