30 Les façons de toucher à quelqu'un se sentir mieux et d'aider un triste ami

Quand quelqu'un proche de vous traverse une période difficile, il est facile de se sentir impuissant. Apprenez à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux et le remuer instantanément!

Quand quelqu'un dont vous vous souciez se sent déprimé ou triste, la première chose que vous voulez faire est de leur enlever sa tristesse. Bien sûr, vous ne pouvez probablement pas simplement essuyer ses inquiétudes comme rien ne s'était passé, mais vous pouvez apprendre à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux. Ce faisant, vous pouvez au moins les faire se sentir un peu mieux dans ce moment même. Vous pouvez même apprendre à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur le texte.

C'est vrai que c'est un sentiment impuissant quand quelqu'un semble déprimé. C'est encore pire quand ils ne vous diront pas ce qui ne va pas avec eux.

Vous pouvez dire par leur langage corporel que quelque chose ne va pas, mais tout ce qu'ils disent, c'est: «Je vais bien.«Bien sûr, vous savez qu'ils ne sont pas du tout bien et c'est super-frustrant!

En vérité, vous n'avez pas toujours besoin de savoir exactement ce qui ne va pas avec quelqu'un pour les perks un peu. Ces méthodes réfléchies mettront un sourire sur leur visage, même si elles ont un temps difficile. Parlons également de savoir s'il est adapté pour apprendre à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur du texte, ou si c'est vraiment une affaire en face à face.

Mais avant de passer une liste de façons d'encourager quelqu'un et d'apprendre à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux, passons un moment à comprendre ce qui se passe dans leur esprit quand il est triste pour que vous puissiez vraiment l'aider.

Pourquoi nous sentons-nous tristes?

Vous voudrez peut-être aider votre ami à vous sentir mieux, et c'est un excellent début. Nous nous sentons tous tristes de temps en temps, ce qui vous permettrait de sympathiser avec quelqu'un qui ressent de cette façon.

Après tout, la tristesse est un sentiment que nous sommes trop familiers avec. Ce sentiment vide et désespéré peut nous remonter sur un certain nombre de raisons: une rupture, la perte d'un emploi, ou même juste une mauvaise journée. Mais pourquoi nous sentons tristes? Et plus important encore, comment pouvons-nous le faire disparaître?

Dans le cerveau, la tristesse est causée par une diminution du neurotransmetteur sérotonine. Ce produit chimique est responsable de la régulation de notre humeur, et lorsque les niveaux sont faibles, nous nous sentons déprimés.

D'autres causes de tristesse pourraient également inclure de faibles niveaux de vitamine D et d'acides gras oméga-3. Ces nutriments sont essentiels pour maintenir la santé mentale, et lorsque les niveaux sont faibles, cela peut entraîner des sentiments de tristesse et d'anxiété.

L'une des meilleures façons d'aider quelqu'un à se sentir mieux est de sortir et de s'imprégner du soleil avec lui. La vitamine D aide à réguler les niveaux de sérotonine, et obtenir un peu de soleil naturel peut être la dernière chose dans leur esprit, mais si vous pouvez les amadouer, cela les aidera lentement à se sentir mieux.

De plus, l'exercice est un très bon moyen d'améliorer l'humeur de quelqu'un. Il libère des endorphines, qui ont des effets de renforcement de l'humeur. Mais, bien sûr, ce serait la dernière chose que votre ami aurait envie de faire maintenant! * Essayez de les convaincre cependant!*

Et enfin, manger une alimentation saine riche en acides gras oméga-3 peut aider à améliorer votre humeur et à combattre la tristesse, alors essayez de faire manger à votre ami quelque chose de sain alors que vous traînez ensemble.

Si quelqu'un se sent déprimé, essayez de les faire sortir, faites de l'exercice avec eux ou faites-le faire manger des repas sains. Et rappelez-vous, la tristesse n'est généralement que temporaire, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider quelqu'un à vous sentir mieux.

