34 secrets pour cesser d'être paresseux, trouver les raisons pour lesquelles et surmonter les excuses

Nous sommes tous un peu paresseux de temps en temps, mais votre paresse se sent presque chronique? Apprenez à arrêter d'être paresseux en apprenant davantage sur les raisons pour lesquelles vous êtes paresseux.

La plupart de la population humaine passerait certainement tous leurs moments de veille qui traînent à regarder Netflix et à manger leurs collations préférées si elles pouvaient s'en tirer. Certains d'entre eux s'efforcent même de faire. Mais si vous voulez apprendre à arrêter d'être paresseux, nous vous aiderons à comprendre pourquoi vous êtes et à apporter des changements positifs.

La paresse est quelque chose à résoudre de votre style de vie. La paresse mène à la procrastination. La procrastination conduit à des choses qui ne se font pas. Et si les choses ne se font pas, cela conduit finalement à une myriade d'événements désagréables, y compris la perte d'argent, des opportunités et du temps.

Analyse de la paresse

Peut-être que tu n'es pas vraiment paresseux. Peut-être que vous voulez juste prendre un jour de congé pour faire quoi que ce soit parce que vous êtes stressé ou fatigué.

C'est bien bien s'il est fait à l'occasion, mais la paresse ne devrait pas être une habitude. La paresse excessive est préjudiciable à de nombreux domaines différents de votre vie. Cela affecte le travail, les relations et votre santé physique et mentale.

Votre paresse peut provenir de quelques domaines différents, et déterminer la cause profonde vous aidera à trouver des solutions efficaces.

1. Ennui

Il n'est pas rare que les gens confondent la paresse avec l'ennui, mais il est possible d'être paresseux parce que vous préférez faire quelque chose d'autre plus agréable ou intéressant que la tâche à accomplir.

2. Fatigue

Être fatigué est un énorme contributeur à la paresse. Après tout, si vous êtes trop fatigué pour faire quoi que ce soit, vous n'allez probablement rien faire.

3. Manque de motivation

Certains d'entre nous ont juste du mal à commencer. Il faut beaucoup.

Si vous n'êtes pas motivé, il est plus facile d'abandonner et de ne rien faire à la place.

4. Tu es submergé

Semblable à ne pas être motivé, vous êtes susceptible d'éviter complètement une tâche si vous vous sentez submergé par elle.

Si vous vous sentez submergé en général, c'est encore pire parce que vous êtes plus enclin à négliger tout ce que vous êtes submergé par. Votre réponse est de passer du temps et d'agir comme rien de tout cela n'existe.

Comment gérer la paresse

La paresse est confortable. Il se sent en sécurité. Il ne nécessite aucun effort. Mais tu sais que tu veux faire plus. Tu veux apprendre à arrêter d'être paresseux.

Pour ce faire, vous devez comprendre ce que vous évitez vraiment en étant paresseux et ce que ces choses disent de votre paresse.

1. Faites une liste des activités que vous êtes trop paresseux pour faire

La première étape pour comprendre votre problème de paresse est de reconnaître et de reconnaître que vous êtes en fait paresseux.

Faites une liste de toutes les choses que vous ne commencez jamais ou trouvez toujours du mal à accomplir à cause de la paresse. Incluez tout, des activités liées au travail aux courses personnelles et même les choses les plus banales à la maison.

Votre liste sert de guide pour déterminer pourquoi vous êtes paresseux en premier lieu.

2. Trouvez la cause sous-jacente de votre paresse

Prenez votre liste de tâches et réfléchissez à la raison pour laquelle vous êtes trop paresseux pour les faire. Y a-t-il un thème courant parmi ces tâches? Prennent-ils trop de temps? Y a-t-il trop d'étapes? Ont-ils besoin de trop d'énergie? Sont-ils des choses qui ne sont tout simplement pas intéressées?

Nottrer le raisonnement à côté de chaque tâche vous aide à voir tous les modèles proéminents.

Vous aurez une meilleure prise sur l'origine de votre paresse. Êtes-vous paresseux parce que vous n'êtes pas intéressé, fatigué, non motivé ou dépassé? De là, vous pouvez formuler un plan d'action pour combattre vos affres parsetes.

