32 secrets pour être présents et vivre au moment où la vie accélère devant vous

Vous vous demandez comment vivre dans l'instant? Beaucoup trop d'entre nous pensent en arrière ou en avant, mais apprendre à être présent est la clé du bonheur.

Nous voulons tous avoir ce moment où nous regardons autour de nous, et tout semble aller dans notre sens, nous roulons dans le nuage, et les choses ne pourraient pas être mieux. Si vous apprenez à être présent et à vivre dans l'instant, vous pourrez avoir ce moment.

Lorsque les gens recherchent un «bonheur» général dans leur vie, ils passent souvent une vie à poursuivre un objectif impossible.

Personne ne peut être heureux tout le temps. La vie est une série de pics et de vallées. Soit ça, soit ils regardent ce qu'ils pensent qu'ils auraient pu faire différemment pour une meilleure «vie meilleure."

Il est vrai que lorsque vous passez votre temps à regarder en arrière le passé, vous vivez en regret. Lorsque vous passez tout votre temps à réfléchir à l'avenir, vous manquez ici et maintenant et probablement vous causer un monde d'anxiété dans le processus.

Donc, vous devez apprendre à être reconnaissant pour le moment.

Que signifie être présent?

Apprendre à vivre dans le moment signifie que vous devez également apprendre à être présent; Ils sont une et la même chose.

Vous connaissez peut-être le terme «présence» comme pleine conscience ou comme quelque chose que vous ressentez pendant la méditation. Lorsque vous êtes présent, vous ne pensez pas, vous êtes simplement connecté au moment.

Mais essayer d'exprimer une présence en mots une forme de pensée va toujours être délicate.

Premièrement, il ne s'agit pas de clignoter dans la conscience. En fait, être présent est car il semble être lié au moment - est une forme de focus délibérée.

Cependant, dans un monde numérique, nous interprétons souvent la mise au point comme étant en mesure de «effectuer plusieurs tâches» sur de nombreuses choses différentes à la fois, y compris nos messages texte et nos e-mails instantanés. Dans ces États, cependant, notre attention est réellement divisée.

Donc, dans ce cas, être présent, c'est plus de pouvoir rester dans le moment même dans lequel vous vous trouvez, plutôt que de paniquer le passé ou de s'inquiéter de l'avenir.

Les avantages d'apprendre à vivre dans le présent

Lorsque vous apprenez à vivre ici et maintenant, vous vous ouvrez à de nombreux avantages. Nous avons déjà mentionné que regarder constamment en arrière et en avant est induisant le stress et provoque la misère. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas planifier l'avenir d'une manière ou d'une autre.

Il y a une grande différence entre faire ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs et devenir si fixé que vos yeux sont toujours en avant.

En apprenant à vivre dans l'instant, vous ouvrez les yeux sur les possibilités qui vous entourent. Vos relations deviennent plus profondes et plus enrichissantes. Vous voyez la beauté dans les petites choses et dans l'ensemble, votre vie sera plus calme et plus épanouissante.

Combien de fois vous êtes-vous assis dans un restaurant de fantaisie et avez pris un bon repas, mais vous ne vous souvenez pas vraiment de l'expérience? Probablement une ou deux fois. Pourquoi? Parce que tu étais sur ton téléphone tout le temps et que tu n'étais pas réellement présent.

Combien de fois avez-vous fait la même chose lorsque votre ami vous a parlé? Vos relations souffrent!

Apprendre à vivre dans le moment signifie que vous tirez le meilleur parti de chaque seconde. Ainsi, vous pouvez apprendre du passé et planifier l'avenir, tout en appréciant le présent.

Comment vivre dans l'instant et vivre dans le maintenant

Alors, comment trouvez-vous le plaisir général de la vie et ne pas avoir l'impression que c'est plus une montagne russe qu'une merveilleuse balade? La clé d'une vie épanouissante est de savoir vivre dans l'instant.

Vivre dans l'instant signifie que vous prenez des choses comme ils viennent. Vous appréciez chaque instant, que ce soit bon ou mauvais, et vous vivez votre vie sans regrets ni bagages.

Lorsque vous prenez trop d'hier aujourd'hui, vous ne pouvez pas pleinement grandir ou vivre. Si vous voulez savoir comment vivre dans l'instant et dans le maintenant, il s'agit toujours d'être présent, pas passif et, certainement pas un spectateur dans votre propre vie.