Mais voici la chose la plus importante à retenir - n'ayez pas peur de chercher un soutien ou de demander de l'aide professionnelle à votre ami, si c'est quelque chose qu'ils sont prêts à considérer. Avec les bons outils et stratégies, vous pouvez aider quelqu'un à surmonter sa tristesse et à les aider à avancer dans une direction plus positive.

Mais comme toutes ces façons garanties d'aider quelqu'un à se sentir mieux finir par prendre quelques jours pour prendre effet, voici quelques autres façons de faire en sorte que quelqu'un se sente mieux et de donner à son cerveau quelques tubes de dopamine, de sérotonine et d'endorphines heureuses pour Aidez-les dans leur voyage.

Comment faire en sorte que quelqu'un se sente mieux et retrouve son équilibre

Si vous voulez faire en sorte que quelqu'un se sente mieux et l'aidez à sortir d'une ornière émotionnelle, prenez-le lentement et n'essayez pas de les secouer * au risque qu'ils vous empêchent *. Au lieu de cela, utilisez ces étapes et voies et aidez-les d'une manière qu'ils souhaiteraient être aidés.

1. Parlez-leur

Bien sûr, la chose la plus évidente et la plus importante à faire pour aider quelqu'un qui se sent triste est de leur parler.

Asseyez-les et dites-leur que vous êtes ici pour les écouter et les aider. Parfois, être un bon auditeur est tout ce que vous devez vraiment faire.

2. Acheter un cadeau réfléchi

Acheter un cadeau réfléchi pour quelqu'un quand il se sent dans les décharges est une manière mignonne pour lui faire savoir que vous pensez à eux.

Cela pourrait être quelque chose d'amusant et de stupide ou quelque chose qu'ils ont toujours voulu, mais obtenir un cadeau quand ils sont tristes font des merveilles pour les faire se sentir mieux!

3. Prenez-les à un rendez-vous d'ami

Vraiment les gâter en les emmenant pour une nuit sur la ville, à un spa pour faire des chouchouts, ou juste pour le dîner.

Passer une soirée aide à les distraire de tout ce qui les dérange et éloigne vraiment les choses. Cela leur rappelle qu'ils peuvent encore s'amuser aussi!

4. Envoyez-leur un texte mignon

Les tendre la main par SMS est un moyen rapide et facile de vérifier s'ils vont bien et de les remonter le moral.

Le simple fait de savoir que les gens pensent à eux et qu'ils se soucient d'eux aident quelqu'un à traverser une période difficile.

5. Envoyez-leur des fleurs

Si vous vous demandez comment faire en sorte que quelqu'un se sente mieux même si vous n'êtes pas autour d'eux, les fleurs sont à peu près garanties pour encourager n'importe qui.

Découvrez subtilement quels sont leurs favoris et envoyez-leur un tas. Les jolies fleurs apportent une encouragement à n'importe quelle pièce et les font se sentir positives, peu importe ce qui s'est passé.

6. Se saouler avec eux

D'accord, cela pourrait être réservé aux adultes. Si vous voulez faire en sorte que quelqu'un se sente mieux, sortir parfois pour une bonne nuit et quelques verres est le moyen idéal pour vraiment en parler et enlever leur esprit de ses inquiétudes!

7. Être d'accord avec le silence

Il est important de se rappeler que parfois les gens ne veulent pas parler. Ils ont juste besoin de quelqu'un pour s'asseoir avec eux en silence.

Si ce qu'ils traversent est vraiment difficile, il pourrait tout simplement y avoir de mots pour les réconforter. Dans ce cas, être avec eux montre que vous êtes là, sans les forcer à parler quand ils ne veulent pas.

8. Aller se promener

Sortir dans l'air frais et faire de l'exercice aide vraiment à mettre les choses en perspective. Marcher quelque part beau instantanément les esprits.

C'est une bonne façon de parler et l'exercice libère des endorphines qui les font naturellement se sentir mieux aussi!