Paresse de la fatigue

La fatigue est la sensation constante d'une fatigue ou d'une faiblesse extrême. La fatigue est souvent un effet secondaire d'un problème sous-jacent, mais parfois cela a plus à voir avec vos habitudes quotidiennes, votre exercice et votre cycle de sommeil.

Si vous traitez certains des accidents les plus évidents et les plus réparables, vous commencerez à sentir votre fatigue diminuer.

1. Se reposer assez

Dans tous les aspects de votre vie, vous accomplissez les choses mieux lorsque vous êtes bien reposé. Il est connu que passer la journée sans repos approprié a un effet négatif sur votre productivité, votre prise de décision, votre créativité et d'autres fonctions mentales.

Sans assez de sommeil, vous vous retrouvez avec une faible énergie, et vous ne pouvez pas vraiment faire avancer les choses et combattre la paresse avec une faible énergie.

2. Reposez-vous et la relaxation

Être bien reposé ne concerne pas seulement le corps et la quantité de sommeil qu'il obtient. Il s'agit de donner une pause à votre esprit dans le stress.

Prenez des vacances de temps en temps.

Si vous n'êtes pas un type de vacances, faites quelque chose de tout aussi agréable et épanouissant. Prenez le temps de faire votre passe-temps préféré. Être surmené et stressé conduit à se sentir épuisé, ce qui conduit à être paresseux.

3. Réévaluez et réorganisez vos activités quotidiennes

La modification de votre horaire quotidien aide à réduire l'envie d'être paresseux.

Énumérez tout ce que vous avez à faire pour la journée et les organiser en fonction de la priorité.

Si vous passez beaucoup de temps sur une activité qui n'est pas vraiment importante et que vous voulez savoir comment être paresseux, envisagez de réduire le temps passé sur cette activité. De cette façon, vous allouez plus de temps pour des activités importantes et pouvez même ajouter de nouvelles activités à votre horaire quotidien.

4. Faire une sieste

Si le manque de sommeil ou la fatigue globale est vraiment le problème, faites une sieste! Un peu de fermeture ne fait rien de mal, mais veillez à ne pas en faire trop.

Faire une sieste de deux heures est plus susceptible d'être contre-productif et de vous rendre encore plus fatigué. Le temps de sieste optimal se situe entre quinze et trente minutes.

C'est juste assez de sommeil pour vous empêcher d'aller trop profondément et d'augmenter votre vigilance pendant quelques heures après.

5. Prends une douche froide

Les douches froides ont de nombreux effets bénéfiques sur l'esprit et le corps.

Une douche froide rapide offre une explosion d'énergie et réduit la fatigue générale. L'eau froide envoie des signaux à votre cerveau pour augmenter votre vigilance et libérer des endorphines supplémentaires.

Paresse de l'ennui ou du manque de motivation

Pour certaines personnes, se motiver à commencer est souvent la partie la plus difficile de la tâche. C'est particulièrement difficile si vous n'avez absolument aucun intérêt à ce que vous essayez de commencer.

Cela se traduit presque toujours par le choix d'abandonner votre tâche et de choisir la paresse à la place.

1. Gardez vos yeux sur le prix

Tout le monde aime l'idée d'accomplir quelque chose, mais très peu aiment faire le travail pour réclamer l'accomplissement.

Peut-être que vous rêvez d'avoir un corps déchiré mais cédez à la paresse quand il s'agit de suivre votre régime d'entraînement et de régime. La lutte contre la paresse, dans ce cas, n'est qu'un état d'esprit. Les gens oublient qu'ils ont besoin de terminer 100 répétitions et de réduire les glucides s'ils veulent ces abdos bien coupés.

Si vous voulez savoir comment arrêter d'être paresseux et voir les résultats, soyez simplement positif! Au lieu de réfléchir à la façon dont vos entraînements sont horribles et douloureux, concentrez-vous sur la récompense que vous verrez en raison de votre travail acharné.

2. Le plus tôt vous commencerez, le plus tôt aurez terminé

Considérez la procrastination comme un boomerang. Peu importe jusqu'où vous le jetez, il est sûr de vous revenir.

Être paresseux et procrastination ne crée que des tas de plus de travail que vous ne pouvez gérer en même temps, et cela conduit à de mauvais résultats et à un stress.

Vous pousser à repousser la paresse et terminer vos tâches tôt a de meilleurs résultats. Vous produisez une sortie plus satisfaisante, et vous avez plus de temps pour vous détendre jusqu'à ce que la prochaine tâche arrive.

