34 étapes pour arrêter d'être triste et sortir de la misère confortable de la tristesse

Tout le monde veut être heureux, mais tout le monde ne ressent pas cela tout le temps. Donc, si vous voulez apprendre à arrêter d'être triste, suivez ces conseils.

La plupart des gens souhaitent qu'il y ait une pilule magique, un bouton ou une phrase pour faire du mal à quitter votre âme, mais il n'y a pas. Dommage qu'il n'y en ait pas, car beaucoup de gens veulent savoir comment arrêter d'être triste.

Tout le monde passe par des hauts et des bas. Mais parfois, se sentir bleu peut se transformer dans la dépression.

Certaines personnes deviennent même à l'aise d'être seules et misérables; Ils s'adaptent juste à cela. Mais ça ne devrait pas t'arriver. Se sentir bleu n'est pas mal, et c'est en allant pour se produire de temps en temps, mais vous ne voulez pas qu'il se transforme en émotion principale.

C'est bon, de temps en temps, pour se vautrer dans l'apitoiement sur soi, manger un seau de glace et pleurer. Mais ensuite, à un moment donné, vous devez prendre une douche et sortir. Donc, si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas sortir du blues, essayez certains de ces conseils pour vous aider à vous sentir mieux.

Qu'est-ce que cela signifie d'être triste?

Se sentir triste est généralement un sentiment temporaire qui a une cause. Par exemple, vous pourriez avoir juste une grande déception, comme perdre quelqu'un que vous aimez ou entendre de mauvaises nouvelles à propos de quelque chose. Une telle tristesse peut également inclure des sentiments tels que le chagrin ou le chagrin.

Les sentiments de tristesse peuvent également découler d'une mauvaise estime de soi. Se sentir bien dans notre peau est le cœur de notre bonheur intérieur. Quand nous avons l'amour-propre, il est moins probable que vous deviendrez triste sans raison.

Ces sentiments de tristesse peuvent fluctuer. Il peut changer de jour en jour ou même tout au long de la même journée. Vous pourriez pleurer, vous sentir engourdi ou avoir du mal à vous concentrer. Mais à d'autres moments, vous pouvez vous plonger dans quelque chose que vous aimez ou être distrait par un être cher.

La tristesse est normale car elle est temporaire et fluctue. Mais la tristesse persistante est un problème différent. Cela vous empêchera de ressentir la joie de la vie quotidienne et, au fil du temps, vous vous sentirez comme cela vous fera vous sentir vide et vaincu.

Si vous ressentez une tristesse persistante, vous ne connaissez peut-être même pas la cause, vous n'avez donc aucune idée de comment arrêter de vous sentir triste.

Se sentir triste de temps en temps n'est pas inhabituel. Après tout, nous subissons tous la déception et la perte au cours de nos vies, donc c'est une réponse naturelle à cela. Mais tu devrais être suffisamment en contact avec toi-même pour savoir si c'est temporaire ou si c'est quelque chose qui ne disparaît pas.

Pourquoi je me sens si triste?

Comme nous venons d'en parler, il y a une tristesse temporaire et une tristesse persistante. Habituellement, les gens peuvent identifier la cause de la tristesse temporaire.

C'est parce que c'est généralement un événement ou une force extérieure qui nous fait ressentir de cette façon.

Des exemples de causes de tristesse temporaire sont une rupture, se faire virer, des amis grossiers, des factures inattendues ou des choses dans ce sens. Ce sont des choses qui enlèvent votre bonheur, mais ils finiront par disparaître avec le temps.

D'un autre côté, la tristesse persistante peut soit résulter de certaines de ces mêmes causes ou de l'absence de causes du tout. C'est ce qui est le plus frustrant à ce sujet - beaucoup de gens ne peuvent pas déterminer la cause profonde de leur tristesse quand elle devient persistante.

Ils pourraient avoir une belle vie avec beaucoup d'amis et de famille aimants, mais ils se sentent toujours tristes. Dans ce cas, c'est probablement une sorte de déséquilibre chimique dans leur cerveau qui cause la tristesse.

Qu'est-ce qui vous rend triste?

Ce qui rend une personne triste peut ne pas rendre une autre personne triste. Ainsi, les causes de la tristesse sont uniques à chaque individu.