9. Montrez-leur que vous les soutenez

Parfois, vos amis et votre famille ont juste besoin de vous pour les soutenir. Peut-être qu'ils se sentent tristes parce qu'ils se sentent comme un échec, ou ils ne savent pas ce qu'ils font de leur vie. C'est là que vous arrivez pour être leur plus grand fan. Montrez-leur à quel point vous les soutenez dans tout ce qu'ils font!

dix. Écrivez-leur une lettre

Si vous n'êtes pas génial avec des conversations profondes et significatives face à face, alors pourquoi ne pas leur écrire une lettre? Montrez-leur vraiment combien vous vous souciez et faites connaître vos sentiments.

11. Avoir une soirée pyjama

Pourquoi ne pas s'amuser bien à l'ancienne avec une soirée pyjama? Mettez vos couettes dans le salon, commandez de la pizza, faites du pop-corn à l'appareil et regardez des films, discutez et détendez-vous!

12. Cuisiner pour eux

Les cuisiner des dîner-spectacles que vous faites un effort pour les faire se sentir mieux et les remonter le moral. Ils sont sûrs de l'apprécier!

13. Faire un câlin

Parfois, un bon câlin aide quelqu'un à se sentir plus triste que vous ne pouvez l'imaginer. Si vous savez que quelqu'un se sent triste, l'étreindre est vraiment réconfortant. Ou, placez simplement votre bras autour d'eux ou tiendez la main. Le contact physique peut être très rassurant.

14. Regarde-les dans les yeux

Assurez-vous que quand ils vous parlent, vous les regardez dans les yeux. Le contact visuel direct est important pour montrer que vous les entendez vraiment. La pire chose pour une personne triste à ressentir est comme si elle est ignorée.

15. Pardonner

Si la raison pour laquelle votre ami se sent triste, c'est parce que vous vous êtes battu, il est peut-être temps de leur pardonner et de vous rattraper!

16. Ne pas interrompre

S'ils choisissent de s'ouvrir à vous, n'oubliez pas de les laisser parler jusqu'à ce qu'ils soient terminés. Vous pourriez ressentir le besoin d'interrompre, mais essayez de ne pas. Ils ont juste besoin de faire sortir leurs sentiments et d'être entendues. Assurez-vous de ne pas parler avant d'avoir terminé.

17. Sympathiser avec eux

Bien que vous ne soyez pas d'accord avec tout ce qu'ils disent, parfois les gens ont juste besoin de quelqu'un pour être d'accord avec eux. Même s'ils sont irrationnels! Just hocher et d'accord. De cette façon, vous leur montrez l'empathie et la compréhension qu'ils apprécient certainement.

18. Les faire rire

Si vous voulez faire en sorte que quelqu'un se sente mieux, n'oubliez pas qu'il n'y a pas de meilleur antidote à la tristesse, puis ridiculiser. Dites-leur beaucoup de blagues. Faites cette danse idiote qui les craque ou faites tout ce que vous devez faire pour les faire rire une fois!

19. Faites un défi ensemble

S'ils se sentent un peu perdus, pourquoi ne pas vous inscrire à un défi ensemble? Si ce n'est pas votre tasse de thé, fixez des objectifs et des objectifs que vous pouvez atteindre et travailler ensemble. Cela les aide à se remettre sur la bonne voie.

20. Prendre un passe-temps

La distraction est un excellent moyen d'empêcher quelqu'un de se vautrer dans sa misère. Pourquoi ne pas essayer de prendre un passe-temps ensemble et voir si cela peut se débarrasser de leurs problèmes?

21. Établir une vengeance

Si la raison pour laquelle ils sont tristes est parce que quelqu'un l'a blessé ou bouleversé, que ce soit un collègue, un ami ou un partenaire, alors pourquoi ne pas s'asseoir avec eux et comploter sa vengeance? Vous n'avez pas à agir dessus, bien sûr, mais leur permettre de se mettre un peu en colère au lieu de triste aide parfois!

22. Être honnête

L'honnêteté est parfois la meilleure politique. N'oubliez pas d'être honnête avec votre ami et de les aider à voir clairement les choses.

