3 raisons pour lesquelles se coucher en colère fonctionne en fait

Dans cet article

• Pourquoi tu devrais certainement vous coucher en colère
• Être inondé d'émotion
• Critique et se plaindre
• L'un de vous a besoin d'espace pour traiter

Alors que beaucoup aiment éviter les conflits à tout prix, conflit relationnel peut réellement offrir des opportunités pour en savoir plus autour des besoins les uns des autres et permettent aux couples de se rapprocher.

Bien que s'efforcer de résoudre les problèmes relationnels est important, il est impératif que Les couples reconnaissent quand les conflits ne peuvent pas et ne devrait pas être résolu au même moment il est élevé. Et, pourquoi parfois tu devrais aller te coucher en colère.

Cela ne veut pas dire que vous devez «le brosser sous le tapis» par tous les moyens.

Il y a circonstances où efficace La résolution des conflits ne peut pas avoir lieu Et vous devez tous les deux accepter de «l'étagère» et de y revenir lorsque vous pouvez avoir un dialogue optimal qui permettra une écoute active et des solutions.

Au lieu d'y penser comme aller au coucher en colère, encadrez-le comme si vous alliez vous coucher avec des choses non résolues pour la nuit. Il faut comprendre que vous reviendrez pour résoudre le problème à un moment plus optimal.

Pourquoi tu devrais certainement vous coucher en colère

Voici trois signes ou raisons pour lesquels il est tout à fait normal d'aller se coucher en colère et qu'il est dans le meilleur intérêt de votre relation pour «l'étagère» pour la nuit -

1. Être inondé d'émotion

L'un ou les deux sont inondés.

Inondations émotionnelles c'est quand you sont submergés d'émotions au point où Vous ne pouvez pas vous autoréguler. Il peut entraîner des symptômes physiologiques tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, un dépassement mental, une panique et une réponse de combat ou de fuite.

Les inondations peuvent provoquer une paralysie, Arrêter, engourdir, faire du scénario ou exploser. Il est presque impossible d'écouter ou de trouver activement la compréhension lorsqu'il est inondé.

Tenter de le faire est contre-productif et épuisant.

Il est important que vous ayez tous les deux une conscience de soi afin que vous puissiez reconnaître quand votre seuil émotionnel pour un dialogue efficace a été violé. Tenter de la résolution Dans cet état, c'est comme essayer de Parcourir les conditions brumeuses la nuit avec vos deux phares.

Tu ne peux pas voir!

2. Critique et se plaindre

Critique peut ressembler à s'appeler «paresseux», «Insensible» ou «insensible».

Un moyen plus efficace d'explorer un problème est d'exprimer une préoccupation, comme «Je me sens manqué de respect lorsque vous vous présentez tard sans appeler. Cela signifierait beaucoup pour moi si vous envoyiez un SMS la prochaine fois."

D'autre part, critique («Vous êtes un imbécile inconsidéré!") souvent conduit à la défensive Et un cercle vicieux peut s'ensuivre. Si vous constatez que vous parlez «à» les uns les autres plutôt que «à», il est logique de suspendre le match de combat verbal.

Une fois que vous avez réglementé vos émotions, traité quels sont vos sentiments et vos besoins, vous êtes dans une meilleure position pour exprimer des préoccupations plutôt que des critiques.

3. L'un de vous a besoin d'espace pour traiter

Si vous ou votre partenaire demandez un espace pour traiter, c'est plus que suffisamment de raisons pour la «conserver» pour le moment.

Utiliser la conversation peut être bon pour vous deux même si vous n'êtes pas particulièrement inondé d'émotions.

Espace peut être nécessaire pour une multitude de raisons, en dehors de la nécessité de réguler vos émotions. Pour traiter les sentiments, les pensées et les désirs, certains ont besoin de plus de temps pour traiter que d'autres. L'espace peut être nécessaire pour formuler nos pensées, nos désirs et le sens de tout ce qui vous a coché.

Il vous permet également d'explorer à quoi pourrait ressembler la résolution du problème pour vous.

Idéalement, si vous utilisez ces trois signes pour dicter si et quand vous devriez «le faire», vous dépenserez beaucoup moins d'énergie émotionnellement et résoudre probablement le problème plus rapidement que vous ne l'auriez autre. Et c'est l'un des conséquences saines de se coucher en colère.

Vous pouvez également empêcher la question de s'élever davantage.

Essentiellement, choisir de «l'étagère» crée un espace sûr pour exprimer vos sentiments, être curieux et comprendre l'expérience de votre partenaire ainsi que la résolution de problèmes.

Un temps mort est un gagnant-gagnant!