3. Rendre les tâches fastidieuses amusantes

Personne ne veut faire un travail ennuyeux ou fastidieux.

Les tâches quotidiennes sont nul. Les tâches insensées au travail sont atroces. Vous ne voulez pas faire ces choses, mais vous savez que vous devez.

Pourquoi ne pas essayer de le rendre plus tolérable? Écouter des podcasts et des livres audio pendant que vous travaillez sont d'excellents moyens de rendre presque quelque chose de plus agréable.

4. Récompense toi

Parfois, les récompenses sont les motivateurs. Cependant, toutes les tâches ou travaux ne sont pas rencontrés par une récompense à la fin, alors récompensez-vous!

Cela pourrait être aussi facile que de se concentrer sur le résultat final. Est-ce que tout ce que vous faites vous met dans les bonnes grâces de votre patron et plus près d'une promotion? La finition de ce projet signifie que vous êtes un peu plus près de la finition de votre rénovation de la maison?

Récompensez-vous pour un travail bien fait en célébrant avec des amis, en achetant quelque chose que vous meurs d'envie d'avoir, ou à revoir vos racines paresseuses et à binging un spectacle Netflix depuis quelques heures.

5. Définir les alarmes de sensibilisation

Les alarmes de sensibilisation sont comme des alarmes régulières, mais ils sont prêts à partir à différents moments de la journée, au lieu de ne pas partir quand il est temps pour vous de vous réveiller.

L'idée derrière les alarmes de sensibilisation est que lorsque l'on se déclenche, vous arrêtez ce que vous faites et prenez note de ce qui se passe autour de vous. Que faisais-tu juste? Travail productif ou défilement Instagram?

Après un certain temps, vous commencerez à remarquer à quelle fréquence vous êtes distrait par d'autres choses lorsque vous êtes censé travailler, et vous saurez comment arrêter d'être paresseux en minimisant vos distractions.

6. Faites passer votre environnement de travail

Un changement de décor peut faire bien plus que vous ne le pensez.

Si vous avez l'impression que votre paresse provient de l'ennui, peut-être que tout ce dont vous avez besoin est un environnement différent. Si vous ne pouvez pas simplement déplacer votre espace de travail actuel, changez le décor.

7. Obtenir un partenaire

Avoir un partenaire de responsabilité. Choisissez quelqu'un motivé et ambitieux qui est prêt à vous donner un coup de pied dans le matériel si nécessaire.

Parfois, avoir quelqu'un pour vous tenir responsable de terminer vos tâches et de respecter vos délais est tout ce qu'il faut pour vous motiver.

De plus, si vous vous entourez de personnes motivées et ambitieuses, vous deviendrez motivé et ambitieux aussi.

8. S'habiller

Changer vos vêtements peut être tout aussi efficace que de modifier votre environnement de travail lorsqu'il s'agit de traiter votre ennui et votre paresse. Ceci est particulièrement efficace si vous travaillez à la maison et que vous avez tendance à passer votre journée dans les sueurs.

S'habiller comme si vous alliez au bureau peut faire une énorme différence de productivité.

Paresse parce que vous êtes submergé

Négliger les tâches nécessaires parce que vous en avez trop est un moyen sûr de recourir à être paresseux. Il est si facile de devenir si dépassé que vous ne savez même pas par où commencer.

Vous pourriez avoir l'impression que tout vous s'est empilé, et vous sentez que la meilleure façon de le gérer est de ne pas le gérer du tout.

1. Demander de l'aide

Si vous avez envie d'éviter de faire quelque chose parce que c'est trop pour vous, la meilleure option est de demander de l'aide.

Faire quelque chose avec un compagnon est beaucoup plus motivant, agréable et moins stressant que de le faire seul. Non seulement cela rend la tâche plus légère et plus facile, mais cela le rend également plus amusant à faire.

Gardez à l'esprit que demander de l'aide ne signifie pas que vous pouvez tout mettre en gage sur quelqu'un d'autre.

2. Organisez vos activités

Si vous voulez savoir comment être paresseux, faites une liste de ce que vous devez faire.

Si vous avez une tonne de choses à faire, il est facile d'être submergé et même d'oublier une partie de ce que vous êtes censé faire.