La raison en est que chacun a son propre niveau de tolérance et ses stratégies d'adaptation.

Par exemple, si peut-être qu'une personne a raté un test, cela pourrait les jeter dans un tizzy pendant une semaine. Mais une autre personne qui a raté le même test pourrait simplement ressentir la piqûre de voir la note «F» pendant quelques minutes et ensuite l'oublier.

Les gens sont moins susceptibles de se sentir tristes s'ils ont une attitude positive à l'égard de la vie. Si vous êtes généralement heureux et optimiste, vous êtes plus en mesure de changer votre point de vue et votre point de vue sur ce qui vous arrive. Vous vous dissuadez rapidement des sentiments de tristesse parce que vous avez ces compétences mentales et émotionnelles.

D'autres personnes n'ont pas cette capacité. Au lieu de cela, ils laissent ce qui leur arrive les affecter à un niveau beaucoup plus profond. Lorsque cela se produit, il est plus difficile de dépasser ces sentiments et d'arrêter de se sentir triste et de redevenir heureux.

Comme vous pouvez le voir, les causes de tristesse n'ont pas autant à voir avec ce qui vous arrive mais dépend plutôt de votre propre capacité intérieure à le dépasser.

Différences entre la tristesse et la dépression

Beaucoup de gens confondent la tristesse et la dépression, pensant qu'ils sont la même chose. Mais ils ne sont pas. Bien que les sentiments soient similaires, il existe des différences qui sont importantes à noter.

Comme nous l'avons discuté ci-dessus, la tristesse est un état temporaire qui va et va alors que les situations négatives vont et viennent dans nos vies. La tristesse se répète dans la vie de chacun. Mais il y a aussi des travées de bonheur et de joie entre les deux.

Les sentiments de tristesse ne sont pas si profonds, selon les circonstances. Bien sûr, la mort d'un être cher fera que vos sentiments de tristesse et de chagrin persistent. Mais dans la vie quotidienne, la cause n'est pas aussi grave, et une personne le surmonte relativement rapidement.

Cependant, si vous ressentez de la tristesse pendant longtemps, cela ne disparaîtra pas sans cause connue, alors c'est la dépression. Cela nécessite une assistance, un soutien ou peut-être même des médicaments.

La dépression est chronique et ne disparaît généralement pas complètement.

La dépression peut faire en sorte qu'une personne prenne moins soin d'elle-même, la rend léthargique et affecte son appétit. Cela peut rendre difficile pour quelqu'un de prendre soin d'eux-mêmes. Dans des cas extrêmes, la dépression peut être accompagnée de sentiments de suicide.

Comment arrêter d'être triste - 34 étapes pour sortir

Certains d'entre nous sont frappés par beaucoup plus d'adversité que d'autres. Certains le gèrent, tandis que d'autres ne peuvent pas. La clé pour savoir comment arrêter d'être triste est de savoir que rien ne dure éternellement, ce qui est une bonne chose.

La tristesse et la joie vont et viennent. Il s'agit de sortir du mal et d'attendre avec impatience le bien.

1. Anticiper les vallées parmi les pics

Pour comprendre le secret derrière savoir comment arrêter d'être triste, rappelez-vous que la vie est pleine de sommets et de vallées. En d'autres termes, personne ne vit toujours la vie joyeusement. Mais, dans le même égard, personne ne vit dans rien d'autre que la misère.

Comme un chameau, vous épargnez le bonheur et les moments joyeux de votre vie pour sortir les vallées. Si vous voulez surmonter la tristesse, apprenez à gérer et à reconnaître le bien pour que le mal ne puisse pas l'emporter sur les temps de bonheur.

2. Trouvez la source qui le conduit

Parfois, nous restons tristes parce que nous ne voulons pas traiter ou reconnaître ce qui motive notre tristesse. Repousser constamment les choses au lieu de les affronter de front n'est jamais une bonne façon de passer la vie.

Si vous trouvez l'origine de votre tristesse et que vous la traversez au lieu de prendre la voie d'évitement, vous trouverez des jours ensoleillés à venir.

3. Déterminez quel avantage vous obtenez de votre tristesse

Parfois, nous nous sentons tristes parce que nous bénéficions d'un avantage personnel en nous gardant coincés dans la tristesse.