Parfois, être honnête se sent dur s'ils se sentent tristes. Pourtant, cela les aide à surmonter leurs problèmes beaucoup plus rapidement. Vous continuerez d'être la personne vers laquelle ils se tournent pour des conseils honnêtes à maintes reprises!

23. Demandez-leur ce dont ils ont besoin

Demandez-leur ce dont ils ont besoin pour vous sentir mieux. Ils vous diront probablement qu'ils n'ont besoin de rien, mais persévéreront et ça sortira à la fin!

Tant que ce qu'ils vous demandent de faire n'est pas contre votre morale et ne vous sent pas mal, faites ce que vous devez faire.

24. Se présenter et les surprendre

Parfois, une surprise spontanée est tout ce qu'il faut pour remettre un sourire sur le visage de quelqu'un et l'aider à se sentir mieux.

Montez à leur porte quand vous savez qu'ils ne font rien, et dites-leur que vous les sortez pour la glace. Ensuite, partez et faites de votre mieux pour leur faire oublier leurs inquiétudes.

25. Dites-leur à quel point ils sont formidables

Parfois, quelques compliments soigneusement placés peuvent vraiment faire l'affaire pour encourager quelqu'un.

«Tu aurais l'air super dans cette robe», ou «tes cheveux ressemblent à ça», pourrait être tout ce qu'il faut pour les faire se sentir bien dans leur peau. Ensuite, ils pourraient trouver plus facile de rejeter leurs inquiétudes.

26. Faites un cours de yoga ensemble

Le yoga est fantastique pour la santé et le bien-être. Il est également idéal pour stimuler la pensée positive. Dirigez-vous ensemble vers un cours de yoga et voyez si cela fait une différence.

Si rien d'autre, vous rirez de vos tentatives pour essayer de monter dans les poses!

27. Jouer une farce amusante

Assurez-vous que la farce n'est pas quelque chose qui va les bouleverser ou les faire se sentir gênés. Jouer une blague sur quelqu'un qui se sent déprimé peut aller dans les deux sens, mais si vous faites attention à ce que vous choisissez, cela pourrait le faire rire à haute voix. C'est une thérapie en soi!

28. Brûler une certaine frustration!

Encouragez votre ami à prendre des assiettes * non spéciales * et à les casser. Dirigez-vous dans le champ le plus proche et criez les deux au sommet de vos poumons. Faites quelque chose qui les aide à brûler une certaine frustration et colère. Vous vous sentirez probablement mieux pour ça aussi.

29. Faites-leur un cadeau fait à la main

Il n'a pas besoin d'être trop complexe - un bracelet d'amitié ou un collage de vos photographies préférés pourrait le faire.

Quand quelqu'un prend le temps de faire un cadeau avec ses mains, c'est incroyablement émouvant et vous aide à voir au-delà de vos problèmes.

30. Créez un journal de gratitude ensemble

Asseyez-vous et tous deux proposent une liste de 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ensuite, chaque jour, vous devez tous les deux ajouter quelque chose de nouveau à la liste.

À la fin de chaque semaine, rassemblez-vous et regardez vos listes. Vous verrez bientôt à quel point vous devez être reconnaissant et cela pourrait aider à les sortir de leur funk.

Devriez-vous apprendre à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur le texte?

Nous vivons à l'ère technologique et nous faisons la plupart de notre communication en ligne. Alors, si vous essayez de faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur du texte ou le sauvegarde pour les réunions en face à face?

Celui-ci est dur. Envoyer un mème ou un gif drôle les fera probablement sourire pendant quelques secondes pendant la journée. Est-ce que cela les retirera complètement de leurs soucis? Probablement pas. Pourtant, chaque petit morceau aide!

Si vous voulez faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur du texte, sachez que vous pouvez essayer, mais il est préférable de le faire en personne. Vous pouvez certainement apprendre à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur du texte, mais il est préférable de le maintenir au minimum.

Les meilleures façons? Gifs, mèmes, blagues drôles ou photos que vous avez trouvées sur votre téléphone avec lesquelles vous voulez les remonter le moral.