Inclure des objectifs à long terme, des objectifs à court terme et des choses encore plus petites comme les tâches. Organisez-les en tâches mensuelles, hebdomadaires et quotidiennes.

Lorsqu'il est submergé, commencez par les plus petits et les plus faciles d'abord. Croisez toutes les tâches que vous accomplissez et profitez d'un sentiment d'accomplissement.

3. Trouver des moyens d'accomplir efficacement les choses

La solution la plus simple est la meilleure. Essayez de ne pas vous épuiser en adoptant des façons élaborées de faire une tâche. N'oubliez pas que le moyen le plus rapide du point A au point B est une ligne droite.

Par exemple, si vous avez une date limite, continuez à travailler sans payer d'esprit aux distractions. Terminez la tâche en une seule séance au lieu de la laisser à moitié finie. Plus vous laissez des tâches inachevées, plus vous devenez paresseux.

4. Rendre vos objectifs gérables

Ne vous préparez pas à l'échec en créant des objectifs irréalistes.

Tu es une seule personne, et tu ne peux accomplir autant en une journée. Fixer des objectifs irréalistes et inaccessibles est une recette de catastrophe et vous laissera vous sentir inaccessible et épuisé.

Essayez de viser des objectifs plus petits et plus gérables.

5. Ne vous attendez pas à ce que vous soyez parfait

N'oubliez pas de vous donner la grâce. C'est tout à fait normal de ne pas être un peu en deçà de vos attentes de temps en temps. Des choses arrivent.

Les mésaventures peuvent entraîner des retards dans un projet et conduire à l'incomplétion d'un autre. Si vous voulez savoir comment arrêter d'être paresseux, vous devez d'abord savoir que le perfectionnisme n'est pas la voie à suivre.

Il est important que vous ne vous battiez pas si vous n'êtes pas en mesure de atteindre tous les objectifs que vous vous fixez.

6. Créer un plan d'action

Créer une liste des choses que vous devez faire ne suffit parfois pas.

Pour certains, regarder une liste de vingt-cinq choses différentes est intimidant, écrasant et stressant. Faites un pas supplémentaire et planifiez comment vous prévoyez de faire avancer les choses.

C'est une tactique extrêmement utile si vous avez beaucoup de tâches plus petites à accomplir ou quelques plus grandes.

Créer un plan d'action et connaître la direction que vous allez vous donnera la confiance et la motivation pour s'attaquer de front à votre journée.

7. Reconnaissez vos réalisations en cours de route

Prenez note de tout ce que vous pouvez accomplir tout au long de la journée. Reconnaître un travail bien fait vous donnera un coup de pouce supplémentaire de motivation pour continuer.

Plus vous vous voyez atteindre vos objectifs, plus vous êtes confiant en vous et vos capacités.

8. Évitez la distraction

Si vous savez que vous vous permettez fréquemment d'être distrait par votre téléphone, votre téléviseur ou votre environnement général, trouvez un moyen de le rendre moins une interférence.

Envisagez de mettre en place un bloqueur de contenu sur votre téléphone pour vous empêcher de faire défiler les médias sociaux insensés lorsque vous devriez travailler.

Laissez le téléviseur au lieu de simplement allumer avec un volume extrêmement faible. Si vous êtes distrait par l'espace dans lequel vous vous trouvez, déterminez pourquoi. Rangez-le pour que vous ne pensiez pas aux chaussures dans le coin ou aux tasses sur la table.

Comment arrêter d'être paresseux avec une vie saine

Plus souvent qu'autrement, les choix que vous faites quotidiennement peuvent vous contribuer à vous sentir lent et paresseux.

Si vous ne prenez pas soin de vous et de votre corps, peu importe le nombre de listes que vous faites ou les tactiques que vous utilisez.

Les corps malsains conduisent à des esprits malsains, qui contribuent tous deux à un manque de productivité. Si vous pouvez faire des choix plus sains pour vous-même, vous pourriez voir une augmentation substantielle de votre énergie.

1. Manger des aliments riches en protéines

Il y a certains aliments qui sont prouvés pour aider à votre manque d'énergie. Les aliments riches en protéines se décomposent beaucoup plus lentement que les aliments riches en glucides, vous offrant une source d'énergie étendue. Mangez des aliments riches en protéines comme le yaourt, le poisson, les noix, les œufs et le fromage.