Si vous vous sentez comme si vous méritez d'être triste, alors vous le conduisez. La tristesse ne provient de rien, et si vous êtes perpétuellement là, alors vous en gagnez quelque chose.

La seule façon de le surmonter est de reconnaître que le sentiment ne vous obtient pas le résultat que vous espériez et de le laisser partir.

Nous effectuons des comportements habituels et avons des pensées perpétuelles parce que nous en tirons un avantage personnel. Si vous découvrez ce que c'est, alors vous trouvez votre chemin vers le bonheur.

4. Trouvez la doublure argentée; c'est toujours là

Là où il y a du temps orageux, il y a probablement un arc-en-ciel. Quelles que soient les tristes expériences que vous endurez dans la vie, il y a toujours quelque chose à prendre et à en tirer.

Il peut ne pas toujours être facilement disponible, et parfois vous devez le chercher. Mais, dans chaque mauvaise situation, il y a toujours une leçon. Il faut juste une formation pour le reconnaître et en apprendre.

5. Sache qu'il y a toujours quelqu'un de pire

Vous pouvez toujours vous réconforter en sachant qu'il y a toujours quelqu'un de pire que vous.

Ce n'est pas une déclaration «passer à autre chose, vous n'êtes pas le pire du monde» qui annule votre douleur. C'est simplement un fait. Quoi que ce soit votre tristesse, ce n'est pas aussi mauvais que ce que les autres pire encore.

Prenez la bonté que vous pouvez trouver et réalisez que la vie peut toujours être pire. Profitez de ce que vous avez, même si cela ne semble pas trop grand pour le moment.

6. Reconnaissez que sans tristesse, vous ne pouviez pas ressentir de joie

Si vous aviez tout bien tout le temps et que votre vie était parfaite, vous savez quoi? Tu n'aurais aucune idée que tu étais même heureux.

Vous devez savoir quelle est la tristesse de reconnaître la joie. Sans le contraste, tout est juste monotone.

Être malheureux n'est jamais amusant, mais ne jamais savoir ce qu'est le bonheur parce que tout ce que vous avez jamais vécu, c'est comme voir uniquement en noir et blanc.

Sans des moments difficiles, vous n'avez aucune idée de ce que vous manquez ni à quel point les choses peuvent être merveilleuses.

7. Trouvez de l'humour dans le non-humour

Si vous êtes triste, alors vous ne voyez probablement pas l'humour dans la vie. Même dans les moments les plus humoristiques, vous pouvez trouver des rires.

Le rire n'est pas seulement le meilleur médicament; c'est la chose qui rend les temps tristes supportables. Trouvez votre humanité en trouvant l'humour ou même l'ironie dans la façon dont les choses sont mauvaises et semblent en ce moment.

8. Ne prenez jamais rien de trop au sérieux

La raison pour laquelle nous nous retrouvons coincés en tristesse est que nous prenons des choses qui ne signifient pas beaucoup trop au sérieux.

Bien sûr, tout ce qui se passe en ce moment peut être super mauvais, mais si vous y êtes coincé, alors c'est peut-être que vous prenez tout trop au sérieux.

Vous n'en obtenez qu'un seul ici, donc rester coincé en ne laissant pas les choses ne vous fait pas de faveurs. Si vous voulez arrêter d'être triste, vous devez peut-être pratiquer l'art de ne pas vous soucier autant.

9. Abandonner les bagages

Si vous vous sentez perpétuellement triste, il y a une bonne probabilité que vous vous accrochiez à des choses qui ne sont pas votre responsabilité.

Comme porter un sac à dos de griefs, si vous ne faites pas de paix ou pardonne des choses dans votre passé, alors il est presque impossible de trouver le bonheur.

Si vous laissez votre passé assombrir votre avenir, alors vous ne trouverez jamais la joie et la paix dont vous avez envie. Mettez le sac à dos. Enfer, brûler et apprendre à pardonner et à oublier de faire disparaître votre tristesse.

dix. Arrête d'essayer de tout contrôler

L'une des plus grandes choses qui vous rend triste est de vous sentir comme si vous deviez tout contrôler. Malheureusement, la vie n'est pas contrôlable, et plus tôt vous le reconnaissez et apprenez à rouler avec, plus vous serez heureux.