L'étrange message mignon atteindra également le bon endroit, mais apprendre à faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur le texte ne devrait pas inclure de longs paragraphes et des discussions entraînées. Ils ne se sentiront que pire et plus fatigués lorsqu'ils s'asseyent et tapent de longs paragraphes en retour.

Le fait est qu'ils décrochent leur téléphone, voient un texto de vous et que le contenu les fait sourire un instant. C'est comment faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur le texte.

Si vous envoyez un long message en leur disant comment vous êtes là pour eux et que vous vous souciez d'eux, c'est génial, mais cela pourrait facilement être mal compris ou pris d'une manière différente de ce que vous avez l'intention. C'est l'inquiétude avec n'importe quel message texte.

Le meilleur conseil? Tenez-vous à des messages amusants et rapides et laissez les autres trucs pour les moments où vous êtes face à face.

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de se sentir triste?

Maintenant que vous connaissez toutes les façons d'aider quelqu'un et de le faire se sentir mieux, vous devez comprendre pourquoi il est si difficile et frustrant de les sortir de leur funk parfois!

Il y a plusieurs raisons différentes pour lesquelles il peut être difficile d'arrêter de se sentir triste. Premièrement, comme nous l'avons mentionné précédemment, la tristesse est causée par une diminution du neurotransmetteur sérotonine. Ce produit chimique est responsable de la régulation de notre humeur, et lorsque les niveaux sont faibles, nous nous sentons déprimés.

L'exercice, le soleil et le bon type de suppléments peuvent aider.  Mais tout cela dit et fait, il peut être difficile de trouver la motivation ou l'énergie pour s'engager dans ces activités lorsque vous vous sentez déprimé.

Et parfois, la tristesse n'est qu'un symptôme d'un problème plus important. Si votre ami ou partenaire a affaire à l'anxiété, à la dépression ou à un autre problème de santé mentale, il peut être difficile d'arrêter de se sentir triste, mais il essaie de se motiver. Dans ces cas, il est important de demander de l'aide professionnelle.

Et enfin, ce n'est un secret pour personne que la vie peut être difficile, remplie de stress et d'anxiété à chaque tour. Que nous naviguions dans le paysage social complexe du collège ou que nous essayions de suivre nos horaires chargés en tant qu'adultes, il semble qu'il y ait toujours quelque chose qui nous fait nous sentir tristes et dépassés!

Nous pouvons indiquer la puissante influence de la pression des pairs ou les exigences apparemment constantes de la vie moderne. Ou vous pouvez également prétendre que c'est simplement la nature humaine de se sentir parfois à terre, ou que nous sommes simplement câblés pour ressentir des émotions intenses comme la tristesse en réponse aux défis de la vie.

En réalité, généralement, le principal coupable derrière notre incapacité à secouer les sentiments de tristesse est souvent le stress et l'anxiété. Que nous le réalisions ou non, le stress chronique a un impact considérable sur notre capacité à réguler efficacement l'émotion, nous laissant incapable d'échapper à des sentiments comme le chagrin et le chagrin.

Donc, si vous connaissez quelqu'un qui lutte avec des épisodes de dépression et de mélancolie, n'oubliez pas qu'il peut en sortir * même si cela semble frustrant d'être parfois avec lui!*, même les plus forts et les plus courageux d'entre nous ont parfois du mal à faire face aux stress de la vie.

Mais en mettant en œuvre des habitudes de style de vie saines comme l'exercice et la méditation et la recherche de soutien lorsqu'il en a besoin, vous pouvez aider quelqu'un à commencer à se sentir mieux aujourd'hui!

Être là pour quelqu'un lorsqu'il passe par la période difficile est si important! Assurez-vous de soutenir vos proches. Quand ils se sentent bleus, essayez ces conseils sur la façon de faire en sorte que quelqu'un se sente mieux et comment faire en sorte que quelqu'un se sente mieux sur du texte et remet un sourire sur son visage!