2. Évitez les aliments sucrés et riches en gras

Les protéines peuvent vous construire, mais le sucre et la graisse peuvent vous ralentir. Manger des aliments riches en sucre ou en graisses est sûr de peser votre corps et de vous faire vous sentir plus paresseux.

La grande quantité de sucre dans certains aliments peut faire grimper rapidement et tomber votre glycémie. La montée et la chute du «sucre» sont ce qui vous fait vous sentir si fatigué.

Si vous mangez des aliments plus élevés en matières grasses, vous vous préparez pour une léthargie constante.

3. Exercer

À première vue, il semble contre-productif de supposer que l'exercice d'énergie physique vous empêcherait de vous sentir paresseux. Cependant, l'exercice régulier est l'un des meilleurs moyens de vous sentir plus énergique.

L'exercice libère de l'oxygène et des nutriments à votre corps pour augmenter votre santé globale et aider votre corps à travailler plus efficacement.

4. Dormir et se reposer

Pour énoncer l'évidence, vous n'arrêterez jamais de vous sentir fatigué et paresseux si vous n'obtenez pas le reste dont vous avez besoin.

Assurez-vous que vous dormez une bonne quantité chaque nuit. Aller au lit sans distractions et un bruit supplémentaire pour vous assurer que vous dormez le meilleur possible.

Créez une routine avant de vous coucher qui vous détend vraiment et vous serpente. Vous pourriez aimer prendre un bon bain long ou lire un bon livre.

5. Gérer le stress

Être trop stressé peut interférer avec votre sommeil et votre appétit, donc savoir comment gérer votre stress est assez important.

Prends soin de toi. Nourrir les relations saines. Prenez le temps de faire des choses que vous aimez vraiment. Si vous avez l'impression d'avoir un état de stress sans fin, pensez à parler à un conseiller.

La thérapie est un moyen extrêmement efficace d'apprendre à gérer votre stress, ce qui peut vous aider à trouver comment arrêter d'être paresseux.

6. Boire plus d'eau

Il semble y avoir un million de bonnes raisons de s'assurer que vous buvez suffisamment d'eau.

Vous garder hydraté aide à maximiser vos performances en augmentant vos niveaux d'énergie et votre fonction cérébrale.

Mis à part cela, prendre un verre de bonne eau froide peut vous donner un peu de pep supplémentaire lorsque vous vous sentez lent.

7. Si vous fumez, arrêtez

Fumer prive votre corps d'oxygène. Il visse avec votre circulation. Ce n'est tout simplement pas sain.

Il a été prouvé que les fumeurs ressentent plus de fatigue et de dépression que ceux qui ne fument pas. Ils ne sont pas aussi actifs physiquement que les non-fumeurs, soit.

Arrêter de fumer peut améliorer considérablement vos niveaux d'oxygène et votre flux sanguin, et vous aurez plus d'énergie en tant que sous-produit.

Comment distinguer la paresse des conditions médicales

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, parfois la paresse n'est pas seulement la paresse. C'est souvent un effet secondaire d'un problème de santé sous-jacent.

Il peut être difficile de dire si vous êtes paresseux juste pour être paresseux ou s'il se passe quelque chose de plus sérieux. En règle générale, si vous constatez que vous ne pouvez même pas vous faire faire les choses que vous aimez normalement, vous pourriez bénéficier de en parler à votre médecin.

Parfois, la paresse n'est même pas la paresse.

Ce qui ressemble à la paresse peut être un manque de motivation, de fatigue chronique ou de retrait social. Toutes ces choses sont des symptômes de nombreuses conditions médicales, à la fois physiques et mentales.

Il existe une variété de problèmes de santé qui zappent simplement votre énergie. Si c'est ce à quoi vous êtes confronté, vous pourriez avoir l'impression que vous n'avez même pas la capacité de faire les choses que vous.

Problèmes de santé mentale

1. Dépression

2. Anxiété

3. Trouble affectif saisonnier

4. Trouble bipolaire

Les conditions médicales

1. Anémie

2. Carence en vitamines

3. Troubles thyroïdiens

4. Hypoglycémie

Si vous êtes en mesure d'exclure des problèmes de santé sous-jacents, regardez votre paresse comme si ce n'était rien de plus qu'un état d'esprit. Si vous pouvez changer d'avis, vous pouvez comprendre comment arrêter d'être paresseux.