1. Ne tiennez pas rancune

L'une des pires façons dont nous apportons trop d'hier aujourd'hui est de tenir des rancunes. Les rancunes sont comme transporter des bagages d'actes répréhensibles avec vous partout.

Non seulement ils sont épuisants, mais ils ne vous font pas non plus de bien. Si quelqu'un vous a fait du tort, laissez-le partir. La seule personne que ça fait mal, c'est toi. Cela vous empêche de vivre pleinement ici et maintenant.

2. Pardonner

Il y a des moments où nous disons que nous pardonnons, mais nous ne le faisons pas vraiment. Lorsque vous pardonnez vraiment, cela signifie que vous le mettez derrière vous, à ne plus jamais penser.

C'est difficile, mais pardonner est l'une des meilleures choses que vous faites pour vous-même. Pardonner à quelqu'un ne consiste pas à le laisser décrocher mais à vous laisser tomber de la colère.

Si vous voulez vivre dans le maintenant, vous ne pouvez pas vous tenir au passé. Cela inclut la colère contre les choses qui ont été précédées.

3. Regardez chaque expérience comme une courbe d'apprentissage

Pour vraiment comprendre comment vivre dans l'instant, voir tout comme un continuum, pas comme une fin. Si vous vous trompez, vous ramassez et continuez d'avancer. Il n'y a aucun moyen de passer cette vie sans faire un petit gâchis.

Mais, ne le laissez pas vous gêner. Considérez cela comme une partie de la vie et de l'apprentissage afin de continuer à être présent et à abandonner tout remords ou culpabilité vous tienant dans le passé.

4. Abandonner la peur

La peur est l'une des émotions les plus puissantes que les gens possèdent. Le pire de la peur, c'est que nous ne le reconnaissions généralement pas pour ce qu'il est.

La peur nous empêche d'aimer, de partir, de créer, de passer à autre chose, d'atteindre nos objectifs, d'être vulnérable, et cela peut être l'une des raisons pour lesquelles vous n'êtes pas pleinement présent dans votre vie.

Si vous voulez vivre dans l'instant, abandonnez la peur. Après tout, quelle est la pire chose qui puisse arriver en essayant quelque chose? Il est bien pire de ne jamais essayer que d'échouer tout en lui essayant.

5. Je n'anticipe pas l'avenir

Avec la peur vient l'anticipation. Nous apprenons tous de notre passé à ce que prévoit dans de nouvelles situations, mais qui ne fait que tendre de nouvelles expériences et nous donne une perspective différente sur nos vies et nos actions.

Si vous voulez vivre dans l'instant, vous ne pouvez pas continuellement penser à l'avenir et à ce qui pourrait arriver. Vous vivez toujours dans le futur et ce ne vit pas du tout du tout.

6. Penser positivement

Vivre dans l'instant implique de voir le côté positif de la vie. Si vous êtes toujours négatif, je pense que tout est horrible, alors vous ne vivez pas vraiment dans l'instant. Tu vis dans ta tête.

Si vous avez une vision positive de la vie, alors vous ne vous empêcherez jamais de le voir pour ce que c'est ni de l'apprécier au maximum.

7. Aimer comme un fou

Arrête de te retenir de l'amour et de vivre dans le maintenant. Être vulnérable et vous mettre au rejet sont deux choses très effrayantes.

Mais, nous dirons que si vous ne laissez pas tomber votre garde pour être le vrai vous et que vous prenez une chance de vous laisser ouvert à l'amour, vous ne pouvez jamais en faire l'expérience.

L'amour est l'une des choses qui fait bouger le monde. Et, si vous voulez vivre dans l'instant, laissez-vous être vulnérable, aimez comme fou et arrêtez de craindre le rejet de mettre votre cœur sur votre manche.

8. Considérez chaque jour votre dernier

Que feriez-vous si aujourd'hui était votre dernier jour? Vous ne le verriez certainement pas comme vous le faites au jour le jour. Essayez de vivre chaque jour comme si c'était le dernier.