La tristesse vient du désespoir que vous ressentez en vous sentant hors de contrôle et impuissant. Vous n'êtes pas impuissant, et vous ne pouvez pas contrôler les choses de votre vie dans votre vie.

Si vous dites simplement «baise» et laissez la vie faire ce qu'elle va faire, vous trouverez que la tristesse est une sensation de gaspillage.

11. Changer ce que vous pouvez et savoir quand vous ne pouvez pas

Parfois, vous vous êtes pris dans la zone triste, vous avez l'impression que c'est votre responsabilité de tout faire. Quand ce n'est pas le cas, alors vous commencez à vous sentir responsable.

Assurez-vous que vous avez une bonne maîtrise des choses en votre pouvoir et des choses qui ne le sont pas, ou vous allez vous rendre misérable pour essayer de changer de choses qui ne peuvent pas être modifiées.

12. Bénévole

Si vous voulez savoir comment arrêter d'être triste, commencez par le bénévolat. Le bénévolat est un excellent moyen de perdre votre tristesse.

Non seulement aider quelqu'un à vous faire sentir bien, mais cela vous montre également que tout ce que vous avez n'est rien comparé à ce que les autres traitent.

Le bénévolat met tout en perspective et vous aide à sortir de votre triste funk.

13. La tristesse poursuit la tristesse

Parfois, trouver quelqu'un dans le même bateau vous aide à chasser la tristesse. Savoir que vous n'êtes pas seul et que tout le monde passe par la même merde stupide est le meilleur remède pour la tristesse. Se sentir moins seul vous aide à vous sentir moins malheureux.

14. Aller se promener

Oui. Seul. Faire une promenade seul. Vous pouvez mettre de la musique ou marcher en silence. Cela n'a pas d'importance. Ce qui est important, c'est que vous vous reconnectez avec vous-même tout en respirant de l'air frais.

Ça va faire avancer votre cerveau et vous donner de l'espace pour se détendre et réfléchir. De plus, s'il fait beau à l'extérieur, vous obtiendrez une vitamine D bien nécessaire.

15. Faire preuve de créativité

Vous ne voulez probablement pas commencer à dessiner ou à écrire en ce moment, mais si vous voulez passer à travers le blues, vous devez vous pousser de manière créative.

Certaines de vos meilleures nouvelles peuvent provenir lorsque vous êtes dans vos pires humeurs. Vous pourriez être bouleversé à ce sujet et cela, mais vous pouvez alors vous pousser à faire quelque chose de créatif.

Transformez vos émotions en art.

16. Range ta chambre

Être triste et déprimé peut vous transformer en la personne la plus sale vivante. Vous pouvez commencer à vivre dans votre propre saleté. Vous pouvez arrêter de nettoyer votre chambre, de prendre une douche, et tout pourrait simplement se transformer en corvée pour vous.

Mais le nettoyage de votre chambre vous donne une clarté mentale et de l'air frais. Parcourez vos affaires, triez-les et créez simplement un nouvel espace pour vous-même.

17. Commencez à manger plus sainement

Vous vous êtes probablement retiré de manger vos légumes verts, et ça va. Mais comprenez que ce que vous mettez dans votre bouche affecte également ce que vous ressentez.

Si vous vous gorgez tous les jours à la restauration rapide, cela contribue également à votre sentiment de triste et bleu. Prenez un smoothie ou mangez une délicieuse assiette de légumes et nourrissez votre corps avec des aliments sains. Tu te sentiras mieux.

18. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance

Vous ne pouvez pas garder les choses en bouteille en vous si vous voulez arrêter d'être triste. Ce que vous devez faire, c'est parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.

Que ce soit un membre de la famille, un ami ou un thérapeute, parler à quelqu'un qui vous laissera être honnête avec vous-même devant eux. Quand tu te sens bleu, tu as besoin de soutien, et ça va.

19. Méditer

Malheureusement, la méditation n'est pas pour tout le monde. Vous pourriez ne pas avoir la durée d'attention, même si c'est votre rêve de pouvoir méditer.

Cependant, si vous pensez que vous pouvez vous concentrer assez longtemps pour la méditation, cela peut être un outil vraiment utile. Sentir que le blues peut en spirale assez rapidement, et la méditation peut vous aider à améliorer votre humeur en étant conscient de vous-même et de vos pensées. Maintenant tu sais pourquoi les yogis sont si zen.

20. Traîner autour des gens positifs

Ils n'ont pas besoin d'être fou heureux, constamment souriant et vous disant que vous êtes incroyable. Mais vous devriez essayer de passer du temps avec les gens dont vous vous contentez et qui dégagent de l'énergie positive.

Trouor avec un Downer de Debbie ne va pas vous faire vous sentir mieux. Si quoi que ce soit, cela vous donnera une excuse pour continuer à se sentir bleu.

21. Juste danser

Si vous vous demandez comment arrêter de vous sentir bleu, vous devez savoir que vous n'avez pas besoin d'aller au club pour le secouer. Allumez la musique dans votre chambre et choisissez une chanson à laquelle vous pouvez vous détacher.

Crank It Up et se déchaîner. Personne ne vous regarde, alors lâchez. Cela fera bouger votre corps, votre sang de pompage et les endorphines pompant de la tête aux pieds.

22. Apprécier les petites choses

Quand nous nous sentons bleus, il est facile de se sentir comme si tout est en train de nous faire. Mais vous devez prendre du recul et admirer toutes les petites et merveilleuses choses de votre vie.

Lorsque vous êtes sorti pour une promenade, faites attention à la rosée de l'herbe de votre voisin ou de la vieille dame qui traverse la rue. Il y a de belles choses qui se passent autour de vous; il suffit de leur faire attention.

23. Se reposer

Vous obtenez peut-être beaucoup de sommeil, ou vous ne dormez peut-être pas assez; ça dépend vraiment. Mais quand il s'agit de se sentir bleu, vous devez vous assurer que vous dormez une quantité saine.

Vous devez être capable de fonctionner correctement, et si vous ne dormez pas trop ou que vous ne dormez pas trop, cela ne fait qu'aggraver les choses.

24. Étreindre quelqu'un

Mais pas un câlin à un bras. Allez avec ta maman, ton père ou ton meilleur ami, et donnez-leur un long câlin d'ours à deux bras. Parfois, à la fin de la journée, c'est tout ce dont nous avons vraiment besoin, un câlin.

Si vous pouvez tenir le câlin pendant 30 secondes, vous serez étonné de voir à quel point il vous fait sentir bon et chaud.

25. Choisissez-vous des fleurs

Qui n'aime pas les fleurs, honnêtement? En choisir est un excellent moyen simple d'arrêter de se sentir triste.

Que vous alliez dans la forêt et choisissez-vous des fleurs sauvages ou que vous vous dirigez vers un magasin de fleurs, choisissez des fleurs brillantes et vibrantes pour votre maison. C'est un petit geste pour vous-même, mais vous serez surpris de voir comment les fleurs peuvent égayer votre journée.

26. Pleurer

Si vous essayez de garder vos émotions aspirées, ne le faites pas. Laissez-les sortir. Si vous les gardez enfermés à l'intérieur de vous, cela ne fera que vous vous sentir pire.

Alors, quand tu es seul à la maison, passez un bon pleure. Vous vous sentirez plus léger, et cela fonctionne pour équilibrer les hormones, ce qui vous aidera à gagner une clarté mentale. Ayez un bon cri, puis allez vous coucher.

27. Cuire des friandises

Lorsque vous vous sentez bleu, ne sous-estimez jamais la puissance des friandises fraîchement cuites. La cuisson est similaire à faire quelque chose de créatif, comme la peinture ou l'écriture.

Vous devez concentrer votre attention sur la création d'art comestible. Ça va vous faire l'esprit et vous tenir occupé jusqu'à ce que vous soyez prêt à les manger.

28. Essayez d'écrire

Que vous soyez ou non un écrivain par nature, tout le monde peut bénéficier de l'écriture sur ses sentiments. Alors, obtenez un journal et un stylo et notez tout ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez.

Habituellement, mettre les choses sur papier vous aidera à regarder les choses plus objectivement. Vous pourriez réfléchir à votre tristesse et réaliser que ce n'est pas aussi justifié que vous l'aviez pensé une fois. Après avoir tout mis en perspective, vous vous sentirez probablement beaucoup mieux.