Lorsque vous avez la perspective que la vie ne se termine jamais mais une série de moments qui ne sont pas indéfinis, vous apprenez à apprécier de ne jamais prendre un moment pour acquis. Qui vous permet de vivre dans le présent et de prendre toute vie a à offrir.

9. Essayez de ramener la naïveté

Pour vivre dans le maintenant, lâchez vos expériences passées et rencontrez chaque nouveau jour comme si c'était votre premier. S'inspirer de la façon dont les enfants voient de nouvelles situations avec l'émerveillement et la curiosité.

Cela signifie approcher même la chose la plus banale avec enthousiasme et la capacité de voir quelque chose de nouveau à chaque fois.

dix. Ne te retenez pas

Vivre dans l'instant signifie ne pas se réserver ou se retenir. Vous êtes-vous déjà empêché de sourire trop ou de chanter trop fort? Ce sont toutes des mesures de maîtrise de soi qui nous empêchent de vivre dans l'instant.

Si vous voulez vivre entièrement, alors lâchez les limites qui vous empêchent d'aller trop loin et de laisser le moment vous prendre.

11. Arrête de t'en faire

L'inquiétude est l'un des comportements les plus improductifs. L'inquiétude est une émotion qui est censée nous empêcher de faire les choses avec des conséquences, mais une certaine inquiétude ne s'auto-imposée et ne fait rien pour vous aider à survivre.

Ça t'empêche de prospérer. Pour vivre dans l'instant, arrête de vous soucier de la fin des bons moments et de vous réserver quand la balade sera terminée. Allez-y!

12. Suivez vos rêves partout où ils vous emmènent

Vivre dans l'instant implique de suivre chaque rêve que vous avez, grand et petit.

Il ne s'agit pas seulement de vivre votre potentiel, il s'agit d'avoir un potentiel sans limites et sans fin. Si vous avez un rêve, suivez-le jusqu'au bout de partout où il va. Alors continue!

13. Entourez-vous de personnes positives qui vous font du bien

Il n'y a rien pour vous empêcher d'être présent dans votre vie plus que les personnes négatives ou vous empêcher de croire que tout est possible.

Si vous vous entourez de personnes limitantes, vous serez toujours limité. Trouvez les personnes qui aiment la vie autant que vous, et vous ne vous asseyez jamais sur la touche en attendant votre tour. La vie n'a pas de virages; il est destiné à tout le monde de se joindre à nous.

14. Reconnaître que la vie n'est pas parfaite et soyez heureux que ce ne soit pas

Souvent, nous ne vivons pas pleinement dans l'instant parce que nous voulons que les choses soient parfaites. Nous allons vous laisser entrer un peu secret - il n'y a pas de perfection. Arrête d'être si prudent et profitez de la balade.

15. Je n'ai pas d'attentes

Si vous vous attendez à ce que les choses se déroulent ou les rebondissements que la vie peut tenir, alors vous ne pourrez pas en faire l'expérience pour ce qu'ils sont.

Des notions préconçues sur ce qui vous arrive limite seulement l'expérience. Arrêtez de le trop penser et laissez-le être.

16. Vivre sans intention ni jugement

Si vous voulez vivre dans le maintenant, arrêtez de penser aux intentions des choses et supposons qu'il n'y en a pas. Cela signifie que vous ne devriez pas toujours chercher pourquoi quelque chose se passe ou essayer de comprendre comment il se termine. Essayer toujours d'attribuer une intention ou des jugements sur quelque chose qui vous distrait de vivre l'expérience en totalité.

17. Arrêtez de fixer des objectifs inaccessibles

Lorsque vous fixez des objectifs inaccessibles, vous ne vivez pas votre but parce que vous supposez que vous avez quelque chose de mieux à vous attendre. C'est comme ne pas manger votre dîner parce que vous attendez le dessert.

Penser que quelque chose de mieux est sur le point de venir nier l'ici et maintenant vous ne fait que regarder en arrière avec regret. En fin de compte, vous souhaiterez que vous ayez apprécié le voyage plus.

18. Apprenez à dire «non»

Il est difficile de vivre dans le moment où vous avez trop d'obligations ou que vous êtes tellement occupé que vous n'avez pas le temps de sentir les roses.

Apprendre à dire non vous permet de ne pas faire autant de choses, mais quand vous faites quelque chose, cela signifie beaucoup plus parce que vous avez le temps de mettre tout ce que vous êtes et votre véritable esprit dedans. Dire non à plus vous permet de profiter beaucoup plus de vie.

19. Sortez des sentiers battus

Ne vous limitez jamais par ce que vous pensez être là-bas ou ce que vous pensez peut exister.

Si vous voulez être présent dans votre propre vie, croyez qu'il y a des choses comme des miracles. Lorsque vous voyez un chemin facile, contournez-le et suivez le cours qui est cahoteux, désordonné et plein d'obstacles. Rappelez-vous, il s'agit de la balade, de ne pas arriver à la fin.

20. Enterrez moins la tête et regardez plus autour

Débrancher et commencer à vivre! Vivre dans l'instant est quelque chose que nous faisons rarement. Surchauffé, occupé et surstimulé, nous sommes toujours distraits par les choses qui nous entourent et ne vivons jamais entièrement dans le monde.

Apprendre à vivre dans le maintenant signifie changer ce que vous croyez et ne pas vous limiter à des choses que vous pensez que vous «savez» ou que vous êtes «connu."

21. Fixez des objectifs mais ne deviennent pas obsédés

Vous devriez certainement fixer des objectifs pour vous aider à réaliser ce que vous voulez dans la vie, mais éviter de devenir totalement obsédé par eux.

Faites de petits pas pour les réaliser, mais assurez-vous de vous concentrer sur votre vie en attendant aussi. Vous pouvez toujours conduire votre avenir vers l'endroit où vous voulez qu'il aille, sans devenir si préoccupé que vous n'appréciez pas où vous êtes.

22. Pratiquer la gratitude

Pratiquer la gratitude vous rend beaucoup plus contenu et capable de rester dans l'instant. Chaque nuit, asseyez-vous et réfléchissez à deux ou trois choses que vous êtes reconnaissantes pendant cette journée.

Cela pourrait être quelque chose de petit, comme un délicieux café, ou cela pourrait être quelque chose de grand, comme rencontrer à nouveau un ami perdu. Peu importe la taille de celui-ci, c'est le fait que vous êtes reconnaissant qui compte vraiment.

23. Essayez la pleine conscience

La méditation de pleine conscience est un excellent moyen d'apprendre à vivre dans l'instant. C'est aussi fantastique pour réguler les émotions et vous permettre de se sentir plus calme et plus satisfait de la vie.

Alors qu'une certaine méditation est un peu difficile à maîtriser au début, la pleine conscience consiste littéralement à concentrer votre esprit sur le moment où vous êtes et à adopter tous les petits détails. Essaie!

24. Concentrez-vous sur les expériences plutôt que sur les éléments matériels

Nous avons tous l'habitude de devenir un peu préoccupés par des articles matériels. Ce pourrait être le dernier modèle d'un téléphone portable ou d'un nouvel article de vêtements.

Cependant, ces choses ne nous apportent pas de la joie et nous laissent souvent en vouloir plus.

Pour vous aider à rester dans l'instant et à être plus heureux dans l'ensemble, faites attention à passer du temps avec des gens et à avoir des expériences, au lieu de chercher plus de choses matérielles et d'encombrement pour remplir votre maison.

25. Considérez la présence comme un entraînement de gym

La méditation peut être difficile au début, surtout si vous avez un esprit bruyant plein de listes de tâches. Mais il y a une bonne raison pour laquelle c'est difficile.

Se concentrer sur une chose, et donc couper d'autres stimuli, peut augmenter la taille de la partie de votre cerveau connu sous le nom de néocortex.

C'est à peu près la même chose que le renforcement de votre degré de maîtrise de soi. Donc, lorsque vous apprenez à être présent, traitez vos séances de présence comme une formation mentale.

Au fur et à mesure que vous vous améliorez pour trouver cet espace pour la présence, vous constaterez que vos séances de gymnase se transforment souvent en un traitement de spa intérieur.

26. Apprenez des personnes plus expérimentées

Lisez les livres audio des praticiens de la pleine conscience et voyez quel style vous convient le mieux afin que vous soyez solide de la façon d'être présent.

Vous pourriez être un super rationaliste ou croire en Chi-from Sam Harris à Eckhart Tolle; Il y aura quelqu'un avec qui vous résonnez.