29. Lire quelques livres d'auto-assistance

Lorsque vous êtes triste et que vous n'avez pas la capacité de vous inspirer, vous devriez vous tourner vers certains livres d'auto-assistance pour vous donner un «discours d'encouragement."

Les auteurs de ces livres ont toujours d'excellents conseils sur la façon de transformer vos sentiments afin de devenir plus heureux.

Si vous ne savez pas lesquels choisir, essayez d'en trouver spécifiquement le sujet de la tristesse et du bonheur. Regardez les best-sellers et commencez par ces premiers.

Après tout, il y a une raison pour laquelle ils sont des livres les plus vendus. D'autres personnes en ont bénéficié, et vous pouvez aussi, vous pouvez donc arrêter d'être triste.

30. Embrassez vos émotions

Certaines personnes sont très douées pour supprimer leurs émotions. Cela pourrait être parce que cela a été encouragé par leur famille ou parce qu'ils ne sont qu'un optimiste naturel, donc ils n'aiment pas ressentir ces émotions négatives.

Mais si vous ignorez vos émotions, elles ne partiraient pas. Au lieu de cela, ils se dégageront juste sous la surface et aggraveront. Alors, embrassez-les. Les exprimer pour que vous puissiez vous déplacer et finalement les dépasser.

31. S'engager à changer

Afin de cesser d'être triste, vous devez vous engager à le changer parce que la tristesse peut être une ornière. Rien n'est plus difficile à sortir d'une ornière.

Rester coincé est beaucoup plus facile que de trouver un moyen de sortir ou de changer. Mais si la tristesse est devenue comme une routine ou un mode de vie pour vous, et que vous voulez vraiment ne plus être triste, alors le seul à pouvoir le changer est vous.

Parfois, nous disons que nous voulons quelque chose, mais nous ne le faisons vraiment pas. Vous seul pouvez vous engager à changer ce qui ne fonctionne pas et à passer à autre chose. Personne d'autre n'est responsable ou capable de changer votre état émotionnel mais vous.

32. Cherchez de l'aide si vous pensez que vous avez affaire à la dépression

Si votre tristesse semble être chronique et que tout ce que vous faites n'aide pas, alors il est peut-être temps de demander de l'aide. Vous pouvez essayer d'aller chez un thérapeute et de parler de vos problèmes. Les professionnels formés peuvent vous donner des outils pour devenir plus heureux.

Ou vous pouvez également essayer de l'aide de votre médecin. Il existe de nombreux types de traitements pour la dépression qui peuvent être utilisés. Tout le monde ne veut pas prendre des médicaments, mais c'est une option si vous pensez que cela vous aidera.

33. Sachez qu'aucun sentiment ne dure éternellement

Lorsque vous êtes triste, c'est un sentiment temporaire à moins que vous ne lui permettez de vous consommer. Tout ce qui entraîne votre tristesse, reconnaissez que rien ne dure éternellement à moins que vous ne le laissiez.

Vous seul vous gardez coincé dans tout ce qui entraîne vos sentiments de désespoir. Si vous savez que le soleil brillera, alors la tristesse n'est que éphémère et facile à rouler. Comme un nuage de pluie, avant de le savoir, il sera parti, et vous retrouverez le soleil.

34. Tu vas aller bien

Ne laissez pas le bleu vous tromper; Tu vas aller bien. C'est un patch rugueux. Nous les avons tous et nous luttons pour les dépasser.

Mais avec le temps, vous surmonterez cela, et ce sera juste un souvenir lointain. Ne pense pas que tu es coincé comme ça pour toujours.

Quand appeler votre médecin

Si vous vous sentez triste, mais que vous ne trouvez pas la cause, cela signifie que votre tristesse pourrait être la dépression. Quand tu es triste, tu sais généralement pourquoi tu es triste. Mais si vous ne le faites pas, il est temps de demander de l'aide.

De plus, si vous vous sentez triste depuis plus de quelques semaines, alors c'est probablement un signe de dépression. Votre professionnel de la santé peut vous aider à choisir certaines options pour vous aider à vous sentir à nouveau heureux.

La vie est livrée avec un drame tout seul. Il n'a pas besoin de votre aide. Rien ne dure éternellement, et c'est la clé pour comprendre comment arrêter d'être triste. Donc, si vous traînez le triste, arrêtez, déposez le sac à dos de la peur et continuez.