27. Sachez que vous

Connaître votre pourquoi pour apprendre à être présent vous rendra plus susceptible de vous en tenir à votre engagement à être présent. Alors demandez-vous:

1. Pourquoi voulez-vous apprendre à être présent? Qui sera affecté: votre conjoint, vos enfants ou vos amis?

2. La pleine conscience peut monter en flèche la richesse de vos relations. Voulez-vous augmenter à quel point vous «voyez» vraiment les autres, vos compétences d'écoute et votre patience?

3. Si vous êtes très ambitieux et industrieux, prendre du temps pour toujours votre esprit peut aider à apporter la clarté aux objectifs les plus importants à portée de main. Voulez-vous être plus fortement axé sur les détails pertinents dans toute situation?

4. Peut-être avez-vous une anxiété aiguë, ce qui peut vous faire vieillir plus rapidement. Être présent apporte avec lui un profond sentiment de paix.

28. Ne te dis pas que tu n'as pas le temps

Ce conseil vient de Russell Simmons, un auteur et entrepreneur très réussi. Ce n'est pas ce que vous pourriez vous attendre à entendre quelqu'un si occupé. Cependant, Russell est catégorique que plus vous vous entraînez à être immobile, plus vous devenez efficace dans tous les domaines de votre vie.

Il dit que si vous n'avez pas 20 minutes pour méditer chaque jour, alors vous avez besoin de trois heures. En d'autres termes, votre esprit est votre pire ennemi dans une société au rythme rapide pleine de surcharge de stimulus, et donc le petit temps que vous avez passé à investir dans la stimulation de votre esprit chaque jour ne fait que rendre vos efforts beaucoup plus efficaces.

29. Gardez vos cibles et les délais

Connaissez vos objectifs dans chaque domaine de votre vie et mesurez vos progrès vers eux. Savoir comment être présent ne fait pas par magie les arbres d'argent ou font du travail.

Si vous n'utilisez pas la présence pour atteindre vos objectifs, vous pouvez l'utiliser comme excuse pour tergiverser.

30. Apprenez à être responsable

Rejoignez un groupe de cerveau où vous pouvez demander des commentaires émoussés et être tenu responsable. Une telle responsabilité ne permet pas longtemps des rationalisations excessives et vous ne voudrez certainement pas paraître manquant aux yeux de quelqu'un d'autre.

31. Voir la présence comme une pièce à deux côtés

D'un côté, vous avez la paix, le repos, l'immobilité et l'ordre. De l'autre, vous avez une bousculade majeure, un chaos et un mouvement.

Permettez des périodes de mouture dure et utilisez la présence comme moyen de se détacher des pensées et des sentiments intenses et contrôlants. De cette façon, vous améliorez votre capacité à vous concentrer intensément tout en étant dans un état calme.

Allez vous promener dans le parc et concentrez-vous sur les odeurs ou les vues ou les sons. C'est aussi un excellent moyen de faire d'être conscient ou de présenter quelque chose que vous faites pendant la journée.

Vous constaterez que vous prenez un morceau de celle de vos conversations et des interactions générales avec les autres.

32. Réfléchir à long terme

Être diligent et faire confiance au processus. Gardez un œil sur votre pourquoi. Si vous tombez de votre entraînement pendant une semaine, c'est bien, revenez!

Apprendre à vivre dans l'instant ne se produit pas du jour au lendemain, alors ne vous inquiétez pas si vous remarquez quelques oscillations en cours de route.

Restez dans l'instant et apprenez à sentir les roses

Lorsque vous apprenez à vivre dans l'instant où vous remarquerez que tout devient plus facile et que beaucoup de stress fond juste.

Il y a quelque chose de beau à ne pas avoir à se soucier de ce qui s'est passé ou de ce qui est encore à venir. Au lieu de cela, vous pouvez profiter de l'ici et maintenant et le rendre aussi beau que possible.

Nous manquons tellement quand nous sommes concentrés sur tout sauf ici et maintenant. Ne laissez rien vous passer pendant une seconde de plus.

Si vous voulez vraiment apprendre à vivre dans l'instant, rappelez-vous que le bonheur est incrémentiel, éphémère et trouvé dans les petits moments de la vie. En patinant trop rapidement, vous pourriez manquer les bonnes choses.